Naturlig behandling av migrene og hodepine

Naturlig behandling av migrene og hodepine

Hvis du lider av migrene eller hodepine, vet du hvilke betydelige effekter de har på din velvære.

Du kan finne at du ikke kan jobbe, jobbe eller være aktiv hjemme. I tillegg til smerter, kan kvalme, lys og støyfølsomhet oppstå. Som et resultat av kroniske smerter og lidelser i den daglige rutinen, opplever mange også stress og angst.

Vi kjenner alle den raske løsningen - medisiner.

Hvis du finner ut at medisiner ikke reduserer hyppigheten av episoder, eller du leter etter en sunn løsning for å unngå å ta smertestillende regelmessig, har du rett hos oss.

Det de fleste av oss ikke vet er at hodepine og migrene vanligvis bare er et signal for en indre ubalanse i kroppen og sinnet vårt. En virkelig dyp behandling må takle denne eksisterende ubalansen i stedet for bare å helbrede hovedsymptomet - smertene.

trinn 1 - Kjenn din trigger

Det er ikke overraskende at hodepine utløses annerledes for hver person. Forsøk fra nå av å se hva som skjedde før en episode:

Hvilken mat spiste du, alkoholforbruk, ble du stresset på grunn av noe? Hvordan er sovevanene dine?

Hvis du føler deg trøtt eller tungt eller har et høyt kolesterol eller blodsukkernivå- kan utløseren din være et høyt toksinnivå og avgiftning kan være et effektivt svar.

Så snart du har gjenkjent utløseren din, vil du kjenne kroppen din godt og være klar over faktorene du bør unngå.

Trinn 2 - Negative matvarer og positive matvarer

Som allerede nevnt, utløses hver person annerledes, men det er flere matvarer som generelt er kjent som migrene og hodepineutløsere:

Rødvin og alkohol, ost, sjokolade, bearbeidet kjøtt, sukkerrik mat, konserveringsmidler og fargestoffer samt andre matvarer med MSG.

Positive matvarer er hjemmelaget og ubearbeidet mat, bladgrønnsaker, nøtter og frø, belgfrukter, fullkorn og mye vann. Hvis du vet om matallergier eller intoleranser, unngå disse matvarene fordi du sannsynligvis kan utløse migrene.

Trinn 3- Spis- og sovevaner

Kroppen vår elsker vaner - bra, selvfølgelig. Kroppen fungerer best i henhold til en plan.

Prøv å holde måltidene og soveplanen din konstant.

Ikke gå glipp av noen måltider og ikke forbli veldig sultne fordi blodsukkersvingninger kan utløse hodepine eller migrene.

Prøv å sove minst 7 timer om natten. På den annen side, unngå for mye søvn. Som du trenger å vite, kan hodepine føre til en skråning.

Trinn 4 - Fysisk og mental stressnivå

Hvis du har nakke- og skulderspenningen, kan du prøve alt for å løse dem, da dette kan føre til spenning i musklene rundt hodeskallen som kan føre til hodepine.

Shiatsu, massasjeterapi og holdningsøvelser som Pilates og Feldenkrais kan hjelpe. For å slappe av sinn og sjel, anbefaler vi meditasjon, guidede bilder og yoga.

Trinn 5 - Urter: Medisiner av natur

Vegetabilske kosttilskudd kan fikse en indre ubalanse og redusere hodepine og migrene når det gjelder frekvens og smertenivå. Som et hjemmemedisin under en episode - prøv svart kaffe med en skvett sitronsaft eller en spiseskje med å drikke eddik og en halv kopp vann.

Medisinske urter for lindring av hodepine/migrene er feber få, Melissa officinalis, Lavendula officinalis og Verbena officinalis

Husk å ta urter som også er relatert til deres personlige ubalanse.

For å redusere stress anbefales det å bruke avslappende urter og adaptogene urter som forbedrer evnen til å takle stress og et hektisk liv bedre. For eksempel: Schisandra (Schisandra chinensis), lakris (Glycyrrhiza glabra).

for avgiftning Det anbefales å bruke urter som fremmer regenerering av levercellene, så vel som urter som stimulerer lymfedrenering og sekresjon av levergiften. For eksempel: Nettle (Urtica Dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium Aparine). Denne kombinasjonen av urter skal bidra til å rense kroppen av giftstoffer.