Домашни средства за запек: Нежни методи за лечение
Домашни средства за запек: Нежни методи за лечение
Домашни средства за запек: Методи на нежни лечения
Запекът е често срещан проблем, че много хора в живота им са засегнати. Това може да доведе до дискомфорт и болка и да повлияе на качеството на живот. За щастие, има различни домашни средства и нежни методи за лечение, които могат да помогнат за облекчаване на запека по естествен начин. В тази статия ще разгледаме по -подробно някои от тези домашни средства и ще обясним как работят.
1. Диетична диета
Диетата, богата на фибри, е важна част от превенцията и лечението на запек. Свържете водните фибри и увеличете обема на изпражненията, което води до облекчено чревно преминаване. Рихите на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.
2. Пийте достатъчно течност
Достатъчният прием на течности е от решаващо значение за предотвратяване на запек. Водата и други безалкохолни напитки помагат за омекотяване на стола и улесняване на чревния проход. Препоръчва се да пиете поне два литра вода всеки ден.
3. Движение и спорт
Редовните упражнения и физическата активност насърчават чревната активност. Спортът укрепва коремните мускули, което поддържа подобрено храносмилане. Препоръчва се да се планира умерена физическа активност най -малко 30 минути, за да се предотврати запек.
4. Ленени семена
Ленените семена са богати на фибри и могат да помогнат за лечение на запек. Семената свързват вода и източници в храносмилателния тракт. Това прави изпражненията по -меки и чревният проход го улеснява. Ленените семена могат да бъдат разпръснати в кисело мляко, мюсли или смутита.
5. Сух плод
Сухите плодове като дати, стафиди и смокини съдържат естествени слабителни и могат ефективно да се борят с запека. Те са богати на фибри и сорбита, естествено вещество, което стимулира чревната активност. Сухите плодове могат да се ядат като закуска или да се добавят към мюсли и салати.
6. Кисело мляко и пробиотична храна
Лобиотичните храни като кисело мляко съдържат живи бактериални култури, които насърчават здравословна чревна флора. Балансираната чревна флора е важна за доброто храносмилане и редовното чревно изпразване. Следователно редовната консумация на кисело мляко или други пробиотични храни може да бъде полезна за лечение на запек.
Често задавани въпроси
1. Колко време отнема, докато домашните средства не работят срещу запек?
Ефектът от домашните средства за запек може да варира в зависимост от човека. По правило първоначалните подобрения се появяват в рамките на един до два дни, но също така могат да отнемат до седмица в постоянен запек.
2. Може ли да има странични ефекти при използване на домашни средства?
По правило домашните средства са безопасни за запек и нямат странични ефекти. Важно е обаче да се съобразява с правилната доза и да се види лекар с постоянни симптоми.
3. Кога трябва да видя лекар?
Ако въпреки използването на домашни средства за по -дълъг период от време, няма облекчение от запек или ако се появят допълнителни симптоми като коремна болка, кръв в изпражненията или нежелана загуба на тегло, препоръчително е да видите лекар.
Като цяло има много нежни методи за лечение и домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Диета с високо съдържание на влакна, достатъчен прием на течности, движение, ленени семена, сушени плодове и пробиотични храни са естествени подходи, които са ефективни в много случаи. С постоянни или тежки симптоми обаче винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, за да се изясни причината за запека и, ако е необходимо, да се обсъждат допълнителни възможности за лечение.