Rimedi casalinghi contro la stanchezza

Rimedi casalinghi contro la stanchezza

Cos'è la fatica?

L'affaticamento è l'incapacità di mantenere un'attività muscolare prolungata o la mancanza di energia per completare un compito. La stanchezza è causata, tra le altre cose, da malattie come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson, l'anemia, il cancro, l'insufficienza renale, le aritmie cardiache, le malattie neuromuscolari. Quando la stanchezza dura più di sei mesi senza una causa chiara, la condizione è chiamata sindrome da stanchezza cronica o CFS.

Cos’è la sindrome da stanchezza cronica?

La sindrome da stanchezza cronica o encefalomielite mialgica è una condizione in cui l'individuo sperimenta una stanchezza travolgente. Ciò ostacola la produttività dell'individuo che non è in grado di eseguire e completare le attività della giornata. La causa esatta di questa condizione è sconosciuta. La sindrome può durare un mese, qualche mese o addirittura un anno. Oltre all'estrema stanchezza, le persone colpite soffrono di perdita di memoria, insonnia, scarsa concentrazione e dolori muscolari. Il riposo a letto non migliora la condizione.

Esistono cinque diversi tipi di CFS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Tipi di fatica

La fatica può essere di due tipi principali:

Fatica centrale:La velocità di attivazione muscolare, controllata dal sistema nervoso centrale, è compromessa.

Fatica periferica:La velocità di attivazione muscolare controllata da altri meccanismi periferici (irregolarità del rilascio di calcio, irregolarità della fosforilazione ossidativa o glicolisi) è compromessa.

Cause di stanchezza

Alcune delle cause della stanchezza sono le seguenti:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Rimedi naturali contro la stanchezza

Rimedi erboristici contro la stanchezza

Le erbe sono un modo naturale per alleviare lo stress. Tuttavia, le erbe possono interagire con altre erbe o farmaci producendo effetti collaterali. Pertanto, le erbe dovrebbero essere assunte solo su consiglio di un medico.

Alcune delle erbe utili per affrontare la stanchezza sono:

Echinacea: È noto che migliora il sistema immunitario se assunto due volte al giorno ad una concentrazione di 200 mg. L’echinacea non può essere somministrata a persone che soffrono di malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide.

ginseng: Il ginseng può rafforzare il sistema immunitario ad una concentrazione di 300 mg se assunto due volte al giorno. Tuttavia, il ginseng reagisce con i farmaci usati per curare le persone con malattie cardiache, diabete e tumori ormonali (seno, prostata, ovaie). Il ginseng aumenta anche il sanguinamento nelle persone che usano anticoagulanti, in particolare quelli con malattie cardiache.

Oli vegetali: Gli oli di rosmarino, menta piperita o gelsomino utilizzati in aromaterapia alleviano lo stress nelle persone. Possono essere aggiunti ad un bagno caldo o inalati con una goccia di olio sul cotone per alleviare lo stress.

tisana: 1 cucchiaino di erbe essiccate mescolato in una tazza di acqua calda e lasciato in infusione per 5-10 minuti (foglie o fiori essiccati) o 10-20 minuti (radici essiccate), può essere consumato da 2 a 4 volte al giorno.

Rimedi naturali per la stanchezza cronica

Alcuni dei passaggi per superare l'affaticamento cronico con i rimedi naturali includono una dieta sana e corretta, l'uso di erbe, la meditazione, il rilassamento muscolare, lo yoga e la consulenza.

Formazione regolare:È stato osservato che le persone che fanno attività fisica regolarmente mostrano meno sintomi di stanchezza cronica. L'aerobica, il tai chi e lo yoga sono buone forme di esercizio fisico regolare.

Risparmio energetico:Il medico può raccomandare uno stile di vita moderato per evitare la comparsa improvvisa di estrema stanchezza. Inoltre, il medico può consigliare di incontrare un fisioterapista per sviluppare esercizi adeguati alla condizione.

Sollievo dallo stress:Per affrontare lo stress e l’ansia si consigliano tecniche come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga.

Rimedi casalinghi per la sindrome da affaticamento surrenale

La sindrome da stanchezza surrenale come malattia è controversa nel mondo medico. Mostrano gli stessi sintomi della CFS. Di conseguenza, anche i rimedi casalinghi per curare la sindrome da affaticamento surrenale sono simili.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Rimedi casalinghi per l'affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi si verifica a causa della scarsa illuminazione, dei riflessi o delle immagini lampeggianti. Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi casalinghi per l’affaticamento degli occhi:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Suggerimenti per superare la fatica

Mentre sei sdraiato, mantieni le gambe in una posizione elevata:Ciò migliora la circolazione sanguigna nella testa e rigenera il corpo.

Bevi molta acqua:Devi bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Non basta aspettare di avere sete per bere acqua.

Aggiunte:Il coenzima Q10, il gingko e l'aminoacido carnitina sono noti per migliorare i livelli di energia. Questi integratori possono essere assunti con il cibo.

Mangiare:Mangia spinaci e cibi ricchi di fibre come pane integrale, farina d'avena, quinoa e bulgur. Evita cibi ricchi di carboidrati raffinati, come farina e zucchero bianco. Evitare cibi grassi.

Per dormire bene:Dormi presto se sei esausto. Fai dei brevi sonnellini durante il giorno per evitare di sentirti intontito.

Evita o limita l'assunzione di caffeina e alcol

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