Remedii naturale de casă pentru sforăit

Remedii naturale de casă pentru sforăit

Ce sforăie?

Cuvântul sforăit invocă o poză cu zgomotele care provin de la o persoană în somn. Oamenii cu un somn ușor simt sunetul care apare din sforăit ca o hărțuire grozavă. Având (persistent) sforăitul poate face parte din sindromul de apnee obstructivă de somn (OSAS). Cu toate acestea, există diferite grade de sforăit. Sforăitul este practic un sunet care creează din respirația dezactivată. Zgomotul este generat atunci când pereții orofaringieni vibrează și, din cauza anumitor factori, există o modificare sau obstrucție în tractul respirator superior (denumit și continuitatea tractului respirator superior). Căile respiratorii superioare includ zona care se extinde de la buze la nas până la corzile vocale.

sforăitul este creat din următoarele motive:

• Vibrații în căile respiratorii superioare
• Suprafața transversală redusă a tubulelor din tractul respirator superior
• somn
• sunet generat de torace
• Fluxul de aer înfundat prin tractul respirator superior
• Creșterea congestiei mucusului în tractul respirator superior

sforăitul simplu nu afectează somnul. Sforăirea ușoară de somn uniform pe tot parcursul somnului, în timp ce dormitorii grei în somn adânc sau REM sunt mai lungi și puternice. Asociația American Sleep Disorders a împărțit sforăitul pe baza poziției corpului, a intensității sforăitului și a gradului colegului de cameră al colegului de cameră în lumină (simplă), mediu mediu (primar) și greu (sindromul respirator al căilor respiratorii superioare - UARS). La oameni cu sforăit simplu, nu sunt deranjați în somn. Pentru persoanele cu sforăit primar, sunt deranjați de câteva ori (de 5 ori) în somn. Pentru persoanele cu UARS, există tulburări din ce în ce mai mari de somn care duc la somnolență în timpul zilei. Volumul de sforăit este de mare intensitate în timpul episoadelor de sforăit și este întrerupt atunci când te trezești.

sforăitul este un sfârșit al spectrului OSAS, celălalt capăt este format din apnee de somn, adică atunci când respirația expune sau scade pentru o perioadă scurtă de timp. Apnee de somn duce la oboseala în timpul zilei, la riscul de accident vascular cerebral, la boli cardiovasculare și la tensiunea arterială ridicată. Oamenii cu apnee de somn arată o intensitate crescută atunci când sforăie. Sforăitul este observat la 60 % din bărbați și 40 % din populația feminină din întreaga lume. 20 % dintre copii sforăie ocazional, în timp ce 2 % dintre copii au probleme severe de sforăit din cauza unei tulburări de respirație.

ce cauzează sforăitul?

Studiile de cercetare au examinat diferențele specifice de gen în sforăit. Există mai puține cazuri de sforăit la femei decât la bărbați. În timp ce aspectul psihologic al jenei poate împiedica femeile să raporteze sforăitul, anatomia din partea științifică joacă un rol important în diferențele de gen în sforăit. Consumul de alcool este o cauză frecventă a sforăitului la ambele sexe.

sforăit la femei

în comparație cu bărbații, mai puține femei raportează sforăitul. Unele dintre cauze sunt: ​​

• Sarcina
• subliniază
• Distribuția grăsimilor în corp
• nivel scăzut de estrogen/progesteron
• menopauză
• vârsta
• pin și orofaringe mai scurt

sforăit la bărbați

Aproape 60 % dintre bărbații din lume sforăie. Unele dintre cauze sunt: ​​

• obezitate
• vârsta
• nivel ridicat de testosteron
• Pasajul lung al tractului respirator superior și restricția tractului respirator
• Pine și orofaringe mai lung
• coborârea laringelui (cutia vocală)

Moduri naturale de a opri sforăitul

sforăitul este afectat de consumul supraponderal, supin, alcool și devierea nazală.

Pierderea în greutate: Pierderea în greutate este recomandabilă, deoarece există în mod evident o legătură între greutatea corporală, circumferința gâtului și sforăitul. Deși sforăitul scade pozitiv odată cu pierderea în greutate, cei afectați este dificil să respecte programul de pierdere în greutate. Intervențiile chirurgicale sunt, de asemenea, împiedicate de o persoană obeză.

Poziția de dormit: Persoanele care dorm pe spate arată o frecvență mare de sforăit. Utilizarea rulourilor de gât, a pernelor speciale și a atașării obiectelor pe spate sunt modalități de a reduce sforăitul. Aceste măsuri de precauție pot beneficia de anumite persoane, în timp ce altele pot necesita intervenții diferite.

Rail nazal: cu o deviere nazală rară, șinele nazale ajută la deschiderea pasajului nasului și, prin urmare, la reducerea volumului și a frecvenței sforăitului. Există șine interne, reutilizabile și șine externe, de unică folosință.

Homeopatie: sforăitul poate fi redus cu medicamente homeopate cu o rată de eficiență de 80 %.

spray -uri orofaringiene: sforăitul este redus prin spray -uri orofaringiene. Aceste spray -uri au o rată de eficacitate de 30%.

Aromaterapie: Uleiul major și uleiul de mentă sunt agenți decongestici care sunt aplicați la gât pentru a facilita circulația aerului.

Evitați alcoolul: Datorită efectului sedativ al alcoolului, există o rezistență crescută a tractului respirator superior. Mușchii pieptului se relaxează și nu sunt eficienți atunci când controlează mișcarea aerului prin nas. Efectul alcoolului asupra sforăitului apare în primele ore de somn și variază de la o persoană la alta, în funcție de doză. Prin urmare, alcoolul trebuie evitat sau restricționat la persoanele care tind să sforăie.

dieta: ceapă, usturoi, hrean și cimbru sunt utile pentru a reduce sforăitul și zgomotul rezultat. Ceaiurile din plante și băuturile calde ajută la hidratarea nărilor. Mierea care se adaugă la aceste băuturi calde răstoarne gașca nazală și previne vibrațiile excesive.

exerciții simple pentru gât

• Împingeți rândul inferior al dinților înapoi până când aflați că mușchii se încordau pe partea gâtului.
Mușcați
• dinți împreună și țineți timp de 2 minute. Vei simți cum mușchii gâtului sunt încordate.
• exercită presiune asupra bărbiei apăsându -l înapoi până când simțiți mușchii încordați pe gât.
• Cântarea tinde să îmbunătățească tonul muscular al gâtului. Un studiu realizat de Royal Devon și Exeter NHS Foundation Trust a constatat că exercițiile vocale au contribuit la verificarea sforăitului. Exercițiile includ sunete de cântare precum „UNG” și „chiar” într -un anumit mod pentru a strânge mușchii gâtului.

.