Remedios caseros naturales para ronquidos
Remedios caseros naturales para ronquidos
¿Qué es roncar?
La palabra ronquido convoca una imagen de los ruidos que provienen de una persona en el sueño nocturno. Las personas con un sueño ligero sienten el sonido que surge de roncar como un gran acoso. Tener un ronquido (persistente) puede ser parte del síndrome de apnea del sueño obstructivo (SOSA). Sin embargo, hay diferentes grados de ronquidos. El ronquido es básicamente un sonido que se crea de la respiración discapacitada. El ruido se genera cuando las paredes orofaríngeas vibran y, debido a ciertos factores, hay un cambio u obstrucción en el tracto respiratorio superior (también conocido como la continuidad del tracto respiratorio superior). Las vías respiratorias superiores incluyen el área que se extiende desde los labios hasta la nariz hasta las cuerdas vocales.
El ronquido se crea por las siguientes razones:
- Vibraciones en las vías respiratorias superiores
- Área cruzada reducida de los túbulos en el tracto respiratorio superior
- dormir
- Sonido generado por el tórax
- Flujo de aire obstruido a través del tracto respiratorio superior
- Aumento de la congestión del moco en el tracto respiratorio superior
El ronquido simple no afecta el sueño. Un ligero durmiente ronquidos de manera uniforme durante todo el sueño, mientras que los durmientes pesados en un sueño profundo o REM son ronquidos más largos y fuertes. La Asociación Americana de Trastornos del Sueño ha dividido los ronquidos basados en la posición del cuerpo, la intensidad del ronquido y el grado del compañero de cuarto del compañero de cuarto en luz (simple), mediana (primaria) y pesada (síndrome respiratorio de las vías respiratorias). En personas con ronquidos simples, no están perturbados en su sueño. Para las personas con ronquidos primarios, se molestan varias veces (~ 5 veces) mientras duermen. Para las personas con UARS, hay trastornos del sueño crecientes que conducen a la somnolencia durante el día. El volumen de ronquidos es de alta intensidad durante los episodios de ronquidos y se interrumpe cuando te despiertas.
El ronquido es el final del espectro OSAS, el otro extremo consiste en apnea del sueño, es decir, cuando la respiración expone o disminuye por un corto tiempo. La apnea del sueño conduce a la fatiga diurna, el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta. Las personas con apnea del sueño muestran una mayor intensidad al roncar. Se observa ronquidos en el 60 % del hombre y el 40 % de la población femenina en todo el mundo. El 20 % de los niños ocasionalmente roncan, mientras que el 2 % de los niños tienen problemas graves de ronquidos debido a un trastorno respiratoria.
¿Qué causa ronquidos?
Los estudios de investigación han examinado las diferencias específicas de género en el ronquido. Hay menos casos de ronquidos en mujeres que en hombres. Si bien el aspecto psicológico de la vergüenza puede evitar que las mujeres denuncien ronquidos, la anatomía en el lado científico juega un papel importante en las diferencias de género en los ronquidos. El consumo de alcohol es una causa común de ronquidos en ambos sexos.
ronquidos en mujeres
En comparación con los hombres, menos mujeres informan ronquidos. Algunas de las causas son:
- embarazo
- Enfatizar
- Distribución de grasa en el cuerpo
- Nivel bajo de estrógeno/progesterona
- menopausia
- La edad
- Pino y orofaringe más cortos
ronquido en hombres
Casi el 60 % de los hombres en el mundo Snor. Algunas de las causas son:
- Obesidad
- La edad
- Alto nivel de testosterona
- Pasaje largo del tracto respiratorio superior y restricción del tracto respiratorio
- Pino y orofaringe más largos
- Descenso de la laringe (caja de voz)
formas naturales de dejar de roncar
El ronquido se ve afectado por el sobrepeso, el supino, el consumo de alcohol y la desviación nasal.
Pérdida de peso: perder peso es aconsejable, ya que obviamente hay una conexión entre el peso corporal, la circunferencia del cuello y los ronquidos. Aunque los ronquidos disminuyen positivamente con la pérdida de peso, a los afectados les resulta difícil cumplir con el programa de pérdida de peso. Las intervenciones quirúrgicas también son obstaculizadas por una persona obesa.
Posición para dormir: Las personas que duermen boca arriba muestran una alta frecuencia de ronquidos. El uso de rollos de cuello, almohadas especiales y la fijación de objetos en la parte posterior son formas de reducir el ronquido. Estas medidas de precaución pueden beneficiar a ciertas personas, mientras que otras pueden requerir diferentes intervenciones.
Rail nasal: Con una deflexión nasal rara, los rieles nasales ayudan a abrir el paso de la nariz y, por lo tanto, reducir el volumen y la frecuencia del ronquido. Hay rieles internos y reutilizables y rieles externos y desechables.
Homeopatía: Los ronquidos se pueden reducir con la medicación homeopática con una tasa de efectividad del 80 %.
aerosoles de orofaríngea: El ronquido se reduce por aerosoles orofaríngea. Estos aerosoles tienen una tasa de eficacia del 30%.
Aromaterapia: El aceite de majoran y el aceite de menta son agentes descongestionantes que se aplican al cuello para facilitar la circulación del aire.
Evite el alcohol: Debido al efecto sedante del alcohol, hay una mayor resistencia del tracto respiratorio superior. Los músculos del pecho se relajan y no son efectivos cuando se controlan el movimiento del aire a través de la nariz. El efecto del alcohol en el ronquido ocurre en las primeras horas de dormir y varía de persona a persona dependiendo de la dosis. Por lo tanto, el alcohol debe evitarse o restringirse en personas que tienden a roncar.
Dieta: cebollas, el ajo, el rábano picante y el tomillo son útiles para reducir el ronquido y el ruido resultante. Los tés de hierbas y las bebidas calientes ayudan a hidratar a las fosas nasales. La miel que se agrega a estas bebidas calientes anula la pandilla nasal y evita vibraciones excesivas.
ejercicios de cuello simple
- Empuje la fila inferior de los dientes hacia atrás hasta que encuentre que los músculos se tensan en el costado del cuello. Morder
- dientes juntos y sostener durante 2 minutos. Sentirás cómo se tensan los músculos del cuello.
- Ejerce presión sobre la barbilla presionándola hasta que sientas que los músculos se tensan en el cuello.
- El canto tiende a mejorar el tono muscular de la garganta. Un estudio realizado por el Royal Devon y Exeter NHS Foundation Trust encontró que los ejercicios vocales contribuyeron a la verificación de ronquidos. Los ejercicios incluyen sonidos de canto como "UNG" e "incluso" de cierta manera para apretar los músculos del cuello.
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