Mājas aizsardzības līdzekļi par nogurumu

Mājas aizsardzības līdzekļi par nogurumu

Kas ir nogurums?

Nogurums ir nespēja saglabāt pastāvīgu muskuļu aktivitāti vai enerģijas trūkumu uzdevuma veikšanai. Kaislība cita starpā rodas tādās slimībās kā multiplās skleroze, Parkinsona slimība, anēmija, vēzis, nieru mazspēja, sirds aritmijas, neiromuskulāras slimības. Ja izsīkums ilgst vairāk nekā sešus mēnešus bez skaidra iemesla, nosacījumu sauc par hronisku izsīkuma sindromu vai CFS.

Kas ir hronisks izsīkuma sindroms?

Hroniska noguruma sindroms vai mialģisks encefalomielīts ir stāvoklis, kurā indivīds pārdzīvo milzīgu nogurumu. Tas kavē indivīda produktivitāti, kurš nevar veikt un veikt dienas uzdevumus. Precīzs šī stāvokļa cēlonis nav zināms. Sindroms var aizņemt mēnesi, dažus mēnešus vai pat gadu. Papildus ārkārtējam nogurumam ietekmētie cilvēki cieš no atmiņas zuduma, bezmiega, vāja koncentrēšanās un muskuļu sāpēm. Gultas atpūta neuzlabo stāvokli.

Ir pieci dažādi CF veidi:

• Gripai līdzīga nogurums
• Nogurums pēc slodzes
• Energiemüdigkeit
• Smadzeņu miglas nogurums
• Vadu nogurums

Noguruma veidi

Nogurums var būt divi galvenie veidi:

Centrālais nogurums: Tiek traucēts muskuļu aktivizācijas ātrums, ko kontrolē centrālā nervu sistēma.

perifērais nogurums: Tiek traucēta muskuļu aktivizācijas ātrums, ko kontrolē citi perifērie mehānismi (kalcija izdalīšanās nelīdzena, oksidatīvās fosforilēšanās vai glikolīzes pārkāpums).

Noguruma cēloņi

Daži no noguruma cēloņiem ir šādi:

• Imūnsistēmas patoloģiska funkcija
• Stress, kas aktivizē HPA asi (hipotalāms, hipofīzes, virsnieru dziedzeri)
• Zems asinsspiediens, ko sasniegusi patoloģiskas vērtības
• barības vielu trūkums
• Infekcijas slimības, piemēram, HIV, hepatīts, gripa
• Depresija, bailes
• Metabolisma slimības, piemēram, diabēts, anēmija
• Miega trūkums, neregulāri darba slāņi, grūtniecība, miega apnoja
• Alkohols vai narkotiku lietošana

• Dzelzs, folijskābes, D vitamīna vai B12 vitamīna trūkums
• Tādas zāles kā antihistamīni, antidepresanti, sedatīvs
• Slimības, piemēram, multiplā skleroze, vēzis, insults, Parkinsona
• Sirds slimības, piemēram, aritmija, sirdslēkme

Dabisks līdzeklis pret nogurumu

Dārzeņu ārstniecības līdzekļi nogurumam

Garšaugi ir dabisks līdzeklis stresa mazināšanai. Tomēr garšaugi var mijiedarboties ar citiem augiem vai medikamentiem, lai radītu blakusparādības. Tāpēc ārstniecības augi būtu jāņem tikai pēc ārsta ieteikuma.

Daži no ārstniecības augiem, kas ir noderīgi, lai nodarbotos ar nogurumu, ir:

echinacea : Ir zināms, ka tā uzlabo imūnsistēmu, ja to lieto divas reizes dienā, koncentrācijā 200 mg. Echinacea nevar ievadīt cilvēkiem, kuri cieš no autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdā artrīta.

Žeņšenis : žeņšeņs var stiprināt imūnsistēmu 300 mg koncentrācijā, ja to lieto divas reizes dienā. Tomēr žeņšeņs reaģē ar medikamentiem, ko lieto, lai ārstētu cilvēkus ar sirds slimībām, diabētu un ar hormoniem saistītus vēža veidus (krūtis, prostatas, olnīcas). Žeņšeņs palielina arī asiņošanu cilvēkiem, kuri izmanto asins atšķaidītājus, īpaši sirds slimībām.

Augu eļļas : rozmarīna, piparmētru vai jasmīna eļļas, ko izmanto aromterapijā, mazina stresu cilvēkiem. Tos var ievietot karstā vannā vai ieelpot eļļas pilienu uz kokvilnas, lai samazinātu stresu.

Augu tēja : 1 tējkaroti žāvētu garšaugu, kas sajaukti tasē karstā ūdens, un ļauj tam stāvēt 5 līdz 10 minūtes (žāvētas lapas vai ziedi) vai 10 līdz 20 minūtes (žāvētas saknes) var patērēt 2 līdz 4 reizes dienā.

Hroniska noguruma dabiskie līdzekļi

Daži no hroniska noguruma pārvarēšanas pasākumiem ar dabīgiem līdzekļiem ir piemērots veselīgs uzturs, augu lietošana, meditācija, muskuļu relaksācija, joga un padomi.

Regulāra apmācība: Ir novērots, ka cilvēkiem, kuri regulāri veic sportu, ir mazāk hroniska noguruma simptomu. Aerobika, tai-chi un joga ir labas regulāras apmācības formas.

enerģijas taupīšana: Ārsts var ieteikt mērenu dzīvesveidu, lai izvairītos no pēkšņas ārkārtēja noguruma izmantošanas. Turklāt ārsts var ieteikt satikties ar fizioterapeitu, lai izstrādātu slimībai piemērotus vingrinājumus.

Stresa mazināšana: Lai risinātu stresu un bailes, ieteicams ieteikt tādas metodes kā dziļa elpošana, meditācija un joga.

Mājas aizsardzības līdzekļi virsnieru noguruma sindromam

Virsnieru noguruma sindroms kā slimība ir pretrunīga medicīnas pasaulē. Tie parāda tādus pašus simptomus kā CFS. Tā rezultātā arī mājas līdzekļi, kas ārstē virsnieru noguruma sindromu, ir līdzīgi

• Pārliecinieties, ka persona labi guļ un saņem pietiekami daudz atpūtas
• Pievērsiet uzmanību veselīgam, līdzsvarotam uzturam, izvairoties no nevēlamas pārtikas
• Veiciet regulārus vingrinājumus, lai saglabātu savu fizisko aku, piemēram: B. aerobika, joga un tai -chi.
• Lietojiet multivitamīnus, kas satur pantotēnskābi un B6 vitamīnu
• Ņemiet magniju, vitamīnu elektrisko, C vitamīnu un kalcija preparātus

• Nodrošiniet pozitīvu, laimīgu un bez stresa dzīvesveidu
• Lietojiet maltītes regulārā dienas laikā
• Jūras sāli var pievienot ēdienreizēm

Acu noguruma mājas līdzekļi

Acu eksploziju rada slikta gaisma, atspīdēšana vai mirgojoši attēli. Turpmāk ir daži no mājām, kas vērstas pret acu nogurumu:

• Lasot gaismas avotu tieši virs grāmatas vai lapas. Nodrošiniet vieglu gaismu, kamēr strādājat tuvu.
• Pārliecinieties, ka televīzijas laikā telpā tiek veikts vājš apgaismojums, lai izvairītos no televizora attēla atspīduma kopā ar apkārtējās istabas atspīdumu.
• Turiet datora monitoru novietotu attālumā no 20 līdz 40 collām no sejas. Noņemiet apkārtējo atspīdumu, saglabājot istabu vāji apgaismotu. Žalūzijas var vilkt, lai novērstu atspīdumu no ārējās gaismas. Pielāgojiet spilgtumu un kontrastu uz ekrāna, lai varētu labāk lasīt, nepārspējot acis. Notīriet monitora ekrānu, jo putekļi var notīrīt acis. Tastatūra jānovieto priekšpusē, salīdzinot ar apakšējo, augšpusi vai slīpi. Tas ļauj izvairīties no acīm un plaukstas sloga.

Padomi noguruma pārvarēšanai

Turiet kājas paaugstinātā stāvoklī: Tas uzlabo asins plūsmu galvā un atjauno ķermeni.

Papildinājumi: ir zināms, ka koenzīms Q10, Gingko un aminoskābes karnitīns uzlabo enerģijas līmeni. Šos uztura bagātinātājus var lietot ar pārtiku.

Essen: Ēdam spinātus un augstas šķiedras pārtikas produktus, piemēram, pilngraudu maizi, auzu pārslu, kvinoju un bulguru. Izvairieties no pārtikas, kas ir bagāta ar rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, miltiem un balto cukuru. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem.

: gulēt agri, kad esi izsmelts. Dienas laikā veiciet īsus autiņus, lai nejustos apmulsis.

Izvairieties vai ierobežojiet kofeīna un spirta uzņemšanu

.