Rimedi naturali per la cessazione del fumo

Rimedi naturali per la cessazione del fumo

Come puoi smettere di fumare?

Fumare sigarette è simile a giocare a roulette russa, con due chiare differenze: la probabilità che vengano uccisi è molto più alta e, contrariamente alla morte veloce e indolore nella roulette russa, una morte dolorosamente più lenta e dolorosa è quasi garantita. Nella maggior parte del mondo, il fumo è la causa principale di decessi evitabili, con circa un terzo e un quarto di tutte le morti per cancro e malattie cardiache al fumo. In altri casi, il fumo potrebbe non essere direttamente responsabile di una malattia fatale, ma influisce considerevolmente sulla qualità della vita aumentando il rischio di vari altri stati sanitari. Tuttavia, la cessazione del fumo non è il gioco per bambini e non ci sono abbreviazioni per diventare senza fumo.

Cause del fumo

Nicotina rende più dipendente della cannabis o della marijuana e di tutte le altre sostanze classificate come droghe, quindi non sorprende che innumerevoli persone in tutto il mondo combattano invano per salire nel sedere. Al giorno d'oggi siamo tutti consapevoli degli effetti negativi e dei rischi del fumo, ma in che modo così tanti di noi ne sono ancora dipendenti? La maggior parte di noi inizia a fumare per i seguenti motivi:

• Compulsione del gruppo
• socializzare
• Associazione con lo stato
• come stampella per far fronte a stress o goffo
• ragioni culturali rappresentate dai media popolari

Per la maggior parte delle persone, la dipendenza è solo un passo, poiché la maggior parte dei fumatori è molto rapidamente dipendente e molti per anni combattono per sfondare il ciclo.

rimedi casalinghi per la cessazione del fumo

Smettere di fumare non è facile, motivo per cui non dovresti prendere alla leggera questa decisione. Sebbene sia estremamente importante che tu entri nel calcio, non cerchi con riluttanza di mantenerlo con un atteggiamento disfattista. Questo si sta preparando solo per il fallimento e il modo in cui la maggior parte degli ex fumatori confermerà, deludono ogni fallimento consecutivo mentre si fermano e rende ancora più difficile fermare. Se hai deciso di smettere di fumare, rafforza la tua determinazione e smetti di cercare nuovi modi per smettere di fumare e non cercare di trovare il modo più semplice per continuare a fumare. Scegli una certa strategia che credi che sia più adatto a te e resta con esso. I rimedi naturali e a base di erbe possono spesso aiutare a contrastare il problema della dipendenza, e qui ci sono alcuni rimedi domestici popolari che molti ex fumatori giurano:

• Black Pepper: può effettivamente aiutarti a superare il desiderio di nicotina se provi a smettere di fumare. Contrariamente a molti altri rimedi domestici che sono supportati solo da sentito dire, questo è effettivamente supportato dalla ricerca medica. Secondo alcuni studi, l'inalazione del vapore dall'estratto di pepe nero porta a una riduzione dei fastidiosi segni di astinenza dalla nicotina, che di solito li fanno arrendersi e si accendono.

• Root d'oro: Questo è un altro interessante rimedio naturale che ha dimostrato in studi sui suoi effetti sulla dipendenza dalla nicotina e sullo sviluppo dei sintomi di astinenza. È stato scoperto che la rodiolorosea L. o l'estratto di radice d'oro si riduce e impedisce lo sviluppo della dipendenza da nicotina, mentre può anche ridurre i sintomi e i sintomi associati alla cessazione del fumo o più precisamente con il ritiro della nicotina. I ricercatori hanno raccomandato di usarlo come aiuto terapeutico nei programmi per la cessazione del fumo.

• Santo Giovanni: Questa è un'altra erba interessante che è stata a lungo usata nei rimedi tradizionali e popolari. L'erba di San Giovanni può essere utile per i programmi di cessazione del fumo, ma sono necessarie ulteriori ricerche. L'erba, che è spesso usata anche come antidepressivo, è stata spesso pubblicizzata come soluzione per tutti i problemi associati alla cessazione del fumo. Tuttavia, gli studi non erano conclusivi e alcuni sospettano che qualsiasi beneficio possa essere attribuito solo all'effetto placebo.
• Pensa positivo: Il tuo modo di pensare ha molto a che fare con il successo che hai nei tuoi sforzi. Se ti prepari per il fallimento, preparati per uno. Anche se è importante che tu non possa essere disilluso dai fallimenti, non provare a smettere di fumare se non credi di poterlo fare. Lavora su esercizi psicologici per stabilire la concentrazione e la concentrazione e iniziare con la prima volta che decidi di fare a meno di fumare solo per un certo tempo. Se di solito brilli ogni mezz'ora, mettiti alla prova premendolo per un'ora. Vai oltre ai limiti e se sei sicuro di poterlo rinunciare, non c'è schiena.
• Meditazione: pratiche meditative come lo yoga possono aiutare a combattere questa brama e aiutarti a concentrarti sul tuo obiettivo, la fermata. Lo yoga e la meditazione sono spesso pubblicizzati come rimedi per tutte le malattie conosciute, ma in questi casi studio hanno dimostrato che le pratiche di meditazione e di consapevolezza simili possono effettivamente aiutare a ridurre il desiderio di sigarette, indipendentemente dal fatto che il praticante abbia avviato la pratica o meno. Nello studio, i partecipanti hanno ricevuto la formazione con una tecnologia chiamata formazione integrativa per lo spirito del corpo e i ricercatori hanno osservato un calo del loro fumo del 60 %. Ciò potrebbe rendere la meditazione un aiuto particolarmente utile per chiunque debba lottare con questo bisogno di fumare.

• Ipnosi: troppo spesso associato a ciarlatani e altre pratiche fraudolente che non hanno una base scientifica, come cristalli medicinali e reiki. Tuttavia, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. L'ipnosi si basa sul comportamento umano e sulla suggestibilità e i test rigorosi hanno dimostrato che si tratta di un trattamento efficace e di un aiuto terapeutico per diverse forme di dipendenza, specialmente se la dipendenza è mentalmente. Alcuni studi hanno persino scoperto che l'ipnoterapia per la cessazione del fumo è più efficace della terapia sostitutiva della nicotina. Ricorda che un ipnoterapeuta è un medico approvato, in contrasto con un ipnotizzatore che è solo un intrattenitore, non importa quanto sia intelligente.
• ACUPREPRESSURA E AGUPUCTURE: La digitopressione è una forma di terapia alternativa in cui il medico esercita pressione su punti molto specifici del corpo del paziente al fine di stimolarli o calmarli. Secondo i praticanti, questi punti si trovano lungo alcune linee di energia con il corpo, ma non esiste una base scientifica per la disciplina. L'agopuntura funziona secondo lo stesso principio, ma invece della pressione manuale, gli aghi sottili sono incisi in determinati luoghi. Nonostante l'ovvia mancanza di una base scientifica per le discipline, sono percepiti come utili nel trattare con determinate condizioni di salute. Molti pazienti affermano di aver beneficiato della cessazione del fumo di agopuntura e digitopressione. Mentre alcuni studi supportano queste affermazioni, altri le hanno chiaramente confutato, in modo che vi sia una mancanza di consenso. Tuttavia, non ci sono rischi, quindi vale la pena provare se tutto il resto fallisce.

• Esercizio: L'attività fisica, più precisa il movimento come strumento per la cessazione del fumo, può sembrare un cliché, ma funziona davvero. Mentre il fumo può essere dannoso per il tuo benessere fisico e il fitness, i fumatori che svolgono attività di fitness come sport, aerobica, nuoto o jogging sono spesso il caso in cui queste attività aiutano a ridurre le loro richieste e in alcuni casi li aiutano a fermare l'abitudine con questo. Gli studi su questi presunti vantaggi sono stati incoraggianti e alcuni indicano che questo effetto positivo del movimento non è dovuto esclusivamente a una distrazione cognitiva. Gli studi indicano che anche dieci minuti di movimento moderatamente intensivo possono aiutare a ridurre questo desiderio.
Aumenta
• Assunzione di liquidi: Prova ad avere una bottiglia d'acqua o succhi di frutta a portata di mano quando smetti di fumare. Ogni volta che senti l'impulso di illuminare, sorseggiare acqua o succo di frutta, può aiutare ad alleviare l'impulso. Alcune persone si rivolgono al cibo per la consolazione, ma questo non è il migliore perché una dipendenza da cibo spazzatura e i problemi associati dell'obesità sono ancora più difficili da superare.

• Self -Massage: L'idea di un auto -message non sembra particolarmente rilassante o invitante, ma può aiutare a finire con i sintomi di privazione della nicotina dopo aver smesso di fumare. Sedersi su una sedia da massaggio o sdraiato su un tavolo da massaggio non è in realtà un auto-massaggio, e sebbene ciò possa aiutare, il focus di uno studio sull'auto-massaggio era su una terapia di massaggio autosuocata con un massaggio a mano o a orecchie. I risultati indicano che può aiutare a ridurre la paura di paura, sbalzi d'umore e voglie in relazione al ritiro.

Altri ingredienti naturali come pepe di Cayenna, avena, succo di zenzero, lobelia, estratto di uva, succo d'uva, yysop, polvere di ginsgow, miele e valeriana sono spesso usati anche come strumento per la cessazione del fumo, ma non tutte funzionano e ci sono solo alcune prove a sostegno del loro ruolo terapeutico. Troppo spesso, i prodotti naturali sono sfruttati dagli esperti di marketing che cercano di fare soldi rapidamente rivendicando poteri di guarigione miracolosi. Tali affermazioni che non sono supportate da prove dovrebbero sempre essere trattate con scetticismo.

Ricorda che gli aiuti medici come la pavimentazione della nicotina e la gomma da masticare nicotina possono aiutare a far fronte ai sintomi di astinenza fisica dopo la fermata del fumo. Questi sintomi di solito durano solo pochi giorni o anche una settimana.

La dipendenza psicologica è un problema più grande, motivo per cui così tanti fumatori si fermano e tornano all'abitudine, anche dopo che si sono arresi per un mese. Il benessere mentale è quindi un aspetto importante e dovresti adottare misure per ridurre il livello di stress e rafforzare l'impegno per la vita senza sigarette. Ad un certo punto arriverai a un punto in cui la performance, una settimana, un mese o un anno senza fumare, sarà sufficiente come motivazione per rimanere fumo senza tutta la vita.

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