Remedii casnice pentru oboseală

Remedii casnice pentru oboseală

Ce este oboseala?

oboseala este incapacitatea de a menține o activitate musculară persistentă sau lipsa de energie pentru a face o sarcină. Împărțirea apare, printre altele, prin boli precum scleroza multiplă, boala Parkinson, anemie, cancer, insuficiență renală, aritmii cardiace, boli neuromusculare. Dacă epuizarea durează mai mult de șase luni fără o cauză clară, starea este denumită sindrom de epuizare cronică sau CFS.

Ce este sindromul de epuizare cronică?

Sindromul de oboseală cronică sau encefalomielita mialgică este o stare în care individul experimentează oboseala copleșitoare. Aceasta împiedică productivitatea individului, care nu poate îndeplini și face sarcinile zilei. Cauza exactă a acestui stat nu este cunoscută. Sindromul poate dura o lună, câteva luni sau chiar un an. Pe lângă oboseala extremă, persoanele afectate suferă de pierderi de memorie, insomnie, concentrație slabă și dureri musculare. Rest de pat nu îmbunătățește starea.

Există cinci tipuri diferite de CFS:

• oboseală asemănătoare gripei
• oboseală după încărcare
• Energiemüdigkeit
• oboseala de ceață a creierului
• oboseală cu fir

tipuri de oboseală

oboseala poate fi de două tipuri principale:

oboseala centrală: Viteza activării musculare, care este controlată de sistemul nervos central, este afectată.

oboseală periferică: viteza activării musculare, care este controlată de alte mecanisme periferice (neregularitatea eliberării de calciu, neregularitatea fosforilării oxidative sau glicolizei), este afectată.

cauzele oboselii

Unele dintre cauzele oboselii sunt următoarele:

• Funcția anormală a sistemului imunitar
• Stresul care activează axa HPA (hipotalamus, hipofiză, glande suprarenale)
• Tensiunea arterială scăzută pe care valorile anormale au obținut -o
• Lipsa de nutrienți
• Boli infecțioase precum HIV, hepatită, gripă
• depresie, frică
• Boli metabolice precum diabetul, anemia
• Lipsa de somn, straturi de lucru neregulate, sarcină, apnee în somn
• Abuzul de alcool sau droguri

• Lipsa de fier, acid folic, vitamina D sau vitamina B12
• Medicamente precum antihistaminice, antidepresive, sedative
• Boli precum scleroza multiplă, cancer, accident vascular cerebral, Parkinson
• boli de inimă, cum ar fi aritmia, atacul de cord

remediu natural împotriva oboselii

remedii vegetale pentru oboseală

ierburile sunt un mijloc natural de reducere a stresului. Cu toate acestea, ierburile pot interacționa cu alte ierburi sau medicamente pentru a crea efecte secundare. Prin urmare, ierburile ar trebui luate doar la recomandarea unui medic.

Unele dintre ierburile care sunt utile pentru a face față oboselii sunt: ​​

echinacea : se știe că îmbunătățește sistemul imunitar dacă este luat de două ori pe zi, într -o concentrație de 200 mg. Echinacea nu poate fi administrată persoanelor care suferă de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă.

Ginseng : Ginseng poate consolida sistemul imunitar într -o concentrație de 300 mg dacă este luat de două ori pe zi. Cu toate acestea, ginsengul reacționează cu medicamentele utilizate pentru tratarea persoanelor cu boli de inimă, diabet și tipuri de cancer legate de hormoni (piept, prostată, ovare). Ginseng crește, de asemenea, sângerarea la persoanele care folosesc diluatori de sânge, în special pentru boli de inimă.

Uleiuri vegetale : Uleiuri de rozmarin, mentă de mentă sau de iasomie utilizate în aromaterapie ameliorează stresul la om. Pot fi plasate într -o baie fierbinte sau inhalate o picătură de ulei pe bumbac pentru a reduce stresul.

ceai pe bază de plante : 1 linguriță de ierburi uscate amestecate într -o cană de apă caldă și lăsați -o să se abată timp de 5 până la 10 minute (frunze uscate sau flori) sau 10 până la 20 de minute (rădăcini uscate), pot fi consumate de 2 până la 4 ori pe zi.

remedii naturale pentru oboseală cronică

Unii dintre pașii pentru a depăși oboseala cronică cu remedii naturale includ o dietă sănătoasă adecvată, utilizarea ierburilor, meditației, relaxării musculare, yoga și sfaturi.

antrenament regulat: S -a observat că persoanele care fac sport în mod regulat prezintă mai puține simptome de oboseală cronică. Aerobic, Tai-Chi și Yoga sunt forme bune de pregătire obișnuită.

Economisirea energiei: Doctorul poate recomanda un stil de viață moderat pentru a evita utilizarea bruscă a oboselii extreme. În plus, medicul poate recomanda întâlnirea unui fizioterapeut pentru a dezvolta exerciții adecvate pentru boală.

Alinarea stresului: Pentru a face față stresului și fricii, sunt recomandate tehnici precum respirația profundă, meditația și yoga.

remedii la domiciliu pentru sindromul de oboseală suprarenală

Sindromul de oboseală suprarenală ca boală este controversat în lumea medicală. Ele prezintă aceleași simptome ca și CFS. Drept urmare, remediile casnice pentru vindecarea sindromului de oboseală suprarenală sunt, de asemenea, similare

• Asigurați -vă că persoana doarme bine și se odihnește suficient
• Fii atent la o dietă sănătoasă, echilibrată, evitând mâncarea de gunoi
• Faceți exerciții regulate pentru a vă menține bunăstarea fizică, cum ar fi: B. Aerobic, Yoga și Tai -Chi.
• Luați multivitamine care conțin acid pantotenic și vitamina B6
• luați magneziu, electric de vitamina, vitamina C și preparate de calciu

• Asigurați un stil de viață fără stres pozitiv, fericit și fără stres
• Luați mese în perioadele obișnuite ale zilei
• Sarea de mare poate fi adăugată la mese

remedii la domiciliu pentru oboseala ochilor

Explozia ochilor este creată prin lumină slabă, strălucire sau imagini intermitente. În cele ce urmează, există câteva dintre remedii de casă împotriva oboselii ochilor:

• Păstrați sursa de lumină direct peste carte sau pagină când citiți. Asigurați -vă lumina ușoară în timp ce lucrați aproape.
• Asigurați -vă o iluminare supusă în cameră în timpul televiziunii pentru a evita strălucirea imaginii de televiziune împreună cu strălucirea camerei din jur.
• Păstrați monitorul computerului poziționat la o distanță de 20 până la 40 de centimetri de față. Îndepărtați strălucirea înconjurătoare, păstrând camera slab iluminată. Blindurile pot fi trase pentru a preveni strălucirea de la lumina externă. Reglați luminozitatea și contrastul pe ecran pentru a putea citi mai bine fără să vă supraexorizăm ochii. Curățați ecranul monitorului, deoarece praful vă poate praful. Tastatura trebuie plasată în față în comparație cu partea de jos, de sus sau înclinată. Acest lucru evită o povară asupra ochilor și a încheieturilor.

Sfaturi pentru depășirea oboselii

Păstrați picioarele într -o poziție ridicată: Acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge la cap și regenerează corpul.

Adăugările: Coenzyme Q10, Gingko și aminoacizi carnitină sunt cunoscute pentru a îmbunătăți nivelul de energie. Aceste suplimente nutritive pot fi luate cu alimente.

Essen: Mănâncă spanac și alimente cu fibrare ridicată, cum ar fi pâine cu cereale integrale, făină de ovăz, quinoa și bulgur. Evitați alimentele bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi făina și zahărul alb. Evitați alimentele grase.

: Dormi mai devreme când ești epuizat. Faceți naps scurte în timpul zilei pentru a nu vă simți amețit.

Evitați sau limitați aportul de cofeină și alcool

.