Přírodní léky na odvykání kouření

Přírodní léky na odvykání kouření

Jak můžete přestat kouřit?

Kouření cigaret je podobné hraní ruské rulety, se dvěma jasnými rozdíly - pravděpodobnost, že jsou zabity, je mnohem vyšší a na rozdíl od rychlé, bezbolestné smrt v ruské ruletě je bolestně pomalejší a bolestivá smrt téměř zaručena. Kouření je hlavní příčinou úmrtí, kterým se vyhýbáte ve většině částí světa, s asi třetinou a čtvrtinou všech úmrtí v důsledku kouření rakoviny a srdečních chorob. V jiných případech nemusí být kouření přímo odpovědné za fatální nemoc, ale to značně ovlivňuje kvalitu života zvýšením rizika různých jiných zdravotních stavů. Ukončení kouření však není hrou dítěte a neexistují žádné zkratky, které by se staly kouřem.

Příčiny kouření

Nicotin dělá více závislý než konopí nebo marihuanu a všechny ostatní látky, které jsou klasifikovány jako drogy, takže není překvapivé, že nespočet lidí po celém světě marně bojuje do zadku. V dnešní době jsme si všichni vědomi negativních účinků a rizik kouření, ale jak je to, že tolik z nás je na něm stále závislé? Většina z nás začíná kouřit z následujících důvodů:

• Skupinové nutkání
• Socialize
• Asociace se stavem
• Jako berle pro zvládání stresu nebo neohrabaní
• Kulturní důvody zastoupené populárními médii

Pro většinu lidí je závislost jen krok pryč, protože většina kuřáků je velmi rychle závislá a mnozí po celá léta bojují, aby prolomili cyklus.

Domácí prostředky pro odvykání kouření

Přestat kouřit není snadné, proto byste se neměli rozhodnout toto rozhodnutí na lehkou váhu. I když je nesmírně důležité, abyste vstoupili do zadku, neochotně se to nepokoušíte udržet s porážkou. To je pouze příprava na selhání a jak většina bývalých kuřáků potvrdí, zklamají každé po sobě jdoucí selhání při zastavení a ztěžuje zastavení. Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, posílejte své odhodlání a přestaňte hledat nové způsoby, jak přestat kouřit, a nesnažte se najít nejjednodušší způsob, jak pokračovat v kouření. Vyberte si určitou strategii, o které se domníváte, že je pro vás nejvhodnější a zůstaňte s ní. Přírodní a bylinné opravné prostředky mohou často pomoci čelit problému závislosti a zde jsou některé populární domácí léky, které mnoho bývalých kuřáků přísahá:

• Black Pepper: Ve skutečnosti vám může pomoci překonat touhu po nikotinu, pokud se pokusíte přestat kouřit. Na rozdíl od mnoha jiných domácích prostředků, které jsou podporovány pouze Hearsay, je to skutečně podporováno lékařským výzkumem. Podle některých studií vede inhalace páry z extraktu z černého pepře ke snížení otravných znaků pro stažení nikotinu, které je obvykle způsobují, že se vzdají a osvětlují se.

• Zlatý kořen: Toto je další zajímavý přírodní lék, který ve studiích o jeho účincích na nikotinové závislosti a na vývoj abstinenčních symptomů. Bylo zjištěno, že Rhodiolarosea L. nebo zlatý kořenový extrakt snižuje a zabraňuje vývoji závislosti na nikotinu, zatímco může také snížit symptomy a příznaky, které jsou spojeny s odvyčením kouření nebo přesněji při výběru nikotinu. Vědci doporučili, aby jej používali jako terapeutickou pomoc v programech pro odvykání kouření.

• Wort St. John's Wort: Toto je další zajímavá bylina, která se dlouho používá v tradičních a lidových lécích. Wort sv. Jana může být užitečná pro programy odvykání kouření, ale je nutný další výzkum. Bylina, která se také často používá jako antidepresiva, byla často inzerována jako řešení pro všechny problémy spojené s odvykání kouření. Studie však nebyly přesvědčivé a některé by měly podezření, že jakékoli výhody lze připsat pouze efektu placeba.
• Myslete na pozitivní: Váš způsob myšlení má hodně společného s tím, jak jste ve svém úsilí úspěšní. Pokud se připravíte na selhání, připravte se na jednu. I když je důležité, abyste nemohli být rozčarováni selháním, nesnažte se přestat kouřit, pokud nevěříte, že to dokážete. Pracujte na psychologických cvičeních na stanovení zaměření a koncentrace a začněte s poprvé, kdy se rozhodnete udělat bez kouření pouze po určitou dobu. Pokud obvykle svítíte každou půl hodinu, vyzkoušejte se stisknutím na hodinu. Jděte dále na limity a pokud si jisti, že se toho můžete vzdát, není zpět.
• Meditace: Meditativní praktiky, jako je jóga, mohou pomoci bojovat proti této touze a pomoci vám soustředit se na váš cíl, zastávku. Jóga a meditace jsou často inzerovány jako opravné prostředky pro všechny známé nemoci, ale v těchto případových studiích ukázaly, že meditace a podobné postupy všímavosti mohou skutečně pomoci snížit touhu po cigaretách, bez ohledu na to, zda praktikující zahájil nebo ne. Ve studii účastníci absolvovali školení s technologií zvanou Integrativní trénink ducha těla a vědci pozorovali pokles jejich kouření o 60 %. To by mohlo být meditací zvláště užitečnou pomoc pro každého, kdo musí s tímto touhou bojovat kouřit.

• Hypnóza: příliš často spojené s šarlatany a jinými podvodnými praktikami, které postrádají vědecký základ, jako jsou léčivé krystaly a Reiki. To však nemohlo být dále od pravdy. Hypnóza je založena na lidském chování a navrhovatelnosti a přísné testy prokázaly, že se jedná o účinnou léčbu a terapeutickou pomoc pro různé formy závislosti, zejména pokud je závislost mentálně. Některé studie dokonce zjistily, že hypnoterapie odvykání kouření je účinnější než nikotinová substituční terapie. Nezapomeňte, že hypnoterapeut je schválený lékař, na rozdíl od hypnotizéra, který je jen bavičem, bez ohledu na to, jak chytrý může být.
• Akupresura a akupunktura: akupresura je forma alternativní terapie, při které lékař vyvíjí tlak na velmi specifické body těla pacienta, aby je stimuloval nebo uklidnil. Podle odborníků jsou tyto body podél určitých energetických linií s tělem, ale pro disciplínu neexistuje vědecký základ. Akupunktura funguje podle stejného principu, ale místo manuálního tlaku jsou jemné jehly vyryty na určitých místech. Navzdory zjevnému nedostatku vědeckého základu pro disciplíny jsou vnímány jako užitečné při řešení určitých zdravotních stavů. Mnoho pacientů uvádí, že těží z ukončení kouření akupunktury a akupresury. Zatímco některé studie tyto tvrzení podporují, jiné je jasně vyvrátily, takže chybí shoda. Neexistují však žádná rizika, takže stojí za to vyzkoušet, zda všechno ostatní selže.

• Cvičení: Fyzická aktivita, přesněji pohyb jako nástroj pro odvykání kouření, může znít jako klišé, ale opravdu to funguje. Zatímco kouření může být škodlivé pro vaši fyzickou studnu a kondici, kuřáci, kteří provádějí fitness aktivity, jako je sport, aerobik, plavání nebo jogging, často případ, že tyto činnosti pomáhají snížit jejich požadavky, a v některých případech jim dokonce pomáhají zastavit zvyk. Studie těchto údajných výhod byly povzbudivé a některé naznačují, že tento pozitivní účinek pohybu není jen způsoben kognitivním rozptýlením. Studie naznačují, že i deset minut mírně intenzivního pohybu může pomoci snížit tuto touhu.
Zvýšit příjem tekutin: Pokuste se, když přestanete kouřit, po ruce láhev vody nebo ovocných šťáv. Pokaždé, když cítíte nutkání světla, popíjející vodu nebo ovocnou šťávu, může pomoci zmírnit nutkání. Někteří lidé se obracejí na jídlo pro útěchu, ale to není nejlepší, protože závislost na nezdravém jídle a související problémy s obezitou je ještě obtížnější překonat.

• Self -Massage: Myšlenka samosprávy nezní zvlášť relaxační nebo lákavě, ale po přestali kouřit příznaky deprivace nikotinu. Sedět v masážní židli nebo ležet na masážním stole není ve skutečnosti samoklízou, a ačkoli to může pomoci, zaměření studie na sebeobsazení bylo na samostatné masážní terapii rukou nebo uchovou masáží. Výsledky naznačují, že může pomoci snížit strach ze strachu, houpačky nálad a touhy v souvislosti s odstoupením.

Další přírodní ingredience, jako je kajenský pepř, oves, zázvorová šťáva, lobelie, extrakt z jádra hroznového jádra, hroznová šťáva, yysop, prášek Ginsgow, med a valerian se také často používají jako nástroj pro odvykání kouření, ale ne všechny práce a existuje jen několik důkazů, které podporují jejich terapeutickou roli. Přírodní produkty jsou až příliš často využívány obchodníky, kteří se snaží vydělat rychlé peníze tím, že si vyžádají zázračné léčivé síly. Takové tvrzení, které nejsou podporovány důkazy, by měla být vždy zacházena s skepticismem.

Pamatujte, že lékařské pomůcky, jako je dlažba nikotinu a dárka na žvýkání nikotinu, mohou pomoci vyrovnat se s příznaky fyzického abstinenčního postihu po zastavení kouření. Tyto příznaky obvykle trvají jen několik dní nebo dokonce týden.

psychologická závislost je však větší problém, a proto se tolik kuřáků zastaví a vrací se ke zvyku, i když se vzdali měsíce. Mentální studna -chov je proto důležitým aspektem a měli byste přijmout opatření ke snížení úrovně stresu a posílení vašeho závazku k životu bez cigaret. V určitém okamžiku se dostanete do bodu, kdy představení, týden, měsíc nebo rok bez kouření stačí jako motivace zůstat kouřem bez během vašeho života.

.