Natuurlijke huismiddeltjes voor snurken

Was ist Schnarchen? Das Wort Schnarchen beschwört ein Bild der Geräusche herauf, die von einer Person im nächtlichen Tiefschlaf ausgehen. Menschen mit leichtem Schlaf empfinden das Geräusch, das durch das Schnarchen entsteht, als große Belästigung. Gewohnheitsmäßiges (anhaltendes) Schnarchen kann ein Teil des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms (OSAS) sein. Es gibt jedoch unterschiedliche Grade des Schnarchens. Schnarchen ist im Grunde ein Geräusch, das durch behinderte Atmung entsteht. Das Geräusch wird erzeugt, wenn die oropharyngealen Wände vibrieren und aufgrund bestimmter Faktoren eine Veränderung oder Obstruktion in den oberen Atemwegen vorliegt (auch als Durchgängigkeit der oberen Atemwege bezeichnet). Die oberen Atemwege umfassen den Bereich, der …
Wat snurkt? Het woord snurken roept een beeld op van de geluiden die van een persoon in de nachtrust komen. Mensen met een licht slaap voelen het geluid dat voortkomt uit snurken als grote intimidatie. Het hebben van (persistent) snurken kan deel uitmaken van het obstructieve slaapapneu -syndroom (OSAS). Er zijn echter verschillende graden van snurken. Snurken is eigenlijk een geluid dat zorgt voor gehandicapte ademhaling. Het geluid wordt gegenereerd wanneer de orofaryngeale wanden trillen en door bepaalde factoren is er een verandering of obstructie in de bovenste luchtwegen (ook wel de continuïteit van het bovenste luchtwegen) genoemd). Het bovenste luchtwegen omvat het gebied dat ...
Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email

Wat snurkt?

Het woord snurken roept een foto op van de geluiden die van een persoon in de nachtrust komen. Mensen met een licht slaap voelen het geluid dat voortkomt uit snurken als grote intimidatie. Het hebben van (persistent) snurken kan deel uitmaken van het obstructieve slaapapneu -syndroom (OSAS). Er zijn echter verschillende graden van snurken. Snurken is eigenlijk een geluid dat zorgt voor gehandicapte ademhaling. Het geluid wordt gegenereerd wanneer de orofaryngeale wanden trillen en door bepaalde factoren is er een verandering of obstructie in de bovenste luchtwegen (ook wel de continuïteit van het bovenste luchtwegen) genoemd). De bovenste luchtwegen omvatten het gebied dat zich uitstrekt van de lippen tot de neus tot de stembanden.

Snurken is gemaakt om de volgende redenen:

  • Vibraties in de bovenste luchtwegen
  • Verminderd kruis -sectionele oppervlakte van de tubuli in het bovenste luchtwegen
  • Slaap
  • Geluid gegenereerd door de thorax
  • Verstopte luchtstroom door het bovenste luchtwegen
  • Verhoogde slijmcongestie in het bovenste luchtwegen

Eenvoudig snurken heeft geen invloed op de slaap. Lichte slaper snurkt gelijkmatig tijdens de slaap, terwijl zware slapers in diep of REM -slaap langer en luid snurken zijn. De American Sleep Disorders Association heeft snurken verdeeld op basis van de lichaamspositie, de intensiteit van het snurken en de mate van kamergenoot van de kamergenoot in het licht (eenvoudig), medium zwaar (primair) en zwaar (bovenste luchtweg ademhalingssyndroom - UARS). Bij mensen met eenvoudig snurken worden ze niet gestoord in hun slaap. Voor mensen met primair snurken worden ze een paar keer (~ 5 keer) in hun slaap gestoord. Voor mensen met UAR's zijn er steeds meer slaapstoornissen die overdag tot slaperigheid leiden. Het snurkende volume is van hoge intensiteit tijdens de snurkende afleveringen en wordt onderbroken wanneer je wakker wordt.

Snurken is een einde aan het OSAS -spectrum, het andere uiteinde bestaat uit slaapapneu, dwz wanneer ademhaling een korte tijd blootstelt of afneemt. Slaapapneu leidt tot vermoeidheid overdag, risico op beroerte, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Mensen met slaapapneu vertonen een verhoogde intensiteit tijdens het snurken. Snurken wordt waargenomen bij 60 % van de man en 40 % van de vrouwelijke bevolking wereldwijd. 20 % van de kinderen snor af en toe, terwijl 2 % van de kinderen ernstige snurkproblemen hebben als gevolg van een ademhalingsstoornis.

Wat veroorzaakt snurken?

Onderzoeksstudies hebben de genderspecifieke verschillen in snurken onderzocht. Er zijn minder gevallen van snurken bij vrouwen dan bij mannen. Hoewel het psychologische aspect van schaamte kan voorkomen dat vrouwen snurken melden, speelt de anatomie aan de wetenschappelijke kant een belangrijke rol in genderverschillen bij het snurken. Alcoholgebruik is een veel voorkomende oorzaak van snurken in beide geslachten.

snurken bij vrouwen

In vergelijking met mannen melden minder vrouwen snurken. Sommige oorzaken zijn:

  • Zwangerschap
  • benadrukken
  • Vetverdeling in het lichaam
  • Laag oestrogeen/progesteronniveau
  • Menopauze
  • De leeftijd
  • Kortere dennen en Orofarynx

snurken bij mannen

Bijna 60 % van de mannen in de wereld snor. Sommige oorzaken zijn:

  • obesitas
  • De leeftijd
  • Hoog testosteronniveau
  • Lange doorgang van het bovenste luchtwegen en beperking van de luchtwegen
  • Langere dennen en Orofarynx
  • Descent van het strottenhoofd (voicebox)

Natuurlijke manieren om te stoppen met snurken

Het snurken wordt aangetast door overgewicht, rugligging, alcoholgebruik en nasale afbuiging.

Gewichtsverlies: Afvallen is raadzaam, omdat er duidelijk een verband bestaat tussen het lichaamsgewicht, de nekomtrek en snurken. Hoewel snurken positief afneemt met het gewichtsverlies, vinden degenen die getroffen zijn het moeilijk om zich te houden aan het programma voor gewichtsverlies. Chirurgische interventies worden ook gehinderd door een zwaarlijvige persoon.

Slaappositie: Mensen die op hun rug slapen, vertonen een hoge snurkenfrequentie. Het gebruik van nekrollen, speciale kussens en de bevestiging van objecten aan de achterkant zijn manieren om snurken te verminderen. Deze voorzorgsmaatregelen kunnen bepaalde mensen ten goede komen, terwijl anderen verschillende interventies nodig hebben.

Nasale rail: Met een zeldzame nasale afbuiging helpen nasale rails om de neusdoorgang te openen en daardoor het volume en de frequentie van het snurken te verminderen. Er zijn interne, herbruikbare rails en externe, wegwerprails.

Nose Rail voor Snoring

Homeopathie: Snurken kan worden verminderd met homeopathische medicatie met een effectiviteit van 80 %.

Orofaryngeale sprays: Het snurken wordt verminderd door orofaryngeale sprays. Deze sprays hebben een werkzaamheid van 30%.

aromatherapie: majoran olie- en pepermuntolie zijn decongestantse middelen die op de nek worden aangebracht om de luchtcirculatie te vergemakkelijken.

Vermijd alcohol: Vanwege het sedatieve effect van alcohol is er een verhoogde weerstand van het bovenste luchtwegen. De spieren van de borst ontspannen en zijn niet effectief bij het beheersen van de luchtbeweging door de neus. Het effect van alcohol op snurken vindt plaats in de eerste uren van slapen en varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van de dosis. Daarom moet alcohol worden vermeden of beperkt bij mensen die de neiging hebben te snoeren.

Dieet: uien, knoflook, mierikswortel en tijm zijn nuttig om snurken en het resulterende geluid te verminderen. Kruiden thee en warme dranken helpen de neusgaten te hydrateren. Honing die aan deze warme dranken wordt toegevoegd, vernietigt de neusbende en voorkomt overmatige trillingen.

Herbal thee =

eenvoudige nekoefeningen

  • Duw de onderste rij tanden terug totdat je merkt dat de spieren gespannen aan de zijkant van de nek.
    • Bite
  • Tanden bij elkaar en houd 2 minuten vast. Je zult voelen hoe de nekspieren gespannen zijn.
  • Uitgeoefend druk op de kin door hem terug te drukken totdat u de spieren gespannen in de nek voelt.
  • Zingen heeft de neiging om de spiertonus van de keel te verbeteren. Een studie uitgevoerd door de Royal Devon en Exeter NHS Foundation Trust ontdekte dat vocale oefeningen hebben bijgedragen aan het controleren van snurken. De oefeningen omvatten zingende geluiden als "ung" en "zelfs" op een bepaalde manier om de nekspieren aan te spannen.

.

Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email
Was ist Schnarchen? Das Wort Schnarchen beschwört ein Bild der Geräusche herauf, die von einer Person im nächtlichen Tiefschlaf ausgehen. Menschen mit leichtem Schlaf empfinden das Geräusch, das durch das Schnarchen entsteht, als große Belästigung. Gewohnheitsmäßiges (anhaltendes) Schnarchen kann ein Teil des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms (OSAS) sein. Es gibt jedoch unterschiedliche Grade des Schnarchens. Schnarchen ist im Grunde ein Geräusch, das durch behinderte Atmung entsteht. Das Geräusch wird erzeugt, wenn die oropharyngealen Wände vibrieren und aufgrund bestimmter Faktoren eine Veränderung oder Obstruktion in den oberen Atemwegen vorliegt (auch als Durchgängigkeit der oberen Atemwege bezeichnet). Die oberen Atemwege umfassen den Bereich, der …
Wat snurkt? Het woord snurken roept een beeld op van de geluiden die van een persoon in de nachtrust komen. Mensen met een licht slaap voelen het geluid dat voortkomt uit snurken als grote intimidatie. Het hebben van (persistent) snurken kan deel uitmaken van het obstructieve slaapapneu -syndroom (OSAS). Er zijn echter verschillende graden van snurken. Snurken is eigenlijk een geluid dat zorgt voor gehandicapte ademhaling. Het geluid wordt gegenereerd wanneer de orofaryngeale wanden trillen en door bepaalde factoren is er een verandering of obstructie in de bovenste luchtwegen (ook wel de continuïteit van het bovenste luchtwegen) genoemd). Het bovenste luchtwegen omvat het gebied dat ...

Kommentare (0)