Domowe środki zaradcze na zmęczenie

Domowe środki zaradcze na zmęczenie

Co to jest zmęczenie?

Jaki jest zespół przewlekłego wyczerpania?

Zespół przewlekłego zmęczenia lub zapalenie mózgu mózgu jest stanem, w którym jednostka doświadcza przytłaczającego zmęczenia. To utrudnia wydajność jednostki, która nie może wykonywać i wykonywać zadań dnia. Dokładna przyczyna tego stanu jest nieznana. Zespół może potrwać miesiąc, kilka miesięcy lub nawet rok. Oprócz ekstremalnego zmęczenia, dotkniętych ludzi cierpią z powodu utraty pamięci, bezsenności, słabego stężenia i bólu mięśni. Odpływ łóżka nie poprawia stanu.

Istnieje pięć różnych rodzajów cfs:

• Zmęczenie podobne do grypy
• Zmęczenie po obciążeniu
• Energiemüdigkeit
• Zmęczenie mgły mózgu
• przewodowe zmęczenie

Rodzaje zmęczenia

Zmęczenie może mieć dwa główne typy:

Centralne zmęczenie: Szybkość aktywacji mięśni, która jest kontrolowana przez ośrodkowy układ nerwowy, jest upośledzona.

Zmęczenie obwodowe: Szybkość aktywacji mięśni, która jest kontrolowana przez inne mechanizmy obwodowe (nieregularność uwalniania wapnia, nieregularność fosforylacji oksydacyjnej lub glikolizy).

Przyczyny zmęczenia

Niektóre przyczyny zmęczenia są następujące:

• Nieprawidłowa funkcja układu odpornościowego
• Naprężenie, które aktywuje oś HPA (podwzgórze, przysadki, nadnercza)
• Niskie ciśnienie krwi, które osiągnęły nieprawidłowe wartości
• Brak składników odżywczych
• Choroby zakaźne, takie jak HIV, zapalenie wątroby, grypa
• Depresja, strach
• Choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, anemia
• Brak snu, nieregularne warstwy pracy, ciąża, bezdech senny
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków

• Brak żelaza, kwasu foliowego, witaminy D lub witaminy B12
• Leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, leki przeciwdepresyjne, uspokajające
• Choroby takie jak stwardnienie rozsiane, rak, udar, Parkinson's
• Choroby serca, takie jak arytmia, atak serca

Naturalne lekarstwo na zmęczenie

środki warzywne dla zmęczenia

są naturalnym sposobem zmniejszania stresu. Jednak zioła mogą wchodzić w interakcje z innymi ziołami lub lekami, aby stworzyć skutki uboczne. Dlatego zioła należy przyjmować tylko zalecenie lekarza.

Niektóre zioła, które są przydatne do radzenia sobie ze zmęczeniem to:

Echinacea : Wiadomo, że poprawia układ odpornościowy, jeśli jest przyjmowany dwa razy dziennie w stężeniu 200 mg. Echinacea nie można podawać osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Żeń -szeń : Żeń -szeń może wzmocnić układ odpornościowy w stężeniu 300 mg, jeśli odbędzie się dwa razy dziennie. Jednak żeń -szeń reaguje z lekiem stosowanym w leczeniu osób z chorobami serca, cukrzycą i hormonalnymi rodzajami raka (klatka piersiowa, prostata, jajniki). Żeń -szeń zwiększa również krwawienie u osób, które używają rozcieńczalników krwi, szczególnie w przypadku chorób serca.

Oleje roślinne : oleje z rozmarynu, mięty miętowej lub jaśminu stosowane w aromaterapii łagodzą stres u ludzi. Można je umieścić w gorącej kąpieli lub wdychać kroplę oleju na bawełnie, aby zmniejszyć stres.

herbata ziołowa : 1 łyżeczka suszonych ziół zmieszanych w filiżance gorącej wody i pozwól jej stromić przez 5 do 10 minut (suszone liście lub kwiaty) lub od 10 do 20 minut (suszone korzenie), można spożywać 2 do 4 razy dziennie.

Naturalne środki na przewlekłe zmęczenie

Niektóre kroki w celu przezwyciężenia chronicznego zmęczenia przy użyciu naturalnych środków obejmują odpowiednią zdrową dietę, stosowanie ziół, medytację, relaksowanie mięśni, jogę i porady.

Regularne trening: zaobserwowano, że ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, wykazują mniej objawów przewlekłego zmęczenia. Aerobik, tai-chi i joga to dobre formy regularnego treningu.

Oszczędzanie energii: Doktor może zalecić umiarkowany styl życia, aby uniknąć nagłego wykorzystania ekstremalnego zmęczenia. Ponadto lekarz może zalecić spotkanie z fizjoterapeutą w celu opracowania ćwiczeń odpowiednich dla choroby.

Ulga stresowa: w celu radzenia sobie ze stresem i strachem, zaleca się techniki takie jak głębokie oddychanie, medytacja i joga.

domowe środki zaradcze dla zespołu zmęczenia nadnerczy

Zespół zmęczenia nadnerczy jako choroba jest kontrowersyjna w świecie medycznym. Wykazują te same objawy jak CFS. W rezultacie podobne są również domowe środki zaradcze do leczenia zespołu zmęczenia nadnerczy

• Upewnij się, że dana osoba dobrze śpi i ma wystarczająco dużo odpoczynku
• Zwróć uwagę na zdrową, zrównoważoną dietę, unikając śmieciowego jedzenia
• Wykonuj regularne ćwiczenia, aby utrzymać dobre samopoczucie fizyczne, takie jak: B. Aerobic, joga i tai -chi.
• Weź multiwitaminy zawierające kwas pantotenowy i witaminę B6
• Weź preparaty magnezu, witaminy, witaminy C i wapnia

• Zapewnij pozytywny, szczęśliwy i pozbawiony stresu styl życia
• Weź posiłki w regularnych porach dnia
• Sól morska można dodać do posiłków

domowe środki zaradcze dla zmęczenia oczu

Eksplozja oczu jest tworzona przez złe światło, blask lub migające obrazy. Poniżej znajdują się niektóre domowe środki zaradcze przeciwko zmęczeniu oczu:

• Zachowaj źródło światła bezpośrednio nad książką lub stroną podczas czytania. Zapewnij lekkie światło podczas pracy z bliska.
• Zapewnij stłumione oświetlenie w pokoju podczas telewizji, aby uniknąć olśnienia obrazu telewizyjnego wraz z blaskiem otaczającego pokoju.
• Utrzymuj monitor komputera w odległości od 20 do 40 cali od twarzy. Usuń otaczające blask, utrzymując słabo oświetlony pokój. Rolety można wyciągnąć, aby zapobiec olśnieniu ze światła zewnętrznego. Dostosuj jasność i kontrast na ekranie, aby móc lepiej czytać bez nadmiernego przeglądu oczu. Wyczyść ekran monitora, ponieważ kurz może odkurzyć oczy. Klawiatura powinna być umieszczona z przodu w porównaniu do dolnej, górnej lub skośnej. Unika to ciężaru oczu i nadgarstków.

Wskazówki dotyczące przezwyciężenia zmęczenia

Trzymaj nogi w podwyższonej pozycji: To poprawia przepływ krwi do głowy i regeneruje ciało.

Dodatki: Coenzyme Q10, Gingko i karnityna aminokwasowa poprawia poziom energii. Te suplementy diety można przyjmować żywnością.

Essen: jedz szpinak i pokarmy o wysokiej fiber, takie jak chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, komosa ryżowa i bulgur. Unikaj jedzenia bogatego w wyrafinowane węglowodany, takie jak mąka i biały cukier. Unikaj tłustej żywności.

: Śpij wcześnie, gdy jesteś wyczerpany. Zrób krótkie drzemki w ciągu dnia, aby nie czuć się oszołomionym.

Unikaj lub ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu

.