Természetes gyógymódok a dohányzás abbahagyásához

Természetes gyógymódok a dohányzás abbahagyásához

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást?

cigaretta dohányzása hasonló az orosz rulett lejátszásához, két egyértelmű különbséggel - a megölt valószínűség sokkal magasabb, és ellentétben a gyors, fájdalommentes halállal az orosz ruletten, egy fájdalmasan lassabb és fájdalmas halál szinte garantált. A dohányzás az elkerülhető halálesetek fő oka a világ legtöbb részén, a rák és a szívbetegségek miatt a dohányzáshoz fűződő összes halálozás körülbelül egyharmada és egynegyede. Más esetekben a dohányzás nem felel meg közvetlenül a halálos betegségért, de jelentősen befolyásolja az életminőséget azáltal, hogy növeli annak kockázatát, hogy különféle más egészségi állapotok vannak. Ennek ellenére a dohányzás abbahagyása nem a gyermek játék, és nincs rövidítés, hogy füstmentessé váljanak.

A dohányzás okai

nikotin jobban függ, mint a kannabisz vagy a marihuána, valamint az összes többi anyag, amelyet drogokként besorolnak, tehát nem meglepő, hogy a világon számtalan ember hiába harcol a fenekbe. Manapság mindannyian tisztában vagyunk a dohányzás negatív hatásaival és kockázataival, de hogyan lehet, hogy sokan még mindig függnek? Legtöbben a következő okokból kezdjük el a dohányzást:

• Csoportos kényszer
• szocializáció
• kapcsolat az állapotgal
• mint mankó a stressz vagy az ügyetlenség megbirkózásához
• A népszerű média által képviselt kulturális okok

A legtöbb ember számára a függőség csak egy lépésre van, mivel a legtöbb dohányzó nagyon gyorsan rabja, és évek óta küzd a ciklus áttörése érdekében.

Házi gyógyszerek a dohányzás abbahagyásához

A dohányzás abbahagyása nem könnyű, ezért nem szabad enyhén meghoznia ezt a döntést. Noha rendkívül fontos, hogy lépjen be a fenekébe, nem vonzza fel a vereséget. Ez csak a kudarcra készül, és hogy a legtöbb volt dohányzó megerősíti, minden egymást követő kudarcot csalódást okoznak, miközben megállnak, és még nehezebbé teszik a megállást. Ha úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, erősítse meg az elszántságát, és hagyja abba a dohányzásról való leszokás új módszereit, és ne próbálja megtalálni a legegyszerűbb módot a dohányzás folytatására. Válasszon egy bizonyos stratégiát, amelyről úgy gondolja, hogy ez a legmegfelelőbb az Ön számára, és maradjon vele. A természetes és gyógynövények gyakran segíthetnek a függőségi probléma ellensúlyozásában, és itt vannak néhány népszerű otthoni gyógyszer, amelyet sok volt dohányos esküszik:

• Fekete bors: Ez valójában segíthet abban, hogy legyőzze a nikotin vágyát, ha megpróbálja leszokni a dohányzásról. Ellentétben sok más otthoni gyógyszerrel, amelyeket csak a HearSay támogat, ezt valójában az orvosi kutatás támogatja. Egyes tanulmányok szerint a gőz belélegzése a fekete bors kivonatból a bosszantó nikotin -visszavonási jelek csökkentéséhez vezet, amelyek általában arra késztetik őket, hogy adjanak be és megvilágítsák magukat.

• Aranygyökér: Ez egy másik érdekes természetes gyógymód, amelyet a nikotin -függőségre gyakorolt ​​hatásairól és az elvonási tünetek kialakulásáról szóló tanulmányokban mutatott be. Megállapítást nyert, hogy a rodiolarosa L. vagy az arany gyökérkivonat csökkenti és megakadályozza a nikotin -függőség kialakulását, miközben csökkentheti a tüneteket és a tüneteket is, amelyek a dohányzás abbahagyásával vagy pontosabban a nikotin -visszavonással járnak. A kutatók azt javasolták, hogy terápiás segítségként használják fel a dohányzás abbahagyására szolgáló programokban.

• Szent János söré: Ez egy másik érdekes gyógynövény, amelyet már régóta használnak a hagyományos és a népi gyógyszerekben. A Szent János Wort hasznos lehet a dohányzás abbahagyásában, de további kutatásokra van szükség. A gyógynövényt, amelyet gyakran antidepresszánsként is használnak, gyakran a dohányzás abbahagyásával kapcsolatos problémák megoldására reklámozták. A tanulmányok azonban nem voltak meggyőzőek, és egyesek azt gyanítják, hogy minden előnye csak a placebo hatásnak tulajdonítható.
• Gondoljon pozitívan: A gondolkodásmódodnak sok köze van ahhoz, hogy mennyire sikeres vagy az erőfeszítéseiben. Ha felkészül a kudarcra, csak készüljön fel az egyikre. Még akkor is, ha fontos, hogy a kudarcok ne csalódjanak, ne próbálj abbahagyni a dohányzást, ha nem hiszed, hogy meg tudja csinálni. Dolgozzon a pszichológiai gyakorlatokkal a fókusz és a koncentráció megállapítása érdekében, és kezdje el az első alkalommal, amikor csak egy bizonyos ideig dohányzás nélkül dönt. Ha általában fél óránként ragyog, tesztelje magát egy órán át történő megnyomásával. Menj tovább a korlátokhoz, és ha úgy érzi, hogy feladja, akkor nincs hát.
• Meditáció: A meditációs gyakorlatok, például a jóga segíthetnek ennek a vágynak a leküzdésében, és segíthetnek a célra, a megállásra koncentrálni. A jógát és a meditációt gyakran az összes ismert betegség gyógyszereként hirdetik, de ebben az esettanulmányban kimutatták, hogy a meditáció és a hasonló tudatosság gyakorlata valóban segíthet csökkenteni a cigaretta iránti vágyat, függetlenül attól, hogy a gyakorló elkezdte -e a gyakorlatot vagy sem. A tanulmányban a résztvevők az integráló testszellem -képzésnek nevezett technológiával képzést kaptak, és a kutatók 60 %-kal megfigyelték a dohányzás csökkenését. Ez a meditációt különösen hasznos segítségévé teheti mindenkinek, akinek küzdenie kell ezzel a dohányzás iránti vágyával.

• Hypnosis: Túl gyakran kapcsolódik a karlatánokhoz és más olyan csalárd gyakorlathoz, amelyben nincs tudományos alap, például gyógyászati ​​kristályok és reiki. Ez azonban nem lehet távolabb az igazságtól. A hipnózis az emberi viselkedésen és a szuggadékon alapul, és a szigorú tesztek bebizonyították, hogy ez hatékony kezelési és terápiás segítségnyújtás a függőség különböző formáira, különösen, ha a függőség szellemi. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a dohányzás abbahagyására szolgáló hipnoterápia hatékonyabb, mint a nikotinpótló terápia. Ne feledje, hogy a hipnoterapeuta jóváhagyott orvos, ellentétben egy hipnotizálóval, aki csak szórakoztató, függetlenül attól, hogy okos is lehet.
• Akupresszure és akupunktúra: Az akupresszúra az alternatív terápia egyik formája, amelyben az orvos nyomást gyakorol a beteg testének nagyon specifikus pontjaira annak érdekében, hogy stimulálja vagy megnyugtassa őket. A gyakorlók szerint ezek a pontok bizonyos energiavonalakon vannak a testtel, de a fegyelemnek nincs tudományos alapja. Az akupunktúra ugyanazon elv szerint működik, de a kézi nyomás helyett a finom tűket bizonyos helyeken gravírozzák. Annak ellenére, hogy a tudományterületek tudományos alapja nyilvánvalóan hiányoznak, ezeket hasznosnak tekintik bizonyos egészségügyi feltételek kezelésében. Számos beteg kijelenti, hogy részesültek az akupunktúra és az akupresszúra dohányzásának megszűnéséből. Míg egyes tanulmányok alátámasztják ezeket az állításokat, mások egyértelműen megcáfolták őket, így nincs konszenzus. Nincs azonban kockázat, ezért érdemes kipróbálni, ha minden más kudarcot vall.

• Gyakorlat: A fizikai aktivitás, pontosabban a mozgás a dohányzás megszűnésének eszközeként, klisének tűnhet, de ez valóban működik. Noha a dohányzás káros lehet a fizikai kút és a fitnesz szempontjából, a dohányosok, akik olyan fitnesz tevékenységeket végeznek, mint például a sport, aerobik, úszás vagy kocogás, gyakran az a helyzet, hogy ezek a tevékenységek segítenek csökkenteni kéréseiket, és bizonyos esetekben még segítenek nekik a szokás megakadályozásában. Az állítólagos előnyökkel kapcsolatos tanulmányok biztatóak voltak, és egyesek azt mutatják, hogy a mozgásnak ez a pozitív hatása nem kizárólag a kognitív zavarás miatt. A tanulmányok azt mutatják, hogy még tíz perc mérsékelten intenzív mozgás is segíthet csökkenteni ezt a vágyat.
Növelje a
• folyadékbevitelt: Próbáljon meg egy üveg víz vagy gyümölcslevek kéznél, amikor abbahagyja a dohányzást. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a fényvilágítás, a víz vagy a gyümölcslé kortyolgat, segíthet a sürgetés enyhítésében. Vannak, akik vigasztalásukhoz fordulnak az ételhez, de ez nem a legjobb, mert a gyorsétel -függőség és az elhízáshoz kapcsolódó problémák még nehezebb legyőzni.

• Sajátmasszázs: Az önmagának gondolata nem tűnik különösebben pihentetőnek vagy meghívónak, de elősegítheti a nikotin nélkülözési tünetek befejezését, miután abbahagyták a dohányzást. A masszázs székben való ülés vagy a masszázsasztalon való feküdése nem igazán önmasszázs, és bár ez segíthet, az önmasszázs tanulmányának középpontjában az önmasszázs önmasszázsam, kézzel vagy fülmasszázst tartalmazó masszázskezelés volt. Az eredmények azt mutatják, hogy ez hozzájárulhat a félelem, a hangulati ingadozások és a kivonással kapcsolatos vágyakozás csökkentéséhez.

Egyéb természetes alapanyagok, például a cayenne paprika, a zab, a gyömbérlé, a lobelia, a szőlőmag kivonat, a szőlőlé, a yysop, a ginsgow por, a méz és a valerian gyakran használják a dohányzás megszűnésének eszközeként, de nem mindegyik működik, és csak néhány bizonyíték van arra, hogy támogassák a terápiás szerepüket. A természetes termékeket túl gyakran használják ki a marketingszakemberek, akik csodálatos gyógyító erők igényelésével próbálnak gyors pénzt keresni. Azokat az állításokat, amelyeket a bizonyítékok nem támasztanak alá, mindig szkepticizmussal kell kezelni.

Ne feledje, hogy az orvosi segédeszközök, például a nikotin -burkolat és a nikotin rágógumi segíthetnek a fizikai megvonási tünetek kezelésében a dohányzás megállását követően. Ezek a tünetek általában csak néhány napig vagy akár egy hétig tartanak.

pszichológiai függőség azonban nagyobb probléma, ezért oly sok dohányos elakad és visszatér a szokáshoz, még akkor is, ha egy hónapra feladtak. A mentális kút -tehát fontos szempont, és intézkedéseket kell hoznia a stressz szintjének csökkentése és a cigaretta nélküli élet iránti elkötelezettség megerősítése érdekében. Egy bizonyos ponton olyan pontra kerül, ahol az előadás, egy hét, egy hónap vagy egy év, dohányzás nélkül, elegendő lesz a motiváció, hogy egész életében füstmentes maradjon.

.