疲劳的家庭疗法

疲劳的家庭疗法

什么是疲劳？

疲劳是无法维持持续的肌肉活动，或者缺乏完成任务的能量。 除其他外，还出现了诸如多发性硬化症，帕金森氏病，贫血，癌症，肾衰竭，心律不齐，神经肌肉疾病等疾病。 如果疲惫持续六个月以上没有明显的原因，则该病情称为慢性疲惫综合症或CFS。

什么是慢性疲惫综合症？

慢性疲劳综合征或肌力脑脊髓炎是个人经历压倒性疲倦的状态。 这阻碍了个人无法执行并完成当天任务的个人的生产力。 这种状态的确切原因是未知的。 该综合征可能需要一个月，几个月甚至一年。 除了极度疲劳之外，受影响的人会遭受记忆力丧失，失眠，浓度较弱和肌肉疼痛。 床休息无法改善状况。

有五种不同类型的CFS：

• 流感 - 类似疲劳
• 负载后疲劳
• energiemüdigkeit
• 大脑雾疲倦
• 有线疲劳

疲劳类型

疲劳可以是两种主要类型：

中枢疲劳：受中枢神经系统控制的肌肉激活速度受到损害。

外周疲劳：肌肉激活的速度受到了其他外围机制的控制（钙释放的不规则性，氧化磷酸化或糖酵解的不规则性）受到损害。

疲劳的原因

疲劳的一些原因如下：

• 免疫系统的异常功能
• 激活HPA轴的压力（下丘脑，垂体，肾上腺）
• 低血压异常达到的
• 缺乏营养
• 艾滋病毒，肝炎，流感等传染病
• 抑郁，恐惧
• 代谢疾病，例如糖尿病，贫血
• 缺乏睡眠，不规则的工作层，怀孕，睡眠呼吸暂停
• 酒精或滥用药物

• 缺乏铁，叶酸，维生素D或维生素B12
• 药物，例如抗组胺药，抗抑郁药，镇静剂
• 多发性硬化症，癌症，中风，帕金森氏症等疾病
• 心脏病，心律不齐，心脏病发作

自然疗法抗疲劳

疲劳蔬菜疗法

草药是减轻压力的自然手段。 但是，草药可以与其他草药或药物相互作用以产生副作用。 因此，只能根据医生的建议服用草药。

一些用于处理疲劳的草药是：

紫锥菊：众所周知，如果每天两次以200 mg的浓度服用两次免疫系统。 赤道酸不能对患有类风湿关节炎等自身免疫性疾病的患者进行治疗。

人参：如果每天服用两次，人参可以以300 mg的浓度增强免疫系统。 但是，人参与用于治疗心脏病，糖尿病和与激素相关的癌症患者（胸部，前列腺，卵巢）的药物反应。 人参还增加了使用血液稀释剂，尤其是心脏病的人的出血。

植物油：芳香疗法中使用的迷迭香，薄荷或茉莉花油减轻了人类的压力。 可以将它们放入热水浴中或在棉花上吸入一滴油以减轻压力。

草药茶：1茶匙干草药混合在一杯热水中，浸泡5至10分钟（干叶或花朵）或10至20分钟（干根），每天可以消耗2至4次。

慢性疲劳的自然疗法

通过自然疗法克服慢性疲劳的一些步骤包括适当的健康饮食，使用草药，冥想，肌肉放松，瑜伽和建议。

常规培训：已经观察到，经常进行运动的人表现出更少的慢性疲劳症状。有氧运动，太极和瑜伽是常规培训的良好形式。

节能：医生可以建议一种适度的生活方式，以避免突然使用极端疲劳。 此外，医生可以建议与物理治疗师见面，以开发适合该疾病的运动。

压力缓解：为了应对压力和恐惧，建议使用深呼吸，冥想和瑜伽等技术。

肾上腺疲倦综合征的家庭疗法

在医学界，肾上腺疲劳综合征作为一种疾病是有争议的。 它们显示出与CFS相同的症状。 结果，治愈肾上腺疲劳综合征的家庭疗法也相似

• 确保该人睡得很好并且得到足够的休息
• 通过避免垃圾食品来注意健康，平衡的饮食
• 进行定期锻炼以保持身体健康，例如：B。有氧运动，瑜伽和太极拳。
• 服用含有泛酸和维生素B6
的多种维生素
• 服用镁，维生素电，维生素C和钙制剂

• 确保积极，快乐和压力 - 自由生活方式
• 在一天中的常规时间吃饭
• 可以将海盐添加到餐中

眼睛疲劳的家庭疗法

眼睛的爆炸是由光线，眩光或闪烁的图像创造的。 在下面，有一些反对眼睛疲劳的家庭疗法：

• 阅读时，将光源直接保留在书本或页面上。 在近距离工作时确保光线照明。
• 在电视期间，请确保房间中的柔和照明，以避免电视图片的眩光以及周围房间的眩光。
• 保持计算机监视器位于距脸20到40英寸的距离。 通过保持房间弱照亮，去除周围的眩光。 可以拉开百叶窗，以防止外部光线眩光。 调整屏幕上的亮度和对比度，以便能够更好地读取而不会过度浏览眼睛。 清洁监视器屏幕，因为灰尘会使您的眼睛灰尘。 与底部，顶部或倾斜相比，键盘应放在前面。 这避免了眼睛和手腕的负担。

克服疲劳的提示

保持腿部位置较高：这可以改善流向头部的血液并再生身体。

添加：辅酶Q10，Gingko和氨基酸肉碱可提高能级。 这些营养补品可以用食物服用。

Essen：吃菠菜和高纤维食品，例如全谷物面包，燕麦片，藜麦和bulgur。 避免富含精制碳水化合物的食物，例如面粉和白糖。 避免脂肪食物。

：精疲力尽时早睡。 白天打短睡，以免感到昏昏欲睡。

避免或限制咖啡因和酒精的摄入量

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