Luonnolliset kodin lääkkeet kuorsaamiseen

Luonnolliset kodin lääkkeet kuorsaamiseen

Mikä kuorsaus?

Sana kuorsaus kutsuu kuvan äänistä, jotka tulevat yössä. Ihmiset, joilla on kevyt uni, tuntevat äänen, joka syntyy kuorsaamisesta suureksi häirinnäksi. Kuorsaus (pysyvä) voi olla osa obstruktiivista uniapnea -oireyhtymää (OSAS). Kuorsausta on kuitenkin erilaisia. Kuorsaus on pohjimmiltaan ääni, joka luo vammaisesta hengityksestä. Melu syntyy, kun orofaryngeaaliset seinät värähtelevät ja tiettyjen tekijöiden vuoksi ylähengitysteissä tapahtuu muutoksia tai tukkeutumista (jota kutsutaan myös ylähengitysteiden jatkuvuudeksi). Ylä hengitysteitä ovat alue, joka ulottuu huulista nenään äänikarjoihin.

kuorsaus luodaan seuraavista syistä:

• Värinät ylemmissä hengitysteissä
• Ylä hengitysteissä olevien putkien vähentynyt ristikkäinen pinta -ala
• Sleep
• Rintakehän tuottama ääni
• tukkeutunut ilmavirta ylähengitysteiden läpi
• Lisääntynyt liman tukkeutuminen ylähengitysteissä

Yksinkertainen kuorsaus ei vaikuta uneen. Lievä nukkuja kuorsaus tasaisesti koko unen ajan, kun taas syvässä tai REM -unen raskaat ratapölkyt ovat pidempiä ja kovaa kuorsausta. Amerikan unihäiriöiden yhdistys on jakanut kuorsauksen kehon asennon, huonekaverin huonetoverin voimakkuuden ja asteen perusteella valoon (yksinkertainen), keskipitkä raskas (primaarinen) ja raskas (ylempi hengitysteiden hengitysoireyhtymä - UARS). Ihmisillä, joilla on yksinkertainen kuorsaus, heitä ei häiritä unessa. Ihmisille, joilla on ensisijainen kuorsaus, heidät häiriintyy muutaman kerran (~ 5 kertaa) unessa. UAR -potilaille on yhä useampaa unihäiriötä, jotka johtavat uneliaisuuteen päivän aikana. Kuorsaustilavuus on erittäin voimakkuutta kuorsausjaksojen aikana ja se keskeytyy herääessäsi.

kuorsaus on OSAS -spektrin loppu, toinen pää koostuu uniapneasta, ts. Kun hengitys paljastaa tai pienenee lyhyen ajan. Uniapnea johtaa päiväsaikaan, aivohalvauksen riskiin, sydän- ja verisuonisairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. Uniapneapojan ihmiset osoittavat lisääntynyttä voimakkuutta kuorsaamisessa. Kuorsausta havaitaan 60 prosentilla miehestä ja 40 prosentilla naisväestöstä maailmanlaajuisesti. 20 prosentilla lapsista satunnaisesti kuorsaa, kun taas 2 prosentilla lapsista on vakavia kuorsausongelmia hengityshäiriön vuoksi.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Tutkimuksissa on tutkittu sukupuolen erityisiä eroja kuorsauksessa. Naisilla on vähemmän kuorsaustapauksia kuin miehillä. Vaikka hämmennyksen psykologinen näkökohta voi estää naisia ​​ilmoittamasta kuorsauksesta, tieteellisellä puolella olevalla anatomialla on tärkeä rooli sukupuolieroilla kuorsauksessa. Alkoholin kulutus on yleinen kuorsauksen syy molemmissa sukupuolissa.

Naisten kuorsaus

Verrattuna miehiin, vähemmän naisia ​​ilmoittavat kuorsauksesta. Jotkut syistä ovat:

• Raskaus
• Korosta
• Rasvan jakautuminen kehossa
• Matala estrogeeni/progesteronitaso
• Vaihdevuodet
• Ikä
• Lyhyempi mänty ja orofarynx

kuorsaus miehillä

Lähes 60 % miehistä maailmassa Snor. Jotkut syistä ovat:

• Lihavuus
• Ikä
• Korkea testosteronitaso
• Ylähengitysteiden pitkä kulku ja hengitysteiden rajoittaminen
• Pidempi mänty ja orofarynx
• Larynxin laskeutuminen (äänilaatikko)

Luonnolliset tapoja lopettaa kuorsaus

Kuorsausta heikentyvät ylipainoinen, makuulla, alkoholin kulutus ja nenän taipuma.

Painonpudotus: laihtua on suositeltavaa, koska kehon painon, kaulan ympärysmitta ja kuorsauksen välillä on selvästi yhteys. Vaikka kuorsaus vähenee positiivisesti painonpudotuksen kanssa, asianomaisten on vaikea noudattaa painonpudotusta. Kirurgisia interventioita haittaa myös liikalihava henkilö.

Nukkumisasento: ihmiset, jotka nukkuvat selkänsä päällä, osoittavat korkeaa kuorsaustaajuutta. Kaularullien, erityisten tyynyjen käyttö ja takana olevien esineiden kiinnitys ovat tapoja vähentää kuorsaus. Nämä varotoimenpiteet voivat hyötyä tietyistä ihmisistä, kun taas toiset saattavat vaatia erilaisia ​​interventioita.

nenän kisko: harvinaisella nenän taipumalla nenän kiskot auttavat avaamaan nenän kulkun ja vähentämään siten kuorsauksen tilavuutta ja taajuutta. Siellä on sisäisiä, uudelleenkäytettäviä kiskoja ja ulkoisia, kertakäyttöisiä kiskoja.

homeopatia: kuorsaus voidaan vähentää homeopaattisella lääkityksellä, jonka tehokkuusaste on 80 %.

Orofaryngeal -suihke: Kuorsaus pelkistetään orofaryngeaalisilla suihkeilla. Näiden suihkeiden tehokkuusaste on 30%.

aromaterapia: majoranöljy ja piparminttuöljy ovat dekongestantteja aineita, jotka levitetään kaulaan ilmankierron helpottamiseksi.

Vältä alkoholia: Alkoholin rauhoittavan vaikutuksen vuoksi ylähengitysteiden vastustuskyky on lisääntynyt. Rinnan lihakset rentoutuvat eivätkä ole tehokkaita, kun ne hallitsevat ilman liikettä nenän läpi. Alkoholin vaikutus kuorsaan tapahtuu ensimmäisissä nukkumistunnissa ja vaihtelee henkilöstä toiseen annoksesta riippuen. Siksi alkoholia tulisi välttää tai rajoittaa ihmisillä, joilla on taipumus kuormata.

Ruokavalio: sipulit, valkosipuli, piparjuuri ja timjami ovat hyödyllisiä kuorsauksen ja siitä johtuvan melun vähentämiseksi. Yrttitee ja kuumat juomat auttavat kosteuttamaan sieraimia. Näihin kuumiin juomiin lisätään hunaja, joka kaataa nenän jengin ja estää liiallisia värähtelyjä.

Yksinkertaiset kaulaharjoitukset

• Työnnä hammasrivi takaisin, kunnes huomaat, että lihakset kireät kaulan sivulla.
Purra
• Hampaat yhdessä ja pidä 2 minuuttia. Tunnet kuinka kaulakalvot kireät.
• Paine leukaan painamalla sitä takaisin, kunnes tunnet lihakset kireällä kaulassa.
• Laulalla on taipumus parantaa kurkun lihaksen sävyä. Royal Devonin ja Exeter NHS Foundation Trustin suorittamassa tutkimuksessa havaittiin, että ääniharjoitukset auttoivat kuorsauksen tarkistamiseen. Harjoituksiin kuuluu laulaminen, joka kuulostaa "ung" ja "jopa" tietyllä tavalla kaulan lihaksen kiristämiseksi.

.