Remedii casnice pentru oboseală

Remedii casnice pentru oboseală

Ce este oboseala?

Oboseala este incapacitatea de a menține activitatea musculară susținută sau lipsa de energie pentru a finaliza o sarcină. Oboseala este cauzată, printre altele, de boli precum scleroza multiplă, boala Parkinson, anemie, cancer, insuficiență renală, aritmii cardiace, boli neuromusculare. Când oboseala durează mai mult de șase luni fără o cauză clară, starea se numește sindrom de oboseală cronică sau CFS.

Ce este sindromul de oboseală cronică?

Sindromul de oboseală cronică sau encefalomielita mialgică este o afecțiune în care individul experimentează oboseala copleșitoare. Acest lucru împiedică productivitatea individului care nu este în măsură să îndeplinească și să îndeplinească sarcinile zilei. Cauza exactă a acestei afecțiuni nu este cunoscută. Sindromul poate dura o lună, câteva luni sau chiar un an. Pe lângă oboseala extremă, cei afectați suferă de pierderi de memorie, insomnie, concentrație slabă și dureri musculare. Rest de pat nu îmbunătățește starea.

Există cinci tipuri diferite de CFS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Tipuri de oboseală

Oboseala poate fi de două tipuri principale:

Oboseală centrală:Viteza activării musculare, controlată de sistemul nervos central, este afectată.

Oboseală periferică:Rata de activare musculară controlată de alte mecanisme periferice (neregularitatea eliberării de calciu, neregularitatea fosforilării oxidative sau a glicolizei) este afectată.

Cauze de oboseală

Unele dintre cauzele oboselii sunt următoarele:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Remedii naturale pentru oboseală

Remedii pe bază de plante pentru oboseală

Ierburile sunt o modalitate naturală de a scuti stresul. Cu toate acestea, ierburile pot interacționa cu alte ierburi sau medicamente pentru a produce efecte secundare. Prin urmare, ierburile ar trebui luate doar la recomandarea unui medic.

Unele dintre ierburile care sunt utile pentru a face față oboselii sunt:

Echinacea: Se știe că îmbunătățește sistemul imunitar atunci când este luat de două ori pe zi, la o concentrație de 200 mg. Echinacea nu poate fi dată persoanelor care suferă de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă.

Ginseng: Ginseng poate stimula sistemul imunitar la o concentrație de 300 mg atunci când este luat de două ori pe zi. Cu toate acestea, ginsengul reacționează cu medicamentele utilizate pentru tratarea persoanelor cu boli de inimă, diabet și cancer legat de hormoni (sân, prostată, ovar). Ginseng crește, de asemenea, sângerarea la persoanele care folosesc diluatori de sânge, în special cei cu boli de inimă.

Uleiuri vegetale: Uleiuri de rozmarin, mentă de mentă sau de iasomie utilizate în aromaterapie ameliorează stresul la oameni. Acestea pot fi adăugate la o baie fierbinte sau au inhalat o picătură de ulei pe bumbac pentru a ameliora stresul.

ceai din plante: 1 linguriță de ierburi uscate amestecate într -o cană de apă caldă și plasată timp de 5 până la 10 minute (frunze uscate sau flori) sau 10 până la 20 de minute (rădăcini uscate), pot fi consumate de 2 până la 4 ori pe zi.

Remedii naturale pentru oboseală cronică

Unele dintre etapele pentru a depăși oboseala cronică cu remedii naturale includ o dietă sănătoasă adecvată, utilizarea ierburilor, meditația, relaxarea musculară, yoga și consilierea.

Pregătire regulată:S -a observat că persoanele care exercită în mod regulat prezintă mai puține simptome de oboseală cronică. Aerobic, Tai Chi și Yoga sunt forme bune de exerciții fizice regulate.

Economisirea energiei:Medicul poate recomanda un stil de viață moderat pentru a evita debutul brusc al oboselii extreme. În plus, medicul poate recomanda întâlnirea cu un kinetoterapeut pentru a dezvolta exerciții adecvate pentru afecțiune.

Alinarea stresului:Pentru a face față stresului și anxietății, sunt recomandate tehnici precum respirația profundă, meditația și yoga.

Remedii la domiciliu pentru sindromul de oboseală suprarenală

Sindromul de oboseală suprarenală ca boală este controversat în lumea medicală. Ele prezintă aceleași simptome ca și CFS. Drept urmare, remediile la domiciliu pentru a vindeca sindromul de oboseală suprarenală sunt de asemenea similare.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Remedii casnice pentru oboseala ochilor

Încordarea ochilor apare din cauza imaginilor slabe de lumină, strălucire sau intermitent. Mai jos sunt câteva dintre remedii de casă pentru oboseala ochilor:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Sfaturi pentru depășirea oboselii

În timp ce vă culcați, țineți -vă picioarele într -o poziție ridicată:Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în cap și regenerează organismul.

Bea multă apă:Trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Nu este suficient să aștepți până când ai sete să bei apă.

Completări:Coenzyme Q10, Gingko și aminoacizi carnitină sunt cunoscute pentru a îmbunătăți nivelul de energie. Aceste suplimente pot fi luate cu mâncare.

Mânca:Mănâncă spanac și alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine integrală, făină de ovăz, quinoa și bulgur. Evitați alimentele bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi făina și zahărul alb. Evitați alimentele grase.

Să dormi bine:Dormi mai devreme dacă ești epuizat. Faceți scurte în timpul zilei pentru a evita să vă simțiți groaznic.

Evitați sau limitați -vă aportul de cofeină și alcool

.