Peavalu kodused abinõud: leidke loomulik kergendus
Peavalu kodused abinõud: leidke loomulik kergendus
peavalu kodused abinõud: leidke looduslik reljeef
Peavalud on tavalised kannatused, mis mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Neid võivad põhjustada erinevad tegurid, sealhulgas stress, pinge, väsimus, dehüdratsioon, teatud toidud ja isegi ilmastikumuutused. Kuigi paljud inimesed langevad peavalude ajal ravimitele tagasi, on ka looduslikke koduseid abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda. Selles artiklis käsitleme mitmesuguseid tõhusaid koduseid ravimeid peavalude jaoks, mis põhinevad looduslikel koostisosadel.
Sisukord
1. ingveri tee
2.
3. eeterlikud õlid
6. kofeiin
7. piparmündiõli
8. lõdvestusbassein
9. tervislik toitumine
10. liikumine ja värske õhk
1. Ingveri tee
Ingver on üldiselt tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Ingveri tee võib aidata peavalusid, eriti kui need on põhjustatud põletikust. Ingveri tee valmistamiseks koorige lihtsalt värske ingverijuur ja lõigake need viiludeks. Valage kuuma vett üle ingveripaneelide ja laske sellel 10-15 minutit järsult. Seejärel kurna teed ja joo aeglaselt.
2. Lõõgastumistehnikad
Stress ja pinge võivad põhjustada pinge peavalu. Lõõgastumistehnikad nagu jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused võivad aidata vähendada pingeid ja leevendada peavalu. Proovige peavalude vältimiseks integreerida lõdvestustehnikaid oma igapäevaellu.
3. Essentsõlid
Essentsõlid nagu lavendel, piparmünt ja eukalüptus võivad aidata peavalusid leevendada. Kandke mõni tilk eeterlikku õli oma templitele, otsaesisele või kaelale ja masseerige seda õrnalt. Essentsõlide rahustavad omadused võivad aidata peavalusid vähendada.
4. akupressioon
Akupressioon on alternatiivne ravimeetod, milles rõhu leevendamiseks avaldatakse survet teatud keha punktidele. Seal on spetsiaalsed akupressioonipunktid, mis võivad peavalude korral aidata. Pöidla või nimetissõrmega suruge õrnalt teise käe pöidla ja nimetissõrme vaheline ala ja hoidke survet mõneks minutiks püsti. Korrake seda protsessi mitu korda leevenduse leidmiseks.
5.
Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu või muuta see hullemaks. Võtke kindlasti piisavalt vedelikku, eriti vett, et keha hüdraatuks. Joo regulaarselt väikesed lonksud, et vältida peavalusid.
6. kofeiin
Kofeiinil on vasokonstriktiivne toime ja see võib peavalu leevendada. Mõõdukas kofeiini võib aidata aju veresoonte kitsendada ja valu leevendada. Relvenduse leidmiseks joo tassi kohvi või musta teed. Pange siiski tähele, et kofeiini liigne tarbimine võib põhjustada peavalu.
7. Piparmündiõli
Piparmündiõlil on jahutamine ja rahustavad omadused, mis võivad peavalude korral aidata. Kandke templitel, otsmikul või kaelal väike kogus piparmündiõli ja massaaži õrnalt. Piparmündiõli jahutav toime võib aidata valu leevendada.
8. Lõõgastusbassein
Soe rahustavate eeterlike õlidega, näiteks lavendel, võib olla lõõgastav ja leevendav peavalu. Lisage mõned tilgad eeterlikku õli ja lõdvestuge umbes 20 minutit. See võib aidata lihaseid lõdvestada ja pinge peavalu leevendada.
9. Tervislik toitumine
Tervislik toitumine aitab peavalu ennetada või vähendada. Vältige tugevalt töödeldud toite, mis võivad olla potentsiaalsed peavalude tekkeks, näiteks kunstlikud lisandid, säilitusained ja mononatriumglutamaat (MSG). Selle asemel lisage oma dieedile värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
10. Liikumine ja värske õhk
Regulaarne treening ja värske õhk võivad aidata peavalusid ära hoida. Minge regulaarselt jalutama, tehke kergeid harjutusi või harjutage joogat õues, et stimuleerida oma keha ja vaimu. Hea vereringe ja piisav hapnikuvarustus võivad vähendada peavalu.
Korduma kippuvad küsimused:
1. Kui tihti saan neid koduseid vahendeid peavalude jaoks kasutada?
Saate neid koduseid abinõusid kasutada nii sageli kui soovite. Enamik koduseid abinõusid on ohutud ja neid saab vajadusel korduvalt kasutada.
2. Millised on parimad peavalude lõdvestamise tehnikad?
Jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused on tõhusad lõõgastusmeetodid, mis võivad peavaludele leevendust pakkuda. Leidke tehnika, mis teile kõige paremini meeldib, ja integreerige need oma igapäevaellu.
3. Kas on toite, mis võivad põhjustada peavalusid?
Teatud toidud, näiteks kunstlikud lisandid, säilitusained ja mononatriumglutamaat (MSG), võivad mõnel inimesel põhjustada peavalu. Võimalike päästikute tuvastamiseks võib olla kasulik toitumispäeviku pidamine.
4. Kas ma saan neid koduseid abinõusid kasutada koos retseptiravimitega?
Enne nende koduste abinõude kasutamist on soovitatav oma arstiga rääkida, eriti kui võtate juba retseptiravimeid. Arst saab teile nõu anda ja otsustada, millised ravivõimalused teile kõige paremini sobivad.
5. Millal peaksin arsti nägema?
Kui peavalu on krooniline, sageli esineb, halveneb või kaasnevad muud sümptomid, peaksite minema arsti poole. Arst saab kindlaks teha peavalu põhjuse ja soovitada piisavaid ravivõimalusi.
Lõplikud mõtted: peavalu võib olla suur koormus, kuid loomulikud kodused abinõud võivad leevendust pakkuda. Proovige proovida neid koduseid abinõusid, et teada saada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Pidage siiski meeles, et iga inimene on erinev ja see, milline inimene töötab, ei pea tingimata olema teises inimeses tõhusad. Kui kannatate krooniliste või raskete peavalude all, pöörduge asjakohase diagnoosimise ja ravi saamiseks arsti poole.