العلاجات المنزلية للدوخة: مساعدة فورية للدوار

العلاجات المنزلية للدوخة: مساعدة فورية للدوار

الشعور بالدوار هو شعور شائع جدًا. في حين أن هناك أنواعًا مختلفة من الدوخة، فإن التعريف العام هو أن الدوخة هي شعور بالارتباك أو الدوار أو عدم الثبات. تؤثر الدوخة على إحساسك بالتوازن ويمكن أن تزيد من خطر السقوط. قد يكون هذا الشعور مزعجًا في حد ذاته، ولكنه قد يسبب أيضًا الغثيان ويضعف الجسم ويؤدي إلى الإغماء.

يمكن أن تنجم مشاعر الدوخة عن مجموعة متنوعة من العوامل. الأسباب الشائعة هي:

1. Innere Ohrprobleme: Das innere Ohr spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahrnehmung von Gleichgewicht und Raumlage. Erkrankungen wie Morbus Menière oder eine gutartige Lageabhängige Gleichgewichtsstörung können Schwindel auslösen.
2. Mangelzustände: Ein Defizit an wichtigen Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, oder anderen Nährstoffen kann zu Schwindel führen. Ebenso kann ein niedriger Blutzuckerspiegel zu Schwindel und Benommenheit führen.
3. Kreislaufprobleme: Ein plötzlicher Blutdruckabfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Dehydratation können zu Schwindel führen.
4. Neurologische Erkrankungen: Wie bereits erwähnt, können Migräne, Epilepsie, Alzheimer-Demenz und Multiple Sklerose Schwindelgefühle verursachen.
5. Medikamente: Einige Medikamente haben Schwindel als Nebenwirkung.
6. Andere Ursachen: Stress, Angst oder Panikattacken können ebenfalls Schwindelgefühle hervorrufen.

من المهم طلب العناية الطبية في حالة حدوث دوخة مستمرة أو شديدة لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب

أنواع الدوخة

هناك نوعان رئيسيان من الدوخة: الدوخة والدوار. الدوار هو نوع من الدوار الذي يجعلك تشعر بالارتباك وكأنك على وشك الإغماء، ولكن ليس أن البيئة المحيطة بك تتحرك بالفعل. عادة ما يتحسن أو يختفي عند الجلوس أو الاستلقاء.

أما في حالة الدوخة، فمن ناحية أخرى، يكون لديك شعور بأن البيئة المحيطة تتحرك، على الرغم من أنها ليست كذلك في الواقع. ومن المرجح أن يؤثر على التوازن ويؤدي إلى السقوط. كلا النوعين من الدوخة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان أو القيء.

تحدث الدوخة لدى 70% من السكان في مرحلة ما من حياتهم، ويتحدث ما يقرب من نصف الأشخاص إلى طبيبهم عن الدوخة. ومع التقدم في السن، يزداد احتمال حدوث هذه المشكلة.

أسباب الدوخة

في حين أن الدوخة مربكة ويمكن أن تكون مخيفة، إلا أن نوبة الدوخة لا تشير دائمًا إلى وجود مشكلة كامنة. الدوخة شعور شائع، لذا فمن الطبيعي أن تشعر بالدوار من وقت لآخر.

يمكن أن يساعدك تحديد أسباب الدوخة في تحديد ما إذا كانت مشكلة أكثر خطورة ويساعدك على تحديد ما يجب عليك فعله أو ما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للدوار.

جفاف

عندما تصاب بالجفاف - سواء بسبب المرض أو ارتفاع درجة الحرارة أو عدم تناول كمية كافية من السوائل - ينخفض ​​حجم الدم وكذلك ضغط الدم. ويؤدي ذلك إلى نقص تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى الدوخة.

شرب كوب من الماء قد يجعلك تشعر بالتحسن على الفور. ومع ذلك، إذا لم تكن قد أكلت أو شربت كثيرًا في الأيام القليلة الماضية، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتجديد إمدادات المياه في جسمك.

الدوخة بعد التدريب الرياضي

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل أقوى أو أسرع من المعتاد، فقد تشعر بالدوار، خاصة إذا كنت تتنفس بسرعة. يمكن أن يؤدي عدم السماح لجسمك بالبرودة بعد تمرين التحمل إلى الشعور بالدوار لأن قلبك لم يحصل على فرصة للتهدئة.

إذا كنت تعاني من الجفاف أو تمارس الرياضة على معدة فارغة، فقد تشعر أيضًا بالارتعاش أو الدوار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا أن يكون سبب الدوخة عند الوقوف بسرعة هو التدريب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي قلبك، والقلب الأقوى لديه حجم ضربات أكبر.

وهذا يعني أنه يتم ضخ كمية أكبر من الدم مع كل نبضة، لذلك لا يضطر القلب إلى النبض كثيرًا. على الرغم من أن هذا أمر صحي، إلا أن معدل ضربات القلب البطيء قد يجعلك تشعر أحيانًا بالدوار عند تغيير وضعيتك لأنه يتسبب في نبض قلبك بشكل أسرع.

انخفاض نسبة السكر في الدم

انخفاض نسبة السكر في الدم هو أحد الأسباب الخمسة الرئيسية للدوخة. يمكنك مواجهة ذلك عن طريق الشرب أو الأكل.

عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، يذهب كل نظام في جسمك إلى الاحتياطي لاستخدام أقل قدر ممكن من الطاقة. حتى أن عقلك يحاول الحفاظ على الطاقة، مما قد يجعلك تشعر بالدوار أو الارتباك.

الآثار الجانبية للدواء

يمكن أن تكون الدوخة أحد الآثار الجانبية للعديد من الأدوية المختلفة، مثل: مضادات الاكتئاب والمهدئات والمهدئات. على وجه الخصوص، يمكن للأدوية التي تخفض ضغط الدم أن تسبب الإغماء إذا خفضت ضغط الدم بشكل كبير.

إذا شعرت بالدوار أثناء تناول الدواء، تحدث مع طبيبك. وقد يقرر أن تعديل الجرعة أو تغيير الدواء قد يساعد في تخفيف المشكلة.

تعاطي المخدرات أو الكحول

الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة، وكذلك الكحول، يمكن أن تسبب الدوخة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التفاعل بين الكحول والأدوية مشكلة، خاصة عند كبار السن. تأكد من قراءة النشرات الداخلية لجميع الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة لتحديد ما إذا كان يجب عليك تجنب الكحول أثناء تناولها.

مشاكل في الأذن الداخلية

ويتأثر الإحساس بالتوازن بالعينين والأعصاب الحسية والأذن الداخلية. تحتوي أذنك الداخلية على أجهزة استشعار تكتشف الجاذبية والحركة ذهابًا وإيابًا، والتي تشعر بالاضطراب عندما تشعر بالدوخة.

يمكن أن تحدث مشاكل الأذن الداخلية بسبب العدوى، ومرض منيير، والصداع النصفي، والدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV)، وهو السبب الأكثر شيوعًا للدوخة. غالبًا ما يتم حل التهابات الأذن الخفيفة والدوار المرتبط بها من تلقاء نفسها. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ألم شديد أو طويل الأمد في الأذن، فيجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص سبب المشكلة واستكشاف خيارات العلاج.

اضطرابات الدورة الدموية

إذا لم يضخ قلبك ما يكفي من الدم إلى دماغك، فقد يسبب لك ذلك الشعور بالدوار أو الإغماء. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض في ضغط الدم، على سبيل المثال. ب- ناجم عن الوقوف بسرعة كبيرة أو بسبب ضعف الدورة الدموية.

يمكن أن تحدث اضطرابات الدورة الدموية بسبب أمراض مثل اعتلال عضلة القلب والنوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات الإقفارية العابرة. في حين أن الدوخة ليست مشكلة خطيرة عند تغيير الوضعية بسرعة، إلا أنه يمكن أخذ مشاكل الدورة الدموية الأخرى على محمل الجد. إذا كانت الدوخة مصحوبة بأعراض أخرى تتعلق بالقلب، فيجب عليك طلب العناية الطبية على الفور.

أمراض مختلفة

إصابات الدماغ المؤلمة والصداع النصفي يمكن أن تسبب الدوخة. بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقدان التوازن تدريجيًا. يمكن أن يؤدي القلق أيضًا إلى الشعور بالدوخة، وخاصة نوبات الهلع.
بالإضافة إلى هذه العوامل الفردية، هناك ظروف أو مواقف تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بالدوخة. وتشمل هذه الحالات الحمل والسكري والحيض وفقر الدم وحتى الحساسية - وقد تكون الأخيرة مؤشرًا على رد فعل تحسسي شديد وتتطلب عناية طبية فورية.

التسمم بأول أكسيد الكربون

يشار عادة إلى أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون على أنها أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا وتشمل الدوخة والصداع والضعف والغثيان والقيء وألم في الصدر والارتباك. التسمم بأول أكسيد الكربون خطير للغاية ويمكن أن يكون مميتًا.

إذا كنت تعتقد أن دوختك ناجمة عن التسمم بأول أكسيد الكربون، أو إذا شممت رائحة غاز في منزلك، فاتصل بالرقم 911 وغادر المنطقة على الفور. ربما تحتاج إلى عناية طبية فورية.

أعراض الدوخة

يمكن أن تختلف أعراض الدوخة من شخص لآخر، ولكن بعض العلامات الشائعة تشمل:

• Das Gefühl, dass sich die Umgebung dreht
• Unsicherheit oder Gangunsicherheit
• Benommenheit oder Schwindelgefühl
• Übelkeit oder Erbrechen
• Verschwommenes Sehen oder Doppeltsehen

العلاجات المنزلية لعلاج الدوخة

إذا كنت تريد التخلص من الشعور بالدوار، فهناك العديد من التقنيات والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك. فيما يلي إجابة مفصلة على سؤال "كيف أتخلص من الدوخة؟":

1. Fokussieren: Richten Sie Ihren Blick auf einen festen Punkt in der Ferne. Dies kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem es dem Gehirn einen stabilen Bezugspunkt gibt.
2. Tiefe Atmung: Langsames, tiefes Ein- und Ausatmen kann beruhigend wirken und sicherstellen, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Versuchen Sie, bewusst und ruhig zu atmen, um den Schwindel zu reduzieren.
3. Wasser trinken: Dehydratation kann eine Ursache für Schwindel sein. Trinken Sie ein Glas Wasser, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert sind.
4. Ingwertee: Ingwer ist bekannt dafür, Übelkeit zu reduzieren und kann auch bei Schwindel helfen. Kochen Sie frischen Ingwer in Wasser oder verwenden Sie Ingwerteebeutel.
5. Vorsichtige Körperbewegungen: Bei lageabhängigem Schwindel können bestimmte Kopf- und Körperbewegungen helfen, das Gleichgewicht im Innenohr wiederherzustellen. Die Epley-Manöver ist eine bekannte Technik, sollte jedoch unter Anleitung durchgeführt werden.
6. Vermeiden Sie schnelle Bewegungen: Plötzliche Kopf- oder Körperbewegungen können Schwindel auslösen oder verschlimmern. Bewegen Sie sich langsam und bedacht, um dies zu vermeiden.
7. Ausreichend Schlaf: Müdigkeit kann zu Schwindel führen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe und Schlaf bekommen.

إذا استمرت الدوخة أو تكررت أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فيجب عليك زيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي. من المهم التأكيد على أن الدوخة المستمرة قد تكون علامة على وجود حالة طبية خطيرة وقد تكون هناك حاجة إلى مشورة مهنية.

هناك أدوية وعلاجات وعلاجات جراحية للدوخة، اعتمادًا على شدة الهجمات والسبب الكامن وراءها. إذا لم تكن لديك مشكلة خطيرة تكون الدوخة من أعراضها، فهناك علاجات منزلية بسيطة يمكن أن تمنع الدوخة. فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها علاج الدوخة.

مساعدة فورية للدوار

إذا كنت مصابًا بنوبة دوار، فهناك بعض الإجراءات الفورية التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الحالة. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف الفوري من الدوخة:

– الجلوس أو الاستلقاء لتجنب السقوط أو الإصابة.
– ركز على نقطة ثابتة في بيئتك لتقليل الدوخة.
- حاول التنفس بشكل متساوي وتجنب التنفس السطحي أو السريع.
– تجنب الحركات المفاجئة وزد من نشاطك البدني ببطء.
– تناول شيئاً خفيفاً للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

إذا استمرت الدوخة أو تفاقمت، فيجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب للحصول على تشخيص وعلاج دقيق. يمكن أن تكون الدوخة في بعض الأحيان أحد أعراض أمراض أكثر خطورة.

نسعى جاهدين من أجل نمط حياة صحي

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في مكافحة الدوخة، بما في ذلك شرب الكثير من السوائل. قلل من استهلاكك للكافيين والكحول والتبغ لأن هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أسباب الدوخة وأعراضها. يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب التوتر أيضًا على منع الدوخة.

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم، فيجب عليك التركيز على تنظيم نسبة السكر في الدم. تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب خل التفاح قد يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. إذا بدا أن دوختك مرتبطة بتناول الطعام، فيجب عليك زيارة الطبيب للتأكد من تحديد وعلاج أي حالات موجودة مسبقًا.

ابق رطبًا

لتجنب الدوخة الناجمة عن ممارسة الرياضة، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل. يعد الترطيب الكافي - وخاصة شرب الماء قبل الأكل - مهمًا جدًا أيضًا لدى كبار السن الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل، وهو انخفاض مفرط في ضغط الدم بعد تناول الوجبة.

وهذا غالبًا ما يؤدي إلى الدوخة والدوار وحتى السقوط. أظهرت الأبحاث أن شرب الماء قبل الأكل وتناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات بشكل متكرر يساعد في إدارة هذه الأعراض.

في حين أن الدوخة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في التوازن، فإن تمارين التوازن مثل تاي تشي أو اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين التوازن والحفاظ على الأعراض، وخاصة الدوخة، تحت السيطرة. إذا كنت تشعر بالدوار بسبب الدوار الموضعي (BPPV)، فيمكنك إجراء مناورة Epley أو Semont-Toupet - وهي تمارين تساعد على إعادة بلورات الكالسيوم في أذنك الداخلية إلى الموضع الصحيح.

تجنب الحمامات الساخنة والاستحمام

إذا كنت عرضة لنوبات الدوار، فإن قضاء فترات طويلة من الوقت في الماء الساخن يمكن أن يساعد في الوقاية منها. انخفاض ضغط الدم والقلب المرهق يمكن أن يسبب الدوخة والدوار. إن الحد من الوقت الذي تقضيه في الحمامات الساخنة والحمامات يمكن أن يساعد في القضاء على سبب الدوخة هذا.

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الماء الساخن إلى زيادة حجم الدم الذي يضخه قلبك. تؤدي زيادة حجم الدم إلى زيادة عبء العمل على القلب.

خذ مستخلص الجنكة بيلوبا

الجنكة بيلوبا هي عشبة صينية معروفة كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، بما في ذلك حل أعراض الدوخة. معظم منتجات الجنكة مصنوعة من مستخلص تم الحصول عليه من أوراق شجرة كزبرة البئر.

تعمل الجنكة بيلوبا على مكافحة الدوخة عن طريق التحكم في تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تخفيف مشاكل الدوخة والتوازن. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الجنكة بيلوبا فعالة في علاج الدوخة مثل عقار البيتاهستين، وهو دواء يوصف لعلاج اضطرابات التوازن مثل الدوخة. بيتاهستين هو الدواء الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم لعلاج متلازمات الدوار.

متى ترى الطبيب

في بعض الأحيان تكون الدوخة علامة على حالة أكثر خطورة. اتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا شعرت بالدوار و:

• Schmerzen in der Brust haben
• eine unregelmäßige Herzfrequenz bemerken oder Ihr Herz Schläge überspringt
• Kurzatmigkeit haben
• Schwäche verspüren
• Sie einen Arm oder ein Bein nicht mehr bewegen können
• Sie bemerken eine Veränderung des Sehvermögens oder der Sprache
• Sie werden ohnmächtig oder verlieren die Aufmerksamkeit für mehr als ein paar Minuten
• Eine Kopfverletzung erleiden
• Fieber über 38 Grad, Kopfschmerzen oder einen sehr steifen Nacken haben
• Krampfanfälle erleiden
• Probleme mit der Flüssigkeitsaufnahme haben

في حين أن نوبات الدوخة القصيرة العرضية من غير المرجح أن تمثل مشكلة كبيرة، إلا أنه يجب إبلاغ الطبيب بنوبات الدوخة المتكررة التي تستمر لفترة أطول من 15 دقيقة أو تلك التي تكون مصحوبة بأعراض مهمة أخرى.

وإذا كنت تفكر في تجربة أي من هذه العلاجات المنزلية، فتأكد من التحدث إلى الطبيب أولاً. يمكنه مساعدتك في معرفة ما هو مناسب لك. يجب عليك أيضًا التأكد من أن العلاج الذي تختاره لا يتعارض مع الأدوية التي تتناولها.

الأسئلة المتداولة

1. هل يمكن أن يسبب التوتر الدوخة؟
نعم، يمكن أن يسبب التوتر الدوخة لأنه يضع الجسم في حالة تأهب ويمكن أن يؤثر على تدفق الدم.

2. ما المدة التي تستمر فيها نوبة الدوخة عادة؟
يمكن أن تختلف مدة نوبة الدوخة من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. ذلك يعتمد على السبب الأساسي.

3. هل العلاجات المنزلية وحدها كافية لعلاج الدوخة؟
قد تكون العلاجات المنزلية مفيدة في حالات الدوخة الخفيفة، لكن لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن العلاج الطبي. إذا كانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءا، يجب عليك طلب الرعاية الطبية.

4. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الدوخة؟
يوصى بتجنب الأطعمة المالحة والدهنية والسكرية لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الدوخة.

5. هل يمكن أن يكون سبب الدوخة بعض الأدوية؟
نعم، بعض الأدوية يمكن أن تسبب الدوخة. إذا كنت تشك في أن الدواء يسبب الدوخة، يجب عليك الاتصال بطبيبك لمناقشة البدائل الممكنة.

خاتمة

يمكن أن تكون الدوخة مزعجة للغاية، ولكن يمكن علاج العديد من الحالات باستخدام علاجات منزلية بسيطة وإجراءات الطوارئ. اشرب كمية كافية من الماء، واستخدم الزنجبيل أو العلاج بالابر للتخفيف من حدة الألم، واجلس لمنع السقوط. إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، فاطلب دائمًا العناية الطبية للحصول على تشخيص وعلاج دقيق.