Prirodni kućni lijekovi za hrkanje

Prirodni kućni lijekovi za hrkanje

Što hrkanje?

Riječ hrkanje poziva sliku zvukova koje potječu od osobe u noćnom sna. Ljudi sa laganim sna osjećaju zvuk koji proizlazi iz hrkanja kao veliko uznemiravanje. Imati (uporno) hrkanje može biti dio sindroma opstruktivne apneje za spavanje (OSAS). Međutim, postoje različiti stupnjevi hrkanja. Hrkanje je u osnovi zvuk koji stvara od disanja s onemogućenom. Buka se stvara kada orofaringealni zidovi vibriraju, a zbog određenih čimbenika dolazi do promjene ili opstrukcije u gornjem respiratornom traktu (također se naziva i kontinuitet gornjeg respiratornog trakta). Gornji dišni putevi uključuju područje koje se proteže od usana do nosa do glasnica.

hrkanje se stvara iz sljedećih razloga:

• Vibracije u gornjim dišnim putovima
• Smanjeno presjek presjeka tubula u gornjem respiratornom traktu
• Spavanje
• Zvuk generiran grudom
• Začepljeni protok zraka kroz gornji respiratorni trakt
• Povećana zagušenja sluzi u gornjem dišnom traktu

Jednostavno hrkanje ne utječe na san. Lagano spavanje ravnomjerno hrkanje tijekom spavanja, dok su teški pragovi u dubokom ili REM spavanju duže i glasno hrkanje. Američko udruženje poremećaja spavanja podijelilo je hrkanje na temelju položaja tijela, intenziteta hrkanja i stupnja cimera cimera u lagan (jednostavan), srednje teški (primarni) i teški (respiratorni sindrom gornjih dišnih putova - UARS). U ljudi s jednostavnim hrkanjem nisu uznemireni u snu. Za ljude s primarnim hrkanjem, poremećeni su nekoliko puta (~ 5 puta) u snu. Za ljude s UARS -om sve je više poremećaja spavanja koji tijekom dana dovode do pospanosti. Volumen hrkanja je visokog intenziteta tijekom epizoda hrkanja i prekida se kad se probudite.

hrkanje je kraj spektra OSAS -a, a drugi se kraj sastoji od apneje za vrijeme spavanja, tj. Kada disanje izlaže ili smanjuje nakratko. Apneja za vrijeme spavanja dovodi do dnevnog umora, rizika od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka. Osobe s apnejom u snu pokazuju povećani intenzitet pri hrkanju. Hrvanje se primjećuje u 60 % mužjaka i 40 % ženske populacije širom svijeta. 20 % djece povremeno ljulja, dok 2 % djece ima ozbiljne probleme s hrkanjem zbog poremećaja disanja.

Što uzrokuje hrkanje?

Istraživačke studije ispitale su razlike u hrkanju. Manje je slučajeva hrkanja kod žena nego kod muškaraca. Iako psihološki aspekt sramote može spriječiti žene da prijavljuju hrkanje, anatomija na znanstvenoj strani igra važnu ulogu u rodnim razlikama u hrkanju. Konzumiranje alkohola uobičajeni je uzrok hrkanja u oba spola.

Hrcanje žena

u usporedbi s muškarcima, manje žena prijavljuje hrkanje. Neki od uzroka su:

• Trudnoća
• Naglasite
• Raspodjela masti u tijelu
• Niska razina estrogena/progesterona
• Menopauza
• Doba
• Kraći bor i orofarinks

Hrcanje muškaraca

Skoro 60 % muškaraca na svijetu. Neki od uzroka su:

• Pretilost
• Doba
• Visoka razina testosterona
• Dugi prolazak gornjeg respiratornog trakta i ograničenje respiratornog trakta
• Dulji bor i orofarinks
• Spuštanje grkljana (glasovna kutija)

Prirodni načini prestajanja hrkanja

Hrkanje je oslabljeno prekomjernom težinom, supinom, konzumiranjem alkohola i odstupanjem nosa.

Gubitak kilograma: Prepovjetno je gubitak kilograma, jer očito postoji veza između tjelesne težine, opsega vrata i hrkanja. Iako se hrkanje pozitivno smanjuje s gubitkom težine, pogođenim je teško pridržavati se programa gubitka kilograma. Kirurške intervencije ometaju i pretilost.

Položaj za spavanje: Ljudi koji spavaju na leđima pokazuju visoku frekvenciju hrkanja. Upotreba vrata vrata, posebnih jastuka i pričvršćivanje predmeta na leđima načini su za smanjenje hrkanja. Ove mjere predostrožnosti mogu imati koristi od određenih ljudi, dok druge mogu zahtijevati različite intervencije.

Nazalna željeznica: Uz rijetku nazalnu odstupanje, nosne šine pomažu u otvaranju prolaza nosa i na taj način smanjiti volumen i učestalost hrkanja. Postoje unutarnje tračnice za višekratnu upotrebu i vanjske, jednokratne šine.

Homeopatija: hrkanje može se smanjiti homeopatskim lijekovima sa stopom učinkovitosti od 80 %.

Orofaringealni sprejevi: Hrkanje se smanjuje orofaringealnim sprejevima. Ovi sprejevi imaju stopu učinkovitosti od 30%.

Aromaterapija: Majoransko ulje i ulje paprike su sredstva dekongestantna koja se primjenjuju na vrat kako bi se olakšala cirkulacija zraka.

Izbjegavajte alkohol: Zbog sedativnog učinka alkohola, pojačana je otpornost gornjeg respiratornog trakta. Mišići prsa opuštaju se i nisu učinkoviti pri kontroli pokreta zraka kroz nos. Učinak alkohola na hrkanje događa se u prvim satima spavanja i varira od osobe do osobe, ovisno o dozi. Stoga se alkohol treba izbjegavati ili ograničiti kod ljudi koji imaju tendenciju da se njuše.

Dijeta: luk, češnjak, hren i timijan korisni su za smanjenje hrkanja i rezultirajuće buke. Biljni čajevi i topli napici pomažu vlaženje nosnica. Med koji se dodaje ovim vrućim pićima poništava nosnu bandu i sprječava pretjerane vibracije.

Jednostavne vježbe vrata

• Gurnite donji red zuba dok ne pronađete da mišići napete na boku vrata.
Ugriz
• Zube zajedno i držite 2 minute. Osjetit ćete kako mišići vrata napete.
• Izvršite pritisak na bradu pritiskom nazad dok ne osjetite napetosti mišića na vratu.
• Pjevanje ima tendenciju da poboljša mišićni ton grla. Studija koju su proveli Royal Devon i Exeter NHS Foundation Trust utvrdilo je da su vokalne vježbe pridonijele provjeri hrkanja. Vježbe uključuju pjevanje zvuči poput "UNG" i "čak" na određeni način kako bi se stegnuo mišići vrata.

.