Domača sredstva za utrujenost

Domača sredstva za utrujenost

Kaj je utrujenost?

Utrujenost je nezmožnost vzdrževanja vztrajne mišične aktivnosti ali pomanjkanja energije za opravljanje naloge. Med drugim nastane zaradi bolezni, kot so multipla skleroza, Parkinsonova bolezen, anemija, rak, odpoved ledvic, srčne aritmije, nevromuskularne bolezni. Če izčrpanost traja več kot šest mesecev brez jasnega vzroka, se stanje imenuje sindrom kronične izčrpanosti ali CFS.

Kaj je sindrom kronične izčrpanosti?

sindrom kronične utrujenosti ali mialgični encefalomielitis je stanje, v katerem posameznik doživlja pretirano utrujenost. To ovira produktivnost posameznika, ki ne more opravljati in opravljati nalog dneva. Natančen vzrok tega stanja ni znan. Sindrom lahko traja mesec dni, nekaj mesecev ali celo eno leto. Poleg skrajne utrujenosti prizadeti ljudje trpijo zaradi izgube spomina, nespečnosti, šibke koncentracije in bolečin v mišicah. Posteljni počitek ne izboljša stanja.

Obstaja pet različnih vrst CFS:

• Utrujenost, podobna gripi,
• Utrujenost po obremenitvi
• Energiemüdigkeit
• Utrujenost možganske megle
• Žična utrujenost

Vrste utrujenosti

Utrujenost je lahko dveh glavnih vrst:

Osrednja utrujenost: Hitrost aktivacije mišic, ki jo nadzira centralni živčni sistem, je oslabljena.

Periferna utrujenost: Hitrost mišične aktivacije, ki jo nadzirajo drugi periferni mehanizmi (nepravilnost sproščanja kalcija, nepravilnost oksidativne fosforilacije ali glikolize) je oslabljena.

Vzroki za utrujenost

Nekateri vzroki utrujenosti so naslednji:

• Nenormalna funkcija imunskega sistema
• Stres, ki aktivira os HPA (hipotalamus, hipofiza, nadledvične žleze)
• Nizek krvni tlak, ki so ga dosegle nenormalne vrednosti
• Pomanjkanje hranil
• Nalezljive bolezni, kot so HIV, hepatitis, gripa
• Depresija, strah
• Metabolične bolezni, kot so diabetes, anemija
• Pomanjkanje spanja, nepravilne delovne plasti, nosečnost, apneja spanja
• zloraba alkohola ali drog

• Pomanjkanje železa, folne kisline, vitamina D ali vitamina B12
• Zdravila, kot so antihistaminiki, antidepresivi, sedativ
• Bolezni, kot so multipla skleroza, rak, možganska kap, Parkinsonova
• Srčne bolezni, kot je aritmija, srčni napad

Naravno zdravilo proti utrujenosti

zelenjavna zdravila za utrujenost

zelišča so naravno sredstvo za zmanjšanje stresa. Vendar lahko zelišča komunicirajo z drugimi zelišči ali zdravili, da ustvarijo neželene učinke. Zato je treba zelišča sprejeti le na priporočilo zdravnika.

Nekatera zelišča, ki so koristna za spopadanje z utrujenostjo, so:

echinacea : Znano je, da izboljšuje imunski sistem, če ga jemljemo dvakrat na dan v koncentraciji 200 mg. Ehinacee ni mogoče dajati ljudem, ki trpijo zaradi avtoimunskih bolezni, kot je revmatoidni artritis.

Ginseng : Ginseng lahko okrepi imunski sistem v koncentraciji 300 mg, če ga vzamemo dvakrat na dan. Vendar ginseng reagira z zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje ljudi s srčnimi boleznimi, diabetesom in hormonskimi vrstami raka (prsni koš, prostata, jajčniki). Ginseng poveča tudi krvavitev pri ljudeh, ki uporabljajo redčenje krvi, zlasti za srčne bolezni.

Rastlinska olja : rožmarin, poprova meta ali jasminska olja, ki se uporabljajo pri aromaterapiji, lajšajo stres pri ljudeh. Lahko jih postavite v vročo kopel ali vdihnete kapljico olja na bombažu, da zmanjšate stres.

zeliščni čaj : 1 čajna žlička posušenih zelišč, pomešanih v skodelici vroče vode, in pusti, da je strma 5 do 10 minut (posušeni listi ali cvetovi) ali 10 do 20 minut (posušene korenine), lahko zaužijete 2 do 4 -krat na dan.

Naravna zdravila za kronično utrujenost

Nekateri koraki za premagovanje kronične utrujenosti z naravnimi zdravili vključujejo ustrezno zdravo prehrano, uporabo zelišč, meditacijo, sprostitev mišic, jogo in nasvete.

Redno usposabljanje: Opazili so, da ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, kažejo manj simptomov kronične utrujenosti. Aerobika, tai-chi in joga so dobre oblike rednega treninga.

Prihranek energije: Zdravnik lahko priporoči zmerni življenjski slog, da se izogne ​​nenadni uporabi skrajne utrujenosti. Poleg tega lahko zdravnik priporoča, da se sreča fizioterapevta za razvoj vaj, ki so primerne za bolezen.

Olajšanje stresa: Da bi se spopadli s stresom in strahom, se priporočajo tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga.

Domača sredstva za sindrom nadledvične utrujenosti

Sindrom nadledvične utrujenosti kot bolezen je v medicinskem svetu sporen. Pokažejo enake simptome kot CFS. Kot rezultat tega so sindrom domačih zdravil za zdravilno adrenalno utrujenost podobna

• Prepričajte se, da oseba dobro spi in dobi dovolj počitka
• Bodite pozorni na zdravo, uravnoteženo prehrano, tako da se izognete neželeni hrani
• Naredite redne vaje, da ohranite svoje fizično dobro počutje, kot so: B. Aerobika, joga in tai -chi.
• Vzemite multivitamine, ki vsebujejo pantotensko kislino in vitamin B6
• Vzemite magnezij, vitamin električni, vitamin C in kalcijev pripravki

• Zagotovite pozitiven, srečen in brez stresa -življenjski slog
• Vzemite obroke v rednih časih dneva
• Morsko sol lahko dodate obrokom

Domača sredstva za utrujenost oči

Eksplozija oči ustvarja slaba svetloba, bleščanje ali utripajoče slike. V nadaljevanju je nekaj domačih zdravil proti utrujenosti oči:

• Pri branju ohranite vir svetlobe neposredno čez knjigo ali stran. Med delom od blizu zagotovite svetlobo.
• Poskrbite, da se med televizijo v sobi pospravi v sobi, da se izognete bleščanju televizijske slike skupaj z bleščanjem okoliške sobe.
• Obravnavajte računalniški monitor nameščen na razdalji 20 do 40 centimetrov od obraza. Odstranite okoliški bleščanje tako, da je prostor šibko osvetljen. Žaluzije lahko potegnete, da preprečite, da bi bleščanje iz zunanje svetlobe. Prilagodite svetlost in kontrast na zaslonu, da boste lahko bolje brali, ne da bi pretiravali z očmi. Očistite zaslon monitorja, saj vam lahko prah prah prah. Tipkovnico je treba namestiti spredaj v primerjavi z dnom, zgoraj ali poševno. To se izogne ​​obremenitvi za oči in zapestja.

nasveti za premagovanje utrujenosti

Noge hranite v povišanem položaju: To izboljša pretok krvi v glavo in regenerira telo.

Dodatki: koencim Q10, gingko in aminokislinski karnitin so znani, da izboljšajo raven energije. Te prehranske dodatke je mogoče jemati s hrano.

essen: Jejte špinačo in hrano z visoko fikcijo, kot so polnozrnat kruh, ovsena kaša, kvinoja in bulgur. Izogibajte se hrani, ki je bogata z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot sta moka in beli sladkor. Izogibajte se maščobni hrani.

​​: Spi zgodaj, ko ste izčrpani. Čez dan naredite kratke napade, da se ne počutite omamljene.

Izogibajte se ali omejite vnos kofeina in alkohola

.