Hjemmemedisiner for tretthet

Hjemmemedisiner for tretthet

Hva er tretthet?

Fretthet er manglende evne til å opprettholde en vedvarende muskelaktivitet, eller mangelen på energi til å gjøre en oppgave. Firedness oppstår blant annet av sykdommer som multippel sklerose, Parkinsons sykdom, anemi, kreft, nyresvikt, hjertearytmier, nevromuskulære sykdommer. Hvis utmattelsen varer i mer enn seks måneder uten en klar årsak, blir tilstanden referert til som kronisk utmattelsessyndrom eller CFS.

Hva er kronisk utmattelsessyndrom?

Kronisk utmattelsessyndrom eller myalgisk encefalomyelitt er en tilstand der individet opplever overveldende tretthet. Dette hindrer produktiviteten til individet, som ikke kan utføre og utføre dagens oppgaver. Den eksakte årsaken til denne staten er ukjent. Syndromet kan ta en måned, noen måneder eller til og med et år. I tillegg til ekstrem tretthet, lider mennesker som lider av hukommelsestap, søvnløshet, svak konsentrasjon og muskelsmerter. Sengeleie forbedrer ikke tilstanden.

Det er fem forskjellige typer CFS:

• influensa -lignende tretthet
• Fretthet etter belastning
• Energiemüdigkeit
• Brain tåke tretthet
• Kablet tretthet

Typer tretthet

Fretthet kan være av to hovedtyper:

Sentral tretthet: Hastigheten på muskelaktivering, som styres av sentralnervesystemet, er svekket.

perifer tretthet: Hastigheten på muskelaktivering, som styres av andre perifere mekanismer (uregelmessighet av kalsiumfrigjøring, uregelmessighet av oksidativ fosforylering eller glykolyse), er svekket.

Årsaker til utmattelse

Noen av årsakene til tretthet er som følger:

• Abnormal funksjon av immunsystemet
• Stress som aktiverer HPA -aksen (hypothalamus, hypofysen, binyrene)
• Lavt blodtrykk som unormale verdier oppnådde
• Mangel på næringsstoffer
• Infeksjonssykdommer som HIV, hepatitt, influensa
• Depresjon, frykt
• Metabolske sykdommer som diabetes, anemi
• Mangel på søvn, uregelmessige arbeidslag, graviditet, søvnapné
• Alkohol- eller narkotikamisbruk

• Mangel på jern, folsyre, D -vitamin eller vitamin B12
• Medisiner som antihistaminer, antidepressiva, beroligende
• Sykdommer som multippel sklerose, kreft, hjerneslag, Parkinsons
• Hjertesykdom, som arytmi, hjerteinfarkt

Naturlig middel mot utmattelse

Vegetabilske midler for utmattelse

urter er et naturlig middel for å redusere stress. Imidlertid kan urter samhandle med andre urter eller medisiner for å skape bivirkninger. Derfor bør det bare tas urter etter anbefaling fra en lege.

Noen av urtene som er nyttige for å håndtere tretthet er:

echinacea : Det er kjent at det forbedrer immunforsvaret hvis det tas to ganger om dagen i en konsentrasjon på 200 mg. Echinacea kan ikke administreres til personer som lider av autoimmune sykdommer som revmatoid artritt.

Ginseng : Ginseng kan styrke immunforsvaret i en konsentrasjon på 300 mg hvis det tas to ganger om dagen. Imidlertid reagerer ginseng med medisinen som brukes til å behandle personer med hjertesykdom, diabetes og hormonrelaterte typer kreft (bryst, prostata, eggstokker). Ginseng øker også blødningen hos personer som bruker blodfortynnende, spesielt for hjertesykdommer.

Vegetabilske oljer : rosmarin, peppermynte eller jasminoljer brukt i aromaterapi lindrer stress hos mennesker. De kan plasseres i et varmt bad eller inhaleres en dråpe olje på bomull for å redusere stress.

urtete : 1 ts tørkede urter blandet i en kopp varmt vann og la den bratt i 5 til 10 minutter (tørkede blader eller blomster) eller 10 til 20 minutter (tørkede røtter), kan konsumeres 2 til 4 ganger om dagen.

Naturlige midler for kronisk tretthet

Noen av trinnene for å overvinne kronisk tretthet med naturlige midler inkluderer et passende sunt kosthold, bruk av urter, meditasjon, muskelavslapping, yoga og råd.

Regelmessig trening: Det har blitt observert at personer som regelmessig driver med idretter viser færre symptomer på kronisk tretthet. Aerobic, Tai-chi og yoga er gode former for regelmessig trening.

Energisparing: Legen kan anbefale en moderat livsstil for å unngå plutselig bruk av ekstrem tretthet. I tillegg kan legen anbefale å møte en fysioterapeut for å utvikle øvelser som er egnet for sykdommen.

Stressavlastning: For å takle stress og frykt anbefales teknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga.

Hjemmemedisiner for adrenal tretthetssyndrom

Adrenal utmattelsessyndromet som en sykdom er kontroversiell i den medisinske verden. De viser de samme symptomene som CFS. Som et resultat er også hjemmets rettsmidler for helbredende adrenal utmattelsessyndrom like likt

• Forsikre deg om at personen sover godt og får nok hvile
• Vær oppmerksom på et sunt, balansert kosthold ved å unngå søppelmat
• Gjør regelmessige øvelser for å opprettholde din fysiske velvære, for eksempel: B. aerobic, yoga og tai -chi.
• Ta multivitaminer som inneholder pantotensyre og vitamin B6
• Ta magnesium, vitaminelektrisk, vitamin C og kalsiumpreparater

• Sikre en positiv, lykkelig og stressfri livsstil
• Ta måltider til vanlige tider av dagen
• Havsalt kan tilsettes måltider

Hjemmemedisiner for øyetutmattelse

Eksplosjon av øynene er skapt av dårlig lys, blending eller blinkende bilder. I det følgende er det noen av hjemmemidlene mot utmattelse av øynene:

• Hold lyskilden direkte over boken eller siden når du leser. Forsikre deg om lys mens du jobber på nært hold.
• Sikre en dempet belysning i rommet under TV for å unngå blending fra TV -bildet sammen med gjenskinnet fra det omkringliggende rommet.
• Hold datamaskinmonitoren plassert i en avstand fra 20 til 40 tommer fra ansiktet. Fjern omkringliggende gjenskinn ved å holde rommet svakt opplyst. Persienner kan trekkes for å forhindre gjenskinn fra ytre lys. Juster lysstyrken og kontrasten på skjermen for å kunne lese bedre uten å overekreve øynene. Rengjør skjermbildet mens støv kan støv øynene. Tastaturet skal plasseres foran sammenlignet med bunnen, toppen eller skrå. Dette unngår en belastning på øynene og håndleddene.

Tips for å overvinne tretthet

Hold bena i en forhøyet stilling: Dette forbedrer blodstrømmen til hodet og regenererer kroppen.

Tillegg: Coenzyme Q10, Gingko og aminosyrekarnitinet er kjent for å forbedre energinivået. Disse kosttilskuddene kan tas med mat.

Essen: spis spinat og mat med høy fiber som fullkornsbrød, havregryn, quinoa og bulgur. Unngå mat som er rik på raffinerte karbohydrater, for eksempel mel og hvitt sukker. Unngå fet mat.

: Sov tidlig når du er utmattet. Lag korte lur på dagtid for ikke å føle deg blid.

unngå eller begrens inntaket av koffein og alkohol

.