Naturalne leczenie migreny i bólów głowy

Naturalne leczenie migreny i bólów głowy

Jeśli cierpisz na migreny lub bóle głowy, wiesz, jak istotny wpływ mają one na Twoje samopoczucie.

Może się okazać, że nie będziesz mógł pracować, pracować ani być aktywnym w domu. Oprócz bólu mogą wystąpić nudności, nadwrażliwość na światło i hałas. W wyniku przewlekłego bólu i zakłóceń w codziennym życiu wiele osób odczuwa również stres i niepokój.

Wszyscy znamy szybkie rozwiązanie – leki.

Jeśli jednak uważasz, że leki nie zmniejszają częstości epizodów lub szukasz zdrowego sposobu na uniknięcie regularnego przyjmowania leków przeciwbólowych, to dobrze trafiłeś.

Większość z nas nie wie, że bóle głowy i migreny są zwykle jedynie sygnałem braku równowagi wewnętrznej w naszym ciele i umyśle. Prawdziwie głębokie leczenie musi zająć się istniejącym brakiem równowagi, a nie tylko leczyć główny objaw – ból.

KROK 1 – Poznaj swoje wyzwalacze

Nic dziwnego, że bóle głowy są wywoływane inaczej u każdej osoby. Od tego momentu staraj się obserwować, co wydarzyło się odcinek temu:

Jakie pokarmy jadłeś, spożywałeś alkohol, czy byłeś czymś zestresowany? Jakie są Twoje nawyki związane ze snem?

Jeśli czujesz się zmęczony, ociężały lub masz wysoki poziom cholesterolu lub cukru we krwi – przyczyną może być wysoki poziom toksyn, a detoksykacja może być skuteczną odpowiedzią.

Kiedy już zidentyfikujesz czynniki wyzwalające, dobrze poznasz swoje ciało i będziesz świadomy czynników, których powinieneś unikać.

KROK 2 – Jedzenie negatywne i pozytywne

Jak już wspomniano, u każdej osoby wyzwalanie jest inne, ale istnieje kilka pokarmów powszechnie znanych jako wyzwalacze migreny i bólu głowy:

Czerwone wino i alkohol, sery, czekolada, przetwory mięsne, żywność bogata w cukier, konserwanty i barwniki oraz inna żywność zawierająca MSG.

Pozytywna żywność to żywność domowa i nieprzetworzona, warzywa liściaste, orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i dużo wody. Jeśli znasz jakiekolwiek alergie lub nietolerancje pokarmowe, unikaj tych pokarmów, ponieważ mogą wywołać migrenę.

KROK 3 – Nawyki żywieniowe i spania

Nasze ciała uwielbiają nawyki – oczywiście dobre. Organizm najlepiej pracuje według harmonogramu.

Staraj się zachować spójne godziny posiłków i harmonogram snu.

Nie opuszczaj posiłków ani nie pozostawaj bardzo głodny, ponieważ wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować bóle głowy i migreny.

Staraj się spać co najmniej 7 godzin na dobę. Z drugiej strony unikaj zbyt długiego snu. Jak zapewne wiesz, nadmierne spanie może powodować pulsujący ból głowy.

KROK 4 – Poziom stresu fizycznego i psychicznego

Jeśli odczuwasz napięcie szyi i ramion, spróbuj wszystkiego, co możesz, aby je złagodzić, ponieważ może to powodować napięcie mięśni wokół czaszki, co może prowadzić do bólów głowy.

Pomocne mogą być shiatsu, masaże i ćwiczenia postawy, takie jak pilates i Feldenkrais. Aby zrelaksować umysł i duszę, zalecamy medytację, obrazowanie z przewodnikiem i jogę.

KROK 5 – Zioła: Leki Natury

Suplementy ziołowe mogą skorygować brak równowagi wewnętrznej i zmniejszyć bóle głowy i migreny, zarówno pod względem częstotliwości, jak i poziomu bólu. Jako domowy sposób na epizod – spróbuj wypić czarną kawę z wyciśniętym sokiem z cytryny lub łyżką octu i pół szklanki wody.

Zioła lecznicze stosowane w leczeniu bólu głowy/migreny obejmują gorączkę małżeńską, Melissa officinalis, Lavendula officinalis i Verbena officinalis

Pamiętaj o spożywaniu ziół, które również mają związek z Twoją osobistą nierównowagą.

Aby złagodzić stresZaleca się stosowanie ziół relaksacyjnych i adaptogennych, poprawiających zdolność radzenia sobie ze stresem i zabieganym trybem życia. Na przykład: Schisandra (Schisandra Chinensis), Lukrecja (Glycyrrhiza Glabra).

Do detoksykacjiZaleca się stosowanie ziół sprzyjających regeneracji komórek wątroby, a także ziół stymulujących drenaż limfatyczny i wydzielanie toksyn wątrobowych. Na przykład: pokrzywa (Urtica Dioica), mniszek lekarski (Taraxacum officinalis), ostropest plamisty (Silybum marianum), toporek (Galium aparine). Mówi się, że ta kombinacja ziół pomaga oczyścić organizm z toksyn.