Namų gynimo priemonės, skirtos pagerinti imunitetą

Namų gynimo priemonės, skirtos pagerinti imunitetą

Kas yra imuninė sistema?

„Žmogus yra padaras, sudarytas iš daugybės milijonų ląstelių: mikrobą sudaro tik vienas, ir vis dėlto abu per šimtmečius kilo nepaliaujamų konfliktų“. -Ab Christie

Imuninė sistema yra žmogaus kūno gynybos sistema. Jį sudaro specialios ląstelės ir chemikalai, kovojantys su virusų, bakterijų ir kitų mikrobų infekcijomis. Imuninė sistema užpuola organizmus ir medžiagas, kurios patenka į mūsų sistemą ir sukelia ligą atlikdami keletą žingsnių, vadinamų imuniniu atsaku. Silpna imuninė sistema padidina tikimybę susirgti, o vieną - bet kokią infekciją. Norėdami užtikrinti, kad imuninė sistema gerai veiktų, čia yra keletas namų gynimo būdų, galinčių natūraliai padidinti jūsų imuninę sistemą.

Dažnos mažo imuniteto priežastys

• Betonen
• Schlechte Ernährung
• Schlafmangel
• Medikamente
• Mangelnde Hygiene
• Bewegungsmangel
• Rauchen
• Austrocknung

Namų gynimo priemonės, skirtos pagerinti imunitetą

1 patarimas:

Gerti daug vandens gali padėti tinkamai funkcionuoti jūsų kūno sistemai ir pašalinti toksinus ir kitas priemaišas iš jūsų kūno.

2 patarimas:

Miego trūkumas gali paveikti žmogaus imuninę sistemą. Mūsų kūnui reikia maždaug nuo 8 iki 9 valandų miego kiekvieną dieną.

3 patarimas:

Vitaminas C pasižymi veiksmingomis savybėmis, kurios gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Todėl vartokite maistą, kuriame gausu vitamino C, tokių kaip uogos, citrusiniai vaisiai, pomidorai ir tamsiai žalios daržovės, kad padidintumėte jūsų kūno imunitetą.

4 patarimas:

Česnakai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios yra veiksmingos nuo bakterijų, parazitų ir virusų. Taigi, ruošdami maistą, naudokite daug česnako, kad padidintumėte imuninę sistemą.

5 patarimas:

Riešutai ir sausieji vaisiai, tokie kaip migdolai, anakardžiai, žemės riešutai, abrikosai, pistacijos, džiovinti kiviai, razinos, moliūgų sėklos ir kt., Yra daug vitaminų A, E ir K. Jų taip pat gausu kalcio, geležies ir varis. Šie mikroelementai yra būtini organizmui, nes jie padeda išlaikyti ir pagerinti imunitetą.

6 patarimas:

Sveika mityba vaidina svarbų vaidmenį stiprinant jūsų imuninę sistemą. Valgykite sveiką ir maistingą maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, vaisiai, pupelės, neskalūs grūdai ir sėklos, kad padidintumėte imuninę sistemą

7 patarimas:

Žalioji arbata yra dar viena priemonė, galinti padėti skatinti imuninių ląstelių gamybą. Kiekvieną rytą prieš pusryčius gerkite stiklinę žaliosios arbatos, kad turėtumėte stiprią imuninę sistemą.

8 patarimas:

Jogurtas taip pat yra viena geriausių priemonių imuniteto gerinimui. Tyrime teigiama, kad jogurtas padeda padidinti Lactobacillus casei (probiotikų) skaičių virškinimo sistemoje.

.