Remédios caseiros para constipação: métodos de tratamento suave

Remédios caseiros para constipação: métodos de tratamento suave

Remédios domésticos para constipação: métodos de tratamento suaves

A constipação é um problema comum de que muitas pessoas em suas vidas são afetadas. Pode levar ao desconforto e à dor e afetar a qualidade de vida. Felizmente, há uma variedade de remédios caseiros e métodos de tratamento suaves que podem ajudar a aliviar a constipação de maneira natural. Neste artigo, examinaremos mais de perto alguns desses remédios caseiros e explicaremos como eles funcionam.

1. DIETA DIETÁRIA

Uma dieta rica em fibra é uma parte importante da prevenção e tratamento da constipação. Vincule a fibra de água e aumente o volume das fezes, o que leva a uma passagem intestinal aliviada. Os alimentos ricos em fibra incluem frutas, legumes, grãos integrais, legumes e nozes.

2. Beba fluido suficiente

A ingestão suficiente de líquido é crucial para evitar a constipação. A água e outras bebidas não alcoólicas ajudam a suavizar a cadeira e facilitar a passagem intestinal. Recomenda -se beber pelo menos dois litros de água todos os dias.

3. Movimento e esporte

Exercício regular e atividade física promovem atividade intestinal. O esporte fortalece os músculos abdominais, que apóiam a digestão melhorada. Recomenda -se planejar atividade física moderada pelo menos 30 minutos para evitar a constipação.

4. Sementes de linho

As sementes de linho são ricas em fibras e podem ajudar a tratar a constipação. As sementes ligam água e fontes no trato digestivo. Isso torna o banquinho mais macio e a passagem intestinal facilita. As sementes de linho podem ser espalhadas em iogurte, muesli ou smoothies.

5. Frutas secas

Frutas secas, como datas, passas e figos, contêm laxantes naturais e podem efetivamente combater a constipação. Eles são ricos em fibras e sorbita, uma substância natural que estimula a atividade intestinal. As frutas secas podem ser consumidas como um lanche ou adicionadas a muesli e saladas.

6. iogurte e comida probiótica

Alimentos lobióticos, como o iogurte, contêm culturas bacterianas vivas que promovem uma flora intestinal saudável. A balanced intestinal flora is important for good digestion and regular intestinal emptying. O consumo regular de iogurte ou outros alimentos probióticos pode, portanto, ser útil no tratamento da constipação.

Perguntas frequentes

1. Quanto tempo leva para que os remédios para casa funcionem contra a constipação? O efeito dos remédios caseiros para constipação pode variar dependendo da pessoa. Como regra, as melhorias iniciais ocorrem em um a dois dias, mas também podem levar até uma semana em constipação persistente.

2. Pode haver efeitos colaterais ao usar remédios caseiros? Como regra, os remédios caseiros são seguros para a constipação e não têm efeitos colaterais. No entanto, é importante cumprir a dosagem correta e consultar um médico com sintomas persistentes.

3. Quando devo consultar um médico? Se, apesar do uso de remédios caseiros por um longo período de tempo, não houver alívio da constipação ou se ocorrer sintomas adicionais, como dor abdominal, sangue nas fezes ou perda de peso indesejada, é aconselhável consultar um médico.

No geral, existem muitos métodos de tratamento suaves e remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a constipação. Uma dieta de alta fibra, ingestão de líquidos suficientes, movimento, sementes de linho, frutas secas e alimentos probióticos são abordagens naturais que são eficazes em muitos casos. Com sintomas persistentes ou graves, no entanto, é sempre aconselhável consultar um médico para ter a causa da constipação esclarecida e, se necessário, discutir mais opções de tratamento.