偏头痛和头痛的自然疗法

偏头痛和头痛的自然疗法

如果您患有偏头痛或头痛，您就会知道它们对您的健康有重大影响。

您可能会发现自己无法工作、工作或在家活动。 除了疼痛之外，还可能出现恶心、对光和噪音敏感。 由于慢性疼痛和日常生活中断，许多人还会经历压力和焦虑。

我们都知道快速解决办法——药物治疗。

然而，如果您发现药物不能减少发作频率，或者您正在寻找健康的解决方案来避免定期服用止痛药，那么您来对地方了。

我们大多数人不知道的是，头痛和偏头痛通常只是我们身心内部不平衡的信号。 真正的深层治疗必须解决这种现有的不平衡，而不仅仅是治愈主要症状——疼痛。

SCHRITT 1 – Kennen Sie Ihre Auslöser

每个人引发头痛的方式都不同，这并不奇怪。 从现在开始，尝试观察前一集发生了什么：

您吃了什么食物，饮酒了，您是否因某件事而感到压力？ 你的睡眠习惯是什么？

如果您感到疲倦、沉重，或者胆固醇或血糖水平较高，则触发因素可能是毒素水平较高，而排毒可能是一个有效的解决方案。

一旦确定了触发因素，您就会充分了解自己的身体并了解应该避免的因素。

步骤 2 – 消极食物和积极食物

如前所述，每个人的触发因素都不同，但有几种食物通常被称为偏头痛和头痛触发因素：

红酒和酒精、奶酪、巧克力、加工肉类、高糖食品、防腐剂和色素以及其他含有味精的食品。

积极的食物包括自制和未加工的食物、绿叶蔬菜、坚果和种子、豆类、全谷物和充足的水。 如果您知道有任何食物过敏或不耐受，请避免食用这些食物，因为它们可能会引发偏头痛。

第 3 步 - 饮食和睡眠习惯

我们的身体喜欢习惯——当然是好的习惯。 身体按照时间表工作得最好。

尽量保持用餐时间和睡眠时间一致。

不要错过进餐或保持饥饿状态，因为血糖波动会引发头痛或偏头痛。

尝试每晚至少睡 7 小时。另一方面，避免睡眠过多。 您必须知道，睡过头会导致阵痛性头痛。

第 4 步 – 身体和精神压力水平

如果您的颈部和肩部紧张，请尽一切努力缓解，因为这会导致头骨周围的肌肉紧张，从而导致头痛。

指压、按摩疗法以及普拉提和费登奎斯等姿势练习都有帮助。 为了放松您的思想和灵魂，我们建议您进行冥想、意象引导和瑜伽。

第 5 步 – 草药：天然药物

草药补充剂可以纠正内部失衡，减少头痛和偏头痛的频率和疼痛程度。 作为发作期间的家庭疗法——尝试喝加柠檬汁的黑咖啡或一汤匙醋和半杯水。

用于缓解头痛/偏头痛的草药包括发烧花、香蜂草、薰衣草和马鞭草

请记住食用也与您的个人失衡有关的草药。

缓解压力建议使用放松草药和适应原草药，以提高更好地应对压力和忙碌生活的能力。 例如：五味子（Schisandra Chinensis）、甘草（Glycyrrhiza Glabra）。

用于排毒建议使用促进肝细胞再生的草药，以及刺激淋巴引流和肝脏毒素分泌的草药。 例如：荨麻（Urtica Dioica）、蒲公英（Taraxacum officinalis）、奶蓟（Silybum marianum）、斧头（Galium aparine）。 据说这种草药组合有助于净化体内的毒素。