Naturliga hemläkemedel för snarkning

Naturliga hemläkemedel för snarkning

Vad är snarkning?

Ordet snarkning framkallar en bild av ljuden som släpps ut av en person under djup sömn på natten. Lättsvängare tycker att bruset orsakat av snarkning är en stor olägenhet. Vanligt (ihållande) snarkning kan vara en del av obstruktivt sömnapnésyndrom (OSAS). Det finns emellertid olika grader av snarkning. Snarkning är i princip ett ljud orsakat av hindrad andning. Ljudet produceras när orofaryngealväggarna vibrerar och det är en förändring eller hinder i den övre luftvägen på grund av vissa faktorer (även kallad övre luftvägspatens). Den övre luftvägarna inkluderar området som sträcker sig från läpparna till näsan till stämbalken.

Snarkning sker av följande skäl:

• Vibrationen in den oberen Atemwegen
• Reduzierte Querschnittsfläche der Tubuli in den oberen Atemwegen
• Schlafen
• Vom Thorax erzeugtes Geräusch
• Verstopfter Luftstrom durch die oberen Atemwege
• Erhöhte Schleimstauung in den oberen Atemwegen

Enkel snarkning påverkar inte sömn. Lätt sömnare snarkar konsekvent under sömnen, medan tunga sömnare snarkar längre och högre under djup eller REM -sömn. American Sleep Disorders Association har klassificerat snarkning till mild (enkel), måttlig (primär) och svår (övre luftvägssyndrom - UARS) baserat på kroppsposition, snarkningens intensitet och grad av störningar för rumskamraten eller make. Människor med enkel snarkning har inte sin sömn störd. Människor med primär snarkning har sin sömn störd några gånger (~ 5 gånger). Människor med UARS är mer benägna att uppleva sömnstörningar, vilket leder till sömnighet på dagen. Snarkvolym är hög intensitet under snarkningsepisoder och slutar när du vaknar.

Snarkning representerar den ena änden av OSAS -spektrumet, och den andra änden består av sömnapné, vilket är när andningen stannar eller minskar under en kort tid. Sömnapné leder till sömnighet på dagen, risken för stroke, hjärt -kärlsjukdom och högt blodtryck. Personer med sömnapnéupplevelse ökade snarkningsintensiteten. Snarkning observeras i 60% av manliga och 40% av kvinnliga populationer över hela världen. 20% av barn snarkar ibland, medan 2% av barnen har allvarliga snarkningsproblem på grund av en andningssjukdom.

Vad orsakar snarkning?

Forskningsstudier har undersökt könsskillnader i snarkning. Det finns färre fall av snarkning hos kvinnor än hos män. Medan den psykologiska aspekten av förlägenhet kan avskräcka kvinnor från att rapportera snarkning, på den vetenskapliga sidan, spelar anatomi en viktig roll i könsskillnader i snarkning. Alkoholkonsumtion är en vanlig orsak till snarkning hos båda könen.

Snarkning hos kvinnor

Jämfört med män rapporterar färre kvinnor. Några av orsakerna är:

• Schwangerschaft
• Betonen
• Fettverteilung im Körper
• Niedrige Östrogen-/Progesteronspiegel
• Menopause
• Das Alter
• Kürzerer Kiefer und Oropharynx

Snarkning hos män

Nästan 60% av män i världen snarkar. Några av orsakerna är:

• Fettleibigkeit
• Das Alter
• Hoher Testosteronspiegel
• Lange Passage der oberen Atemwege und Einschränkung der Atemwege
• Längerer Kiefer und Oropharynx
• Abstieg des Kehlkopfes (Voice Box)

Naturliga sätt att sluta snarka

Snarkning påverkas av att vara överviktig, ligga på ryggen, dricka alkohol och nässtockning.

Viktminskning:Att gå ner i vikt är tillrådligt eftersom det verkar finnas en koppling mellan kroppsvikt, nackomkrets och snarkning. Även om snarkning minskar positivt med viktminskning, har de drabbade det är svårt att hålla sig till viktminskningsprogrammet. Kirurgiska ingrepp hindras också hos en överviktig person.

Sovposition:Människor som sover på ryggen har en hög snarkfrekvens. Att använda bolsters, specialkuddar och fästa föremål på ryggen är sätt att minska snarkning. Dessa försiktighetsåtgärder kan gynna vissa människor, medan andra kan behöva olika ingripanden.

Näsa splint:I sällsynta fall av nasal trängsel hjälper nässplint att öppna näspassagen och därmed minska volymen och frekvensen av snarkning. Det finns interna, återanvändbara splints och externa, engångsskivor.

Homeopati:Snarkning kan minskas med homeopatiska läkemedel med en effektivitet på 80%.

Orofaryngeal sprayer:Snarkning reduceras av orofaryngeal sprayer. Dessa sprayer har en effektivitet på 30%.

Aromaterapi:Marjoramolja och pepparmyntaolja är dekongestanter som appliceras på halsen på nacken för att underlätta luftcirkulationen.

Undvik alkohol:På grund av de lugnande effekterna av alkohol finns det ökat motstånd i övre luftvägarna. Musklerna i bröstet slappnar av och är inte effektiva för att kontrollera luftrörelsen genom näspassagen. Effekten av alkohol på snarkning sker under de första timmarna av sömn och varierar från person till person beroende på dosen. Därför bör alkohol undvikas eller begränsas av människor som är benägna att snarkas.

Diet:Lök, vitlök, pepparrot och timjan är användbara för att minska snarkning och bruset den producerar. Örtte och varma drycker hjälper till att fukta näsluften. Honung tillagd till dessa varma drycker beläggar näspassagen och förhindrar överdriven vibrationer.

Enkla nackövningar

• Schieben Sie die untere Zahnreihe nach hinten, bis Sie feststellen, dass sich die Muskeln an der Seite des Halses anspannen.
• Zähne zusammenbeißen und 2 Minuten halten. Sie werden spüren, wie sich die Halsmuskulatur anspannt.
• Üben Sie Druck auf das Kinn aus, indem Sie es nach hinten drücken, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln am Hals anspannen.
• Singen neigt dazu, den Muskeltonus der Kehle zu verbessern. Eine Studie, die vom Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust durchgeführt wurde, stellte fest, dass Gesangsübungen dazu beitrugen, das Schnarchen zu kontrollieren. Die Übungen beinhalten das Singen von Lauten wie „ung“ und „gar“ auf eine bestimmte Weise, um die Halsmuskulatur zu straffen.

.