Huismiddeltjes tegen vermoeidheid

Huismiddeltjes tegen vermoeidheid

Wat is vermoeidheid?

Vermoeidheid is het onvermogen om aanhoudende spieractiviteit te behouden of het gebrek aan energie om een ​​taak uit te voeren. Vermoeidheid wordt onder andere veroorzaakt door ziekten zoals multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, bloedarmoede, kanker, nierfalen, hartritmestoornissen, neuromusculaire ziekten. Wanneer vermoeidheid langer dan zes maanden aanhoudt zonder duidelijke oorzaak, wordt de aandoening chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS genoemd.

Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom?

Chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalomyelitis is een aandoening waarbij het individu overweldigende vermoeidheid ervaart. Dit belemmert de productiviteit van het individu dat niet in staat is de dagelijkse taken uit te voeren en te voltooien. De exacte oorzaak van deze aandoening is onbekend. Het syndroom kan een maand, een paar maanden of zelfs een jaar duren. Naast extreme vermoeidheid lijden de getroffenen aan geheugenverlies, slapeloosheid, slechte concentratie en spierpijn. Bedrust verbetert de toestand niet.

Er zijn vijf verschillende soorten CVS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Soorten vermoeidheid

Vermoeidheid kan van twee hoofdtypen zijn:

Centrale vermoeidheid:De snelheid van spieractivatie, gecontroleerd door het centrale zenuwstelsel, is verminderd.

Perifere vermoeidheid:De snelheid van spieractivatie die wordt gecontroleerd door andere perifere mechanismen (onregelmatigheid van de calciumafgifte, onregelmatigheid van oxidatieve fosforylatie of glycolyse) is verminderd.

Oorzaken van vermoeidheid

Enkele oorzaken van vermoeidheid zijn:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Natuurlijke remedies tegen vermoeidheid

Kruidengeneesmiddelen tegen vermoeidheid

Kruiden zijn een natuurlijke manier om stress te verlichten. Kruiden kunnen echter interageren met andere kruiden of medicijnen en bijwerkingen veroorzaken. Daarom mogen kruiden alleen worden ingenomen op aanbeveling van een arts.

Enkele van de kruiden die nuttig zijn bij het omgaan met vermoeidheid zijn:

Echinacea: Het is bekend dat het het immuunsysteem verbetert als het tweemaal daags wordt ingenomen in een concentratie van 200 mg. Echinacea kan niet worden gegeven aan mensen die lijden aan auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis.

ginseng: Ginseng kan het immuunsysteem versterken bij een concentratie van 300 mg bij tweemaal daagse inname. Ginseng reageert echter met de medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van mensen met hartaandoeningen, diabetes en hormoongerelateerde kankers (borst-, prostaat-, eierstokkanker). Ginseng verhoogt ook de bloedingen bij mensen die bloedverdunners gebruiken, vooral bij mensen met een hartaandoening.

Plantaardige oliën: Rozemarijn-, pepermunt- of jasmijnolie die in de aromatherapie wordt gebruikt, verlicht stress bij mensen. Ze kunnen worden toegevoegd aan een warm bad of een druppel olie op katoen worden ingeademd om stress te verlichten.

kruidenthee: 1 theelepel gedroogde kruiden gemengd in een kop heet water en 5 tot 10 minuten laten trekken (gedroogde bladeren of bloemen) of 10 tot 20 minuten (gedroogde wortels), kan 2 tot 4 keer per dag worden geconsumeerd.

Natuurlijke remedies voor chronische vermoeidheid

Enkele van de stappen om chronische vermoeidheid te overwinnen met natuurlijke remedies zijn onder meer een goed gezond dieet, het gebruik van kruiden, meditatie, spierontspanning, yoga en counseling.

Reguliere trainingen:Er is waargenomen dat mensen die regelmatig sporten minder symptomen van chronische vermoeidheid vertonen. Aerobics, tai chi en yoga zijn goede vormen van regelmatige lichaamsbeweging.

Energiebesparing:De arts kan een gematigde levensstijl aanbevelen om het plotseling optreden van extreme vermoeidheid te voorkomen. Bovendien kan de arts aanbevelen een fysiotherapeut te ontmoeten om oefeningen te ontwikkelen die geschikt zijn voor de aandoening.

Stressverlichting:Om met stress en angst om te gaan, worden technieken als diepe ademhaling, meditatie en yoga aanbevolen.

Huismiddeltjes voor het bijniervermoeidheidssyndroom

Bijniervermoeidheidssyndroom als ziekte is controversieel in de medische wereld. Ze vertonen dezelfde symptomen als CVS. Als gevolg hiervan zijn de huismiddeltjes om het bijniervermoeidheidssyndroom te genezen ook vergelijkbaar.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Huismiddeltjes tegen oogvermoeidheid

Oogvermoeidheid treedt op als gevolg van slecht licht, verblinding of flitsende beelden. Hieronder staan ​​enkele huismiddeltjes tegen oogvermoeidheid:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Tips om vermoeidheid te overwinnen

Terwijl u ligt, houdt u uw benen in een verhoogde positie:Dit verbetert de bloedcirculatie in het hoofd en regenereert het lichaam.

Veel water drinken:Je moet minimaal 8 glazen water per dag drinken. Het is niet genoeg om te wachten tot je dorst hebt om water te drinken.

Toevoegingen:Het is bekend dat co-enzym Q10, gingko en het aminozuur carnitine het energieniveau verbeteren. Deze supplementen kunnen met voedsel worden ingenomen.

Eten:Eet spinazie en vezelrijk voedsel zoals volkorenbrood, havermout, quinoa en bulgur. Vermijd voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten, zoals bloem en witte suiker. Vermijd vet voedsel.

Om goed te slapen:Ga vroeg slapen als je uitgeput bent. Doe overdag korte dutjes om te voorkomen dat u zich duizelig voelt.

Vermijd of beperk uw inname van cafeïne en alcohol

.