A fáradtság otthoni gyógyszerei

A fáradtság otthoni gyógyszerei

Mi a fáradtság?

A fáradtság az a képtelenség, hogy fenntartsák a tartós izomtivitást, vagy az energia hiánya egy feladat elvégzéséhez. Tűzöttség többek között olyan betegségekkel jár, mint például a sclerosis multiplex, a Parkinson -kór, a vérszegénység, a rák, a veseelégtelenség, a szívritmuszia, a neuromuszkuláris betegségek. Ha a kimerültség több mint hat hónapig tart, egyértelmű ok nélkül, akkor a feltételt krónikus kimerültségi szindrómának vagy CFS -nek nevezik.

Mi a krónikus kimerültség -szindróma?

A krónikus fáradtság -szindróma vagy a myalgikus encephalomyelitis olyan állapot, amelyben az egyéni túlterhelt fáradtságot tapasztal. Ez akadályozza az egyén termelékenységét, aki nem képes elvégezni és elvégezni a napi feladatokat. Ennek a feltételnek a pontos oka ismeretlen. A szindróma egy hónap, néhány hónap vagy akár egy évig tarthat. A szélsőséges fáradtság mellett az érintettek memóriavesztés, álmatlanság, rossz koncentráció és izomfájdalom szenvednek. Az ágy pihenése nem javítja az állapotot.

Öt különféle típusú CF -ek léteznek:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

A fáradtság típusai

A fáradtság két fő típusú lehet:

Központi fáradtság:A központi idegrendszer által vezérelt izom -aktiválás sebességét befolyásolja.

Perifériás fáradtság:Az izmok aktiválásának sebessége más perifériás mechanizmusokkal (a kalcium felszabadulásának szabálytalansága, az oxidatív foszforiláció szabálytalansága vagy a glikolízis) romlik.

Fáradtság okai

A fáradtság néhány oka a következő:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Természetes orvoslás a fáradtság ellen

Gyógynövények a fáradtsághoz

A gyógynövények természetes módszer a stressz enyhítésére. A gyógynövények azonban kölcsönhatásba léphetnek más gyógynövényekkel vagy gyógyszerekkel, hogy mellékhatásokat okozhassanak. Ezért a gyógynövényeket csak egy orvos ajánlása alapján szabad venni.

Néhány gyógynövény, amely hasznos a fáradtság kezelésében, a következő:

Echinacea: Ismert, hogy javítja az immunrendszert, ha naponta kétszer veszi el 200 mg koncentrációban. Az echinacea nem adható be olyan embereknek, akik autoimmun betegségekben szenvednek, például rheumatoid arthritis.

ginzeng: A ginzeng napi kétszer kétszer növelheti az immunrendszert 300 mg koncentrációban. A ginzeng azonban reagál a szívbetegség, cukorbetegség és a hormonokkal kapcsolatos rákos emberek kezelésére használt gyógyszerekkel (mell, prosztata, petefészek). A ginzeng növeli a vérhígítót használó emberek vérzését is, különösen a szívbetegségben szenvedőknél.

Növényi olajok: Az aromaterápiában használt rozmaring, borsmenta vagy jázmin olajok enyhítik az emberek stresszét. Hozzáadhatók egy forró fürdőhöz, vagy belélegezhetnek egy csepp olajat a pamuton, hogy enyhítsék a stresszt.

gyógynövény tea: 1 teáskanál szárított gyógynövény egy csésze forró vízben keverve, és hagyja, hogy 5-10 percig (szárított levelek vagy virágok) vagy 10-20 percig (szárított gyökerek) meredek, naponta 2-4 -szer fogyasztható.

A krónikus fáradtság természetes gyógymódjai

A krónikus fáradtság természetes gyógymódok leküzdésének néhány lépése a megfelelő egészséges táplálkozás, a gyógynövények használata, a meditáció, az izomlazítás, a jóga és a tanácsadás.

Rendszeres képzés:Megfigyelték, hogy az emberek, akik rendszeresen sportolnak, kevesebb krónikus fáradtság tünetét mutatják. Az aerobik, a tai-chi és a jóga jó formák a rendszeres edzéshez.

Energiatakarékosság:Az orvos mérsékelt életmódot javasolhat a szélsőséges fáradtság hirtelen használatának elkerülése érdekében. Ezenkívül az orvos azt javasolhatja, hogy találkozzon egy gyógytornásznak a betegséghez alkalmas gyakorlatok kidolgozására.

Stressz -enyhítés:A stressz és a szorongás kezelése érdekében olyan technikákat ajánlunk, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga.

A mellékvese fáradtság szindróma otthoni gyógyszerei

A mellékvese fáradtság szindróma, mint betegség, ellentmondásos az orvosi világban. Ugyanazokat a tüneteket mutatják, mint a CFS. Ennek eredményeként a mellékvesék fáradtság szindróma gyógyítására szolgáló otthoni gyógyszerek szintén hasonlóak.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

A szemfáradtság otthoni gyógyszerei

A szem magyarázatát rossz fény, tükröződés vagy villogó kép hoz létre. Az alábbiakban vannak néhány otthoni gyógyszer a szemek fáradtsága ellen:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Tippek a fáradtság leküzdéséhez

Tartsa a lábát megnövekedett helyzetben, amikor lefekszik:Ez javítja a fej véráramlását és regenerálja a testet.

Igyon sok vizet:Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. Nem elég, hogy megvárjuk, amíg szomjas lesz, hogy vizet inni.

Kiegészítések:A Q10 koenzim, a Gingko és az aminosav -karnitin ismert, hogy javítja az energiaszintet. Ezeket az étrend -kiegészítőket élelmezéssel lehet szedni.

Eszik:Egyél spenótot és rostban gazdag ételeket, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a zabliszt, a quinoa és a bulgur. Kerülje a magas finomított szénhidrátok, például a liszt és a fehér cukrot. Kerülje a zsíros ételeket.

Jól aludni:Aludjon korán, ha kimerült. Vegyen rövid napot a nap folyamán, hogy elkerülje a Groggy érzését.

Kerülje vagy korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét

-