Domača sredstva za utrujenost

Domača sredstva za utrujenost

Kaj je utrujenost?

Utrujenost je nezmožnost vzdrževanja trajne mišične aktivnosti ali pomanjkanja energije za dokončanje naloge. Utrujenost med drugim povzročajo bolezni, kot so multipla skleroza, Parkinsonova bolezen, anemija, rak, odpoved ledvic, srčne aritmije, nevromuskularne bolezni. Ko utrujenost traja dlje kot šest mesecev brez jasnega vzroka, se stanje imenuje sindrom kronične utrujenosti ali CFS.

Kaj je sindrom kronične utrujenosti?

Kronični sindrom utrujenosti ali mialgični encefalomielitis je stanje, v katerem posameznik doživi močno utrujenost. To ovira produktivnost posameznika, ki ne more opravljati in opraviti dnevnih nalog. Natančen vzrok tega stanja ni znan. Sindrom lahko traja mesec dni, nekaj mesecev ali celo leto. Poleg izjemne utrujenosti trpijo zaradi izgube spomina, nespečnosti, slabe koncentracije in bolečin v mišicah. Posteljni počitek ne izboljša stanja.

Obstaja pet različnih vrst CFS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Vrste utrujenosti

Utrujenost je lahko dveh glavnih vrst:

Osrednja utrujenost:Hitrost aktivacije mišic, ki jo nadzira centralni živčni sistem, je oslabljena.

Periferna utrujenost:Hitrost mišične aktivacije, ki jo nadzirajo drugi periferni mehanizmi (nepravilnost sproščanja kalcija, nepravilnost oksidativne fosforilacije ali glikolize) je oslabljena.

Vzroki utrujenosti

Nekateri vzroki za utrujenost so naslednji:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Naravna sredstva za utrujenost

Zeliščna sredstva za utrujenost

Zelišča so naraven način za lajšanje stresa. Vendar lahko zelišča komunicirajo z drugimi zelišči ali zdravili, da ustvarijo stranske učinke. Zato je treba zelišča sprejeti le na priporočilo zdravnika.

Nekatera zelišča, ki so koristna za spopadanje z utrujenostjo, so:

Echinacea: Znano je izboljšati imunski sistem, če ga jemljemo dvakrat na dan pri koncentraciji 200 mg. Ehinacee ni mogoče dati ljudem, ki trpijo zaradi avtoimunskih bolezni, kot je revmatoidni artritis.

ginseng: Ginseng lahko poviša imunski sistem pri koncentraciji 300 mg, kadar jemljemo dvakrat na dan. Vendar ginseng reagira z zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje ljudi s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in hormonskimi raki (dojke, prostate, jajčnika). Ginseng poveča tudi krvavitev pri ljudeh, ki uporabljajo redčenje krvi, zlasti tistih s srčnimi boleznimi.

Rastlinska olja: Rožmarin, poprova meta ali jasminska olja, ki se uporabljajo pri aromaterapiji, pri ljudeh lajšajo stres. Dodate jih lahko v vročo kopel ali vdihnete kapljico olja na bombažu za lajšanje stresa.

zeliščni čaj: 1 čajna žlička posušenih zelišč, pomešanih v skodelici vroče vode in namočena 5 do 10 minut (posušeni listi ali rože) ali 10 do 20 minut (posušene korenine), lahko zaužijete 2 do 4 -krat na dan.

Naravna zdravila za kronično utrujenost

Nekateri koraki za premagovanje kronične utrujenosti z naravnimi zdravili vključujejo pravilno zdravo prehrano, uporabo zelišč, meditacijo, sprostitev mišic, jogo in svetovanje.

Redno usposabljanje:Opazili so, da ljudje, ki redno vadijo, kažejo manj simptomov kronične utrujenosti. Aerobika, tai chi in joga so dobre oblike redne vadbe.

Prihranek energije:Zdravnik lahko priporoči zmerni življenjski slog, da se izogne ​​nenadnemu pojavu skrajne utrujenosti. Poleg tega lahko zdravnik priporoči sestanek s fizikalnim terapevtom, da razvije vaje, primerne za stanje.

Olajšanje stresa:Za reševanje stresa in tesnobe se priporočajo tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga.

Domača sredstva za sindrom nadledvične utrujenosti

Sindrom nadledvične utrujenosti kot bolezen je v medicinskem svetu sporen. Pokažejo enake simptome kot CFS. Kot rezultat, so si podobna tudi domača pravna sredstva za zdravljenje sindroma nadledvične utrujenosti.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Domača sredstva za utrujenost oči

Očesni sev se pojavi zaradi slabe svetlobe, bleščanja ali utripajočih slik. Spodaj je nekaj domačih zdravil za utrujenost oči:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Nasveti za premagovanje utrujenosti

Medtem ko ležite, noge hranite v dvignjenem položaju:To izboljšuje krvni obtok v glavi in ​​regenerira telo.

Pijte veliko vode:Na dan morate piti vsaj 8 kozarcev vode. Ni dovolj, da počakate, da žejni pijete vodo.

Dodatki:Znano je, da koencim Q10, gingko in aminokislinski karnitin izboljšuje raven energije. Te dodatke je mogoče jemati s hrano.

Jesti:Jejte špinačo in vlakno bogato hrano, kot so polnozrnat kruh, ovsena kaša, kvinoja in bulgur. Izogibajte se živila z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot sta moka in beli sladkor. Izogibajte se maščobni hrani.

Dobro spati:Spite zgodaj, če ste izčrpani. Čez dan si vzemite kratke napake, da se ne bi počutili groggy.

Izogibajte se ali omejite vnos kofeina in alkohola

.