Migreenin ja päänsärkyjen luonnollinen hoito

Migreenin ja päänsärkyjen luonnollinen hoito

Jos kärsit migreenistä tai päänsärkyistä, tiedät, mitä merkittäviä vaikutuksia heillä on kaivoon.

Voit huomata, ettet pysty työskentelemään, työskentelemään tai olemaan aktiivinen kotona. Kivun lisäksi voi esiintyä pahoinvointia, valo- ja meluherkkyyttä. Päivittäisen rutiinin kroonisen kivun ja häiriöiden seurauksena monet ihmiset kokevat myös stressiä ja ahdistusta.

Me kaikki tiedämme nopean ratkaisun - lääkitys.

Jos huomaat, että lääkitys ei vähennä jaksojen taajuutta tai etsit terveellistä ratkaisua välttääksesi kipulääkkeitä säännöllisesti, olet oikeassa kanssamme.

Mitä useimmat meistä eivät tiedä, on se, että päänsärky ja migreeni ovat yleensä vain signaali kehomme ja mielessämme olevan sisäisen epätasapainon suhteen. Todella syvän hoidon on puututtava tähän olemassa olevaan epätasapainoon sen sijaan, että vain pääoire -oire - kipu.

Vaihe 1 - Tunne liipaisin

Ei ole yllättävää, että päänsärky laukaistaan ​​eri tavalla jokaiselle henkilölle. Yritä tästä eteenpäin katsella mitä tapahtui ennen jaksoa:

Mitä ruokaa syöt, alkoholin kulutus, olet stressaantunut jostakin? Kuinka nukkumistottumuksesi ovat?

Jos olet väsynyt tai raskas tai sinulla on korkea kolesteroli- tai verensokeritaso- liipaisimesi voi olla korkea toksiinitaso ja vieroitus voi olla tehokas vastaus.

Heti kun olet tunnistanut liipaisimen, tunnet kehosi hyvin ja olet tietoinen tekijöistä, jotka sinun tulisi välttää.

Vaihe 2 - Negatiiviset elintarvikkeet ja positiiviset ruuat

Kuten jo mainittiin, jokainen ihminen laukaistaan ​​eri tavalla, mutta on useita ruokia, jotka tunnetaan yleisesti migreeni- ja päänsärkyjen liipaisimina:

punaviiniä ja alkoholia, juustoa, suklaata, jalostettua lihaa, sokeririkkaat ruuat, säilöntäaineet ja väriaineet sekä muut MSG: n elintarvikkeet.

Positiiviset ruuat ovat kotitekoisia ja käsittelemättömiä ruokia, lehtivihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, palkokasveja, täysjyviä ja paljon vettä. Jos tiedät ruoka -allergioista tai intoleransseista, vältä näitä ruokia, koska voit todennäköisesti laukaista migreenin.

Vaihe 3- Ruokailu- ja nukkumistottumukset

Kehomme rakastaa tottumuksia - tietysti hyvää. Keho toimii parhaiten aikataulun mukaisesti.

Yritä pitää ateriaajat ja unissuunnitelmasi vakiona.

Älä missaa mitään aterioita, äläkä pysy kovin nälkäisenä, koska verensokerin vaihtelut voivat laukaista päänsärkyä tai migreeniä.

Yritä nukkua vähintään 7 tuntia yössä. Toisaalta vältä liikaa unta. Kuten sinun täytyy tietää, päänsärky voi johtaa kaltevuuteen.

Vaihe 4 - Fyysinen ja henkinen stressitaso

Jos sinulla on niska- ja olkapääjännitys, kokeile kaikkea niiden ratkaisemiseksi, koska tämä voi johtaa kallon ympärillä oleviin lihaksiin, jotka voivat johtaa päänsärkyihin.

shiatsu, hierontaterapia ja asennot, kuten Pilates ja Feldenkrais, voivat auttaa. Mielen ja sielun rentouttamiseksi suosittelemme meditaatiota, opastettuja kuvia ja joogaa.

Vaihe 5 - Yrtit: Luonnonlääkkeet

Vihannesravintolisäaineet voivat korjata sisäisen epätasapainon ja vähentää päänsärkyä ja migreeniä kivun taajuuden ja tason suhteen. Kodinlääketiede jakson aikana - kokeile mustaa kahvia roiskeilla sitruunamehua tai ruokalusikallista juomaetikkaa ja puoli kupillista vettä.

Päänsärkyjen/migreenin lievittämistä koskevat lääketieteelliset yrtit ovat kuumetta muutamia, Melissa Officinalis, Lavendula officinalis ja Verbena officinalis

Muista ottaa yrttejä, jotka liittyvät myös heidän henkilökohtaiseen epätasapainoonsa.

stressin vähentämiseksi On suositeltavaa käyttää rentouttavia yrttejä ja adaptogeenisiä yrttejä, jotka parantavat kykyä käsitellä stressiä ja kiireistä elämää. Esimerkiksi: Schisandra (Schisandra chinensis), lakritsi (glycyrrhiza glabra).

vieroitus On suositeltavaa käyttää yrttejä, jotka edistävät maksasolujen uudistumista, samoin kuin yrttejä, jotka stimuloivat imusolmukkeiden viemäröintiä ja maksamyrkyn eritystä. Esimerkiksi: Nettle (Urtica Dioica), voikukka (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium Aparine). Tämän yrttiyhdistelmän tulisi auttaa puhdistamaan toksiinien rungon.