Naturlige hjemmemedisiner for snorking

Naturlige hjemmemedisiner for snorking

Hva snorker?

Ordet snorking tilkaller et bilde av lydene som kommer fra en person i nattesøvnen. Mennesker med lett søvn føler lyden som oppstår ved å snorke som stor trakassering. Å ha (vedvarende) snorking kan være en del av det hindrende søvnapnésyndromet (OSAS). Imidlertid er det forskjellige grader av snorking. Snorking er i utgangspunktet en lyd som skaper fra funksjonshemmede. Støyen genereres når orofaryngeale vegger vibrerer og på grunn av visse faktorer er det en endring eller hindring i øvre luftveier (også referert til som kontinuiteten i øvre luftveier). De øvre luftveiene inkluderer området som strekker seg fra leppene til nesen til stemmebåndene.

Snorking opprettes av følgende grunner:

• Vibrasjoner i de øvre luftveiene
• Redusert tverrsnittsareal av tubuli i øvre luftveier
• Sov
• Lyd generert av brystkassen
• Tilstoppet luftstrøm gjennom øvre luftveier
• Økt slim overbelastning i øvre luftveier

Enkel snorking påvirker ikke søvn. Lett sovende snorking jevnt gjennom søvnen, mens tunge sviller i dyp eller REM -søvn er lengre og høy snorking. American Sleep Disorders Association har delt snorking basert på kroppsposisjonen, intensiteten til snorkingen og graden av romkameraten til romkameraten til lys (enkel), middels tung (primær) og tung (luftveis respirasjonssyndrom - UAR). Hos personer med enkel snorking blir de ikke forstyrret i søvne. For personer med primær snorking blir de forstyrret noen ganger (~ 5 ganger) i søvne. For mennesker med UAR -er er det økende søvnforstyrrelser som fører til søvnighet på dagtid. Snorkevolumet er av høy intensitet under snorkeepisodene og blir avbrutt når du våkner.

Snorking er en slutt på OSAS -spekteret, den andre enden består av søvnapné, dvs. når pusten utsetter eller avtar i kort tid. Søvnapné fører til tretthet på dagtid, risiko for hjerneslag, hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. Personer med søvnapné viser økt intensitet når du snorker. Snorking observeres hos 60 % av hannen og 40 % av den kvinnelige befolkningen over hele verden. 20 % av barna av og til snor, mens 2 % av barna har alvorlige snorkproblemer på grunn av en pusteforstyrrelse.

Hva forårsaker snorking?

Forskningsstudier har undersøkt kjønnsspesifikke forskjeller i snorking. Det er færre tilfeller av snorking hos kvinner enn hos menn. Mens det psykologiske aspektet ved forlegenhet kan forhindre kvinner i å rapportere snorking, spiller anatomien på den vitenskapelige siden en viktig rolle i kjønnsforskjeller i snorking. Alkoholforbruk er en vanlig årsak til snorking hos begge kjønn.

Snorking av kvinner

Sammenlignet med menn, rapporterer færre kvinner snorking. Noen av årsakene er:

• Graviditet
• Legg vekt på
• Fettfordeling i kroppen
• Lavt østrogen/progesteronnivå
• Menopause
• Alderen
• Kortere furu og orofarynx

Snorking av menn

Nesten 60 % av mennene i verdens snor. Noen av årsakene er:

• Overvekt
• Alderen
• Høyt testosteronnivå
• Lang passasje av øvre luftveisvekt og begrensning av luftveiene
• lengre furu og orofarynx
• Nedstigning av strupehodet (stemmeboks)

Naturlige måter å stoppe snorking

Snorkingen er svekket av overvekt, rygg, alkoholforbruk og neseavbøyning.

Vekttap: Messig vekt er tilrådelig, siden det åpenbart er en sammenheng mellom kroppsvekten, nakkeomkretsen og snorken. Selv om snorking avtar positivt med vekttap, synes de berørte det er vanskelig å følge vekttapsprogrammet. Kirurgiske inngrep hindres også av en overvektig person.

soveposisjon: Mennesker som sover på ryggen viser en høy snorkefrekvens. Bruken av nakkruller, spesielle puter og festing av gjenstander på baksiden er måter å redusere snorking på. Disse forholdsreglene kan være til nytte for visse mennesker, mens andre kan kreve forskjellige inngrep.

Nasal Rail: Med en sjelden neseavbøyning hjelper nasale skinner til å åpne nesepassasjen og derved redusere volumet og hyppigheten av snorkingen. Det er interne, gjenbrukbare skinner og eksterne, engangsskinner.

Homeopati: Snorking kan reduseres med homeopatisk medisiner med en effektivitetsrate på 80 %.

oropharyngeal spray: Snorkingen reduseres med orofaryngeal spray. Disse sprayene har en effekt på 30%.

Aromatherapy: Majoran Oil and Peppermint Oil er avdekkende midler som påføres nakken for å lette luftsirkulasjonen.

Unngå alkohol: På grunn av den beroligende effekten av alkohol, er det en økt motstand i øvre luftveier. Musklene i brystet slapper av og er ikke effektive når du kontrollerer luftbevegelsen gjennom nesen. Effekten av alkohol på snorking skjer i de første timene med å sove og varierer fra person til person avhengig av dosen. Derfor bør alkohol unngås eller begrenses hos mennesker som har en tendens til å snor.

Kosthold: løk, hvitløk, pepperrot og timian er nyttige for å redusere snorking og den resulterende støyen. Urtete og varme drikker hjelper til med å fukte neseborene. Honning som tilsettes disse varme drikkene velter nesegjengen og forhindrer overdreven vibrasjoner.

enkle nakkeøvelser

• Skyv den nedre tennen tilbake til du finner ut at musklene er anspente på siden av nakken.
Bite
• tenner sammen og hold i 2 minutter. Du vil føle hvordan nakkemuskulaturen anspente.
• Utfør press på haken ved å trykke den tilbake til du kjenner musklene anspente på nakken.
• Sang har en tendens til å forbedre muskeltonen i halsen. En studie utført av Royal Devon og Exeter NHS Foundation Trust fant at vokaløvelser bidro til å sjekke snorking. Øvelsene inkluderer sanglyder som "ung" og "til og med" på en viss måte for å stramme nakkemusklene.

.