Naturlig behandling for migrene og hodepine

Naturlig behandling for migrene og hodepine

Hvis du lider av migrene eller hodepine, vet du den betydelige effekten de har på din velvære.

Du kan finne at du ikke kan jobbe, jobbe eller være aktiv hjemme. I tillegg til smerter, kan kvalme, følsomhet for lys og støy oppstå. Som et resultat av kroniske smerter og forstyrrelser i deres daglige rutine, opplever mange mennesker også stress og angst.

Vi kjenner alle hurtigfikset - medisiner.

Imidlertid, hvis du finner ut at medisiner ikke reduserer hyppigheten av episoder, eller du leter etter en sunn løsning for å unngå å ta smertestillende regelmessig, har du kommet til rett sted.

Det de fleste av oss ikke vet er at hodepine og migrene vanligvis bare er et signal om en intern ubalanse i kroppen og sinnet vårt. En virkelig dyp behandling må adressere denne eksisterende ubalansen, i stedet for bare å helbrede hovedsymptomet - smerter.

Trinn 1 - Kjenn dine trigger

Det er ikke overraskende at hodepine utløses annerledes for hver person. Forsøk fra nå av å observere hva som skjedde for en episode siden:

Hvilke matvarer spiste du, alkoholforbruk, ble du stresset over noe? Hva er sovevanene dine?

Hvis du føler deg trøtt, tungt eller har høyt kolesterol- eller blodsukkernivå - kan utløseren din være høye toksinnivåer og en detox kan være et effektivt svar.

Når du har identifisert triggerne dine, vil du kjenne kroppen din godt og være klar over faktorene du bør unngå.

Trinn 2 - negativ mat og positiv mat

Som nevnt utløses hver person annerledes, men det er flere matvarer som ofte er kjent som migrene og hodepineutløsere:

Rødvin og alkohol, ost, sjokolade, bearbeidet kjøtt, mat med mye sukker, konserveringsmidler og fargestoffer og andre matvarer som inneholder MSG.

Positiv mat inkluderer hjemmelaget og ubearbeidet mat, bladgrønnsaker, nøtter og frø, belgfrukter, fullkorn og rikelig med vann. Hvis du kjenner til matallergier eller intoleranser, unngå disse matvarene, da de sannsynligvis vil utløse migrene.

Trinn 3- Spise- og sovevaner

Kroppene våre elsker vaner - selvfølgelig gode. Kroppen fungerer best etter en plan.

Forsøk å holde måltidene og soveplanen konsistent.

Ikke gå glipp av måltider eller hold deg veldig sulten, da svingninger i blodsukkeret kan utløse hodepine eller migrene.

Prøv å sove minst 7 timer om natten. På den annen side, unngå for mye søvn. Som du må vite, kan overvanse føre til en bankende hodepine.

Trinn 4 - Fysiske og mentale stressnivåer

Hvis du har spenning og skulderspenning, kan du prøve alt du kan for å lindre det, da dette kan føre til spenning i musklene rundt skallen, noe som kan føre til hodepine.

Shiatsu, massasjeterapi og posturaløvelser som Pilates og Feldenkrais kan hjelpe. For å slappe av og sjelen din, anbefaler vi meditasjon, guidet bilder og yoga.

Trinn 5 - Urter: Naturens medisiner

Urttilskudd kan korrigere en intern ubalanse og redusere hodepine og migrene i både frekvens og smertenivå. Som et hjemmemedisin under en episode - prøv å drikke svart kaffe med en klem sitronsaft eller en spiseskje eddik og en halv kopp vann.

Medisinske urter for hodepine/migrene lettelse inkluderer feber få, Melissa officinalis, lavendula officinalis og verbena officinalis

Husk å konsumere urter som også er relatert til din personlige ubalanse.

For å lindre stressDet anbefales å bruke avslappende urter så vel som adaptogene urter som forbedrer evnen til å bedre takle stress og et hektisk liv. For eksempel: Schisandra (Schisandra chinensis), lakris (Glycyrrhiza glabra).

For avgiftningDet anbefales å bruke urter som fremmer regenerering av leverceller, så vel som urter som stimulerer lymfatisk drenering og sekresjon av levertoksiner. For eksempel: Nettle (urtica dioica), løvetann (Taraxacum officinalis), melkestistel (Silybum marianum), luke (Galium aparin). Denne kombinasjonen av urter sies å hjelpe til med å rense kroppen av giftstoffer.