Domowe sposoby na poprawę odporności

Domowe sposoby na poprawę odporności

Co to jest układ odpornościowy?

„Człowiek jest istotą złożoną z niezliczonych milionów komórek: drobnoustrój składa się tylko z jednej, a mimo to te dwie komórki toczą od wieków nieustanny konflikt”. -AB Christie

Układ odpornościowy to system obronny organizmu człowieka. Składa się ze specjalnych komórek i substancji chemicznych, które zwalczają infekcje wywołane przez wirusy, bakterie i inne drobnoustroje. Układ odpornościowy atakuje organizmy i substancje, które dostają się do naszego układu i powodują chorobę, poprzez szereg etapów zwanych reakcją immunologiczną. Słaby układ odpornościowy zwiększa ryzyko zachorowania i łatwo ulega wszelkim infekcjom. Aby mieć pewność, że układ odpornościowy działa dobrze, oto kilka domowych środków, które w naturalny sposób mogą wzmocnić układ odpornościowy.

Najczęstsze przyczyny niskiej odporności

• Betonen
• Schlechte Ernährung
• Schlafmangel
• Medikamente
• Mangelnde Hygiene
• Bewegungsmangel
• Rauchen
• Austrocknung

Domowe sposoby na poprawę odporności

Wskazówka 1:

Picie dużej ilości wody może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i usunięciu toksyn i innych zanieczyszczeń z organizmu.

Wskazówka 2:

Brak snu może wpływać na układ odpornościowy danej osoby. Nasz organizm potrzebuje około 8 do 9 godzin snu każdego dnia.

Wskazówka 3:

Witamina C ma skuteczne właściwości, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w witaminę C, takie jak jagody, owoce cytrusowe, pomidory i ciemnozielone warzywa, aby zwiększyć odporność organizmu.

Wskazówka 4:

Czosnek ma właściwości przeciwzapalne, które są skuteczne przeciwko bakteriom, pasożytom i wirusom. Dlatego przygotowując jedzenie, używaj dużej ilości czosnku, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

Wskazówka 5:

Orzechy i suszone owoce, takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, morele, pistacje, suszone kiwi, rodzynki, pestki dyni itp. są bogate w witaminy A, E i K. Są również bogate w wapń, żelazo i miedź. Te mikroelementy są niezbędne dla organizmu, ponieważ pomagają utrzymać i poprawić odporność.

Wskazówka 6:

Zdrowa dieta odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Jedz zdrową i pożywną żywność bogatą w witaminy i minerały, taką jak zielone warzywa liściaste, owoce, fasola, produkty pełnoziarniste i nasiona, aby wzmocnić swój układ odpornościowy

Wskazówka 7:

Zielona herbata to kolejny środek, który może pomóc w stymulacji produkcji komórek odpornościowych. Codziennie rano przed śniadaniem wypij szklankę zielonej herbaty, aby mieć silny układ odpornościowy.

Wskazówka 8:

Jogurt jest również jednym z najlepszych środków na poprawę odporności. Badanie wykazało, że jogurt pomaga zwiększyć liczbę Lactobacillus Casei (probiotyku) w układzie pokarmowym.

.