Prirodni kućni lijekovi za hrkanje

Prirodni kućni lijekovi za hrkanje

Što je hrkanje?

Riječ hrkanje dočarava sliku zvukova koje je osoba emitirala tijekom dubokog sna noću. Lagani spavači smatraju da je buka uzrokovana hrkanjem glavne smetnje. Navično (uporno) hrkanje može biti dio opstruktivne sindroma apneje za spavanje (OSAS). Međutim, postoje različiti stupnjevi hrkanja. Hrcanje je u osnovi zvuk uzrokovan ometanim disanjem. Zvuk se proizvodi kada vibriraju orofaringealni zidovi i u gornjem dišnom putu dođe do promjene ili opstrukcije zbog određenih čimbenika (koji se nazivaju i propusnosti gornjih dišnih putova). Gornji respiratorni trakt uključuje područje koje se proteže od usana do nosa do glasnica.

Hrvanje se događa iz sljedećih razloga:

• Vibrationen in den oberen Atemwegen
• Reduzierte Querschnittsfläche der Tubuli in den oberen Atemwegen
• Schlafen
• Vom Thorax erzeugtes Geräusch
• Verstopfter Luftstrom durch die oberen Atemwege
• Erhöhte Schleimstauung in den oberen Atemwegen

Jednostavno hrkanje ne utječe na san. Lagani spavači neprestano hrkaju tijekom spavanja, dok teški spavači hrkaju duže i glasnije tijekom dubokog ili REM spavanja. Američko udruženje poremećaja spavanja klasificiralo je hrkanje u blage (jednostavne), umjerene (primarne) i jake (respiratorni sindrom gornjeg dišnog putova - UARS) na temelju položaja tijela, intenziteta hrkanja i stupnja smetnji za cimerice ili supružnika. Ljudi s jednostavnim hrkanjem nemaju im poremećeni san. Ljudi s primarnim hrkanjem poremećeni su nekoliko puta (~ 5 puta). Osobe s UARS -om imaju veću vjerojatnost da će doživjeti poremećaje spavanja, što dovodi do dnevne pospanosti. Volumen hrkanja visok je intenzitet tijekom epizoda hrkanja i zaustavlja se kad se probudite.

Hrkanje predstavlja jedan kraj OSAS spektra, a drugi kraj sastoji se od apneje za vrijeme spavanja, a to je kada disanje prestaje ili smanjuje se na kratko vrijeme. Apneja u snu dovodi do dnevne pospanosti, rizika od moždanog udara, kardiovaskularne bolesti i visokog krvnog tlaka. Osobe s apnejom u snu povećali su intenzitet hrkanja. Hrvanje se primjećuje u 60% muških i 40% ženske populacije širom svijeta. 20% djece povremeno hrka, dok 2% djece ima ozbiljne probleme s hrkanjem zbog poremećaja disanja.

Što uzrokuje hrkanje?

Istraživačke studije ispitale su razlike u spolu u hrkanju. Manje je slučajeva hrkanja kod žena nego kod muškaraca. Iako psihološki aspekt sramote može odvratiti žene od prijavljivanja hrkanja, na znanstvenoj strani, anatomija igra važnu ulogu u rodnim razlikama u hrkanju. Konzumiranje alkohola uobičajeni je uzrok hrkanja u oba spola.

Hrvanje u ženama

U usporedbi s muškarcima, manje žena prijavljuje hrkanje. Neki od uzroka su:

• Schwangerschaft
• Betonen
• Fettverteilung im Körper
• Niedrige Östrogen-/Progesteronspiegel
• Menopause
• Das Alter
• Kürzerer Kiefer und Oropharynx

Hrcanje u muškarcima

Gotovo 60% muškaraca na svijetu hrka. Neki od uzroka su:

• Fettleibigkeit
• Das Alter
• Hoher Testosteronspiegel
• Lange Passage der oberen Atemwege und Einschränkung der Atemwege
• Längerer Kiefer und Oropharynx
• Abstieg des Kehlkopfes (Voice Box)

Prirodni načini prestajanja hrkanja

Hrkanje utječe na prekomjernu težinu, ležeći na leđima, pijući alkohol i zagušenja nosa.

Gubitak kilograma:Gubitak kilograma je preporučljivo jer se čini da postoji veza između tjelesne težine, opsega vrata i hrkanja. Iako se hrkanje pozitivno smanjuje s gubitkom kilograma, pogođenim je teško pridržavati se programa mršavljenja. Kirurški postupci također su ometani kod pretile osobe.

Položaj za spavanje:Ljudi koji spavaju na leđima imaju visoku frekvenciju hrkanja. Korištenje jahača, posebnih jastuka i pričvršćivanja predmeta na leđa su načini za smanjenje hrkanja. Te mjere opreza mogu imati koristi od određenih ljudi, dok druge mogu zahtijevati različite intervencije.

SPINT NOSE:U rijetkim slučajevima zagušenja nosa, nosni klip pomažu u otvaranju nosnog prolaza i na taj način smanjiti volumen i učestalost hrkanja. Postoje unutarnji, zaleđe i vanjske, jednokratne, jednokratne kovčege.

Homeopatija:Hrvanje se može smanjiti homeopatskim lijekovima sa stopom učinkovitosti od 80%.

Orofaringealni sprejevi:Hrvanje se smanjuje orofaringealnim sprejevima. Ovi sprejevi imaju stopu učinkovitosti od 30%.

Aromaterapija:Ulje Marjoram i ulje paprike su dekongestanti koji se nanose na bazu vrata kako bi se olakšala cirkulacija zraka.

Izbjegavajte alkohol:Zbog sedativnih učinaka alkohola, povećana je otpornost u gornjem dišnom traktu. Mišići prsa opuštaju se i nisu učinkoviti u kontroli kretanja zraka kroz nosni prolaz. Učinak alkohola na hrkanje događa se u prvih nekoliko sati sna i varira od osobe do osobe, ovisno o dozi. Stoga bi alkohol trebalo izbjegavati ili ograničiti ljudi koji su skloni hrkanju.

Dijeta:Luk, češnjak, hren i timijan korisni su za smanjenje hrkanja i buke koju proizvodi. Biljni čajevi i topli napici pomažu u navlažnom nazalnom dišnim putovima. Med dodan ovim vrućim pićima premaže nosni prolaz i sprječava pretjeranu vibraciju.

Jednostavne vježbe vrata

• Schieben Sie die untere Zahnreihe nach hinten, bis Sie feststellen, dass sich die Muskeln an der Seite des Halses anspannen.
• Zähne zusammenbeißen und 2 Minuten halten. Sie werden spüren, wie sich die Halsmuskulatur anspannt.
• Üben Sie Druck auf das Kinn aus, indem Sie es nach hinten drücken, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln am Hals anspannen.
• Singen neigt dazu, den Muskeltonus der Kehle zu verbessern. Eine Studie, die vom Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust durchgeführt wurde, stellte fest, dass Gesangsübungen dazu beitrugen, das Schnarchen zu kontrollieren. Die Übungen beinhalten das Singen von Lauten wie „ung“ und „gar“ auf eine bestimmte Weise, um die Halsmuskulatur zu straffen.

.