Namų gynimo priemonės, skirtos sumažinti kūno šilumą

Namų gynimo priemonės, skirtos sumažinti kūno šilumą

Mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą per vidinį mechanizmą, o tai paprastai yra 36,90 ° C temperatūroje, nepaisant besikeičiančių oro sąlygų, ši temperatūra yra pastovi pagal priimtiną skirtingą ribą. Kūno šiluma yra temperatūros kilimas dėl įvairių priežasčių, jei kūnas nesugeba atvėsti. Aukšta temperatūra lemia prakaitavimą, o tai padeda palaikyti optimalią kūno temperatūrą normaliomis sąlygomis. Jei kūnas nesugeba atvėsti, kūno temperatūra ir toliau kyla ir sukelia kūno šilumą. Ekstremali temperatūra, maža ar aukšta, gali padaryti didelę žalą vidiniams kūno organams ir pakenkti jų funkcijai.

Kas sukelia vidinę kūno šilumą?

Kūno temperatūra gali kelti nerimą. Tai gali būti bakterinės ar virusinės infekcijos ir ligų, tokių kaip padidėjusi skydliaukės gamyba, traukuliai ir neurologiniai sutrikimai, simptomas. Per didelis saulės spindulių ir dehidratuotų kūnas yra dažniausios kūno šilumos priežastys vasarą. Aštrus maistas, per didelis alkoholio vartojimas, kofeino vartojimas ir neurostimuliuojantys vaistai, tokie kaip kokainas, yra visi veiksniai, kurie gali padidinti vidinį kūno šilumą. Dėvėdami artimų drabužių ir didelių treniruočių be pakankamo skysčio taip pat gali padidėti kūno temperatūra.

Neapdorotas kūno šiluma gali sukelti šilumos smūgį ir karščio blyksnius. Tai taip pat gali sugadinti organus ir sukelti galvos svaigimą, nuovargį, raumenų mėšlungį, pykinimą ir kraujavimą iš nosies. Žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip skydliaukė ir padidėjęs kraujospūdis, turi būti atsargūs prieš eidami į saulę ar valgant maistą, kuris gali padidinti kūno šilumą. Vyresnio amžiaus žmonės, maži vaikai, nėščios ir krūtimi maitinančios motinos, kūdikiai ir fiziškai neišmokyti žmonės susiduria su didesne šilumos streso rizika ir turi būti atsargūs. Čia yra keletas namų gynimo būdų, kaip natūraliai sumažinti kūno šilumą ir atsikratyti karštų blyksnių. Sekite juos, kad išliktumėte tinkami ir šaunūs:

• Vanduo yra geriausia terapija : vėsus vanduo yra pats efektyviausias ir greičiausias būdas sumažinti šilumą. Kūno temperatūros padidėjimą daugiausia lemia skysčių suvartojimo trūkumas. Vėsus vanduo palaiko jį rehidratuotą ir padeda sumažinti kūno temperatūrą. Gerkite didelę stiklinę ledo šalto vandens arba dušą arba tiesiog panardinkite kojas į vėsų vandenį su keliais ledo kubeliais, kad jaustųsi geriau. Tai nuplaus šilumos perteklių ir nuramins jūsų kūną. Reguliarūs vandens purslai ant veido gali padėti sumažinti kūno šilumą vasarą.

• Citrinų gaivinimai : Citriną sudaro vitamino C ir kiti antioksidantai, kurie padeda kūnui išlikti hidratuoti karštai vasarai. Citrinų sulčių purslai šaltame vandenyje su cukrumi ar medumi yra veiksminga priemonė iš kūno išmušti šilumą. Gerkite jį 3–4 kartus per dieną, kad atnaujintumėte jus ir pilną energijos.

• Buttermilk : Indijoje pasukos buvo naudojamos šimtmečiams, siekiant sumažinti kūno temperatūrą ir išlaikyti ją vėsą po deginimo. Tai taip pat probiotikas, kuris vėl užpildo prarastus elektrolitus ir mineralus, taip pat užtikrina gerą virškinimo sistemą. Kiekvieną dieną gerkite stiklinę pasukų, kad vasarą išvengtumėte šilumos.
• Kokosų vanduo : Subtiliame kokosų vandenyje yra svarbių mineralų, tokių kaip kalis ir kalcis, ir yra pilnas gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Tai kompensuoja elektrolitų lygį kūne ir visiškai jį rehidratuoja. Gerti švelnų kokosų vandenį kasdien gali padėti išlaikyti tinkamą osmosinį kūno skysčių lygį ir tiekti energiją. Nėščioms moterims rekomenduojama išlaikyti hidratuotą, o kokosų vanduo yra viena geriausių priemonių sumažinti kūno šilumą nėštumo metu.

• Mint : Mint turi puikias aušinimo savybes. Tai ramina kūną ir efektyviai gauna šilumą. Šauni pipirmėčių vonia su mėtų lapų mišiniu arba būtiniausiu mėtų aliejumi, pridedama prie šalto vandens, gali pasirodyti naudinga norint sumažinti kūno šilumą. Gerkite šaltą pipirmėčių arbatą 3–4 kartus per dieną, kai jaučiate didėjančią kūno šilumą, kad efektyviai sumažintumėte jūsų temperatūrą. Po ilgų darbo dienų raminantis galvos masažas su mėtų aliejumi yra dar viena gera galimybė sumažinti vyrų ir moterų kūno šilumą.

• Arbūzas : Arbūzas gausu maistinių medžiagų ir juose yra daug vandens. Šis puikus esminių elementų derinys ne tik tiekia kūną drėgme, ir suteikia jam tinkamą mitybą, bet ir detoksikuoja bei pašalina nepageidaujamus toksinus iš kūno ir sumažina kūno šilumą. Arbūzą galima derinti su kitais drėkinamais vaisiais ir daržovėmis, tokiomis kaip cukraus melionas, braškės ir agurkai, kad būtų galima paruošti salotas ar gerti vėsų, gaivinantį arbūzų gėrimą, kad išlaikytų kūno temperatūrą.

• Sandalmedis : Tai puikus aušinimo skystis, siekiant sumažinti kūno šilumą ir spuogus. Jei jis sumaišomas su šaltu pienu ir rožių vandeniu, sandalų medienos milteliai gali būti perdirbti į pastą ir tepami ant kaktos, veido ir kaklo, kad būtų palengvintos šilumos, aliejaus ir spuogų pertekliaus. Jei jaučiate degantį jausmą po kojomis, prieš eidami miegoti, užtepkite šią pastą ant kojų. Laikykite jį 5–10 minučių ir nuplaukite, kad pasiektumėte raminantį aušinimo efektą. Veido pakuotė, pagaminta iš ašmenų su sandalų medienos milteliais, taip pat yra naudinga atsikratyti odos problemų su pernelyg dideliu kūno šilumu.
• Aloe Vera : Šviežiai ištrauktas alavijo gelis yra dar vienas puikus būdas aprūpinti odą drėgme. Kiekvieną rytą tepkite visą savo kūną, kad visą dieną išliks drėgmė. Tai raminantis drėgmės kremas, kuris neleidžia odai išdžiūti net vėjo dienomis ir padeda sumažinti kūno šilumą žiemą. Aloe-Vera sultys taip pat yra gera galimybė sumažinti kūno šilumą.
• kardamomas : Kardamomas buvo veiksmingas būdas nuo senų laikų sumažinti kūno šilumą. Daugelyje indiškų maisto ruošinių yra kardamono, kuris padeda sumažinti kūno temperatūrą ir sumažinti vidinę šilumą.

• Peach : Persečiuose gausu vandens, kalio ir vitamino B. Tai ne tik pakartoja kūną, bet ir palaiko optimalų elektrolitų balansą ir taip sumažina karštus blyksnius. Persikas yra maistingas ir sveikas būdas sumažinti kūno temperatūrą ir efektyviai patikrinti kūno šilumą.

Elgesio taisyklės

• Laikykitės rehidratuoti ilgą darbo laiką ar plačią mokymo veiklą.
• Nedėkite per įtemptų drabužių, kai jie yra saulėje. Nėščios moterys turėtų dėvėti patogius drabužius, leidžiančius praeiti orą.
• Jie valgo sveikai ir subalansuoti.
• Vasarą valgykite daugiau vandens -kritikų vaisiai, kad šiluma būtų atokiau.
• Vaikai neturėtų žaisti saulėje ir turi daug gerti, kad išvengtų šildymo.
• Venkite rūkyti, per daug alkoholio ir kofeino karštomis dienomis.
• Venkite aštrių ir riebių patiekalų, kurie sukelia šilumą kūne.

.