Prirodni lijekovi za prestanak pušenja

Prirodni lijekovi za prestanak pušenja

Kako možete prestati pušiti?

Pušenje cigareta slična je igranju ruske rulete, s dvije jasne razlike - vjerojatnost da su ubijene mnogo je veća, a za razliku od brzog, bezbolne smrti u ruskoj ruleti, bolno sporija i bolna smrt gotovo je zajamčena. U većini dijelova svijeta pušenje je glavni uzrok smrti koja se može izbjeći, s otprilike trećim i četvrtinom svih smrtnih slučajeva od raka i srčanih bolesti do pušenja. U drugim slučajevima, pušenje možda nije izravno odgovorno za smrtnu bolest, ali znatno utječe na kvalitetu života povećanjem rizika od raznih drugih zdravstvenih stanja. Ipak, prestanak pušenja nije dječja igra i ne postoje kratice koje bi postale bez dima.

Uzroci pušenja

nikotin čini više ovisnima od kanabisa ili marihuane i svih ostalih tvari koje su klasificirane kao droga, tako da nije iznenađujuće da se bezbroj ljudi širom svijeta uzalud bore u stražnjici. Danas smo svi svjesni negativnih učinaka i rizika od pušenja, ali kako je to da je toliko nas još uvijek ovisno o tome? Većina nas počinje pušiti iz sljedećih razloga:

• Grupna prisila
• Društvo
• Povezanost sa statusom
• Kao štap za suočavanje sa stresom ili nespretnošću
• Kulturni razlozi koje predstavljaju popularni mediji

Za većinu ljudi ovisnost je samo korak, jer je većina pušača vrlo brzo ovisna, a mnogi se godinama bore za probijanje ciklusa.

Kućni lijekovi za prestanak pušenja

Prestati pušiti nije lako, zbog čega tu odluku ne biste trebali donositi olako. Iako je izuzetno važno da zakoračite u guzu, ne nevoljko ga pokušavate zadržati s porazom. Ovo se priprema samo za neuspjeh i kako će većina bivših pušača potvrditi, oni razočaraju svaki uzastopni neuspjeh dok se zaustavljaju i otežava zaustavljanje. Ako ste odlučili prestati pušiti, ojačati svoju odlučnost i prestati tražiti nove načine prestanka pušenja i ne pokušavati pronaći najlakši način da nastavite pušiti. Odaberite određenu strategiju za koju vjerujete da vam je najprikladnija i ostanite s njom. Prirodni i biljni lijekovi često mogu pomoći u suprotnosti s problemom ovisnosti, a evo nekoliko popularnih kućnih lijekova koje se mnogi bivši pušači kune:

• Crni papar: U stvari vam može pomoći da prevladate želju za nikotinom ako pokušate prestati pušiti. Za razliku od mnogih drugih kućnih lijekova koji su podržani samo Hearsay, to je zapravo podržano medicinskim istraživanjima. Prema nekim studijama, udisanje pare iz ekstrakta crnog papra dovodi do smanjenja dosadnih znakova povlačenja nikotina, što obično uzrokuje da se popuštaju i osvjetljavaju.

• Zlatni korijen: Ovo je još jedan zanimljiv prirodni lijek koji je pokazao studijama o njegovim učincima na ovisnost o nikotinu i razvoju simptoma povlačenja. Utvrđeno je da ekstrakt korijena Rhodiolarosea L. ili zlata smanjuje i sprječava razvoj ovisnosti o nikotinu, dok također može smanjiti simptome i simptome koji su povezani s prestankom pušenja ili točnije s povlačenjem nikotina. Istraživači su preporučili da ga koriste kao terapijsku pomoć u programima za prestanak pušenja.

• St. John's Wort: Ovo je još jedna zanimljiva biljka koja se dugo koristila u tradicionalnim i narodnim lijekovima. St. John's Wort može biti koristan za programe prestanka pušenja, ali potrebno je daljnje istraživanje. Biljka, koja se često koristi i kao antidepresiv, često se reklamirala kao rješenje za sve probleme povezane s prestankom pušenja. Međutim, studije nisu bile uvjerljive, a neki bi sumnjali da se bilo kakve koristi mogu pripisati samo placebo efektu.
• Razmislite o pozitivnom: Vaš način razmišljanja ima puno veze s tim koliko ste uspješni u svojim naporima. Ako se pripremite za neuspjeh, samo se pripremite za jedan. Čak i ako je važno da ne možete biti razočarani neuspjesima, ne pokušavajte prestati pušiti ako ne vjerujete da to možete učiniti. Radite na psihološkim vježbama kako biste uspostavili fokus i koncentraciju i započnite s prvim trenutkom kad se odlučite bez pušenja samo neko vrijeme. Ako obično blistate svakih pola sata, testirajte se pritiskom na sat vremena. Idite dalje do ograničenja i ako se osjećate sigurno da se možete odreći, nema leđa.
• Meditacija: Meditativne prakse poput joge mogu vam pomoći u borbi protiv ove žudnje i pomoći vam da se koncentrirate na svoj cilj, zaustavljanje. Joga i meditacija često se oglašavaju kao lijekovi za sve poznate bolesti, ali u ovom su slučaju studije pokazale da meditacija i slične prakse pažljivosti zapravo mogu pomoći u smanjenju želje za cigaretama, bez obzira je li praktičar započeo praksu ili ne. U studiji su sudionici prošli trening s tehnologijom nazvanom integrativni trening tijela, a istraživači su primijetili pad pušenja za 60 %. To bi moglo učiniti meditaciju posebno korisnom pomoći svima koji se moraju boriti s tim porivom da puše.

• Hipnoza: Prečesto povezana s šarlatanima i drugim lažnim praksama kojima nedostaje znanstvena osnova, poput ljekovitih kristala i reikija. Međutim, to ne bi moglo biti dalje od istine. Hipnoza se temelji na ljudskom ponašanju i sugestiji, a strogi testovi dokazali su da je to učinkovit tretman i terapijska pomoć za različite oblike ovisnosti, posebno ako je ovisnost mentalno. Neke su studije čak otkrile da je hipnoterapija za prestanak pušenja učinkovitija od zamjenske terapije nikotinom. Imajte na umu da je hipnoterapeut odobreni liječnik, za razliku od hipnotičara koji je samo zabavljač, bez obzira na to koliko je pametan.
• akupresura i akupunktura: akupresura je oblik alternativne terapije u kojoj liječnik vrši pritisak na vrlo specifične točke pacijentovog tijela kako bi ih potaknuo ili smirio. Prema praktičarima, ove su točke uz određene energetske linije s tijelom, ali ne postoji znanstvena osnova za disciplinu. Akupunktura djeluje prema istom principu, ali umjesto ručnog pritiska, na određenim mjestima ugravirane su fine igle. Unatoč očitom nedostatku znanstvene osnove za discipline, oni se smatraju korisnima u rješavanju određenih zdravstvenih stanja. Mnogi pacijenti navode da su imali koristi od prestanka pušenja akupunkture i akupresure. Dok neke studije podržavaju ove tvrdnje, druge su ih očito odbacile, tako da nedostaje konsenzusa. Međutim, nema rizika, pa vrijedi probati ako sve ostalo ne uspije.

• Vježba: Fizička aktivnost, preciznije kretanje kao alat za prestanak pušenja, može zvučati kao kliše, ali stvarno djeluje. Iako pušenje može biti štetno za vašu fizičku bušotinu i fitness, pušači koji obavljaju fitness aktivnosti poput sporta, aerobike, plivanja ili trčanja često su slučaj da ove aktivnosti pomažu u smanjenju svojih zahtjeva, a u nekim slučajevima i pomažu im da zaustave naviku s tim. Studije o tim navodnim prednostima ohrabrujuće su, a neke ukazuju na to da ovaj pozitivan učinak kretanja nije samo zbog kognitivne distrakcije. Studije pokazuju da čak i deset minuta umjereno intenzivnog kretanja može pomoći u smanjenju ove želje.
Povećajte
• Unos tekućine: Pokušajte imati bocu vode ili voćnih sokova pri ruci kad prestanete pušiti. Svaki put kada osjetite poriv za svjetlošću, pijuckajte vodu ili voćni sok, može pomoći u ublažavanju poriva. Neki se okreću hrani na utjehu, ali to nije najbolje jer je ovisnost o bezvrijednoj hrani i povezane probleme pretilosti još teže prevladati.

• samo -masage: Ideja o samoosavršenju ne zvuči posebno opuštajuće ili poziva, ali može pomoći završiti s simptomima nedostatka nikotina nakon što su prestali pušiti. Sjedenje u masažnoj stolici ili ležanje na masažnom stolu zapravo nije samo-masaža, a iako to može pomoći, fokus studije o samo-masazi bio je na samostalnoj masažnoj terapiji rukom ili uho masažom. Rezultati pokazuju da to može pomoći u smanjenju straha od straha, promjene raspoloženja i žudnje u vezi s povlačenjem.

Ostali prirodni sastojci kao što su kajenski paprika, zob, sok od đumbira, lobelija, ekstrakt jezgre grožđa, sok od grožđa, Yysop, Ginsgow u prahu, med i Valerian također se često koriste kao alat za prestanak pušenja, ali ne i svi su dokazi koji bi podržali njihovu terapijsku ulogu. Prečesto prirodne proizvode eksploatiraju trgovci koji pokušavaju brzo zaraditi tvrdeći čudesne iscjeliteljske moći. Takve tvrdnje koje nisu podržane dokazima uvijek treba tretirati skepticizmom.

Sjetite se da medicinska pomagala poput nikotinskih asfaltiranja i žvakaće gume nikotina mogu pomoći u suočavanju s simptomima fizičkog povlačenja nakon zaustavljanja pušenja. Ovi simptomi obično traju samo nekoliko dana ili čak tjedan dana.

Psihološka ovisnost je veći problem, zbog čega se toliko pušača i vraćaju navici, čak i nakon što su odustali od mjesec dana. Mentalna bunara -stoga je važan aspekt i trebali biste poduzeti mjere kako biste smanjili razinu stresa i ojačali svoju predanost životu bez cigareta. U nekom ćete trenutku doći do točke kada će nastup, tjedan, mjesec ili godinu dana bez pušenja biti dovoljni kao motivacija da ostanete dim -bez dima tijekom cijelog života.

.