Traitement naturel contre les migraines et les maux de tête

Traitement naturel contre les migraines et les maux de tête

Si vous souffrez de migraines ou de maux de tête, vous connaissez l’impact important qu’ils ont sur votre bien-être.

Vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas travailler, travailler ou être actif à la maison. En plus de la douleur, des nausées, une sensibilité à la lumière et au bruit peuvent survenir. En raison de la douleur chronique et des perturbations dans leur routine quotidienne, de nombreuses personnes souffrent également de stress et d’anxiété.

Nous connaissons tous la solution miracle : les médicaments.

Cependant, si vous constatez que les médicaments ne réduisent pas la fréquence des crises ou si vous cherchez une solution saine pour éviter de prendre régulièrement des analgésiques, vous êtes au bon endroit.

Ce que la plupart d’entre nous ne savent pas, c’est que les maux de tête et les migraines ne sont généralement que le signe d’un déséquilibre interne dans notre corps et notre esprit. Un traitement véritablement en profondeur doit remédier à ce déséquilibre existant, plutôt que de simplement guérir le symptôme principal : la douleur.

ÉTAPE 1 – Connaissez vos déclencheurs

Il n’est pas surprenant que les maux de tête se déclenchent différemment pour chaque personne. À partir de maintenant, essayez d’observer ce qui s’est passé il y a un épisode :

Quels aliments avez-vous mangé, quelle consommation d'alcool, étiez-vous stressé par quelque chose ? Quelles sont vos habitudes de sommeil ?

Si vous vous sentez fatigué, lourd ou si vous avez un taux de cholestérol ou de sucre dans le sang élevé, votre déclencheur peut être un niveau élevé de toxines et une cure de désintoxication peut être une réponse efficace.

Une fois que vous aurez identifié vos déclencheurs, vous connaîtrez bien votre corps et serez conscient des facteurs que vous devriez éviter.

ÉTAPE 2 – Aliments négatifs et aliments positifs

Comme mentionné, chaque personne est déclenchée différemment, mais il existe plusieurs aliments communément appelés déclencheurs de migraines et de maux de tête :

Vin rouge et alcool, fromage, chocolat, viandes transformées, aliments riches en sucre, conservateurs et colorants, et autres aliments contenant du MSG.

Les aliments positifs comprennent les aliments faits maison et non transformés, les légumes-feuilles, les noix et les graines, les légumineuses, les grains entiers et beaucoup d'eau. Si vous connaissez des allergies ou intolérances alimentaires, évitez ces aliments car ils sont susceptibles de déclencher des migraines.

ÉTAPE 3- Habitudes alimentaires et de sommeil

Notre corps adore les habitudes – les bonnes, bien sûr. Le corps fonctionne mieux selon un horaire.

Essayez de maintenir vos heures de repas et vos horaires de sommeil cohérents.

Ne sautez pas de repas et ne restez pas très affamé, car les fluctuations de la glycémie peuvent déclencher des maux de tête ou des migraines.

Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit. En revanche, évitez de trop dormir. Comme vous devez le savoir, dormir trop longtemps peut entraîner des maux de tête lancinants.

ÉTAPE 4 – Niveaux de stress physique et mental

Si vous ressentez des tensions au cou et aux épaules, faites tout ce que vous pouvez pour les soulager, car cela peut provoquer des tensions dans les muscles autour du crâne, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Le shiatsu, la massothérapie et les exercices posturaux tels que le Pilates et le Feldenkrais peuvent aider. Pour détendre votre esprit et votre âme, nous vous recommandons la méditation, l'imagerie guidée et le yoga.

ÉTAPE 5 – Herbes : les médicaments de la nature

Les suppléments à base de plantes peuvent corriger un déséquilibre interne et réduire les maux de tête et les migraines en termes de fréquence et de niveau de douleur. Comme remède maison pendant un épisode – Essayez de boire du café noir avec un filet de jus de citron ou une cuillère à soupe de vinaigre et une demi-tasse d’eau.

Les herbes médicinales pour le soulagement des maux de tête et des migraines comprennent peu de fièvre, Melissa officinalis, Lavendula officinalis et Verbena officinalis.

N'oubliez pas de consommer des herbes qui sont également liées à votre déséquilibre personnel.

Pour soulager le stressIl est recommandé d’utiliser des herbes relaxantes ainsi que des herbes adaptogènes qui améliorent la capacité à mieux gérer le stress et une vie trépidante. Par exemple : Schisandra (Schisandra Chinensis), Réglisse (Glycyrrhiza Glabra).

Pour la désintoxicationIl est recommandé d'utiliser des herbes qui favorisent la régénération des cellules hépatiques, ainsi que des herbes qui stimulent le drainage lymphatique et la sécrétion de toxines hépatiques. Par exemple : ortie (Urtica Dioica), pissenlit (Taraxacum officinalis), chardon-Marie (Silybum marianum), hachette (Galium aparine). On dit que cette combinaison d’herbes aide à nettoyer le corps des toxines.