Remedii naturale de casă pentru sforăit

Remedii naturale de casă pentru sforăit

Ce este sforăitul?

Cuvântul sforăit conjurează o imagine a sunetelor emise de o persoană în timpul somnului profund noaptea. Transportele ușoare consideră că zgomotul cauzat de sforăit este o problemă majoră. Sforăitul obișnuit (persistent) poate face parte din sindromul de apnee obstructivă de somn (OSAS). Cu toate acestea, există diferite grade de sforăit. Sforăitul este practic un sunet cauzat de respirația obstrucționată. Sunetul este produs atunci când pereții orofaringieni vibrează și există o modificare sau o obstrucție în căile aeriene superioare datorită anumitor factori (numiți și brevet de căi aeriene superioare). Tractul respirator superior include zona care se extinde de la buze la nas până la corzile vocale.

Sforăirea apare din următoarele motive:

• Vibrationen in den oberen Atemwegen
• Reduzierte Querschnittsfläche der Tubuli in den oberen Atemwegen
• Schlafen
• Vom Thorax erzeugtes Geräusch
• Verstopfter Luftstrom durch die oberen Atemwege
• Erhöhte Schleimstauung in den oberen Atemwegen

Sforăitul simplu nu afectează somnul. Plăcile ușoare sforăie constant pe tot parcursul somnului, în timp ce traverse grele sforăie mai mult și mai tare în timpul somnului adânc sau REM. Asociația American Sleep Disorders a clasificat sforăitul în ușoară (simplă), moderată (primară) și severă (sindromul respirator al căilor respiratorii superioare - UARS) pe baza poziției corpului, a intensității sforăitului și a gradului de perturbare a colegului de cameră sau a soțului. Persoanele cu sforăit simplu nu au somnul deranjat. Persoanele cu sforăit primar și -au deranjat somnul de câteva ori (~ de 5 ori). Persoanele cu UARS au mai multe șanse să experimenteze tulburări de somn, ceea ce duce la somnolență în timpul zilei. Volumul de sforăit este de intensitate ridicată în timpul episoadelor de sforăit și se oprește atunci când te trezești.

Sforăitul reprezintă un capăt al spectrului OSAS, iar celălalt capăt este format din apnee de somn, care este atunci când respirația se oprește sau scade pentru o perioadă scurtă de timp. Apnee de somn duce la somnolență în timpul zilei, la riscul de accident vascular cerebral, la boli cardiovasculare și la tensiunea arterială ridicată. Persoanele cu apnee în somn experimentează intensitatea sforăitului. Sforăitul este observat la 60% dintre bărbați și 40% din populațiile de sex feminin din întreaga lume. 20% dintre copii sforăie ocazional, în timp ce 2% dintre copii au probleme severe de sforăit din cauza unei tulburări de respirație.

Ce cauzează sforăitul?

Studiile de cercetare au examinat diferențele de gen în sforăit. Există mai puține cazuri de sforăit la femei decât la bărbați. În timp ce aspectul psihologic al jenei poate descuraja femeile să raporteze sforăitul, din partea științifică, anatomia joacă un rol important în diferențele de gen în sforăit. Consumul de alcool este o cauză frecventă a sforăitului la ambele sexe.

Sforăit la femei

În comparație cu bărbații, mai puține femei raportează sforăitul. Unele dintre cauze sunt:

• Schwangerschaft
• Betonen
• Fettverteilung im Körper
• Niedrige Östrogen-/Progesteronspiegel
• Menopause
• Das Alter
• Kürzerer Kiefer und Oropharynx

Sforăit la bărbați

Aproape 60% dintre bărbații din lume sforăie. Unele dintre cauze sunt:

• Fettleibigkeit
• Das Alter
• Hoher Testosteronspiegel
• Lange Passage der oberen Atemwege und Einschränkung der Atemwege
• Längerer Kiefer und Oropharynx
• Abstieg des Kehlkopfes (Voice Box)

Moduri naturale de a opri sforăitul

Sforăirea este afectată de a fi supraponderal, întinsă pe spate, bea alcool și congestionarea nazală.

Pierdere în greutate:Pierderea în greutate este recomandabilă, deoarece se pare că există o legătură între greutatea corporală, circumferința gâtului și sforăitul. Deși sforăitul scade pozitiv odată cu pierderea în greutate, celor afectați este dificil să se lipească de programul de pierdere în greutate. Procedurile chirurgicale sunt, de asemenea, împiedicate la o persoană obeză.

Poziția de dormit:Oamenii care dorm pe spate au o frecvență mare de sforăit. Folosirea bolsterilor, pernele speciale și atașarea obiectelor la spate sunt modalități de a reduce sforăitul. Aceste precauții pot beneficia de anumite persoane, în timp ce altele pot necesita intervenții diferite.

Splintul nasului:În cazuri rare de congestie nazală, splinturile nazale ajută la deschiderea pasajului nazal și, prin urmare, la reducerea volumului și a frecvenței sforăitului. Există despicături interne, refolosibile și splinuri externe, de unică folosință.

Homeopatie:Sforăitul poate fi redus cu medicamente homeopate cu o rată de eficiență de 80%.

Spray -uri orofaringiene:Sforăitul este redus prin spray -uri orofaringiene. Aceste spray -uri au o rată de eficiență de 30%.

Aromaterapie:Uleiul de marjoram și uleiul de mentă sunt decongestionate care sunt aplicate pe baza gâtului pentru a facilita circulația aerului.

Evitați alcoolul:Datorită efectelor sedative ale alcoolului, există o rezistență crescută în tractul respirator superior. Mușchii pieptului se relaxează și nu sunt eficienți în controlul mișcării aerului prin pasajul nazal. Efectul alcoolului asupra sforăitului apare în primele ore de somn și variază de la o persoană la alta în funcție de doză. Prin urmare, alcoolul trebuie evitat sau limitat de persoane care sunt predispuse la sforăit.

Dieta:Ceapa, usturoiul, hreanul și cimbru sunt utile pentru reducerea sforăitului și a zgomotului pe care îl produce. Ceaiurile din plante și băuturile fierbinți ajută la umezirea căilor aeriene nazale. Mierea adăugată la aceste băuturi fierbinți acoperă pasajul nazal și previne vibrațiile excesive.

Exerciții simple de gât

• Schieben Sie die untere Zahnreihe nach hinten, bis Sie feststellen, dass sich die Muskeln an der Seite des Halses anspannen.
• Zähne zusammenbeißen und 2 Minuten halten. Sie werden spüren, wie sich die Halsmuskulatur anspannt.
• Üben Sie Druck auf das Kinn aus, indem Sie es nach hinten drücken, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln am Hals anspannen.
• Singen neigt dazu, den Muskeltonus der Kehle zu verbessern. Eine Studie, die vom Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust durchgeführt wurde, stellte fest, dass Gesangsübungen dazu beitrugen, das Schnarchen zu kontrollieren. Die Übungen beinhalten das Singen von Lauten wie „ung“ und „gar“ auf eine bestimmte Weise, um die Halsmuskulatur zu straffen.

.