Galvos skausmo namų gynimo priemonės: raskite natūralų palengvėjimą

Galvos skausmo namų gynimo priemonės: raskite natūralų palengvėjimą

Galvos skausmas Namų gynimo priemonės: raskite natūralų reljefą

Galvos skausmai yra dažni kančios, turinčios įtakos milijonams žmonių visame pasaulyje. Juos gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant stresą, įtampą, nuovargį, dehidrataciją, tam tikrus maisto produktus ir net oro pokyčius. Nors daugelis žmonių grįžta į vaistus, kai galvos skausmai, taip pat yra natūralių namų gynimo būdų, galinčių suteikti palengvėjimą. Šiame straipsnyje aptarsime įvairias veiksmingas namų skausmų, pagrįstų natūraliais ingredientais, vaistus.

Turinys

1. Imbiero arbata
2. atsipalaidavimo technika
3. eteriniai aliejai
4. acupresure
5. hidratacija
6. kofeinas
7. pipirmėčių aliejus
8. atsipalaidavimo baseinas
9. sveika mityba
10. Judėjimas ir grynas oras

1. Imbiero arbata

Imbieras paprastai žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Imbiero arbata gali padėti palengvinti galvos skausmą, ypač jei jas sukelia uždegimas. Norėdami paruošti imbiero arbatą, tiesiog nulupkite šviežią imbiero šaknį ir supjaustykite jas griežinėliais. Supilkite karštą vandenį ant imbiero plokščių ir leiskite jam stati 10–15 minučių. Tada ištieskite arbatą ir lėtai gerkite.

2. Atsipalaidavimo technika

Stresas ir įtampa gali sukelti įtampos galvos skausmą. Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti įtampą ir palengvinti galvos skausmą. Pabandykite integruoti atsipalaidavimo techniką į savo kasdienį gyvenimą, kad išvengtumėte galvos skausmo.

3. Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai, tokie kaip levandos, pipirmėčių ir eukaliptas, gali padėti palengvinti galvos skausmą. Užtepkite kelis lašus eterinio aliejaus ant savo šventyklų, kaktos ar kaklo ir švelniai masažuokite. Raminančios eterinių aliejų savybės gali padėti sumažinti galvos skausmą.

4.

Acupressure yra alternatyvus gydymo metodas, kai tam tikri kūno taškai daro slėgį, kad būtų palengvintas skausmas. Yra specialūs akupresūros taškai, kurie gali padėti dėl galvos skausmo. Nykščiu ar rodomuoju pirštu, švelniai paspauskite plotą tarp kitos rankos nykščio ir rodomojo piršto ir keletą minučių laikykite slėgį vertikaliai. Kelis kartus pakartokite šį procesą, kad rastumėte palengvėjimą.

5. Hidratacija

Dehidratacija gali sukelti galvos skausmą arba pabloginti. Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai skysčio, ypač vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Reguliariai gerkite mažus gurkšnius, kad išvengtumėte galvos skausmo.

6. Kofeinas

Kofeinas turi vazokonstrikcinį poveikį ir gali palengvinti galvos skausmą. Vidutinis kofeino kiekis gali padėti susiaurinti kraujagysles smegenyse ir palengvinti skausmą. Gerkite puodelį kavos ar juodos arbatos, kad rastumėte palengvėjimą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad per didelis kofeino vartojimas gali sukelti galvos skausmą.

7. Pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejus turi aušinimo ir raminančias savybes, kurios gali padėti dėl galvos skausmo. Užtepkite nedidelį kiekį pipirmėčių aliejaus ant savo šventyklų, kaktos ar kaklo ir švelniai masažuokite. Pipirmėčių aliejaus aušinimo poveikis gali padėti palengvinti skausmą.

8. Atsipalaidavimo baseinas

Šilta vonia su raminančiais eteriniais aliejais, tokiais kaip levandos, gali atsipalaiduoti ir palengvinti galvos skausmą. Įpilkite keletą lašų eterinio aliejaus ir atsipalaiduokite maždaug 20 minučių. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir palengvinti įtampos galvos skausmą.

9. Sveika mityba

Sveika mityba gali padėti išvengti galvos skausmo ar sumažinti. Venkite stipriai perdirbto maisto, kuris gali sukelti potencialų galvos skausmą, pavyzdžiui, dirbtinius priedus, konservantus ir mononatriumo glutamatą (MSG). Vietoj to, į savo racioną įpilkite šviežių vaisių, daržovių ir viso grūdo produktų.

10. Judėjimas ir grynas oras

Reguliarus mankšta ir grynas oras gali padėti išvengti galvos skausmo. Reguliariai eikite pasivaikščioti, atlikite lengvus pratimus ar praktikuokite jogą lauke, kad stimuliuotumėte savo kūną ir protą. Gera kraujotaka ir pakankamas deguonies tiekimas gali sumažinti galvos skausmą.

Dažnai užduodami klausimai:

1. Kaip dažnai aš galiu naudoti šias namų gynimo priemones galvos skausmams?

Šias namų gynimo priemones galite naudoti taip dažnai, kaip norite. Daugelis namų gynimo būdų yra saugūs ir prireikus gali būti naudojamos pakartotinai.

2. Kokie yra geriausi galvos skausmų atsipalaidavimo būdai?

Jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimai yra veiksmingi atsipalaidavimo būdai, kurie gali palengvinti galvos skausmą. Raskite techniką, kuri jums labiausiai patinka, ir integruokite juos į savo kasdienį gyvenimą.

3. Ar yra maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą?

Kai kurie žmonės gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, dirbtiniai priedai, konservantai ir mononatriumo glutamatas (MSG). Gali būti naudinga išlaikyti mitybos dienoraštį, kad būtų galima nustatyti galimus aktyviklius.

4. Ar galiu naudoti šias namų gynimo priemones kartu su receptiniais vaistais?

Prieš naudodamiesi šiomis namų gynimo priemonėmis, rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju, ypač jei jau vartojate receptinius vaistus. Gydytojas gali patarti ir nustatyti, kurios gydymo galimybės jums labiausiai tinka.

5. Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kai galvos skausmas yra lėtinis, dažnai atsiranda, pablogėja ar lydi kitų simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali nustatyti galvos skausmo priežastį ir rekomenduoti tinkamas gydymo galimybes.

Paskutinės mintys: galvos skausmas gali būti didelė našta, tačiau natūralios namų gynimo priemonės gali palengvinti. Pabandykite išbandyti šias namų gynimo priemones, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka. Tačiau atminkite, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, o tai, ką dirba žmogus, nebūtinai turi būti efektyvus kitam asmeniui. Jei kenčiate nuo lėtinių ar sunkių galvos skausmų, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.