Remédios caseiros para fadiga

Remédios caseiros para fadiga

O que é fadiga?

A fadiga é a incapacidade de manter a atividade muscular sustentada ou a falta de energia para completar uma tarefa. A fadiga é causada, entre outras coisas, por doenças como esclerose múltipla, doença de Parkinson, anemia, câncer, insuficiência renal, arritmias cardíacas, doenças neuromusculares. Quando a fadiga dura mais de seis meses sem uma causa clara, a condição é chamada de síndrome da fadiga crônica, ou SFC.

O que é a síndrome da fadiga crônica?

A síndrome da fadiga crônica ou encefalomielite miálgica é uma condição na qual o indivíduo experimenta uma fadiga avassaladora. Isso prejudica a produtividade do indivíduo que não consegue realizar e concluir as tarefas do dia. A causa exata desta condição é desconhecida. A síndrome pode durar um mês, alguns meses ou até um ano. Além da fadiga extrema, os afetados sofrem com perda de memória, insônia, falta de concentração e dores musculares. O repouso na cama não melhora a condição.

Existem cinco tipos diferentes de SFC:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Tipos de fadiga

A fadiga pode ser de dois tipos principais:

Fadiga central:A velocidade de ativação muscular, controlada pelo sistema nervoso central, fica prejudicada.

Fadiga periférica:A taxa de ativação muscular controlada por outros mecanismos periféricos (irregularidade na liberação de cálcio, irregularidade na fosforilação oxidativa ou glicólise) é prejudicada.

Causas da fadiga

Algumas das causas da fadiga são as seguintes:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Remédios naturais para fadiga

Remédios fitoterápicos para fadiga

As ervas são uma forma natural de aliviar o estresse. No entanto, as ervas podem interagir com outras ervas ou medicamentos para produzir efeitos colaterais. Portanto, as ervas só devem ser tomadas por recomendação de um médico.

Algumas das ervas úteis para lidar com a fadiga são:

Equinácea: É conhecido por melhorar o sistema imunológico quando tomado duas vezes ao dia na concentração de 200 mg. A equinácea não pode ser administrada a pessoas que sofrem de doenças autoimunes, como a artrite reumatóide.

ginseng: O ginseng pode estimular o sistema imunológico em uma concentração de 300 mg quando tomado duas vezes ao dia. No entanto, o ginseng reage com os medicamentos usados ​​para tratar pessoas com doenças cardíacas, diabetes e cânceres relacionados a hormônios (mama, próstata, ovário). O ginseng também aumenta o sangramento em pessoas que usam anticoagulantes, principalmente aquelas com doenças cardíacas.

Óleos vegetais: Os óleos de alecrim, hortelã-pimenta ou jasmim usados ​​na aromaterapia aliviam o estresse nas pessoas. Eles podem ser adicionados a um banho quente ou inalados com uma gota de óleo no algodão para aliviar o estresse.

chá de ervas: 1 colher de chá de ervas secas misturadas em um copo de água quente e embebidas por 5 a 10 minutos (folhas ou flores secas) ou 10 a 20 minutos (raízes secas), pode ser consumida de 2 a 4 vezes ao dia.

Remédios naturais para fadiga crônica

Algumas das etapas para superar a fadiga crônica com remédios naturais incluem dieta saudável adequada, uso de ervas, meditação, relaxamento muscular, ioga e aconselhamento.

Treinamento regular:Foi observado que pessoas que praticam exercícios regularmente apresentam menos sintomas de fadiga crônica. Aeróbica, tai chi e ioga são boas formas de exercício regular.

Economia de energia:O médico pode recomendar um estilo de vida moderado para evitar o início repentino de fadiga extrema. Além disso, o médico pode recomendar uma consulta com um fisioterapeuta para desenvolver exercícios adequados para a condição.

Alívio do estresse:Para lidar com o estresse e a ansiedade, são recomendadas técnicas como respiração profunda, meditação e ioga.

Remédios caseiros para síndrome de fadiga adrenal

A síndrome da fadiga adrenal como doença é controversa no mundo médico. Eles mostram os mesmos sintomas da SFC. Como resultado, os remédios caseiros para curar a síndrome da fadiga adrenal também são semelhantes.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Remédios caseiros para fadiga ocular

A fadiga ocular ocorre devido à pouca luz, brilho ou imagens intermitentes. Abaixo estão alguns dos remédios caseiros para fadiga ocular:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Dicas para superar a fadiga

Enquanto estiver deitado, mantenha as pernas elevadas:Isso melhora a circulação sanguínea na cabeça e regenera o corpo.

Beba muita água:Você tem que beber pelo menos 8 copos de água por dia. Não basta esperar até sentir sede para beber água.

Adições:A coenzima Q10, o gingko e o aminoácido carnitina são conhecidos por melhorar os níveis de energia. Estes suplementos podem ser tomados com alimentos.

Comer:Coma espinafre e alimentos ricos em fibras, como pão integral, aveia, quinoa e bulgur. Evite alimentos ricos em carboidratos refinados, como farinha e açúcar branco. Evite alimentos gordurosos.

Para dormir bem:Durma cedo se estiver exausto. Tire pequenas sonecas durante o dia para evitar sentir-se tonto.

Evite ou limite a ingestão de cafeína e álcool

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