Remedios naturales para dejar de fumar

Remedios naturales para dejar de fumar

¿Cómo puedes dejar de fumar?

cigarrillos fumar es similar a jugar a la ruleta rusa, con dos diferencias claras: la probabilidad de que sean asesinadas es mucho más alta y, en contraste con la muerte rápida e indolora en la ruleta rusa, una muerte dolorosa y dolorosa está casi garantizada. Fumar es la causa principal de muertes evitables en la mayoría de las partes del mundo, con aproximadamente un tercio y una cuarta parte de todas las muertes debido al cáncer y las enfermedades cardíacas al fumar. En otros casos, fumar puede no ser directamente responsable de una enfermedad fatal, pero afecta considerablemente la calidad de vida al aumentar el riesgo de varios otros estados de salud. Sin embargo, dejar de fumar no es el juego del niño y no hay abreviaturas para que se vuelva sin humo.

Causas de fumar

La nicotina hace más dependiente que el cannabis o la marihuana y todas las demás sustancias que se clasifican como drogas, por lo que no es sorprendente que innumerables personas en todo el mundo luchen en vano para entrar en el trasero. Hoy en día todos somos conscientes de los efectos negativos y los riesgos de fumar, pero ¿cómo es que muchos de nosotros somos adictos a ello? La mayoría de nosotros comenzamos a fumar por las siguientes razones:

• Compulsión grupal
• Socializar
• Asociación con el estado
• Como una muleta para hacer frente al estrés o la torpe
• razones culturales representadas por los medios populares

Para la mayoría de las personas, la adicción está a solo un paso de distancia, ya que la mayoría de los fumadores son muy rápidamente adictos y muchos durante años luchan para romper el ciclo.

Remedios caseros para dejar de fumar

dejar de fumar no es fácil, por lo que no debe tomar esta decisión a la ligera. Aunque es extremadamente importante que pises el trasero, no intentas mantenerlo a regañadientes con una actitud derrotista. Esto solo se está preparando para el fracaso, y cómo la mayoría de los ex fumadores confirmarán, decepcionan cada falla consecutiva mientras se detienen y hace que sea aún más difícil detenerse. Si ha decidido dejar de fumar, fortalezca su determinación y deje de buscar nuevas formas de dejar de fumar y no intente encontrar la forma más fácil de seguir fumando. Elija una determinada estrategia que crea que es más adecuada para usted y quédese con ella. Los remedios naturales y herbales a menudo pueden ayudar a contrarrestar el problema de la adicción, y aquí hay algunos remedios caseros populares que muchos ex fumadores juran:

• Pepper negro: Puede ayudarlo a superar el deseo de nicotina si intenta dejar de fumar. En contraste con muchos otros remedios caseros que solo son respaldados por rumores, esto es realmente respaldado por la investigación médica. Según algunos estudios, la inhalación del vapor del extracto de pimienta negra conduce a una reducción en los molestos signos de abstinencia de nicotina, que generalmente hacen que se rindan y se iluminen.

• raíz dorada: Este es otro remedio natural interesante que ha demostrado en estudios sobre sus efectos sobre la dependencia de la nicotina y el desarrollo de síntomas de abstinencia. Se descubrió que el extracto de raíz de RhodiOLarosea o de oro reduce y previene el desarrollo de la adicción a la nicotina, mientras que también puede reducir los síntomas y síntomas asociados con el dejar de fumar o más precisamente con la abstinencia de nicotina. Los investigadores recomendaron que lo usen como ayuda terapéutica en programas para dejar de fumar.

• El mosto de San Juan: Esta es otra hierba interesante que se ha utilizado durante mucho tiempo en los remedios tradicionales y populares. La hierba de San Juan puede ser útil para fumar programas para dejar de fumar, pero se requiere más investigación. La hierba, que también se usa a menudo como antidepresivo, a menudo se anunciaba como una solución para todos los problemas asociados con el dejar de fumar. Sin embargo, los estudios no fueron concluyentes y algunos sospecharían que cualquier beneficio solo puede atribuirse al efecto placebo.
• Piense positivo: Tu forma de pensar tiene mucho que ver con lo exitoso que tienes en tus esfuerzos. Si se prepara para el fracaso, solo prepárese para uno. Incluso si es importante que no pueda desilusionarse por las fallas, no intente dejar de fumar si no cree que puede hacerlo. Trabaje en ejercicios psicológicos para establecer el enfoque y la concentración y comenzar con la primera vez que decida hacer sin fumar solo por un tiempo determinado. Si suele brillar cada media hora, pruebe presionándolo durante una hora. Vaya más allá de los límites y si está seguro de que puede renunciar, no hay espalda.
• Meditación: Las prácticas meditativas como el yoga pueden ayudar a combatir este antojo y ayudarlo a concentrarse en su objetivo, la parada. El yoga y la meditación a menudo se anuncian como remedios para todas las enfermedades conocidas, pero en este caso los estudios han demostrado que la meditación y las prácticas de atención plena similares realmente pueden ayudar a reducir el deseo de cigarrillos, independientemente de si el practicante ha comenzado la práctica o no. En el estudio, los participantes recibieron capacitación con una tecnología llamada capacitación integrativa del espíritu corporal y los investigadores observaron una disminución en su fumar en un 60 %. Esto podría hacer que la meditación sea una ayuda particularmente útil para cualquiera que tenga que luchar con este impulso de fumar.

• Hipnosis: Con demasiada frecuencia se asocia con charlatanes y otras prácticas fraudulentas que carecen de ninguna base científica, como cristales medicinales y reiki. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. La hipnosis se basa en el comportamiento y la sugestibilidad humanos y las pruebas estrictas han demostrado que es un tratamiento efectivo y ayuda terapéutica para diferentes formas de adicción, especialmente si la adicción es mentalmente. Algunos estudios incluso han encontrado que la hipnoterapia para dejar de fumar es más efectiva que la terapia de reemplazo de nicotina. Recuerde que un hipnoterapeuta es un médico aprobado, en contraste con un hipnotista que es solo un artista, no importa cuán inteligente sea.
• Acupresión y acupuntura: La acupresión es una forma de terapia alternativa en la que el médico ejerce presión sobre puntos muy específicos del cuerpo del paciente para estimularlos o calmarlos. Según los profesionales, estos puntos están a lo largo de ciertas líneas de energía con el cuerpo, pero no hay una base científica para la disciplina. La acupuntura funciona de acuerdo con el mismo principio, pero en lugar de la presión manual, las agujas finas están grabadas en ciertos lugares. A pesar de la obvia falta de una base científica para las disciplinas, se perciben como útiles para tratar ciertas condiciones de salud. Muchos pacientes afirman que se han beneficiado de dejar de fumar de acupuntura y acupresión. Mientras que algunos estudios respaldan estas afirmaciones, otros los refutaron claramente, de modo que hay una falta de consenso. Sin embargo, no hay riesgos, por lo que vale la pena intentarlo si todo lo demás falla.

• Ejercicio: Actividad física, más precisamente movimiento como herramienta para dejar de fumar, puede sonar como un cliché, pero realmente funciona. Si bien fumar puede ser perjudicial para su bien físico y su estado físico, los fumadores que realizan actividades de acondicionamiento físico como deportes, aeróbicos, natación o trote son a menudo el caso de que estas actividades ayuden a reducir sus solicitudes y, en algunos casos, incluso les ayudan a detener el hábito con esto. Los estudios sobre estas supuestas ventajas han sido alentadores y algunos indican que este efecto positivo del movimiento no se debe únicamente a una distracción cognitiva. Los estudios indican que incluso diez minutos de movimiento moderadamente intensivo pueden ayudar a reducir este deseo.
Aumente
• ingesta de líquidos: Intente tener una botella de agua o jugos de frutas a la mano cuando deje de fumar. Cada vez que sienta la necesidad de encender, beber agua o jugo de fruta, puede ayudar a aliviar el impulso. Algunas personas recurren a los alimentos para su consuelo, pero esto no es lo mejor porque una adicción a la comida chatarra y los problemas asociados de obesidad son aún más difíciles de superar.

• auto -massaje: La idea de un auto -missage no suena particularmente relajante o acogedor, pero puede ayudar a terminar con los síntomas de privación de nicotina después de que hayan dejado de fumar. Sentarse en una silla de masaje o acostarse en una mesa de masaje no es realmente un auto masaje, y aunque esto puede ayudar, el enfoque de un estudio sobre el auto masaje fue en una terapia de masaje autocabastecida con un masaje de mano o oreja. Los resultados indican que puede ayudar a reducir el miedo al miedo, los cambios de humor y los antojos en relación con la retirada.

Otros ingredientes naturales como la pimienta de cayena, la avena, el jugo de jengibre, la lobelia, el extracto de núcleo de uva, el jugo de uva, el yysop, el polvo de ginsgow, la miel y el valeriano también se usan a menudo como una herramienta para dejar de fumar, pero no todos funcionan y solo hay unas pocas pruebas para apoyar su papel terapéutico. Con demasiada frecuencia, los productos naturales son explotados por vendedores que intentan ganar dinero rápido al reclamar poderes curativos milagrosos. Dichas afirmaciones que no están respaldadas por la evidencia siempre deben tratarse con escepticismo.

Recuerde que las ayudas médicas como el pavimento de nicotina y la chicle de nicotina pueden ayudar a hacer frente a los síntomas de abstinencia física después de la parada de fumar. Estos síntomas generalmente solo duran unos días o incluso una semana.

La dependencia psicológica es un problema mayor, por lo que tantos fumadores se detienen y regresan al hábito, incluso después de que se hayan renunciado durante un mes. Por lo tanto, el pozo mental es un aspecto importante, y debe tomar medidas para reducir el nivel de estrés y fortalecer su compromiso con la vida sin cigarrillos. En algún momento llegará a un punto en el que la actuación, una semana, un mes o un año sin fumar, será suficiente como motivación para mantener el humo durante toda su vida.

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