Remèdes naturels pour la sevrage tabagique

Remèdes naturels pour la sevrage tabagique

Comment pouvez-vous arrêter de fumer?

Fumer des cigarettes est similaire à jouer à la roulette russe, avec deux différences claires - la probabilité qu'ils soient tués est beaucoup plus élevé, et contrairement à la mort rapide et indolore dans la roulette russe, une mort douloureusement plus lente et douloureuse est presque garantie. Le tabagisme est la principale cause de décès évitables dans la plupart des régions du monde, avec environ un tiers et quart de tous les décès en raison du cancer et des maladies cardiaques au tabagisme. Dans d'autres cas, le tabagisme peut ne pas être directement responsable d'une maladie mortelle, mais elle affecte considérablement la qualité de vie en augmentant son risque de divers autres états de santé. Néanmoins, le sevrage tabagique n'est pas le jeu de l'enfant et il n'y a pas d'abréviations pour devenir sans fumée.

Causes de tabagisme

Nicotine rend plus dépendant que le cannabis ou la marijuana et toutes les autres substances qui sont classées comme de la drogue, il n'est donc pas surprenant que d'innombrables personnes à travers le monde se battent en vain pour intervenir. De nos jours, nous sommes tous conscients des effets négatifs et des risques du tabagisme, mais comment est-ce que beaucoup d'entre nous en sont encore dépendants? La plupart d'entre nous commencent à fumer pour les raisons suivantes:

• Compulsion du groupe
• Socialize
• Association avec le statut
• comme une béquille pour faire face au stress ou maladroit
• Raisons culturelles représentées par les médias populaires

Pour la plupart des gens, la dépendance n'est qu'à un pas, car la plupart des fumeurs sont très rapidement dépendants et beaucoup pendant des années se battent pour percer le cycle.

Remèdes maison pour le cessation du tabac

Arrêter de fumer n'est pas facile, c'est pourquoi vous ne devriez pas prendre cette décision à la légère. Bien qu'il soit extrêmement important de vous lancer dans le cul, vous n'essayez pas à contrecœur de le garder avec une attitude défaitiste. Cela ne se prépare qu'à l'échec, et comment la plupart des anciens fumeurs confirmeront, ils déçoivent chaque échec consécutif tout en s'arrêtant et rendent encore plus difficile l'arrêt. Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, renforcez votre détermination et arrêtez de chercher de nouvelles façons d'arrêter de fumer et n'essayez pas de trouver le moyen le plus simple de continuer à fumer. Choisissez une certaine stratégie que vous croyez qu'elle vous convient le mieux et restez avec. Les remèdes naturels et à base de plantes peuvent souvent aider à contrer le problème de la dépendance, et voici quelques remèdes maison populaires que de nombreux anciens fumeurs jurent:

• poivre noir: Cela peut en fait vous aider à surmonter le désir de nicotine si vous essayez d'arrêter de fumer. Contrairement à de nombreux autres remèdes maison qui ne sont soutenus que par le ouï-dire, cela est en fait soutenu par la recherche médicale. Selon certaines études, l'inhalation de la vapeur de l'extrait de poivre noir entraîne une réduction des signes de retrait de nicotine ennuyeux, ce qui les fait généralement céder et s'allumer.

• Root d'or: Il s'agit d'un autre remède naturel intéressant qui a montré dans les études sur ses effets sur la dépendance à la nicotine et le développement de symptômes de sevrage. Il a été constaté que Rhodiolarosea L. ou l'extrait de racine d'or réduit et empêche le développement de la dépendance à la nicotine, alors qu'il peut également réduire les symptômes et les symptômes associés à l'arrêt du tabagisme ou plus précisément avec le sevrage de la nicotine. Les chercheurs ont recommandé de l'utiliser comme aide thérapeutique dans les programmes de cessation de tabagisme.

• ST. John's Murt: C'est une autre herbe intéressante qui a longtemps été utilisée dans les remèdes traditionnels et folkloriques. Le moût de Saint-Jean peut être utile pour les programmes de sevrage tabagique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. L'herbe, qui est également souvent utilisée comme antidépresseur, était souvent annoncée comme une solution pour tous les problèmes associés à l'arrêt du tabagisme. Cependant, les études n'étaient pas concluantes et certaines soupçonneraient que tout avantage ne peut être attribué qu'à l'effet placebo.
• Pensez positif: Votre façon de penser a beaucoup à voir avec votre réussite dans vos efforts. Si vous vous préparez à l'échec, préparez-vous à un. Même s'il est important que vous ne puissiez pas être désillusionné par les échecs, n'essayez pas d'arrêter de fumer si vous ne croyez pas que vous puissiez le faire. Travaillez sur les exercices psychologiques pour établir la concentration et la concentration et commencer par la première fois que vous décidez de faire sans fumer uniquement pendant un certain temps. Si vous brillez habituellement toutes les demi-heures, testez-vous en le pressant pendant une heure. Allez plus loin dans les limites et si vous vous sentez sûr que vous pouvez l'abandonner, il n'y a pas de retour.
• Méditation: Les pratiques méditatives telles que le yoga peuvent aider à lutter contre cette envie et vous aider à vous concentrer sur votre objectif, l'arrêt. Le yoga et la méditation sont souvent annoncés comme des remèdes pour toutes les maladies connues, mais dans ce cas, des études ont montré que la méditation et les pratiques de pleine conscience similaires peuvent réellement aider à réduire le désir de cigarettes, que le praticien ait commencé la pratique ou non. Dans l'étude, les participants ont reçu une formation avec une technologie appelée formation intégrative du corps et les chercheurs ont observé une baisse de leur tabagisme de 60%. Cela pourrait faire de la méditation d'une aide particulièrement utile pour quiconque doit lutter avec cette envie de fumer.

• Hypnose: trop souvent associé aux charlatans et à d'autres pratiques frauduleuses qui n'ont aucune base scientifique, comme les cristaux médicinaux et le Reiki. Cependant, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. L'hypnose est basée sur le comportement humain et la suggestion et les tests stricts ont prouvé qu'il s'agit d'un traitement efficace et d'une aide thérapeutique pour différentes formes de dépendance, surtout si la dépendance est mentalement. Certaines études ont même montré que l'hypnothérapie pour le sevrage tabagique est plus efficace que le traitement de la nicotine. N'oubliez pas qu'un hypnothérapeute est un médecin approuvé, contrairement à un hypnotiseur qui n'est qu'un artiste, peu importe à quel point il peut être intelligent.
• acupression et acupuncture: L'acupression est une forme de thérapie alternative dans laquelle le médecin exerce une pression sur des points très spécifiques du corps du patient afin de les stimuler ou de les calmer. Selon les praticiens, ces points sont le long de certaines lignes énergétiques avec le corps, mais il n'y a pas de base scientifique pour la discipline. L'acupuncture fonctionne selon le même principe, mais au lieu de la pression manuelle, les belles aiguilles sont gravées à certains endroits. Malgré le manque évident de base scientifique pour les disciplines, ils sont perçus comme utiles pour traiter certaines conditions de santé. De nombreux patients déclarent qu'ils ont bénéficié de l'arrêt du tabac de l'acupuncture et de l'acupression. Alors que certaines études soutiennent ces affirmations, d'autres les ont clairement réfutées, afin qu'il y ait un manque de consensus. Cependant, il n'y a pas de risques, il vaut donc la peine d'essayer si tout le reste échoue.

• Exercice: L'activité physique, le mouvement plus précisément comme un outil pour la cessation du tabagisme, peut ressembler à un cliché, mais cela fonctionne vraiment. Bien que le tabagisme puisse être préjudiciable à votre puits physique et à votre fitness, les fumeurs qui mettent des activités de fitness tels que les sports, l'aérobic, la natation ou le jogging sont souvent le cas que ces activités aident à réduire leurs demandes et, dans certains cas, les aident à arrêter l'habitude avec cela. Des études sur ces avantages présumés ont été encourageants et certains indiquent que cet effet positif du mouvement n'est pas uniquement dû à une distraction cognitive. Des études indiquent que même dix minutes de mouvement modérément intensive peuvent aider à réduire ce désir.
Augmentez
• Apport fluide: Essayez d'avoir une bouteille d'eau ou de jus de fruits lorsque vous arrêtez de fumer. Chaque fois que vous ressentez l'envie d'allumer, de siroter de l'eau ou du jus de fruits, peut aider à soulager l'envie. Certaines personnes se tournent vers la nourriture pour la consolation, mais ce n'est pas le meilleur car une dépendance à la malbouffe et les problèmes d'obésité associés sont encore plus difficiles à surmonter.

• Auto-massage: L'idée d'un message d'auto-message ne semble pas particulièrement relaxante ou invitante, mais cela peut aider à terminer avec des symptômes de privation de nicotine après avoir cessé de fumer. S'asseoir sur une chaise de massage ou allongé sur une table de massage n'est pas vraiment un auto-massage, et bien que cela puisse aider, l'objectif d'une étude sur l'auto-massage était sur une thérapie de massage à la carte auto-cartourée avec un massage manuel ou d'oreille. Les résultats indiquent que cela peut aider à réduire la peur de la peur, les sautes d'humeur et les envies dans le cadre du retrait.

D'autres ingrédients naturels tels que le poivre de Cayenne, l'avoine, le jus de gingembre, la lobelia, l'extrait de noyau de raisin, le jus de raisin, le yysop, la poudre de ginsgow, le miel et la valériane sont également souvent utilisés comme un outil pour la cessation du tabac, mais pas tous le travail et il n'y a que quelques preuves pour soutenir leur rôle thérapeutique. Trop souvent, les produits naturels sont exploités par des spécialistes du marketing qui essaient de gagner rapidement de l'argent en revendiquant des pouvoirs de guérison miraculeux. Ces affirmations qui ne sont pas étayées par des preuves doivent toujours être traitées avec scepticisme.

N'oubliez pas que les aides médicales telles que le pavage de la nicotine et la gomme à mâcher de la nicotine peuvent aider à faire face aux symptômes de sevrage physique après l'arrêt du tabagisme. Ces symptômes ne durent généralement que quelques jours, voire une semaine.

la dépendance psychologique est un problème plus important, c'est pourquoi tant de fumeurs calent et reviennent à l'habitude, même après avoir abandonné pendant un mois. Le bien-être mental est donc un aspect important, et vous devriez prendre des mesures pour réduire le niveau de stress et renforcer votre engagement dans la vie sans cigarettes. À un moment donné, vous arriverez à un point où la performance, une semaine, un mois ou un an sans fumer, sera suffisante comme motivation pour rester sans fumée tout au long de votre vie.

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