Kodune abinõud pearingluse jaoks: viivitamatu abi pearingluse jaoks

Kodune abinõud pearingluse jaoks: viivitamatu abi pearingluse jaoks

Dizzy tunne on väga levinud tunne. Kuigi on erinevat tüüpi pearinglust, on üldine määratlus see, et pearinglus on desorientatsiooni, peapöörituse või ebakindluse tunne. Pearinglus mõjutab teie tasakaalutunnet ja võib suurendada languse riski. See tunne võib iseenesest ebameeldiv olla, kuid see võib põhjustada ka iiveldust, nõrgendada keha ja põhjustada minestamist.

Pearingluse tundeid võivad põhjustada mitmesugused tegurid. Levinud põhjused on:

1. Innere Ohrprobleme: Das innere Ohr spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahrnehmung von Gleichgewicht und Raumlage. Erkrankungen wie Morbus Menière oder eine gutartige Lageabhängige Gleichgewichtsstörung können Schwindel auslösen.
2. Mangelzustände: Ein Defizit an wichtigen Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, oder anderen Nährstoffen kann zu Schwindel führen. Ebenso kann ein niedriger Blutzuckerspiegel zu Schwindel und Benommenheit führen.
3. Kreislaufprobleme: Ein plötzlicher Blutdruckabfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Dehydratation können zu Schwindel führen.
4. Neurologische Erkrankungen: Wie bereits erwähnt, können Migräne, Epilepsie, Alzheimer-Demenz und Multiple Sklerose Schwindelgefühle verursachen.
5. Medikamente: Einige Medikamente haben Schwindel als Nebenwirkung.
6. Andere Ursachen: Stress, Angst oder Panikattacken können ebenfalls Schwindelgefühle hervorrufen.

Täpse põhjuse määramiseks ja asjakohase ravi saamiseks on oluline pöörduda arstiabi poole, kui püsiv või tugev pearinglus

Pearingluse tüübid

Seal on kahte üldine peapööritus tüüpi: pearinglus ja peapööritus. Vertigo on teatud tüüpi vertiigo, mis paneb sind tundma end häiritud ja nagu lähed nõrgaks, kuid mitte et teie ümbrus tegelikult liiguks. Tavaliselt paraneb või kaob, kui istute või pikali heita.

Peadpöörituse korral on teil seevastu tunne, et keskkond liigub, isegi kui see tegelikult pole. See mõjutab tõenäolisemalt tasakaalu ja põhjustab kukkumist. Mõlemat tüüpi pearinglus võib põhjustada iiveldust või oksendamist.

Pearinglus toimub 70% -l elanikkonnast mingil hetkel nende elus ja peaaegu pooled inimesed räägivad arstiga pearinglusest. Vanemaks saades suureneb selle probleemi tõenäosus.

Pearingluse põhjused

Kuigi pearinglus on segane ja võib olla hirmutav, ei osuta pearingluse löök alati põhiprobleemile. Pearinglus on tavaline tunne, nii et normaalne on aeg -ajalt peapööritus.

Pearingluse põhjuste väljaselgitamine võib aidata teil kindlaks teha, kas see on tõsisem probleem, ja aitab teil otsustada, mida peate tegema või peaksite arsti poole pöörduma. Siin on mõned pearingluse põhjused.

Dehüdratsioon

Kui olete dehüdreeritud - kas haigusest, ülekuumenemisest või ebapiisavast vedeliku tarbimisest - langeb teie veremaht ja ka teie vererõhk. See põhjustab aju verevoolu puudumist, mis omakorda põhjustab pearinglust.

Klaasi vett joomine võib teid kohe paremini tunda. Kui te pole aga viimastel päevadel palju söönud ega joonud, võib teie keha veevarustuse täiendamine võtta aega.

Pearinglus pärast sporditreeningut

Kui treenite tavapärasest kõvemini või kiiremini, võite tunda peapööritust, eriti kui te kiiresti hingate. Pärast vastupidavustreeningut ei saa keha jahtuda, võib põhjustada pearinglust, kuna teie süda pole olnud võimalust rahuneda.

Kui olete dehüdreeritud või treenite tühja kõhuga, võite tunda end ka värisevana või uimasena. Lisaks võib kiirel püsti seismisel pearinglus põhjustada ka treenimist. Regulaarne treening tugevdab teie südant ja tugevamal südamel on suurem insuldimaht.

See tähendab, et iga löögiga pumbatakse välja suurem kogus verd, nii et süda ei pea nii tihti lööma. Kuigi see on tervislik, võib aeglane pulss mõnikord positsioonide vahetamisel tunda peapööritust, kuna see põhjustab teie südame kiiremini löömist.

Madal veresuhkur

Madal veresuhkur on üks viiest pearingluse põhjusest. Saate sellele vastu võtta joomise või söömise kaudu.

Kui teie veresuhkur on madal, läheb iga teie keha süsteem reservi, et kasutada võimalikult vähe energiat. Isegi teie aju üritab energiat säästa, mis võib teid peapöörituseks või segaduses tunda.

Ravimite kõrvaltoime

Pearinglus võib olla paljude erinevate ravimite kõrvaltoime, näiteks: B. antidepressandid, rahustid ja rahustajad. Eelkõige võivad vererõhku alandavad ravimid põhjustada minestamist, kui need liiga palju vererõhku alandavad.

Kui tunnete ravimite võtmise ajal uimast, rääkige oma arstiga. Ta võib otsustada, et annuse kohandamine või ravimi muutmine võib aidata probleemi leevendada.

Narkootikumide või alkoholitarbimine

Retsepti- ja retseptita ravimid, aga ka alkohol võib põhjustada pearinglust. Lisaks võib alkoholi ja ravimite koostoime olla probleemiks, eriti vanematel inimestel. Lugege kindlasti kõigi retseptide ja retseptita ravimite paketi lisamist, et teha kindlaks, kas peaksite neid võtmise ajal alkoholi vältima.

Probleemid sisekõrvas

Tasakaalutunnet mõjutavad silmad, sensoorsed närvid ja sisekõrv. Teie sisekõrval on andurid, mis tuvastavad gravitatsiooni ja edasi-edasi liikumise, mis tunnevad end pearingluse tekkimisel häiritud.

Sisekõrvaprobleeme võib põhjustada nakkus, Ménière'i tõbi, migreenid ja healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV), mis on pearingluse kõige tavalisem põhjus. Kerged kõrvainfektsioonid ja sellega seotud pearinglus lahenevad sageli iseseisvalt. Kui teil on aga raske või pikaajaline kõrvavalu, peaksite pöörduma probleemi põhjuse diagnoosimiseks ja ravivõimaluste uurimiseks.

Vereringehäired

Kui teie süda ei pumbaks teie ajule piisavalt verd, võib see põhjustada uimase või nõrku tunda. Selle põhjuseks võib olla vererõhu langus, nt. B. põhjustatud liiga kiiresti püsti või kehva vereringe tõttu.

Vere vereringehäired võivad põhjustada sellised haigused nagu kardiomüopaatia, südameatakk, südame rütmihäired ja mööduvad isheemilised rünnakud. Kuigi pearinglus pole positsioonide kiiresti vahetamisel tõsine probleem, võib muid vereringeprobleeme tõsiselt võtta. Kui teie pearinglusega kaasnevad muud südamega seotud sümptomid, peaksite kohe abistama arstiabi.

Mitmesugused haigused

Traumaatilised ajukahjustused ja migreenid võivad põhjustada pearinglust. Mõned neuroloogilised haigused, näiteks Parkinsoni tõbi ja sclerosis multiplex, võivad samuti põhjustada tasakaalu järkjärgulist kaotust. Ärevus võib põhjustada ka pearingluse tundeid, eriti paanikahooge.
Lisaks nendele individuaalsetele teguritele on ka tingimusi või olukordi, mis aitavad suurenenud pearingluse tõenäosust. Nende hulka kuuluvad rasedus, suhkurtõbi, menstruatsioon, aneemia ja isegi allergiad - viimane võib olla märk tugevast anafülaktilisest reaktsioonist ja vajab viivitamatut arstiabi.

Vingugaasimürgitus

Süsinikmonooksiidi mürgistuse sümptomeid nimetatakse tavaliselt gripilaadseteks sümptomiteks ja need hõlmavad pearinglust, peavalu, nõrkust, iiveldust, oksendamist, rinnus valu ja segadust. Süsinikmonooksiidi mürgistus on äärmiselt tõsine ja võib saatuslik olla.

Kui arvate, et teie pearingluse põhjuseks on süsinikmonooksiidi mürgitus või kui nuusutate oma kodus gaasi, helistage numbrile 911 ja lahkuge kohe piirkonnast. Tõenäoliselt vajate viivitamatut arstiabi.

Pearingluse sümptomid

Pearingluse sümptomid võivad inimestel erineda, kuid mõned levinud märgid hõlmavad:

• Das Gefühl, dass sich die Umgebung dreht
• Unsicherheit oder Gangunsicherheit
• Benommenheit oder Schwindelgefühl
• Übelkeit oder Erbrechen
• Verschwommenes Sehen oder Doppeltsehen

Kodune abinõud pearingluse raviks

Kui soovite vabaneda pearingluse tunnetest, on erinevaid tehnikaid ja koduseid abinõusid, mis võivad aidata. Siin on üksikasjalik vastus küsimusele “Kuidas ma pearinglusest lahti saan?”:

1. Fokussieren: Richten Sie Ihren Blick auf einen festen Punkt in der Ferne. Dies kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem es dem Gehirn einen stabilen Bezugspunkt gibt.
2. Tiefe Atmung: Langsames, tiefes Ein- und Ausatmen kann beruhigend wirken und sicherstellen, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Versuchen Sie, bewusst und ruhig zu atmen, um den Schwindel zu reduzieren.
3. Wasser trinken: Dehydratation kann eine Ursache für Schwindel sein. Trinken Sie ein Glas Wasser, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert sind.
4. Ingwertee: Ingwer ist bekannt dafür, Übelkeit zu reduzieren und kann auch bei Schwindel helfen. Kochen Sie frischen Ingwer in Wasser oder verwenden Sie Ingwerteebeutel.
5. Vorsichtige Körperbewegungen: Bei lageabhängigem Schwindel können bestimmte Kopf- und Körperbewegungen helfen, das Gleichgewicht im Innenohr wiederherzustellen. Die Epley-Manöver ist eine bekannte Technik, sollte jedoch unter Anleitung durchgeführt werden.
6. Vermeiden Sie schnelle Bewegungen: Plötzliche Kopf- oder Körperbewegungen können Schwindel auslösen oder verschlimmern. Bewegen Sie sich langsam und bedacht, um dies zu vermeiden.
7. Ausreichend Schlaf: Müdigkeit kann zu Schwindel führen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe und Schlaf bekommen.

Kui teie pearinglus püsib, kordub või sellega kaasnevad muud sümptomid, peaksite selle põhjuse kindlaksmääramiseks pöörduma arsti poole. Oluline on rõhutada, et püsiv pearinglus võib olla märk tõsisest tervislikust seisundist ja vajalik võib olla professionaalne nõuanne.

Sõltuvalt rünnakute raskusest ja selle põhjusest on pearingluse ravimeid, ravimeetodeid ja kirurgilisi ravimeetodeid. Kui teil pole tõsist probleemi, mille jaoks pearinglus on sümptom, on seal lihtsad kodused abinõud, mis võivad pearinglust ära hoida. Siin on mõned muud viisid, kuidas pearinglust ravida.

Kohene abi pearingluse jaoks

Kui teid mõjutab peadpööritav loits, on tingimuste leevendamiseks teatud vahetuid meetmeid. Siin on mõned näpunäited pearingluse viivitamatu leevendamiseks:

- Istuge või heida pikali, et vältida kukkumisi või vigastusi.
- Keskenduge oma keskkonna fikseeritud punktile, et pearinglust minimeerida.
- Proovige hingata ühtlaselt ja vältida madalaid või kiireid hingamisi.
- Vältige äkilisi liigutusi ja suurendage oma kehalist aktiivsust aeglaselt.
- Sööge midagi kerget, et veresuhkru tase oleks stabiilne.

Kui teie pearinglus püsib või halveneb, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole täpse diagnoosimise ja ravi saamiseks. Pearinglus võib mõnikord olla raskemate haiguste sümptom.

Püüdke tervisliku eluviisi poole

Tervisliku toitumise söömine võib aidata pearingluse vastu võidelda, sealhulgas palju vedelikke. Piirake kofeiini, alkoholi ja tubaka tarbimist, kuna need ained võivad halvendada pearingluse põhjuseid ja sümptomeid. Piisava magamise ja stressi vältimine aitab vältida ka pearinglust.

Kui teil on diabeet või on hädas madala veresuhkruga, peaksite keskenduma veresuhkru reguleerimisele. Mõned uuringud näitavad, et õunasiidri äädika joomine võib aidata ka veresuhkru taset reguleerida. Kui näib, et teie pearinglus on seotud teie toidu tarbimisega, peaksite pöörduma arsti poole, et veenduda, et tuvastate ja raviksite olemasolevaid tingimusi.

Püsi hüdreeritud

Treeningu põhjustatud pearingluse vältimiseks veenduge, et joote piisavalt vedelikke. Piisav hüdratsioon - eriti joogivesi enne söömist - on väga oluline ka vanematel täiskasvanutel, kellel on söögikorraljärgne hüpotensioon, mis on pärast sööki vererõhu liigne langus.

See põhjustab sageli pearinglust, peapööritust ja isegi kukkumisi. Uuringud on näidanud, et vesi joomine enne söömist ja söömist aitab neid sümptomeid sageli hallata.

Ehkki pearinglus võib põhjustada tasakaaluprobleeme, võivad sellised tasakaaluharjutused nagu Tai Chi või jooga aidata tasakaalustada tasakaalu ja hoida sümptomeid, eriti pearinglust, kontrolli all. Kui tunnete end BPPV (positsiooniline vertiigo) tõttu uimane, saate teha Epley või Semont -toupeti manöövri - harjutusi, mis aitavad kaltsiumkristalle teie sisekõrva õigesse asendisse viia.

Vältige kuumaid vanne ja dušše

Kui teil on kalduvus peadpöörde loitsudele, võib pikka aega kuumas vees veetmine aidata neid vältida. Madal vererõhk ja ületöötletud süda võivad põhjustada pearinglust ja peapööritsust. Kuumade duširuumide ja vannide kulutatava aja piiramine võib selle pearingluse põhjuse kõrvaldada.

Kõrged temperatuurid põhjustavad veresoonte laienemist, mis vähendab vererõhku. Lisaks põhjustab kuum vesi vere mahu suurenemist. See suurenenud veremaht põhjustab südame töökoormuse suurenemist.

Võtke Ginkgo Biloba ekstrakt

Ginkgo Biloba on hiina ravimtaim, mida tuntakse paljude vaevuste loomuliku vahendina, sealhulgas pearingluse sümptomite lahendamisel. Enamik Ginkgo tooteid on valmistatud ekstraktist, mis on saadud neiupuu puu lehtedest.

Ginkgo Biloba töötab pearingluse vastu, kontrollides aju verevoolu, leevendades sellega pearinglust ja tasakaaluprobleeme. Ühes uuringus jõuti järeldusele, et Ginkgo Biloba on pearingluse raviks sama tõhus kui betahistiin - ravimit, mis on ette nähtud selliste tasakaaluhäirete jaoks nagu pearinglus. Betahistiin on vertiigo sündroomide raviks kõige sagedamini ette nähtud ravim.

Millal arsti poole pöörduda

Mõnikord on pearinglus tõsisema seisundi märk. Helistage 911 või minge traumapunkti, kui tunnete end uimasena ja:

• Schmerzen in der Brust haben
• eine unregelmäßige Herzfrequenz bemerken oder Ihr Herz Schläge überspringt
• Kurzatmigkeit haben
• Schwäche verspüren
• Sie einen Arm oder ein Bein nicht mehr bewegen können
• Sie bemerken eine Veränderung des Sehvermögens oder der Sprache
• Sie werden ohnmächtig oder verlieren die Aufmerksamkeit für mehr als ein paar Minuten
• Eine Kopfverletzung erleiden
• Fieber über 38 Grad, Kopfschmerzen oder einen sehr steifen Nacken haben
• Krampfanfälle erleiden
• Probleme mit der Flüssigkeitsaufnahme haben

Kui aeg -ajalt peetud pearingluse löögid ei ole tõenäoliselt suur probleem, tuleks arstile teatada sageli korduvad pearingluse löögid, mis kestavad kauem kui 15 minutit või millega kaasnevad muud olulised sümptomid.

Ja kui kaalute mõnda neist kodustest abinõudest, rääkige kõigepealt arstiga. Ta aitab teil teada saada, mis teile sobib. Samuti peaksite veenduma, et teie valitud abinõu ei ole vastuolus teie kasutatavate ravimitega.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kas stress võib põhjustada pearinglust?
Jah, stress võib põhjustada pearinglust, kuna see paneb keha tähelepanelikult ja võib mõjutada verevoolu.

2. Kui kaua kestab pearingluse rünnak tavaliselt?
Pearingluse rünnaku kestus võib varieeruda mõnest sekundist kuni mitme minutini. See sõltub aluspõhjusest.

3. Kas kodused abinõud on ainuüksi pearingluse raviks piisavad?
Kodune abinõu võib olla abiks kergete pearingluse juhtumite korral, kuid neid ei tohiks pidada meditsiinilise ravi asendajaks. Kui sümptomid on rasked või süvenevad, peaksite pöörduma arsti poole.

4. Milliseid toite tuleks pearingluse vähendamiseks vältida?
Soovitatav on vältida soolaseid, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite, kuna need võivad mõjutada veresuhkru taset ja suurendada pearinglust.

5. Kas pearinglust võib põhjustada teatud ravimid?
Jah, mõned ravimid võivad põhjustada pearinglust. Kui kahtlustate, et ravim põhjustab pearinglust, peaksite võimalike alternatiivide arutamiseks võtma ühendust arstiga.

Järeldus

Pearinglus võib olla äärmiselt ebamugav, kuid paljusid juhtumeid saab ravida lihtsate koduste abinõude ja hädaolukordade meetmetega. Jooge piisavalt vett, kasutage leevendamiseks ingverit või nõelravi ja istuge maha kukkumiste vältimiseks. Kui sümptomid püsivad või on rasked, pöörduge täpse diagnoosimise ja ravi saamiseks alati arstiabile.