Naturlige hjemmemedicin til snorken
Naturlige hjemmemedicin til snorken
Hvad er snorken?
Ordet snorken indkalder et billede af de lyde, der kommer fra en person i nattesøvelsen. Mennesker med en let søvn føler lyden, der opstår fra snorken som stor chikane. At have (vedvarende) snorken kan være en del af det obstruktive søvnapnø syndrom (OSAS). Der er dog forskellige grader af snorken. Snorken er dybest set en lyd, der skaber ved handicappet vejrtrækning. Støj genereres, når oropharyngealvæggene vibrerer, og på grund af visse faktorer er der en ændring eller hindring i den øvre luftvej (også benævnt kontinuiteten i den øvre luftvej). De øvre luftveje inkluderer det område, der strækker sig fra læberne til næsen til stemmebåndene.
snorken oprettes af følgende grunde:
- Vibrationer i Upper Airways
- Reduceret krydsafdelingsområde af tubulierne i den øverste luftvej
- Sov
- Lyd genereret af thorax
- tilstoppet luftstrøm gennem den øverste luftvej
- Øget slimbelastning i den øvre luftvej
Enkel snorken påvirker ikke søvn. Let sovende snorken jævnt gennem søvnen, mens tunge sveller i dyb eller rem -søvn er længere og høj snorken. American Sleep Disorders Association har opdelt snorken baseret på kropspositionen, intensiteten af snorken og graden af værelseskammeraten for værelseskammeraten i lys (enkel), medium tung (primær) og tung (øvre luftvejs -respiratorisk syndrom - Uars). Hos mennesker med enkel snorken er de ikke forstyrrede i deres søvn. For mennesker med primær snorken forstyrres de et par gange (~ 5 gange) i deres søvn. For mennesker med UAR'er er der stigende søvnforstyrrelser, der fører til søvnighed i løbet af dagen. Snorken volumen er af høj intensitet under snorkenepisoderne og afbrydes, når du vågner op.
Snorken er en ende på OSAS -spektret, den anden ende består af søvnapnø, dvs. når vejrtrækning udsætter eller falder i kort tid. Søvnapnø fører til træthed om dagen, risiko for slagtilfælde, hjerte -kar -sygdomme og højt blodtryk. Mennesker med søvnapnø viser øget intensitet, når de snorker. Snorken observeres i 60 % af den mandlige og 40 % af den kvindelige befolkning over hele verden. 20 % af børnene snorer lejlighedsvis, mens 2 % af børnene har alvorlige snorkenproblemer på grund af en åndedrætsforstyrrelse.
Hvad forårsager snorken?
Forskningsundersøgelser har undersøgt de kønsspecifikke forskelle i snorken. Der er færre tilfælde af snorken hos kvinder end hos mænd. Mens det psykologiske aspekt af forlegenhed kan forhindre kvinder i at rapportere snorken, spiller anatomien på den videnskabelige side en vigtig rolle i kønsforskelle i snorken. Alkoholforbrug er en almindelig årsag til snorken i begge køn.
snorken hos kvinder
Sammenlignet med mænd rapporterer færre kvinder snorken. Nogle af årsagerne er:
- Graviditet
- Fremhæv
- Fedtfordeling i kroppen
- Lav østrogen/progesteron niveau
- Menopause
- Alderen
- Kortere fyrretræ og oropharynx
snorken hos mænd
Næsten 60 % af mændene i verdens snor. Nogle af årsagerne er:
- Fedme
- Alderen
- Højt testosteronniveau
- Lang passage af den øvre luftvej og begrænsning af luftvejene
- Længere fyrretræ og oropharynx
- Nedstigning af strubehovedet (stemmeboks)
Naturlige måder at stoppe med at snorke
Snorken er nedsat af overvægt, rygsøjle, alkoholforbrug og næseafbøjning.
Vægttab: tabe sig tilrådes, da der åbenbart er en forbindelse mellem kropsvægt, halsomkretsen og snorken. Selvom snorken falder positivt med vægttabet, har de berørte det vanskeligt at overholde vægttabsprogrammet. Kirurgiske interventioner hindres også af en overvægtig person.
soveposition: mennesker, der sover på ryggen, viser en høj snorkenfrekvens. Brugen af nakkeruller, specielle puder og fastgørelse af genstande på bagsiden er måder at reducere snorken på. Disse forsigtighedsforanstaltninger kan være til gavn for visse mennesker, mens andre kan kræve forskellige indgreb.
nasal jernbane: Med en sjælden nasal afbøjning hjælper næseskinner med at åbne næsepassagen og derved reducere volumen og hyppigheden af snorken. Der er interne, genanvendelige skinner og eksterne, engangsskinner.
homøopati: snorken kan reduceres med homøopatisk medicin med en effektivitet på 80 %.
oropharyngeal spray: Snorken reduceres ved oropharyngeal spray. Disse spray har en effektivitetshastighed på 30%.
Aromaterapi: Majoran -olie og pebermynteolie er dekongestante midler, der påføres nakken for at lette luftcirkulationen.
Undgå alkohol: På grund af den beroligende virkning af alkohol er der en øget modstand i den øvre luftvej. Brystets muskler slapper af og er ikke effektive, når man kontrollerer luftbevægelsen gennem næsen. Effekten af alkohol på snorken forekommer i de første timer med at sove og varierer fra person til person afhængig af dosis. Derfor bør alkohol undgås eller begrænses hos mennesker, der har tendens til at snor.
Diæt: løg, hvidløg, peberrod og timian er nyttige til at reducere snorken og den resulterende støj. Urtete og varme drikke hjælper med at fugte næseborene. Honning, der føjes til disse varme drikke, vælter den næsebande og forhindrer overdreven vibrationer.
enkle halsøvelser
- Skub den nederste række af tænder tilbage, indtil du finder ud af, at musklerne spændes på siden af nakken. Bid
- Tænder sammen og hold i 2 minutter. Du vil føle, hvordan nakkemusklerne spændes.
- Udøv pres på hagen ved at trykke på den tilbage, indtil du føler musklerne spændte på nakken.
- Sang har en tendens til at forbedre muskeltonen i halsen. En undersøgelse udført af Royal Devon og Exeter NHS Foundation Trust fandt, at vokale øvelser bidrog til at kontrollere snorken. Øvelserne inkluderer sanglyde som "UNG" og "endda" på en bestemt måde for at stramme nakkemusklerne.
.