Remédios caseiros naturais para ronco
Remédios caseiros naturais para ronco
O que é ronco?
A palavra ronco convoca uma foto dos ruídos que vêm de uma pessoa durante a noite de sono. Pessoas com um sono leve sentem o som que surge do ronco como grande assédio. Ter ronco (persistente) pode fazer parte da síndrome obstrutiva do sono (OSAs). No entanto, existem diferentes graus de ronco. O ronco é basicamente um som que cria a partir da respiração incapacitada. O ruído é gerado quando as paredes orofaríngeas vibram e, devido a certos fatores, há uma alteração ou obstrução no trato respiratório superior (também chamado de continuidade do trato respiratório superior). As vias aéreas superiores incluem a área que se estende dos lábios até o nariz até as cordas vocais.
ronco é criado pelos seguintes motivos:
ronco simples não afeta o sono. Luministas roncando uniformemente durante o sono, enquanto que dormem pesados no sono profundo ou remanes são mais longos e altos. A Associação Americana de Distúrbios do Sono dividiu o ronco com base na posição do corpo, a intensidade do ronco e o grau do companheiro de quarto do companheiro de quarto em luz (simples), médio pesado (primário) e pesado (síndrome respiratória das vias aéreas superiores). Em pessoas com ronco simples, elas não são perturbadas durante o sono. Para pessoas com ronco primárias, elas são perturbadas algumas vezes (~ 5 vezes) durante o sono. Para pessoas com UARs, há crescentes distúrbios do sono que levam à sonolência durante o dia. O volume de ronco é de alta intensidade durante os episódios de ronco e é interrompido quando você acorda.
roncamento é um fim para o espectro da OSAS, a outra extremidade consiste em apneia do sono, ou seja, quando a respiração expõe ou diminui por um curto período de tempo. A apneia do sono leva à fadiga diurna, risco de derrame, doenças cardiovasculares e pressão alta. Pessoas com apneia do sono mostram maior intensidade ao roncar. O ronco é observado em 60 % do homem e 40 % da população feminina em todo o mundo. 20 % das crianças ocasionalmente roncam, enquanto 2 % das crianças têm problemas graves de ronco devido a um distúrbio respiratório.
O que causa ronco?
Estudos de pesquisa examinaram as diferenças específicas de gênero no ronco. Existem menos casos de ronco em mulheres do que em homens. Embora o aspecto psicológico do constrangimento possa impedir que as mulheres relatem ronco, a anatomia do lado científico desempenha um papel importante nas diferenças de gênero no ronco. O consumo de álcool é uma causa comum de ronco em ambos os sexos.
roncando em mulheres
Comparado aos homens, menos mulheres relatam ronco. Algumas das causas são:
roncando em homens
Quase 60 % dos homens do mundo roncam. Algumas das causas são:
maneiras naturais de parar de roncar
O ronco é prejudicado pelo excesso de peso, supino, consumo de álcool e deflexão nasal.
Perda de peso: Perca peso é aconselhável, pois obviamente existe uma conexão entre o peso corporal, a circunferência do pescoço e o ronco. Embora o ronco diminua positivamente com a perda de peso, os afetados acham difícil aderir ao programa de perda de peso. As intervenções cirúrgicas também são prejudicadas por uma pessoa obesa.
Posição de dormir: As pessoas que dormem de costas mostram uma alta frequência de ronco. O uso de rolos de pescoço, travesseiros especiais e a fixação de objetos na parte traseira são maneiras de reduzir o ronco. Essas medidas de precaução podem beneficiar certas pessoas, enquanto outras podem exigir diferentes intervenções.
trilho nasal: Com uma deflexão nasal rara, os trilhos nasais ajudam a abrir a passagem do nariz e, assim, reduzir o volume e a frequência do ronco. Existem trilhos internos e reutilizáveis e trilhos externos e descartáveis.
homeopatia: ronco pode ser reduzido com medicamentos homeopáticos com uma taxa de eficácia de 80 %.
sprays orofaríngeos: O ronco é reduzido por sprays orofaríngeos. Esses sprays têm uma taxa de eficácia de 30%.
aromaterapia: Óleo de Majoran e óleo de hortelã -pimenta são agentes descongestionantes aplicados ao pescoço para facilitar a circulação de ar.
Evite álcool: Devido ao efeito sedativo do álcool, há uma resistência aumentada do trato respiratório superior. Os músculos do peito relaxam e não são eficazes ao controlar o movimento do ar pelo nariz. O efeito do álcool no ronco ocorre nas primeiras horas do sono e varia de pessoa para pessoa, dependendo da dose. Portanto, o álcool deve ser evitado ou restrito em pessoas que tendem a roncar.
dieta: cebola, alho, rábano e tomilho são úteis para reduzir o ronco e o ruído resultante. Chás de ervas e bebidas quentes ajudam a hidratar as narinas. O mel adicionado a essas bebidas quentes derruba a gangue nasal e evita vibrações excessivas.
Exercícios simples do pescoço
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