Naravno zdravljenje migrene in glavobole

Naravno zdravljenje migrene in glavobole

Če imate migrene ali glavobole, poznate pomemben vpliv na vaše počutje.

Morda boste ugotovili, da ne morete delati, delati ali biti aktivni doma. Poleg bolečine lahko pride do slabosti, občutljivosti na svetlobo in hrup. Zaradi kronične bolečine in motenj do njihove vsakodnevne rutine veliko ljudi doživlja tudi stres in tesnobo.

Vsi poznamo hitro popravek - zdravila.

Če pa ugotovite, da zdravila ne zmanjšajo pogostosti epizod ali iščete zdravo rešitev, da se izognete rednemu jemanju protibolečinskih zdravil, ste prišli na pravo mesto.

Večina nas ne ve, da so glavoboli in migrene ponavadi le signal notranjega neravnovesja v našem telesu in umu. Resnično globoko zdravljenje se mora rešiti tega obstoječega neravnovesja, ne pa zgolj celjenje glavnega simptoma - bolečine.

1. korak - Spoznajte svoje sprožilce

Ni presenetljivo, da se glavoboli sprožijo drugače za vsako osebo. Od zdaj naprej poskusite opazovati, kaj se je zgodilo pred epizodo:

Katera živila ste jedli, uživanje alkohola, ste bili zaradi nečesa pod stresom? Kakšne so vaše spalne navade?

Če se počutite utrujeni, težki ali imate visoko raven holesterola ali krvnega sladkorja - je lahko vaš sprožilec visoka raven toksina in detoks je lahko učinkovit odgovor.

Ko prepoznate svoje sprožilce, boste dobro poznali svoje telo in se zavedali dejavnikov, ki se jih morate izogibati.

2. korak - negativna hrana in pozitivna hrana

Kot rečeno, se vsaka oseba sproži drugače, vendar obstaja več živil, ki so splošno znane kot migrena in sprožilci glavobola:

Rdeče vino in alkohol, sir, čokolada, predelano meso, živila z veliko sladkorja, konzervansov in barvil ter druga hrana, ki vsebuje MSG.

Pozitivna hrana vključuje domačo in nepredelano hrano, listnato zelenico, oreščke in semena, stročnice, polnozrnata zrna in obilo vode. Če poznate kakršne koli alergije na hrano ali nestrpnost, se izogibajte tej hrani, saj bodo verjetno sprožile migrene.

Korak 3- prehranjevanje in spalne navade

Naša telesa imajo radi navade - seveda dobre. Telo najbolje deluje na urniku.

Poskusite ohraniti čas obroka in urnik spanja dosleden.

Ne zamudite obrokov in ne ostanite zelo lačni, saj lahko nihanja krvnega sladkorja sprožijo glavobole ali migrene.

Poskusite spati vsaj 7 ur na noč. Po drugi strani se izogibajte preveč spanju. Kot morate vedeti, lahko za prepiranje privede do utripajočega glavobola.

4. korak - Fizični in duševni stres

Če imate napetost vrat in ramen, poskusite vse, kar lahko, da jo razbremenite, saj lahko to povzroči napetost v mišicah okoli lobanje, kar lahko privede do glavobolov.

Shiatsu, masažna terapija in posturalne vaje, kot sta Pilates in Feldenkrais, lahko pomagajo. Če želite sprostiti svoj um in dušo, priporočamo meditacijo, vodene slike in jogo.

5. korak - zelišča: Zdravila narave

Zeliščni dodatki lahko popravijo notranje neravnovesje in zmanjšajo glavobole in migrene tako pri frekvenci kot v ravni bolečine. Kot domače zdravilo med epizodo - poskusite piti črno kavo s stiskanjem limoninega soka ali žlico kisa in pol skodelice vode.

Zdravilna zelišča za glavobol/migrensko olajšanje vključujejo vročino, Melissa officinalis, Lavendula officinalis in Verbena officinalis

Ne pozabite uživati ​​zelišč, ki so prav tako povezana z vašim osebnim neravnovesjem.

Za lajšanje stresaPriporočljivo je uporabljati sproščujoče zelišča in adaptogena zelišča, ki izboljšajo sposobnost boljše spopadanje s stresom in hitrim življenjem. Na primer: Schisandra (Schisandra Chinensis), Liquorice (Glycyrrhiza Glabra).

Za razstrupljanjePriporočljivo je uporabljati zelišča, ki spodbujajo regeneracijo jetrnih celic, pa tudi zelišča, ki spodbujajo limfno drenažo in izločanje jetrnih toksinov. Na primer: kopriva (urtica dioica), mandlje (taraxacum officinalis), mlečno otrpanje (silibum marianum), valilnica (galij aparin). Ta kombinacija zelišč naj bi pomagala očistiti telo toksinov.