Naturlig behandling för migrän och huvudvärk

Naturlig behandling för migrän och huvudvärk

Om du lider av migrän eller huvudvärk, vet du den betydande inverkan de har på ditt välbefinnande.

Du kanske upptäcker att du inte kan arbeta, arbeta eller vara aktiv hemma. Förutom smärta kan illamående, känslighet för ljus och buller uppstå. Som ett resultat av kronisk smärta och störningar i deras dagliga rutin upplever många också stress och ångest.

Vi känner alla till snabb fix - medicinering.

Men om du finner att medicinering inte minskar frekvensen av avsnitt eller om du letar efter en hälsosam lösning för att undvika att ta smärtstillande medel regelbundet, har du kommit till rätt ställe.

Vad de flesta av oss inte vet är att huvudvärk och migrän vanligtvis bara är en signal om en inre obalans i vår kropp och själ. En verkligt djup behandling måste ta itu med denna befintliga obalans, snarare än att bara läka huvudsymtomet - smärta.

Steg 1 - Känner till dina triggers

Det är inte förvånande att huvudvärk utlöses annorlunda för varje person. Från och med nu, försök att observera vad som hände för ett avsnitt sedan:

Vilka livsmedel åt du, alkoholkonsumtion, var du stressad över något? Vilka är dina sovvanor?

Om du känner dig trött, tung eller har högt kolesterol eller blodsockernivåer - din trigger kan vara höga toxinnivåer och en detox kan vara ett effektivt svar.

När du identifierar dina triggers kommer du att känna din kropp väl och vara medveten om de faktorer du bör undvika.

Steg 2 - Negativa livsmedel och positiva livsmedel

Som nämnts utlöses varje person annorlunda, men det finns flera livsmedel som ofta kallas migrän- och huvudvärkutlösare:

Rött vin och alkohol, ost, choklad, bearbetat kött, livsmedel med mycket socker, konserveringsmedel och färgningar och andra livsmedel som innehåller MSG.

Positiva livsmedel inkluderar hemlagade och obearbetade livsmedel, bladgrönsaker, nötter och frön, baljväxter, fullkorn och mycket vatten. Om du känner till matallergier eller intoleranser, undvik dessa livsmedel eftersom de sannolikt kommer att utlösa migrän.

Steg 3- Äta och sovvanor

Våra kroppar älskar vanor - naturligtvis bra. Kroppen fungerar bäst på ett schema.

Försök att hålla dina måltider och sömnschema konsekvent.

Missa inte måltider eller håll dig väldigt hungrig, eftersom blodsockersvingningar kan utlösa huvudvärk eller migrän.

Försök att sova minst 7 timmar om natten. Å andra sidan, undvik för mycket sömn. Som du måste veta kan överringning leda till en bankande huvudvärk.

Steg 4 - Fysiska och mentala stressnivåer

Om du har nack- och axelspänning kan du prova allt du kan för att lindra det, eftersom det kan orsaka spänningar i musklerna runt skallen, vilket kan leda till huvudvärk.

Shiatsu, massageterapi och posturalövningar som Pilates och Feldenkrais kan hjälpa. För att slappna av ditt sinne och själ rekommenderar vi meditation, guidade bilder och yoga.

Steg 5 - Örter: Naturens läkemedel

Örtillskott kan korrigera en inre obalans och minska huvudvärk och migrän i både frekvens och smärtnivå. Som ett hemmedicin under ett avsnitt - prova att dricka svart kaffe med en pressning av citronsaft eller en matsked vinäger och en halv kopp vatten.

Medicinska örter för huvudvärk/migränlättnad inkluderar feber få, melissa officinalis, lavendula officinalis och verbena officinalis

Kom ihåg att konsumera örter som också är relaterade till din personliga obalans.

Att lindra stressDet rekommenderas att använda avkopplande örter såväl som adaptogena örter som förbättrar förmågan att bättre hantera stress och ett hektiskt liv. Till exempel: Schisandra (Schisandra chinensis), lakrits (Glycyrrhiza glabra).

För avgiftningDet rekommenderas att använda örter som främjar regenereringen av leverceller, liksom örter som stimulerar lymfatisk dränering och utsöndring av levertoxiner. Till exempel: Nettle (Urtica Dioica), Maskros (Taraxacum officinalis), Milk Thistle (Silybum Marianum), Hatchet (Galium Aparine). Denna kombination av örter sägs hjälpa till att rensa kroppen av toxiner.