Hjemmemedisin for tretthet

Hjemmemedisin for tretthet

Hva er tretthet?

Tretthet er manglende evne til å opprettholde vedvarende muskelaktivitet eller mangel på energi til å fullføre en oppgave. Tretthet skyldes blant annet sykdommer som multippel sklerose, Parkinsons sykdom, anemi, kreft, nyresvikt, hjertearytmier, nevromuskulære sykdommer. Når utmattelsen varer lenger enn seks måneder uten en klar årsak, kalles tilstanden kronisk utmattelsessyndrom, eller CFS.

Hva er kronisk utmattelsessyndrom?

Kronisk tretthetssyndrom eller myalgisk encefalomyelitt er en tilstand der individet opplever overveldende tretthet. Dette hindrer produktiviteten til den enkelte som ikke er i stand til å utføre og fullføre dagens oppgaver. Den eksakte årsaken til denne tilstanden er ukjent. Syndromet kan vare en måned, noen måneder eller til og med et år. I tillegg til ekstrem tretthet lider de som rammes av hukommelsestap, søvnløshet, dårlig konsentrasjon og muskelsmerter. Sengeleie forbedrer ikke tilstanden.

Det er fem forskjellige typer CFS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Typer tretthet

Tretthet kan være av to hovedtyper:

Sentral tretthet:Hastigheten til muskelaktivering, kontrollert av sentralnervesystemet, er svekket.

Perifer tretthet:Hastigheten av muskelaktivering kontrollert av andre perifere mekanismer (uregelmessig kalsiumfrigjøring, uregelmessig oksidativ fosforylering eller glykolyse) er svekket.

Årsaker til tretthet

Noen av årsakene til tretthet er som følger:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Naturlige midler mot tretthet

Urtemidler mot tretthet

Urter er en naturlig måte å lindre stress på. Imidlertid kan urter samhandle med andre urter eller medisiner for å gi bivirkninger. Derfor bør urter kun tas etter anbefaling fra lege.

Noen av urtene som er nyttige for å håndtere tretthet inkluderer:

Echinacea: Det er kjent for å forbedre immunforsvaret når det tas to ganger daglig i en konsentrasjon på 200 mg. Echinacea kan ikke gis til personer som lider av autoimmune sykdommer som revmatoid artritt.

ginseng: Ginseng kan øke immunforsvaret ved en konsentrasjon på 300 mg når det tas to ganger daglig. Imidlertid reagerer ginseng med medisinene som brukes til å behandle mennesker med hjertesykdom, diabetes og hormonrelaterte kreftformer (bryst, prostata, eggstokk). Ginseng øker også blødning hos personer som bruker blodfortynnende, spesielt de med hjertesykdom.

Vegetabilske oljer: Rosmarin, peppermynte eller sjasminoljer brukt i aromaterapi lindrer stress hos mennesker. De kan legges til et varmt bad eller inhaleres en dråpe olje på bomull for å lindre stress.

urtete: 1 ts tørkede urter blandet i en kopp varmt vann og gjennomsyret i 5 til 10 minutter (tørkede blader eller blomster) eller 10 til 20 minutter (tørkede røtter), kan konsumeres 2 til 4 ganger om dagen.

Naturlige midler for kronisk tretthet

Noen av trinnene for å overvinne kronisk tretthet med naturlige rettsmidler inkluderer riktig sunt kosthold, bruk av urter, meditasjon, muskelavslapping, yoga og rådgivning.

Vanlig trening:Det har blitt observert at personer som trener regelmessig viser færre symptomer på kronisk tretthet. Aerobic, tai chi og yoga er gode former for regelmessig trening.

Energisparing:Legen kan anbefale en moderat livsstil for å unngå den plutselige utbruddet av ekstrem tretthet. I tillegg kan legen anbefale å møte en fysioterapeut for å utvikle øvelser som passer for tilstanden.

Stressavlastning:For å håndtere stress og angst anbefales teknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga.

Hjemmemidler for binyretretthetssyndrom

Binyretretthetssyndrom som sykdom er kontroversiell i den medisinske verden. De viser de samme symptomene som CFS. Som et resultat er hjemmemedisinene for å kurere binyretretthetssyndrom også like.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Hjemmemedisiner mot tretthet i øynene

Øyebelastning oppstår på grunn av dårlig lys, gjenskinn eller blinkende bilder. Nedenfor er noen av hjemmemidlene for øyetretthet:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Tips for å overvinne tretthet

Mens du ligger ned, hold bena i en forhøyet stilling:Dette forbedrer blodsirkulasjonen i hodet og regenererer kroppen.

Drikk mye vann:Du må drikke minst 8 glass vann om dagen. Det er ikke nok å vente til du er tørst med å drikke vann.

Tillegg:Koenzym Q10, gingko og aminosyren karnitin er kjent for å forbedre energinivået. Disse kosttilskuddene kan tas med mat.

Spise:Spis spinat og fiberrik mat som grovt brød, havregryn, quinoa og bulgur. Unngå mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater, som mel og hvitt sukker. Unngå fet mat.

For å sove godt:Sov tidlig hvis du er utslitt. Ta korte lur i løpet av dagen for å unngå å føle deg groggy.

Unngå eller begrense inntaket av koffein og alkohol

.