Home remedies voor vermoeidheid

Home remedies voor vermoeidheid

Wat is vermoeidheid?

Vermoeidheid is het onvermogen om een ​​aanhoudende spieractiviteit te behouden, of het gebrek aan energie om een ​​taak te doen. Er ontstaat onder andere ontslagen door ziekten zoals multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, bloedarmoede, kanker, nierfalen, hartartmieën, neuromusculaire ziekten. Als uitputting meer dan zes maanden duurt zonder een duidelijke oorzaak, wordt de aandoening chronisch uitputtingssyndroom of CFS genoemd.

Wat is het chronische uitputtingssyndroom?

Chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalomyelitis is een toestand waarin het individu overweldigende vermoeidheid ervaart. Dit belemmert de productiviteit van het individu, die niet kan uitvoeren en de taken van de dag kan uitvoeren. De exacte oorzaak van deze staat is onbekend. Het syndroom kan een maand, een paar maanden of zelfs een jaar duren. Naast de extreme vermoeidheid lijden getroffen mensen aan geheugenverlies, slapeloosheid, zwakke concentratie en spierpijn. Bedrust verbetert de toestand niet.

Er zijn vijf verschillende soorten CF's:

• Griepachtige vermoeidheid
• Vermoeidheid na belasting
• Energiemüdigkeit
• Brain Fog Mayness
• Wired vermoeidheid

soorten vermoeidheid

Vermoeidheid kan van twee hoofdtypen zijn:

Centrale vermoeidheid: De snelheid van spieractivering, die wordt geregeld door het centrale zenuwstelsel, is aangetast.

Perifere vermoeidheid: De snelheid van spieractivering, die wordt geregeld door andere perifere mechanismen (onregelmatigheid van calciumafgifte, onregelmatigheid van oxidatieve fosforylering of glycolyse) is aangetast.

Oorzaken van vermoeidheid

Sommige oorzaken van vermoeidheid zijn als volgt:

• Abnormale functie van het immuunsysteem
• Stress die de HPA -as activeert (hypothalamus, hypofyse, bijnieren)
• Lage bloeddruk die abnormale waarden bereikt
• Gebrek aan voedingsstoffen
• Infectieziekten zoals HIV, hepatitis, influenza
• depressie, angst
• Metabole ziekten zoals diabetes, bloedarmoede
• Gebrek aan slaap, onregelmatige werklagen, zwangerschap, slaapapneu
• Alcohol- of drugsmisbruik

• Gebrek aan ijzer, foliumzuur, vitamine D of vitamine B12
• Medicatie zoals antihistaminica, antidepressiva, Sedatief
• Ziekten zoals multiple sclerose, kanker, beroerte, Parkinson's
• Hartziekte, zoals aritmie, hartaanval

Natuurlijke remedie tegen vermoeidheid

Groente remedies voor vermoeidheid

kruiden zijn een natuurlijk middel om stress te verminderen. Kruiden kunnen echter communiceren met andere kruiden of medicijnen om bijwerkingen te creëren. Daarom mogen kruiden alleen worden genomen op aanbeveling van een arts.

Sommige kruiden die nuttig zijn voor het omgaan met vermoeidheid zijn:

echinacea : het is bekend dat het het immuunsysteem verbetert als het twee keer per dag wordt ingenomen in een concentratie van 200 mg. Echinacea kan niet worden toegediend aan mensen die lijden aan auto -immuunziekten zoals reumatoïde artritis.

Ginseng : Ginseng kan het immuunsysteem versterken in een concentratie van 300 mg als het twee keer per dag wordt ingenomen. Ginseng reageert echter met het medicijn dat wordt gebruikt om mensen met hartaandoeningen, diabetes en hormoongerelateerde soorten kanker te behandelen (borst, prostaat, eierstokken). Ginseng verhoogt ook bloedingen bij mensen die bloedverdunners gebruiken, vooral voor hartaandoeningen.

Groenteoliën : Rosemary, pepermunt of jasmijnoliën die worden gebruikt in aromatherapie verlichten stress bij mensen. Ze kunnen in een warm bad worden geplaatst of een druppel olie op katoen ingeademd om stress te verminderen.

Kruidenthee : 1 theelepel gedroogde kruiden gemengd in een kopje heet water en laat het 5 tot 10 minuten duren (gedroogde bladeren of bloemen) of 10 tot 20 minuten (gedroogde wortels), 2 tot 4 keer per dag worden geconsumeerd.

Natuurlijke remedies voor chronische vermoeidheid

Sommige stappen om chronische vermoeidheid met natuurlijke remedies te overwinnen omvatten een geschikt gezond dieet, het gebruik van kruiden, meditatie, spierontspanning, yoga en advies.

Regelmatige training: Er is waargenomen dat mensen die regelmatig sporten doen, minder symptomen van chronische vermoeidheid vertonen. Aerobics, Tai-Chi en Yoga zijn goede vormen van regelmatige training.

Energiebesparing: De arts kan een gematigde levensstijl aanbevelen om het plotselinge gebruik van extreme vermoeidheid te voorkomen. Bovendien kan de arts aanraden om een ​​fysiotherapeut te ontmoeten om oefeningen te ontwikkelen die geschikt zijn voor de ziekte.

Stressverlichting: om met stress en angst om te gaan, worden technieken zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga aanbevolen.

Home Remedies voor bijnier vermoeidheidssyndroom

Het bijniervermoeidheidssyndroom als ziekte is controversieel in de medische wereld. Ze vertonen dezelfde symptomen als CFS. Dientengevolge zijn de huismiddeltjes voor het genezen van bijniervermoeidheidssyndroom ook vergelijkbaar

• Zorg ervoor dat de persoon goed slaapt en voldoende rust krijgt
• Let op een gezond, evenwichtig dieet door junkfood te vermijden
• Doe regelmatige oefeningen om uw fysieke put te behouden, zoals: B. Aerobics, Yoga en Tai -Chi.
• Neem multivitamines die pantotheenzuur bevatten en vitamine B6
• Neem magnesium, vitamine -elektrische, vitamine C en calciumpreparaten

• Zorg voor een positieve, gelukkige en stress -vrije levensstijl
• Neem maaltijden op regelmatige tijden van de dag
• Zeezout kan worden toegevoegd aan maaltijden

Home Remedies voor oogvermoeidheid

Explosie van de ogen wordt gemaakt door slecht licht, verblinding of flitsende beelden. In het volgende zijn er enkele van de huismiddeltjes tegen vermoeidheid van de ogen:

• Houd de lichtbron rechtstreeks over het boek of de pagina bij het lezen. Zorg voor licht licht terwijl u van dichtbij werkt.
• Zorg voor een ingetogen verlichting in de kamer tijdens de televisie om de schittering van de televisie -foto te voorkomen, samen met de schittering van de omliggende kamer.
• Houd de computermonitor geplaatst op een afstand van 20 tot 40 inch van het gezicht. Verwijder de omliggende verblinding door de kamer zwak verlicht te houden. Blinds kunnen worden getrokken om te voorkomen dat de verblinding van extern licht. Pas de helderheid en het contrast op het scherm aan om beter te kunnen lezen zonder uw ogen te overleven. Reinig het monitorscherm terwijl stof uw ogen kan bestrijken. Het toetsenbord moet aan de voorkant worden geplaatst in vergelijking met de onderkant, bovenkant of schuin. Dit voorkomt een last voor de ogen en polsen.

Tips voor het overwinnen van vermoeidheid

Houd de benen in een verhoogde positie: Dit verbetert de bloedstroom naar het hoofd en regenereert het lichaam.

toevoegingen: co -enzym Q10, Gingko en het aminozuurcarnitine is bekend dat ze het energieniveau verbeteren. Deze voedingssupplementen kunnen met voedsel worden ingenomen.

Essen: eet spinazie en voedingsmiddelen met een hoog vezel zoals volkoren brood, havermout, quinoa en bulgur. Vermijd voedsel dat rijk is aan verfijnde koolhydraten, zoals bloem en witte suiker. Vermijd vet voedsel.

: slaap vroeg als je uitgeput bent. Maak overdag korte dutjes om je niet versuft te voelen.

Vermijd of beperkt de inname van cafeïne en alcohol

.