Kućni lijekovi za umor

Kućni lijekovi za umor

Što je umor?

Umor je nemogućnost održavanja trajne mišićne aktivnosti ili nedostatka energije za dovršavanje zadatka. Umor je, između ostalog, uzrokovano bolesti poput multiple skleroze, Parkinsonove bolesti, anemije, raka, zatajenja bubrega, srčanih aritmija, neuromuskularnih bolesti. Kad umor traje duže od šest mjeseci bez jasnog uzroka, stanje se naziva sindrom kroničnog umora ili CFS.

Što je sindrom kroničnog umora?

Sindrom kroničnog umora ili mialgični encefalomijelitis je stanje u kojem pojedinac doživljava nadmoćni umor. To ometa produktivnost pojedinca koji nije u stanju obavljati i izvršiti zadatke dana. Točan uzrok ovog stanja nije poznat. Sindrom može trajati mjesec dana, nekoliko mjeseci ili čak godinu dana. Osim ekstremnog umora, oni koji su pogođeni pate od gubitka pamćenja, nesanice, loše koncentracije i bolova u mišićima. Odmor u krevetu ne poboljšava stanje.

Postoji pet različitih vrsta CFS -a:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Vrste umora

Umor može biti od dvije glavne vrste:

Središnji umor:Brzina aktivacije mišića, kontrolirana središnjim živčanim sustavom, je oslabljena.

Periferni umor:Stopa aktivacije mišića kontrolirana drugim perifernim mehanizmima (nepravilnost otpuštanja kalcija, nepravilnost oksidativne fosforilacije ili glikolize) je oslabljena.

Uzroci umora

Neki od uzroka umora su sljedeći:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Prirodni lijekovi za umor

Biljni lijekovi za umor

Biljke su prirodni način ublažavanja stresa. Međutim, bilje može komunicirati s drugim biljem ili lijekovima za stvaranje nuspojava. Stoga bi bilje trebalo uzeti samo na preporuku liječnika.

Neke od biljaka koje su korisne za suočavanje sa umorom su:

Ehinaceja: Poznato je da poboljšava imunološki sustav kada se uzima dva puta dnevno u koncentraciji od 200 mg. Ehinacea se ne može dati ljudima koji pate od autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa.

ginseng: Ginseng može povećati imunološki sustav u koncentraciji od 300 mg kada se uzima dva puta dnevno. Međutim, ginseng reagira s lijekovima koji se koriste za liječenje ljudi sa srčanim bolestima, dijabetesom i karcinomom povezanim s hormonima (dojka, prostata, jajnik). Ginseng također povećava krvarenje kod ljudi koji koriste razrjeđivače krvi, posebno one s bolešću srca.

Biljna ulja: Ulja ružmarina, metvice ili jasmina koja se koriste u aromaterapiji ublažavaju stres kod ljudi. Mogu se dodati u vruću kupku ili udisati kap ulja na pamuk kako bi se ublažila stres.

biljni čaj: 1 žličica suhog bilja pomiješana u šalici tople vode i prožeta 5 do 10 minuta (suhog lišća ili cvjetova) ili 10 do 20 minuta (sušeni korijen), može se konzumirati 2 do 4 puta dnevno.

Prirodni lijekovi za kronični umor

Neki od koraka za prevladavanje kroničnog umora s prirodnim lijekovima uključuju odgovarajuću zdravu prehranu, upotrebu biljaka, meditaciju, opuštanje mišića, jogu i savjetovanje.

Redovni trening:Primijećeno je da ljudi koji redovito vježbaju pokazuju manje simptoma kroničnog umora. Aerobics, Tai Chi i joga dobri su oblici redovnog vježbanja.

Ušteda energije:Liječnik može preporučiti umjereni način života kako bi se izbjegao nagli početak ekstremnog umora. Uz to, liječnik može preporučiti sastanak s fizikalnim terapeutom kako bi razvio vježbe prikladne za stanje.

Ublažavanje stresa:Za rješavanje stresa i tjeskobe, preporučuju se tehnike poput dubokog disanja, meditacije i joge.

Kućni lijekovi za sindrom nadbubrežne umora

Sindrom nadbubrežne umora kao bolest je kontroverzan u medicinskom svijetu. Oni pokazuju iste simptome kao i CFS. Kao rezultat toga, kućni lijekovi za liječenje sindroma nadbubrežne umora također su slični.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Kućni lijekovi za umor očiju

Naprezanje očiju nastaje zbog lošeg svjetla, odsjaja ili bljeskajućih slika. Ispod su neki od kućnih lijekova za umor očiju:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Savjeti za prevladavanje umora

Dok ležite, držite noge u povišenom položaju:To poboljšava cirkulaciju krvi u glavi i regenerira tijelo.

Pijte puno vode:Morate piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Nije dovoljno čekati dok ne budete žedni da pijete vodu.

Dodaci:Poznato je da koenzim Q10, Gingko i aminokiselinski karnitin poboljšavaju razinu energije. Ti se dodaci mogu uzimati s hranom.

Jesti:Jedite hranu od špinata i vlakana poput kruha od cijelog zrna, zobene pahuljice, quinoa i bulgur. Izbjegavajte namirnice s rafiniranim ugljikohidratima, poput brašna i bijelog šećera. Izbjegavajte masnu hranu.

Dobro spavati:Spavajte rano ako ste iscrpljeni. Kratki natapajte tijekom dana kako biste izbjegli da se osjećate grozno.

Izbjegavajte ili ograničite unos kofeina i alkohola

.