Luonnolliset kodin lääkkeet kuorsaamiseen

Luonnolliset kodin lääkkeet kuorsaamiseen

Mikä on kuorsaus?

Sana kuorsaus herättää kuvan äänistä, jotka henkilö on lähettänyt syvän unen aikana yöllä. Kevyet ratapölkyt pitävät kuorsauksen aiheuttaman melun olevan suuri haitta. Tavanomainen (pysyvä) kuorsaus voi olla osa obstruktiivista uniapnea -oireyhtymää (OSAS). Kuorsausta on kuitenkin erilaisia. Kuorsaus on pohjimmiltaan ääni, joka johtuu estetystä hengityksestä. Ääni syntyy, kun orofaryngeaaliset seinät värähtelevät ja ylemmässä hengitysteissä tapahtuu muutoksia tai tukkeutumista tiettyjen tekijöiden vuoksi (joita kutsutaan myös ylemmäksi hengitysteiden patenssiksi). Ylähengitystie sisältää alueen, joka ulottuu huulista nenään äänikarjoihin.

Kuorsaus tapahtuu seuraavista syistä:

• Vibrationen in den oberen Atemwegen
• Reduzierte Querschnittsfläche der Tubuli in den oberen Atemwegen
• Schlafen
• Vom Thorax erzeugtes Geräusch
• Verstopfter Luftstrom durch die oberen Atemwege
• Erhöhte Schleimstauung in den oberen Atemwegen

Yksinkertainen kuorsaus ei vaikuta uneen. Kevyet ratapölkkykuoreet jatkuvasti koko unensa ajan, kun taas raskaat ratapölkkykuoreet kuorsat pidempään ja kovemmin syvän tai REM -unen aikana. Amerikkalaisen unihäiriöiden yhdistys on luokitellut kuorsauksen lievään (yksinkertaiseen), kohtalaiseen (primaariseen) ja vakavaan (ylemmäksi hengitysteiden hengitysoireyhtymään - UARS) kehon asennon, kuorsauksen voimakkuuden ja huonekaverin tai puolison häiriöasteen perusteella. Ihmiset, joilla on yksinkertainen kuorsaus, eivät ole unensa häiriintynyt. Ihmiset, joilla on ensisijainen kuorsaus, unet ovat häiriintyneet muutaman kerran (~ 5 kertaa). UAR -potilaat kokevat todennäköisemmin unihäiriöitä, mikä johtaa päiväsaikaan. Kuorsaustilavuus on voimakasta kuorsausjaksojen aikana ja pysähtyy herääessäsi.

Kuorsaus edustaa OSAS -spektrin toista päätä, ja toinen pää koostuu uniapneasta, joka on silloin, kun hengitys pysähtyy tai vähenee lyhyen ajan. Uniapnea johtaa päiväsaikaan, aivohalvauksen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. Ihmiset, joilla on uniapnea, kokevat lisääntynyttä kuorsausintensiteettiä. Kuorsausta havaitaan 60%: lla miehistä ja 40% naispopulaatioista ympäri maailmaa. 20 prosentilla lapsista kuorsaus satunnaisesti, kun taas 2 prosentilla lapsista on vakavia kuorsausongelmia hengityshäiriön vuoksi.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Tutkimuksissa on tutkittu sukupuolieroja kuorsauksessa. Naisilla on vähemmän kuorsaustapauksia kuin miehillä. Vaikka hämmennyksen psykologinen näkökohta voi estää naisia ​​ilmoittamasta kuorsauksesta, anatomialla on tärkeä rooli sukupuolieroissa kuorsauksessa. Alkoholin kulutus on yleinen kuorsauksen syy molemmissa sukupuolissa.

Naisten kuorsaus

Miehiin verrattuna harvemmat naiset ilmoittavat kuorsauksesta. Jotkut syistä ovat:

• Schwangerschaft
• Betonen
• Fettverteilung im Körper
• Niedrige Östrogen-/Progesteronspiegel
• Menopause
• Das Alter
• Kürzerer Kiefer und Oropharynx

Kuorsaus miehillä

Lähes 60% maailman miehistä kuorsaa. Jotkut syistä ovat:

• Fettleibigkeit
• Das Alter
• Hoher Testosteronspiegel
• Lange Passage der oberen Atemwege und Einschränkung der Atemwege
• Längerer Kiefer und Oropharynx
• Abstieg des Kehlkopfes (Voice Box)

Luonnollisia tapoja lopettaa kuorsaus

Kuorsaukseen vaikuttaa ylipainoinen, makaa selälläsi, juonta alkoholia ja nenän tukkoisia.

Painonpudotus:Painonpudotus on suositeltavaa, koska kehon painon, kaulan ympärysmitta ja kuorsauksen välillä näyttää olevan yhteys. Vaikka kuorsaus vähenee positiivisesti painonpudotuksen myötä, asianomaisten on vaikea pysyä painonpudotusohjelmassa. Kirurgisia toimenpiteitä haittaa myös liikalihavassa henkilössä.

Nukkumisasento:Ihmisillä, jotka nukkuvat selkänsä päällä, on korkea kuorsaustaajuus. Tuottimien, erityisten tyynyjen ja esineiden kiinnittäminen selkääsi käyttämällä tapoja vähentää kuorsausta. Nämä varotoimenpiteet voivat hyötyä tietyistä ihmisistä, kun taas toiset saattavat vaatia erilaisia ​​interventioita.

Nenän sirpale:Harvinaisissa nenän ruuhkien tapauksissa nenän sirut auttavat avaamaan nenäkäytävän ja vähentävät siten kuorsauksen tilavuutta ja taajuutta. Siellä on sisäisiä, uudelleenkäytettäviä siruja ja ulkoisia, kertakäyttöisiä siruja.

Homeopatia:Kuorsausta voidaan vähentää homeopaattisilla lääkkeillä, joiden tehokkuusaste on 80%.

Orofaryngeaaliset suihkeet:Kuorsausta vähenee orofaryngeaalisilla suihkeilla. Näiden suihkeiden tehokkuusaste on 30%.

Aromaterapia:Marjoramiöljy ja piparminttuöljy ovat dekongestantteja, jotka levitetään kaulan pohjaan ilmankierron helpottamiseksi.

Vältä alkoholia:Alkoholin rauhoittavien vaikutusten vuoksi ylähengitysteiden vastustuskyky on lisääntynyt. Rinnan lihakset rentoutuvat eivätkä ole tehokkaita hallitsemaan ilman liikettä nenän kulun läpi. Alkoholin vaikutus kuorsaan tapahtuu muutaman ensimmäisen unitunnin aikana ja vaihtelee henkilöstä toiseen annoksesta riippuen. Siksi alkoholia tulisi välttää tai rajoittaa niitä, jotka ovat alttiita kuorsaamiseen.

Ruokavalio:Sipulit, valkosipuli, piparjuuri ja timjami ovat hyödyllisiä kuorsauksen ja sen tuottaman melun vähentämisessä. Yrttiteteet ja kuumat juomat auttavat kostuttamaan nenän hengitysteitä. Näihin kuumiin juomiin lisätty hunaja peittää nenän kulun ja estää liiallisen tärinän.

Yksinkertaiset kaulaharjoitukset

• Schieben Sie die untere Zahnreihe nach hinten, bis Sie feststellen, dass sich die Muskeln an der Seite des Halses anspannen.
• Zähne zusammenbeißen und 2 Minuten halten. Sie werden spüren, wie sich die Halsmuskulatur anspannt.
• Üben Sie Druck auf das Kinn aus, indem Sie es nach hinten drücken, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln am Hals anspannen.
• Singen neigt dazu, den Muskeltonus der Kehle zu verbessern. Eine Studie, die vom Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust durchgeführt wurde, stellte fest, dass Gesangsübungen dazu beitrugen, das Schnarchen zu kontrollieren. Die Übungen beinhalten das Singen von Lauten wie „ung“ und „gar“ auf eine bestimmte Weise, um die Halsmuskulatur zu straffen.

.