Domáce prostriedky na únavu

Veröffentlicht:

Von:

Čo je únava? Únava je neschopnosť udržať pretrvávajúcu svalovú aktivitu alebo nedostatok energie na vykonávanie úlohy. Vypustenie vzniká okrem iného chorobami, ako je roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, anémia, rakovina, zlyhanie obličiek, srdcové arytmie, neuromuskulárne choroby. Ak vyčerpanie trvá dlhšie ako šesť mesiacov bez jasnej príčiny, stav sa označuje ako syndróm chronického vyčerpania alebo CFS. Čo je syndróm chronického vyčerpania? Syndróm chronickej únavy alebo myalgická encefalomyelitída je stav, v ktorom individuálne prežívajú ohromnú únavu. To bráni produktivite jednotlivca, ktorý nemôže vykonávať a vykonávať úlohy dňa. Presná príčina tohto štátu je ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Čo je únava?

Únava je neschopnosť udržať pretrvávajúcu svalovú aktivitu alebo nedostatok energie na vykonávanie úlohy. Vypustenie vzniká okrem iného chorobami, ako je roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, anémia, rakovina, zlyhanie obličiek, srdcové arytmie, neuromuskulárne choroby. Ak vyčerpanie trvá dlhšie ako šesť mesiacov bez jasnej príčiny, stav sa označuje ako syndróm chronického vyčerpania alebo CFS.

Čo je syndróm chronického vyčerpania?

Syndróm chronickej únavy alebo myalgická encefalomyelitída je stav, v ktorom individuálne prežívajú ohromujúcu únavu. To bráni produktivite jednotlivca, ktorý nemôže vykonávať a vykonávať úlohy dňa. Presná príčina tohto stavu nie je známa. Syndróm môže trvať mesiac, niekoľko mesiacov alebo dokonca rok. Okrem extrémnej únavy postihnutí ľudia trpia stratou pamäti, nespavosti, slabou koncentráciou a bolesti svalov. Odpočinok postele nezlepšuje stav.

Existuje päť rôznych typov CF:

  • únava podobná chrípke
  • Únava po zaťažení
  • Energiemüdigkeit
  • Únava o hmle mozgu
  • káblová únava

Typy únavy

Únava môže byť z dvoch hlavných typov:

Centrálna únava: Rýchlosť aktivácie svalov, ktorá je riadená centrálnym nervovým systémom, je narušená.

Periférna únava: Rýchlosť aktivácie svalov, ktorá je regulovaná inými periférnymi mechanizmami (nepravidelnosť uvoľňovania vápnika, nepravidelnosť oxidačnej fosforylácie alebo glykolýzy), je narušená.

Príčiny únavy

Niektoré príčiny únavy sú nasledujúce:

  • Abnormálna funkcia imunitného systému
  • Stres, ktorý aktivuje os HPA (hypotalamus, hypofýza, nadobličky)
  • Nízky krvný tlak, ktorý sa dosiahol abnormálne hodnoty
  • Nedostatok živín
  • Infekčné choroby ako HIV, hepatitída, chrípka
  • Depresia, strach
  • Metabolické choroby, ako je cukrovka, anémia
  • Nedostatok spánku, nepravidelné pracovné vrstvy, tehotenstvo, spánková apnoe
  • Zneužívanie alkoholu alebo drog

  • Nedostatok železa, kyseliny listovej, vitamínu D alebo vitamínu B12
  • Lieky, ako sú antihistaminiká, antidepresíva, sedatívne
  • Choroby, ako je roztrúsená skleróza, rakovina, mozgová príhoda, Parkinson's
  • srdcové choroby, ako je arytmia, infarkt

Prírodný liek proti únave

Zeleninové prostriedky na únavu

Byliny sú prirodzeným prostriedkom na zníženie stresu. Byliny však môžu interagovať s inými bylinkami alebo liekmi, aby vytvorili vedľajšie účinky. Preto by sa mali bylinky brať iba na odporúčanie lekára.

Niektoré z bylín, ktoré sú užitočné pri riešení únavy, sú:

echinacea : Je známe, že zlepšuje imunitný systém, ak sa berie dvakrát denne v koncentrácii 200 mg. Echinacea sa nedá podávať ľuďom, ktorí trpia autoimunitnými chorobami, ako je reumatoidná artritída.

Ženšenec: Ženšenec môže posilniť imunitný systém v koncentrácii 300 mg, ak sa berie dvakrát denne. Ženšen však reaguje s liekmi používanými na liečbu ľudí so srdcovými chorobami, cukrovkou a hormónmi súvisiacimi s rakovinou (hrudník, prostata, vaječníky). Ženšen tiež zvyšuje krvácanie u ľudí, ktorí používajú riedidlá krvi, najmä na srdcové choroby.

Rastlinné oleje : Rosemary, pieporné alebo jazmínové oleje používané pri aromaterapii zmierňujú stres u ľudí. Môžu byť umiestnené v horúcom kúpeli alebo vdýchnuté kvapky oleja na bavlnu, aby sa znížil stres.

Bylinný čaj : 1 čajová lyžička sušených bylín zmiešaných v šálke horúcej vody a nechajte ju strmý po dobu 5 až 10 minút (sušené listy alebo kvety) alebo 10 až 20 minút (sušené korene), je možné spotrebovať 2 až 4 -krát denne.

Prírodné prostriedky pre chronickú únavu

Niektoré z krokov na prekonanie chronickej únavy s prírodnými opravnými prostriedkami zahŕňajú vhodnú zdravú stravu, použitie bylín, meditácie, relaxáciu svalov, jogu a rady.

Pravidelný tréning: Bolo pozorované, že ľudia, ktorí pravidelne športujú, vykazujú menej príznakov chronickej únavy. Aerobik, tai-chi a joga sú dobrými formami pravidelného tréningu.

Úspora energie: Lekár môže odporučiť mierny životný štýl, aby sa zabránilo náhlemu použitiu extrémnej únavy. Okrem toho môže lekár odporučiť stretnutie s fyzioterapeutom s vývojom cvičení, ktoré sú vhodné pre túto chorobu.

Stres úľava: , aby sa vysporiadali so stresom a strachom, sa odporúčajú techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia a jogu.

Prírodné oprávky pre chronickú únavu

Domáce opravné prostriedky pre syndróm únavy nadobličiek

Syndróm únavy nadobličiek ako ochorenie je v lekárskom svete kontroverzný. Vykazujú rovnaké príznaky ako CFS. V dôsledku toho sú podobné aj domáce prostriedky na liečenie syndrómu únavy nadobličiek

  • Uistite sa, že osoba dobre spí a dostane dostatok odpočinku
  • Venujte pozornosť zdravej a vyváženej strave tým, že sa vyhnete nezdravým jedlom
  • Robte pravidelné cvičenia, aby ste si udržali svoju fyzickú studňu, napríklad: B. Aerobics, joga a tai -chi.
  • Vezmite multivitamíny, ktoré obsahujú kyselinu pantoténovú a vitamín B6
  • Vezmite prípravky horčíka, vitamínu, vitamínu C a vápnika
  • Zabezpečte pozitívny, šťastný a stresový životný štýl
  • Vezmite si jedlo v pravidelných časoch dňa
  • Morská soľ je možné pridať do jedla

Home Title =

Domáce prostriedky na únavu očí

Výbuch očí je vytvorený zlým svetlom, oslnením alebo blikajúcimi obrázkami. V nasledujúcom texte sú niektoré z domácich liekov proti únave očí:

  • Pri čítaní udržujte zdroj svetla priamo nad knihu alebo stránku. Zaistite ľahké svetlo, keď pracujete zblízka.
  • Zabezpečte tlmené osvetlenie v miestnosti počas televízie, aby ste sa vyhli oslneniu televízneho obrázka spolu so oslnením okolitej miestnosti.
  • Monitor počítača udržiavajte umiestnený vo vzdialenosti 20 až 40 palcov od tváre. Odstráňte okolité oslnenie udržiavaním miestnosti slabo osvetlenej. Rady môžu byť vytiahnuté, aby sa zabránilo oslneniu z vonkajšieho svetla. Upravte jas a kontrast na obrazovke, aby ste boli schopní lepšie čítať bez existencie očí. Vyčistite obrazovku monitora, pretože prach dokáže vaše oči oprášiť. Klávesnica by mala byť umiestnená vpredu v porovnaní so spodnou, hornú alebo šikmá. Tým sa zabráni bremenu na očiach a zápästiach.

Tipy na prekonanie únavy

Udržujte nohy vo zvýšenej polohe: Zlepšuje prietok krvi do hlavy a regeneruje telo.

Vypite veľa vody: Musíte piť najmenej 8 pohárov vody denne. Nestačí čakať, kým nebudú smädní na pitie vody.

Pridania: Je známe, že Coenzým Q10, Gingko a aminokyselinový karnitín zlepšujú hladinu energie. Tieto výživové doplnky sa môžu brať s jedlom.

Essen: Jedzte špenát a potraviny s vysokým obsahom na obrázku, ako je celozrnný chlieb, ovsené vločky, quinoa a bulgur. Vyhnite sa potravinám bohatým na rafinované uhľohydráty, ako je múka a biely cukor. Vyvarujte sa tukových potravín.

Spia dobre

: spánok skoro, keď ste vyčerpaní. Počas dňa urobte krátke zdriemnutie, aby ste sa necítili omáčaní.

Vyvarujte sa alebo obmedzte príjem kofeínu a alkoholu

.