Rimedi casalinghi per la fatica

Rimedi casalinghi per la fatica

Cos'è la fatica?

La fatica è l'incapacità di mantenere un'attività muscolare persistente o la mancanza di energia per svolgere un compito. L'incendio nasce, tra le altre cose, da malattie come sclerosi multipla, malattia di Parkinson, anemia, cancro, insufficienza renale, aritmie cardiache, malattie neuromuscolari. Se l'esaurimento dura più di sei mesi senza una causa chiara, la condizione viene definita sindrome da esaurimento cronico o CFS.

Che cos'è la sindrome da esaurimento cronico?

Sindrome da affaticamento cronico o encefalomielite milgica è uno stato in cui l'individuo sperimenta una schiacciante stanchezza. Ciò ostacola la produttività dell'individuo, che non può svolgere e svolgere i compiti del giorno. La causa esatta di questo stato è sconosciuta. La sindrome può richiedere un mese, qualche mese o anche un anno. Oltre all'estrema fatica, le persone colpite soffrono di perdita di memoria, insonnia, concentrazione debole e dolore muscolare. Il riposo a letto non migliora la condizione.

Ci sono cinque diversi tipi di CFS:

• Fatica simile all'influenza
• Fatica dopo il carico
• Energiemüdigkeit
• stanchezza della nebbia cerebrale
• Fatica cablata

tipi di fatica

La fatica può essere di due tipi principali:

Affaticamento centrale: La velocità dell'attivazione muscolare, che è controllata dal sistema nervoso centrale, è compromessa.

Affaticamento periferico: La velocità di attivazione muscolare, che è controllata da altri meccanismi periferici (irregolarità del rilascio di calcio, irregolarità della fosforilazione ossidativa o glicolisi), è compromessa.

Cause di fatica

Alcune delle cause della fatica sono le seguenti:

• funzione anormale del sistema immunitario
• Stress che attiva l'asse HPA (ipotalamo, ipofisario, ghiandole surrenali)
• bassa pressione sanguigna che i valori anormali hanno raggiunto
• Mancanza di nutrienti
• Malattie infettive come HIV, epatite, influenza
• depressione, paura
• Malattie metaboliche come diabete, anemia
• Mancanza di sonno, strati di lavoro irregolare, gravidanza, apnea notturna
• Abuso di alcol o droghe

• Mancanza di ferro, acido folico, vitamina D o vitamina B12
• farmaci come antistaminici, antidepressivi, sedativi
• Malattie come sclerosi multipla, cancro, ictus, parkinson
• Malattia cardiaca, come l'aritmia, attacco di cuore

rimedio naturale contro la fatica

rimedi vegetali per affaticamento

Le erbe sono un mezzo naturale per ridurre lo stress. Tuttavia, le erbe possono interagire con altre erbe o farmaci per creare effetti collaterali. Pertanto, le erbe dovrebbero essere prese solo su raccomandazione di un medico.

Alcune delle erbe che sono utili per affrontare la fatica sono:

Echinacea : è noto che migliora il sistema immunitario se viene preso due volte al giorno in una concentrazione di 200 mg. L'echinacea non può essere somministrata a persone che soffrono di malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide.

Ginseng : il ginseng può rafforzare il sistema immunitario in una concentrazione di 300 mg se viene preso due volte al giorno. Tuttavia, il ginseng reagisce con i farmaci usati per trattare le persone con malattie cardiache, diabete e tipi di cancro correlati all'ormone (torace, prostata, ovaie). Il ginseng aumenta anche il sanguinamento nelle persone che usano fluidi di sangue, specialmente per le malattie cardiache.

Oli vegetali : oli rosmarino, menta piperita o gelsomino usati nell'aromaterapia allevia lo stress nell'uomo. Possono essere collocati in un bagno caldo o inalati una goccia di olio sul cotone per ridurre lo stress.

tè a base di erbe : 1 cucchiaino di erbe secche mescolata in una tazza di acqua calda e lascialo ripido per 5-10 minuti (foglie o fiori secchi) o 10-20 minuti (radici secche), possono essere consumati da 2 a 4 volte al giorno.

rimedi naturali per affaticamento cronico

Alcuni dei passaggi per superare la fatica cronica con rimedi naturali includono una dieta sana adeguata, l'uso di erbe, meditazione, rilassamento muscolare, yoga e consigli.

Allenamento regolare: È stato osservato che le persone che fanno regolarmente sport mostrano meno sintomi di affaticamento cronico. Aerobics, Tai-Chi e Yoga sono buone forme di allenamento regolare.

Risparmio energetico: Il medico può raccomandare uno stile di vita moderato per evitare l'improvviso uso di affaticamento estremo. Inoltre, il medico può raccomandare di incontrare un fisioterapista per sviluppare esercizi adatti alla malattia.

Ricordo di stress: Per far fronte allo stress e alla paura, si consigliano tecniche come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga.

rimedi casalinghi per la sindrome di stanchezza surrenale

La sindrome da affaticamento surrenale come malattia è controversa nel mondo medico. Mostrano gli stessi sintomi del CFS. Di conseguenza, anche i rimedi casalinghi per la guarigione della sindrome da affaticamento surrenale sono simili

• Assicurati che la persona dorma bene e si riposi abbastanza
• Presta attenzione a una dieta sana ed equilibrata evitando il cibo spazzatura
• Fai esercizi regolari per mantenere il tuo benessere fisico, come: B. Aerobics, Yoga e Tai -Chi.
• Prendi multivitaminici che contengono acido pantotenico e vitamina B6
• Preparazioni di magnesio, elettrica di vitamina, vitamina C e calcio

• Assicurati uno stile di vita positivo, felice e stressato
• Prendi i pasti nei tempi regolari della giornata
• Il sale marino può essere aggiunto ai pasti

rimedi casalinghi per fatica per gli occhi

Explosion of the eyes is created by poor light, glare or flashing images. Di seguito ci sono alcuni dei rimedi casalinghi contro la fatica degli occhi:

• Mantieni la sorgente luminosa direttamente sul libro o sulla pagina durante la lettura. Assicurati la luce della luce mentre lavori da vicino.
• Assicurati un'illuminazione sommessa nella stanza durante la televisione per evitare il bagliore del quadro televisivo insieme al bagliore della stanza circostante.
• Mantieni il monitor del computer posizionato a una distanza da 20 a 40 pollici dal viso. Rimuovere l'abbagliamento circostante mantenendo la stanza debolmente illuminata. Le tende possono essere tirate per evitare l'abbagliamento dalla luce esterna. Regola la luminosità e il contrasto sullo schermo per poter leggere meglio senza sovraccaricare gli occhi. Pulisci lo schermo del monitor poiché la polvere può spolverare gli occhi. La tastiera deve essere posizionata nella parte anteriore rispetto al fondo, alla parte superiore o inclinata. Questo evita un peso per gli occhi e i polsi.

Suggerimenti per superare la fatica

Mantieni le gambe in una posizione elevata: Questo migliora il flusso sanguigno fino alla testa e rigenera il corpo.

Aggiunte: Coenzyme Q10, Gingko e carnitina di aminoacidi sono noti per migliorare il livello di energia. Questi integratori nutrizionali possono essere presi con il cibo.

Essen: Mangia spinaci e cibi ad alta fibra come pane integrale, farina d'avena, quinoa e bulgur. Evita il cibo ricco di carboidrati raffinati, come farina e zucchero bianco. Evita cibi grassi.

: Dormi presto quando sei esaurito. Fai brevi sonnellini durante il giorno per non sentirsi stordito.

Evitare o limitare l'assunzione di caffeina e alcol

.