A fáradtság otthoni gyógyszerei

A fáradtság otthoni gyógyszerei

Mi a fáradtság?

A fáradtság az a képtelenség, hogy fenntartsák a tartós izomtivitást, vagy az energia hiánya egy feladat elvégzéséhez. Tűzöttség többek között olyan betegségekkel jár, mint például a sclerosis multiplex, a Parkinson -kór, a vérszegénység, a rák, a veseelégtelenség, a szívritmuszia, a neuromuszkuláris betegségek. Ha a kimerültség több mint hat hónapig tart, egyértelmű ok nélkül, akkor a feltételt krónikus kimerültségi szindrómának vagy CFS -nek nevezik.

Mi a krónikus kimerültség -szindróma?

A krónikus fáradtság -szindróma vagy a myalgikus encephalmalomyelitis olyan állapot, amelyben az egyéni túlterheltséggel él. Ez akadályozza az egyén termelékenységét, aki nem tudja elvégezni és elvégezni a napi feladatokat. Ennek az állapotnak a pontos oka ismeretlen. A szindróma egy hónapot, néhány hónapot vagy akár egy évet is igénybe vehet. A szélsőséges fáradtság mellett az érintett emberek memóriavesztés, álmatlanság, gyenge koncentráció és izomfájdalom szenvednek. Az ágy pihenése nem javítja az állapotot.

Öt különféle CFS létezik:

• influenza -szerű fáradtság
• Fáradtság terhelés után
• Energiemüdigkeit
• agyi köd fáradtság
• Vezetékes fáradtság

A fáradtság típusai

A fáradtság két fő típusú lehet:

Központi fáradtság: Az izom aktiválásának sebessége, amelyet a központi idegrendszer szabályozott, károsodott.

Perifériás fáradtság: Az izom aktiválásának sebessége, amelyet más perifériás mechanizmusok szabályoznak (a kalcium felszabadulásának szabálytalansága, az oxidatív foszforiláció szabálytalansága vagy a glikolízis).

A fáradtság okai

A fáradtság néhány oka a következő:

• Az immunrendszer rendellenes funkciója
• stressz, amely aktiválja a HPA tengelyt (hypothalamus, agyalapi mirigy, mellékvese)
• alacsony vérnyomás, amelyet a rendellenes értékek elértek
• A tápanyagok hiánya
• fertőző betegségek, például HIV, hepatitis, influenza
• Depresszió, félelem
• metabolic diseases such as diabetes, anemia
• Alváshiány, szabálytalan munka rétegek, terhesség, alvási apnoe
• Alkohol- vagy kábítószer -visszaélés

• Vas, folsav, D -vitamin vagy B12 -vitamin hiánya
• Gyógyszeres kezelés, például antihisztaminok, antidepresszánsok, nyugtató
• olyan betegségek, mint a sclerosis multiplex, a rák, a stroke, a Parkinson's
• szívbetegség, például aritmia, szívroham

Természetes orvoslás a fáradtság ellen

zöldségszerződések a fáradtsághoz

gyógynövények természetes eszközök a stressz csökkentésére. A gyógynövények azonban kölcsönhatásba léphetnek más gyógynövényekkel vagy gyógyszerekkel, hogy mellékhatásokat hozzanak létre. Ezért a gyógynövényeket csak egy orvos ajánlása alapján szabad venni.

Néhány gyógynövény, amelyek hasznosak a fáradtság kezelésében:

echinacea : Ismert, hogy javítja az immunrendszert, ha naponta kétszer veszi el 200 mg koncentrációban. Az echinacea nem adható be olyan embereknek, akik autoimmun betegségekben szenvednek, például rheumatoid arthritis.

Ginseng : A ginzeng 300 mg koncentrációban erősítheti az immunrendszert, ha azt naponta kétszer veszi. A ginzeng azonban reagál a szívbetegségben, cukorbetegségben és hormonhoz kapcsolódó rákos emberek kezelésére használt gyógyszerekkel (mellkas, prosztata, petefészek). A ginzeng növeli a vérzést is, akik vérhígítót használnak, különösen a szívbetegség esetén.

növényi olajok : Az aromaterápiában használt rozmaring, borsmenta vagy jázmin olajok enyhítik az emberek stresszét. Helyezhetők egy forró fürdőbe, vagy egy csepp olajat belélegezhetnek a pamutra, hogy csökkentsék a stressz.

Herbális tea : 1 teáskanál szárított gyógynövények egy csésze forró vízben keverve, és hagyja, hogy 5-10 percig (szárított levelek vagy virágok) vagy 10-20 percig (szárított gyökerek) meredek, napi 2-4 -szer fogyasztható.

A krónikus fáradtság természetes gyógymódjai

A krónikus fáradtság természetes gyógymódokkal történő leküzdésének néhány lépése a megfelelő egészséges táplálkozás, a gyógynövények használata, a meditáció, az izomlazítás, a jóga és a tanácsok.

Rendszeres edzés: Megfigyelték, hogy az emberek, akik rendszeresen sportolnak, kevesebb krónikus fáradtság tünetét mutatják. Az aerobik, a tai-chi és a jóga jó formák a rendszeres edzéshez.

Energiatakarékosság: Az orvos mérsékelt életmódot ajánlhat a szélsőséges fáradtság hirtelen használatának elkerülése érdekében. Ezenkívül az orvos azt javasolhatja, hogy találkozzon egy gyógytornásznak a betegséghez alkalmas gyakorlatok kidolgozására.

stresszoldás: A stressz és a félelem kezelése érdekében olyan technikák, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga ajánlott.

A mellékvese fáradtság szindróma otthoni gyógyszerei

A mellékvese fáradtság szindróma, mint betegség, ellentmondásos az orvosi világban. Ugyanazokat a tüneteket mutatják, mint a CFS. Ennek eredményeként a mellékvese fáradtság szindróma gyógyítására vonatkozó otthoni gyógyszerek szintén hasonlóak

• győződjön meg arról, hogy az ember jól alszik, és eléggé pihenjen
• Vigyázzon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre a gyorsétel elkerülésével
• Végezzen rendszeres gyakorlatokat a fizikai kút fenntartása érdekében, például: B. Aerobik, jóga és tai -chi.
• vegyen be multivitaminokat, amelyek pantoténsavat és B6 -vitamint tartalmaznak
• Vegyen magnéziumot, vitamin elektromos, C -vitamin és kalcium -készítményeket

• Biztosítson egy pozitív, boldog és stressz -mentes életmódot
• Vegyen étkezést rendszeres napszakban
• Tengeri só adható az étkezéshez

A szemfáradtság otthoni gyógyszerei

• Olvasás közben tartsa a fényforrást közvetlenül a könyv vagy oldalon. Gondoskodjon a fényvilágításról, amíg közel áll.
• Gondoskodjon arról, hogy a televízió során visszafogott megvilágítást kapjon a szobában, hogy elkerülje a televíziós kép tükröződését, valamint a környező szoba tükröződését.
• Tartsa a számítógép monitorát az arcától 20-40 hüvelyk távolságra. Távolítsa el a környező tükröződést azáltal, hogy a szobát gyengén megvilágítva tartja. A redőnyöket lehet húzni, hogy megakadályozzák a tükröződést a külső fénytől. Állítsa be a képernyőn megjelenő fényerőt és kontrasztot, hogy jobban tudjon olvasni anélkül, hogy a szemét túlterhelné. Tisztítsa meg a monitor képernyőjét, mivel a por porolja a szemét. A billentyűzetet elöl kell elhelyezni az alsó, a felső vagy a ferde. Ez elkerüli a szemet és a csuklóját.

Tippek a fáradtság leküzdéséhez

Tartsa a lábakat megemelt helyzetben: Ez javítja a fej véráramát és regenerálja a testet.

Kiegészítések: A Q10 koenzim, a Gingko és az aminosav -karnitin ismert, hogy javítják az energiaszintet. Ezeket a táplálkozási kiegészítőket élelmezéssel lehet venni.

Essen: Senót és magas szintű ételeket enni, például teljes kiőrlésű kenyér, zabliszt, quinoa és bulgur. Kerülje a finomított szénhidrátokban gazdag ételeket, például a lisztet és a fehér cukrot. Kerülje a zsíros ételeket.

: Aludj korán, amikor kimerült. Készítsen rövid alvást a nap folyamán, hogy ne érezze magát kábultnak.

Kerülje el vagy korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét

.