Namų gynimo priemonės nuo nemigos

Namų gynimo priemonės nuo nemigos

Kas yra nemiga?

Nemiga yra tada, kai žmogus negali tinkamai užmigti, o dėl nepakankamo miego atsiranda mieguistumas dieną ir prastas darbas. Nemiga gali būti laikina, jei ji trunka keletą dienų, trumpalaikė, jei ji trunka dvi ar tris savaites, arba lėtinė, jei nemiga trunka ilgiau nei mėnesį ar ilgiau. Žmonės, turintys miego sutrikimų, gali patirti bet kurią iš šių problemų:

• Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
• In der Nacht aufwachen
• Unzureichender Schlaf
• Zu früh aufwachen
• Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt

Dažnos nemigos priežastys

• Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom
• Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, einschließlich Licht, Lärm, Jetlag, Lesen schwerer Bücher usw.
• Psychisch – Ängste, Depressionen, Demenz, arbeitsbezogene Sorgen, Beziehungsprobleme oder der Tod von nahestehenden Personen

Namų gynimo priemonės nuo nemigos

1 patarimas:

Kasdien suvalgykite bent 3 puodelius varškės.

2 patarimas:

2 arbatinius šaukštelius medaus sumaišykite su 1 stikline šilto vandens. Gerti prieš pat miegą. Duokite kūdikiams pusę kiekio; tai padės jiems užmigti.

3 patarimas:

Gerkite šiltą pieną su medumi.

4 patarimas:

1 šaukštelis salierų lapų sulčių su stiebais ir 1 šaukštelis medaus.

5 patarimas:

Valgykite žalių svogūnų salotas.

6 patarimas:

2 arbatinius šaukštelius ožragės lapų sulčių su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus kasdien prieš miegą

.