Migreenin ja päänsärkyjen luonnollinen hoito

Migreenin ja päänsärkyjen luonnollinen hoito

Jos kärsit migreenistä tai päänsärkyistä, tiedät heidän hyvinvointisi merkittävän vaikutuksen.

Saatat huomata, ettet pysty työskentelemään, työskentelemään tai olemaan aktiivinen kotona. Kivun lisäksi pahoinvointia voi esiintyä herkkyyttä valolle ja melulle. Kroonisen kivun ja päivittäisen rutiinin häiriöiden seurauksena monet ihmiset kokevat myös stressiä ja ahdistusta.

Me kaikki tiedämme Quick Fix - lääkityksen.

Jos kuitenkin huomaat, että lääkitys ei vähennä jaksojen taajuutta tai etsit terveellistä ratkaisua välttääksesi kipulääkkeitä säännöllisesti, olet tullut oikeaan paikkaan.

Suurin osa meistä ei tiedä, että päänsärky ja migreeni ovat yleensä vain signaali kehomme ja mielessämme olevasta sisäisestä epätasapainosta. Todella syvässä hoidossa on käsiteltävä tätä olemassa olevaa epätasapainoa sen sijaan, että se vain parannettaisiin pääoire - kipu.

Vaihe 1 - Tunne liipaisimesi

Ei ole yllättävää, että päänsärky laukaistaan ​​jokaiselle henkilölle eri tavalla. Yritä tästä eteenpäin tarkkailla mitä tapahtui jakso sitten:

Mitä ruokia syöt, alkoholin kulutus, olet stressaantunut jostakin? Mitkä ovat nukkumistottumuksesi?

Jos olet väsynyt, raskas tai sinulla on korkea kolesteroli- tai verensokeritasot - laukaisusi voi olla korkea toksiinitaso ja detox voi olla tehokas vastaus.

Kun olet tunnistanut liipaisut, tunnet kehosi hyvin ja olet tietoinen tekijöistä, jotka sinun tulisi välttää.

Vaihe 2 - Negatiiviset elintarvikkeet ja positiiviset ruuat

Kuten mainittiin, jokainen ihminen laukaisee eri tavalla, mutta on useita ruokia, joita yleisesti tunnetaan migreeni- ja päänsärky laukaisimina:

Punaviiniä ja alkoholia, juustoa, suklaata, jalostettua lihaa, runsaasti sokeria, säilöntäaineita ja värejä sekä muita MSG: tä sisältäviä ruokia.

Positiivisia ruokia ovat kotitekoisia ja käsittelemättömiä ruokia, lehtivihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, palkokasveja, täysjyviä ja runsaasti vettä. Jos tiedät ruoka -allergioita tai intoleransseja, vältä näitä ruokia, koska ne todennäköisesti laukaisevat migreeniä.

Vaihe 3- Syöminen ja nukkumistottumukset

Kehomme rakastavat tapoja - tietysti hyviä. Keho toimii parhaiten aikataulussa.

Yritä pitää ateriaajat ja nukkuaikataulu johdonmukaisesti.

Älä missaa aterioita tai pysy kovin nälkäisiä, koska verensokerin vaihtelut voivat laukaista päänsärkyä tai migreeniä.

Yritä nukkua vähintään 7 tuntia yössä. Toisaalta vältä liikaa unta. Kuten sinun on tiedettävä, nukkuminen voi johtaa sykkivään päänsärkyyn.

Vaihe 4 - fyysinen ja henkinen stressitaso

Jos sinulla on niska- ja olkapääjännitys, kokeile kaikkea voitavasi lievittääksesi sitä, koska tämä voi aiheuttaa jännitystä kallon ympärillä olevissa lihaksissa, mikä voi johtaa päänsärkyihin.

Shiatsu, hierontaterapia ja posturaaliharjoitukset, kuten Pilates ja Feldenkrais, voivat auttaa. Haljastaaksesi mieltäsi ja sielusi suosittelemme meditaatiota, opastettuja kuvia ja joogaa.

Vaihe 5 - Yrtit: Luonnon lääkkeet

Yrttilisäaineet voivat korjata sisäisen epätasapainon ja vähentää päänsärkyä ja migreeniä sekä taajuudella että kiputasolla. Kodinlääketiede jakson aikana - kokeile juoda mustaa kahvia puristamalla sitruunamehua tai ruokalusikallista etikkaa ja puoli kupillista vettä.

Päänsärky-/migreenilääketieteellisiä yrttejä sisältyy Fever Few, Melissa Officinalis, Lavendula Officinalis ja Verbena OfficeLis

Muista kuluttaa yrttejä, jotka liittyvät myös henkilökohtaiseen epätasapainoosi.

Lievittää stressiäOn suositeltavaa käyttää rentouttavia yrttejä sekä adaptogeenisiä yrttejä, jotka parantavat kykyä käsitellä paremmin stressiä ja kiireistä elämää. Esimerkiksi: Schisandra (Schisandra chinensis), lituus (glycyrrhiza glabra).

VieroitusYrttejä suositellaan, jotka edistävät maksasolujen uudistumista, samoin kuin yrttejä, jotka stimuloivat imusolmukkeita ja maksatoksiinien eritystä. Esimerkiksi: Nettle (Urtica dioica), voikukka (Taraxacum officinalis), Milk Thistle (Silybum Marianum), Hatchet (Galium Aparine). Tämän yrttiyhdistelmän sanotaan auttavan puhdistamaan toksiinien runko.