Kućni lijekovi za umor

Kućni lijekovi za umor

Što je umor?

Umor je nemogućnost održavanja trajne mišićne aktivnosti ili nedostatka energije za obavljanje zadatka. Opuštenost se, između ostalog, pojavljuje na bolesti poput multiple skleroze, Parkinsonove bolesti, anemije, raka, zatajenja bubrega, srčanih aritmija, neuromuskularnih bolesti. Ako iscrpljenost traje više od šest mjeseci bez jasnog uzroka, stanje se naziva sindrom kroničnog iscrpljenosti ili CFS.

Što je sindrom kronične iscrpljenosti?

Sindrom kroničnog umora ili mialgični encefalomijelitis je stanje u kojem pojedinac doživljava neodoljiv umor. To ometa produktivnost pojedinca, koji ne može obavljati i obavljati zadatke dana. Točan uzrok ove države nije poznat. Sindrom može trajati mjesec dana, nekoliko mjeseci ili čak godinu dana. Pored ekstremnog umora, pogođeni ljudi pate od gubitka pamćenja, nesanice, slabe koncentracije i bolova u mišićima. Odmor u krevetu ne poboljšava stanje.

Postoji pet različitih vrsta CFS -a:

• Umor nalik gripi
• Umor nakon opterećenja
• Energiemüdigkeit
• Umor mozga magle
• Ožičeni umor

Vrste umora

Umor može biti od dvije glavne vrste:

Središnji umor: Brzina aktivacije mišića, koju kontrolira središnji živčani sustav.

Periferni umor: Brzina aktivacije mišića, koju kontroliraju drugi periferni mehanizmi (nepravilnost oslobađanja kalcija, nepravilnost oksidativne fosforilacije ili glikolize) je oslabljena.

Uzroci umora

Neki od uzroka umora su sljedeći:

• Nenormalna funkcija imunološkog sustava
• Stres koji aktivira osi HPA (hipotalamus, hipofiza, nadbubrežne žlijezde)
• Nizak krvni tlak koji je postigao nenormalne vrijednosti
• Nedostatak hranjivih sastojaka
• Infektivne bolesti poput HIV -a, hepatitisa, gripe
• Depresija, strah
• Metaboličke bolesti poput dijabetesa, anemija
• Nedostatak sna, nepravilni radni slojevi, trudnoća, apneja za vrijeme spavanja
• Zlouporaba alkohola ili droga

• Nedostatak željeza, folne kiseline, vitamina D ili vitamina B12
• Lijekovi poput antihistaminika, antidepresiva, sedativa
• Bolesti poput multiple skleroze, raka, moždanog udara, Parkinsonova
• Srčana bolest, poput aritmije, srčanog udara

Prirodni lijek protiv umora

OBAVEZNI REDINI ZA UMJENU

Biljke su prirodno sredstvo za smanjenje stresa. Međutim, bilje može komunicirati s drugim biljem ili lijekovima kako bi stvorio nuspojave. Stoga bi bilje trebalo uzeti samo na preporuku liječnika.

Neki od biljaka koje su korisne za suočavanje s umorom su:

echinacea : Poznato je da poboljšava imunološki sustav ako se uzima dva puta dnevno u koncentraciji od 200 mg. Ehinacea se ne može upravljati ljudima koji pate od autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa.

Ginseng : ginseng može ojačati imunološki sustav u koncentraciji od 300 mg ako se uzima dva puta dnevno. Međutim, ginseng reagira s lijekovima koji se koriste za liječenje ljudi sa srčanim bolestima, dijabetesom i tipovima raka povezanih s hormonom (prsa, prostata, jajnici). Ginseng također povećava krvarenje kod ljudi koji koriste razrjeđivanje krvi, posebno za srčane bolesti.

Biljna ulja : ružmarin, peperminta ili jasminska ulja koja se koriste u aromaterapiji ublažavaju stres kod ljudi. Mogu se staviti u vruću kupku ili udisati kap ulja na pamuk kako bi se smanjio stres.

Biljni čaj : 1 žličica sušenog bilja pomiješana u šalici tople vode i ostavite da se strmi 5 do 10 minuta (sušeni listovi ili cvjetovi) ili 10 do 20 minuta (sušeni korijeni), može se konzumirati 2 do 4 puta dnevno.

Prirodni lijekovi za kronični umor

Neki od koraka za prevladavanje kroničnog umora prirodnim lijekovima uključuju odgovarajuću zdravu prehranu, upotrebu biljaka, meditaciju, opuštanje mišića, jogu i savjet.

Redovito trening: Primijećeno je da ljudi koji redovito bave sportom pokazuju manje simptoma kroničnog umora. Aerobics, Tai-Chi i joga dobri su oblici redovnog treninga.

Ušteda energije: Liječnik može preporučiti umjereni način života kako bi se izbjegla nagle uporaba ekstremnog umora. Pored toga, liječnik može preporučiti upoznavanje fizioterapeuta za razvoj vježbi koje su pogodne za bolest.

Ublažavanje stresa: Preporučuju se tehnike poput dubokog disanja, meditacije i joge.

Kućni lijekovi za sindrom nadbubrežne umora

Sindrom nadbubrežne umora kao bolest je kontroverzan u medicinskom svijetu. Oni pokazuju iste simptome kao i CFS. Kao rezultat toga, kućni lijekovi za sindrom zacjeljivanja nadbubrežne umora također su slični

• Pazite da osoba dobro spava i dobije dovoljno odmora
• Obratite pažnju na zdravu, uravnoteženu prehranu izbjegavajući bezvrijednu hranu
• Radite redovite vježbe kako biste održali svoje fizičko bunovanje -kao što su: B. aerobika, joga i tai -chi.
• Uzmite multivitamine koji sadrže pantotensku kiselinu i vitamin B6
• Uzmite magnezij, električni vitamin, vitamin C i kalcijev pripravci

• Osigurajte pozitivan, sretan i stres -slobodan način života
• Uzimajte obroke u redovno doba dana
• Morska sol može se dodati obrocima

Kućni lijekovi za umor očiju

Eksplozija očiju stvorena je lošim svjetlosnim, blještavim ili bljeskajućim slikama. U nastavku postoje neki kućni lijekovi protiv umora očiju:

• Držite izvor svjetlosti izravno preko knjige ili stranice prilikom čitanja. Osigurajte lagano svjetlo dok radite izbliza.
• Osigurajte prigušenu rasvjetu u sobi tijekom televizije kako biste izbjegli bljesak televizijske slike zajedno s blještavom okolicom.
• Držite monitor računala na udaljenosti od 20 do 40 inča od lica. Uklonite okolni odsjaj držeći sobu slabo osvijetljenom. Sletene se mogu izvući kako bi se spriječilo da odsjaj iz vanjskog svjetla. Prilagodite svjetlinu i kontrast na zaslonu kako biste mogli bolje čitati bez prekomjernog eksperimentiranja očiju. Očistite zaslon monitora jer prašina može prašina očiju. Tipkovnica treba postaviti sprijeda u usporedbi s donjim, vrhom ili nagnutom. To izbjegava teret očiju i zapešća.

Savjeti za prevladavanje umora

Držite noge u povišenom položaju: To poboljšava protok krvi u glavu i regenerira tijelo.

Dodaci: koenzim Q10, Gingko i karnitin aminokiselina poznato je da poboljšavaju razinu energije. Ovi prehrambeni dodaci mogu se uzimati s hranom.

ESSEN: Jedite namirnice špinata i visokog kruha poput kruha od cjelovitog zrna, zobene pahuljice, quinoa i bulgur. Izbjegavajte hranu koja je bogata rafiniranim ugljikohidratima, poput brašna i bijelog šećera. Izbjegavajte masnu hranu.

: Spavajte rano kad ste iscrpljeni. Napravite kratke natapanja tijekom dana kako se ne biste osjećali ošamućeno.

Izbjegavajte ili ograničite unos kofeina i alkohola

.