Naturlige hjemmemedicin til snorken

Naturlige hjemmemedicin til snorken

Hvad er snorken?

Ordet snorken fremkalder et billede af de lyde, der udsendes af en person under dyb søvn om natten. Lette sveller finder støj forårsaget af snorken at være en stor gener. Sanlig (vedvarende) snorken kan være en del af obstruktiv søvnapnø syndrom (OSAS). Der er dog forskellige grader af snorken. Snorken er dybest set en lyd forårsaget af hindret vejrtrækning. Lyden produceres, når oropharyngealvæggene vibrerer, og der er en ændring eller hindring i den øverste luftvej på grund af visse faktorer (også kaldet øvre luftvejspatency). Den øvre luftvej inkluderer det område, der strækker sig fra læberne til næsen til stemmebåndene.

Snorken forekommer af følgende grunde:

• Vibrationen in den oberen Atemwegen
• Reduzierte Querschnittsfläche der Tubuli in den oberen Atemwegen
• Schlafen
• Vom Thorax erzeugtes Geräusch
• Verstopfter Luftstrom durch die oberen Atemwege
• Erhöhte Schleimstauung in den oberen Atemwegen

Enkel snorken påvirker ikke søvn. Lette sveller snorker konsekvent i hele deres søvn, mens tunge sveller snorker længere og højere under dyb eller REM -søvn. American Sleep Disorders Association har klassificeret snorken til mild (enkel), moderat (primær) og alvorlig (øvre luftvejs respiratorisk syndrom - UARS) baseret på kropsposition, intensitet af snorken og forstyrrelse af værelseskammerat eller ægtefælle. Mennesker med enkel snorken har ikke deres søvn forstyrret. Mennesker med primær snorken har deres søvn forstyrret et par gange (~ 5 gange). Mennesker med UAR'er er mere tilbøjelige til at opleve søvnforstyrrelser, hvilket fører til søvnighed om dagen. Snorken volumen er høj intensitet under snorkenepisoder og stop, når du vågner op.

Snorken repræsenterer den ene ende af OSAS -spektret, og den anden ende består af søvnapnø, hvilket er, når vejrtrækning stopper eller falder i en kort periode. Søvnapnø fører til søvnighed om dagen, risikoen for slagtilfælde, hjerte -kar -sygdom og højt blodtryk. Mennesker med søvnapnø oplever øget snorkenintensitet. Snorken observeres hos 60% af mandlige og 40% af de kvindelige populationer over hele verden. 20% af børnene snorker lejlighedsvis, mens 2% af børnene har alvorlige snorkenproblemer på grund af en åndedrætsforstyrrelse.

Hvad forårsager snorken?

Forskningsundersøgelser har undersøgt kønsforskelle i snorken. Der er færre tilfælde af snorken hos kvinder end hos mænd. Mens det psykologiske aspekt af forlegenhed kan afskrække kvinder fra at rapportere snorken på den videnskabelige side, spiller anatomi en vigtig rolle i kønsforskelle i snorken. Alkoholforbrug er en almindelig årsag til snorken i begge køn.

Snorken hos kvinder

Sammenlignet med mænd rapporterer færre kvinder snorken. Nogle af årsagerne er:

• Schwangerschaft
• Betonen
• Fettverteilung im Körper
• Niedrige Östrogen-/Progesteronspiegel
• Menopause
• Das Alter
• Kürzerer Kiefer und Oropharynx

Snorken hos mænd

Næsten 60% af mændene i verden snorken. Nogle af årsagerne er:

• Fettleibigkeit
• Das Alter
• Hoher Testosteronspiegel
• Lange Passage der oberen Atemwege und Einschränkung der Atemwege
• Längerer Kiefer und Oropharynx
• Abstieg des Kehlkopfes (Voice Box)

Naturlige måder at stoppe med at snorke

Snorken påvirkes af at være overvægtig, liggende på ryggen, drikke alkohol og næseoverbelastning.

Vægttab:Det er tilrådeligt at tabe sig, da der ser ud til at være en forbindelse mellem kropsvægt, nakkeomkrets og snorken. Selvom snorken falder positivt med vægttab, har de berørte det vanskeligt at holde sig til vægttabsprogrammet. Kirurgiske procedurer hæmmes også hos en overvægtig person.

Sovende position:Mennesker, der sover på ryggen, har en høj snorkefrekvens. Brug af bolstre, specielle puder og fastgørelse af genstande til din ryg er måder at reducere snorken på. Disse forholdsregler kan være til gavn for visse mennesker, mens andre kan kræve forskellige indgreb.

Næse splint:I sjældne tilfælde af nasal overbelastning hjælper næseplints med at åbne nasal passage og reducerer derved volumen og hyppigheden af ​​snorken. Der er interne, genanvendelige splinter og eksterne, engangsskinner.

Homøopati:Snorken kan reduceres med homøopatiske lægemidler med en effektivitet på 80%.

Oropharyngeal spray:Snorken reduceres med oropharyngeal spray. Disse spray har en effektivitet på 30%.

Aromaterapi:Marjoramolie og pebermynteolie er dekongestanter, der påføres bunden af ​​nakken for at lette luftcirkulationen.

Undgå alkohol:På grund af de beroligende virkninger af alkohol er der øget modstand i den øvre luftvej. Musklerne i brystet slapper af og er ikke effektive til at kontrollere luftbevægelsen gennem næsepassagen. Effekten af ​​alkohol på snorken forekommer i de første timers søvn og varierer fra person til person afhængig af dosis. Derfor bør alkohol undgås eller begrænses af mennesker, der er tilbøjelige til at snorke.

Kost:Løg, hvidløg, peberrod og timian er nyttige til at reducere snorken og den støj, den producerer. Urtete og varme drikke hjælper med at fugte næse luftveje. Honning føjet til disse varme drinks belægger næsepassagen og forhindrer overdreven vibration.

Enkle halsøvelser

• Schieben Sie die untere Zahnreihe nach hinten, bis Sie feststellen, dass sich die Muskeln an der Seite des Halses anspannen.
• Zähne zusammenbeißen und 2 Minuten halten. Sie werden spüren, wie sich die Halsmuskulatur anspannt.
• Üben Sie Druck auf das Kinn aus, indem Sie es nach hinten drücken, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln am Hals anspannen.
• Singen neigt dazu, den Muskeltonus der Kehle zu verbessern. Eine Studie, die vom Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust durchgeführt wurde, stellte fest, dass Gesangsübungen dazu beitrugen, das Schnarchen zu kontrollieren. Die Übungen beinhalten das Singen von Lauten wie „ung“ und „gar“ auf eine bestimmte Weise, um die Halsmuskulatur zu straffen.

.