A migrén és a fejfájás természetes kezelése

A migrén és a fejfájás természetes kezelése

Ha migrén vagy fejfájás szenved, akkor tudja, hogy milyen jelentős hatással van a jólétre.

Előfordulhat, hogy nem képes otthon dolgozni, dolgozni vagy aktív lenni. A fájdalom mellett émelygés, a fény és a zaj érzékenysége is előfordulhat. A napi rutin krónikus fájdalom és zavarok eredményeként sok ember stressz és szorongást is tapasztal.

Mindannyian tudjuk a gyors javítást - a gyógyszert.

Ha azonban úgy találja, hogy a gyógyszeres kezelés nem csökkenti az epizódok gyakoriságát, vagy egészséges megoldást keres a fájdalomcsillapítók rendszeres szedésének elkerülése érdekében, akkor a megfelelő helyre került.

Amit a legtöbben nem tudunk, az az, hogy a fejfájás és a migrén általában csak a test és az elme belső egyensúlyhiányának jele. Az igazán mély kezelést a meglévő egyensúlyhiánynak kell kezelnie, ahelyett, hogy csak a fő tünet - a fájdalom gyógyítását - gyógyítaná.

1. lépés - Ismerje meg a triggereket

Nem meglepő, hogy a fejfájás minden ember számára eltérően vált ki. Mostantól próbáljon megfigyelni, mi történt egy epizód ezelőtt:

Milyen ételeket ettél, alkoholfogyasztást, stresszhelyzetbe kerültél valami miatt? Mik az alvási szokásaid?

Ha fáradtnak, nehéznek vagy magas koleszterinszintjének vagy vércukorszintjének érzi magát - a ravaszt magas toxinszint lehet, és a méregtelenítés hatékony válasz lehet.

Miután azonosítja a kiváltó tényezőket, jól megismeri a testét, és tisztában kell lennie azokkal a tényezőkkel, amelyeket el kell kerülnie.

2. lépés - Negatív ételek és pozitív ételek

Mint már említettük, minden embert eltérően váltanak ki, de számos olyan étel, amelyet általában migrén és fejfájás -kiváltóknak neveznek:

Vörösbor és alkohol, sajt, csokoládé, feldolgozott húsok, magas cukortartalmú ételek, tartósítószerek és színezések, valamint más MSG -t tartalmazó ételek.

A pozitív ételek közé tartozik a házi készítésű és feldolgozatlan ételek, a leveles zöldek, a diófélék és a magok, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a sok víz. Ha ismeri az élelmiszer -allergiát vagy intoleranciát, kerülje el ezeket az ételeket, mivel valószínűleg migrént váltanak ki.

3. lépés- Étkezési és alvási szokások

Testünk szereti a szokásait - természetesen a jó. A test a legjobban működik egy ütemterv szerint.

Próbálja meg tartani az étkezési időt és az alvási ütemtervet következetesen.

Ne hagyja ki az ételeket, és ne maradjon nagyon éhes, mivel a vércukorszint ingadozása fejfájást vagy migrént okozhat.

Próbáljon aludni legalább 7 órát éjszaka. Másrészt kerülje a túl sok alvást. Mint tudnia kell, az alvás lüktető fejfájást okozhat.

4. lépés - Fizikai és mentális stresszszintek

Ha nyaki és vállfeszültsége van, próbáljon meg mindent, hogy enyhítse, mivel ez feszültséget okozhat a koponya körüli izmokban, ami fejfájást okozhat.

A shiatsu, a masszázskezelés és a poszturális gyakorlatok, például a Pilates és a Feldenkrais segíthetnek. Az elméd és a lelke ellazításához javasoljuk a meditációt, a vezetett képeket és a jógát.

5. lépés - gyógynövények: A természet gyógyszerei

A gyógynövény -kiegészítők kijavíthatják a belső egyensúlyhiányt, és csökkenthetik a fejfájást és a migrént mind a frekvencia, mind a fájdalom szintjén. Otthoni orvoslásként egy epizód alatt - próbáljon meg inni fekete kávét egy citromlével vagy egy evőkanál ecettel és fél csésze vizet.

A fejfájás/migrén enyhítésére szolgáló gyógynövények közé tartozik a Lever néhány, a Melissa officinalis, a Lavendula officinalis és a Verbena officinalis

Ne felejtsen el olyan gyógynövényeket fogyasztani, amelyek szintén kapcsolódnak a személyes egyensúlyhiányhoz.

A stressz enyhítéséreJavasoljuk, hogy pihentető gyógynövényeket, valamint adaptogén gyógynövényeket használjon, amelyek javítják a stressz és a hektikus élettartam jobb kezelésének képességét. Például: Schisandra (Schisandra chinensis), édesgyökér (Glycyrrhiza glabra).

A méregtelenítéshezJavasoljuk, hogy olyan gyógynövényeket használjon, amelyek elősegítik a májsejtek regenerációját, valamint a gyógynövényeket, amelyek stimulálják a nyirokelvezetést és a májtoxinok szekrécióját. Például: Nettle (Urtica Dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Milklle (Silybum Marianum), Hatchet (Galium Aparine). A gyógynövények e kombinációjáról azt mondják, hogy segít megtisztítani a toxinok testét.