Naravno zdravljenje migrene in glavobolov

Naravno zdravljenje migrene in glavobolov

Če trpite za migrenami ali glavoboli, veste, kakšne pomembne učinke imajo na vaše dobro počutje.

Ugotovite, da ne morete delati, delati ali biti aktivni doma. Poleg bolečin lahko pride do slabosti, svetlobe in občutljivosti za hrup. Zaradi kronične bolečine in motenj v vsakodnevni rutini veliko ljudi doživlja tudi stres in tesnobo.

Vsi poznamo hitro rešitev - zdravila.

Če ugotovite, da zdravila ne zmanjšujejo pogostosti epizod ali iščete zdravo rešitev, da se ne bi redno jemali proti protibolečinskim zdravilom, ste z nami.

Kar večina od nas ne ve, je, da so glavoboli in migrene običajno le signal za notranje neravnovesje v našem telesu in umu. Resnično globoko zdravljenje se mora spoprijeti s tem obstoječim neravnovesjem, namesto da bi samo zacelili glavni simptom - bolečino.

1. korak - Spoznajte svoj sprožilec

Ni presenetljivo, da se glavoboli sprožijo drugače za vsakega človeka. Odslej poskusite gledati, kaj se je zgodilo pred epizodo:

Kakšno hrano ste jedli, uživanje alkohola, ste bili zaradi nečesa pod stresom? Kako so vaše spalne navade?

Če se počutite utrujeni ali težki ali imate visok nivo holesterola ali krvnega sladkorja- vaš sprožilec je lahko visoka raven strupa in razstrupljanje je lahko učinkovit odgovor.

Takoj, ko boste prepoznali svoj sprožilec, boste dobro poznali svoje telo in se zavedali dejavnikov, ki se jih morate izogibati.

2. korak - negativna hrana in pozitivna hrana

Kot že omenjeno, se vsaka oseba sproži drugače, vendar obstaja več živil, ki so na splošno znana kot migrena in sprožilci glavobola:

Rdeče vino in alkohol, sir, čokolada, predelano meso, hrano, bogato s sladkorjem, konzervansi in barvila ter druga hrana z MSG.

Pozitivna hrana je domača in nepredelana hrana, listnata zelenjava, oreščki in semena, stročnice, polnozrnata zrna in veliko vode. Če veste o alergijah na hrano ali nestrpnosti, se izogibajte tem živilom, ker verjetno lahko sprožite migrene.

Korak 3- jedilnice in spalne navade

Naše telo ljubi navade - dobro, seveda. Telo najbolje deluje po urniku.

Poskusite ohraniti čas obroka in načrt spanja konstanten.

Ne zamudite nobenih obrokov in ne ostanite zelo lačni, ker lahko nihanja krvnega sladkorja sprožijo glavobole ali migrene.

Poskusite spati vsaj 7 ur na noč. Po drugi strani se izogibajte preveč spanju. Kot morate vedeti, lahko glavoboli privedejo do pobočja.

Korak 4 - Fizična in duševna raven stresa

Če imate napetost vrat in ramen, poskusite vse, da jih rešite, saj lahko to privede do napetosti v mišicah okoli lobanje, kar lahko privede do glavobolov.

shiatsu, vaje za masažo in držo, kot sta pilates in Feldenkrais. Da bi sprostili um in dušo, priporočamo meditacijo, vodene slike in jogo.

Korak 5 - Zelišča: Zdravila narave

Prehranska dopolnila za zelenjavo lahko odpravijo notranje neravnovesje in zmanjšajo glavobole in migrene glede na pogostost in raven bolečine. Kot domače zdravilo med epizodo - poskusite s črno kavo s pljuskom limoninega soka ali žlico pitja kisa in pol skodelice vode.

Zdravilna zelišča za lajšanje glavobolov/migrene so nekaj vročine, Melissa officinalis, Lavendula officinalis in Verbena officinalis

Ne pozabite jemati zelišč, ki so prav tako povezana z njihovim osebnim neravnovesjem.

za zmanjšanje stresa Priporočljivo je uporabljati sproščujoče zelišča in adaptogena zelišča, ki izboljšujejo sposobnost spopadanja s stresom in hitrim življenjem. Na primer: Schisandra (Schisandra Chinensis), Licorice (Glycyrrhiza Glabra).

Za razstrupljanje Priporočljivo je uporabljati zelišča, ki spodbujajo regeneracijo jetrnih celic, pa tudi zelišča, ki stimulirajo limfno drenažo in izločanje jetrnega strupa. Na primer: kopriva (Urtica dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium aparin). Ta kombinacija zelišč bi morala pomagati očistiti telo toksinov.