Remèdes maison pour la fatigue

Remèdes maison pour la fatigue

Qu'est-ce que la fatigue?

La fatigue est l'incapacité de maintenir une activité musculaire persistante, ou le manque d'énergie pour faire une tâche. La fuite se produit, entre autres, par des maladies telles que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, l'anémie, le cancer, l'insuffisance rénale, les arythmies cardiaques, les maladies neuromusculaires. Si l'épuisement dure plus de six mois sans cause claire, la condition est appelée syndrome d'épuisement chronique ou CFS.

Qu'est-ce que le syndrome d'épuisement chronique?

Le syndrome de fatigue chronique ou l'encéphalomyélite myalgique est un état dans lequel l'individu éprouve une fatigue écrasante. Cela entrave la productivité de l'individu, qui ne peut pas effectuer et effectuer les tâches de la journée. La cause exacte de cet état est inconnue. Le syndrome peut prendre un mois, quelques mois ou même un an. En plus de la fatigue extrême, les personnes affectées souffrent de perte de mémoire, d'insomnie, de faible concentration et de douleurs musculaires. Le repos au lit n'améliore pas la condition.

Il existe cinq types différents de CF:

• Fatigue de type grippe
• Fatigue après chargement
• Energiemüdigkeit
• fatigue du brouillard du cerveau
• Fatigue filaire

Types de fatigue

La fatigue peut être de deux types principaux:

Fatigue centrale: La vitesse de l'activation musculaire, qui est contrôlée par le système nerveux central, est altérée.

Fatigue périphérique: La vitesse de l'activation musculaire, qui est contrôlée par d'autres mécanismes périphériques (irrégularité de la libération de calcium, irrégularité de la phosphorylation oxydative ou de la glycolyse), est altérée.

Causes de fatigue

Certaines des causes de la fatigue sont les suivantes:

• Fonction anormale du système immunitaire
• Stress qui active l'axe HPA (hypothalamus, hypophysary, glandes surrénales)
• Basse pression artérielle que les valeurs anormales ont atteint
• Manque de nutriments
• Des maladies infectieuses telles que le VIH, l'hépatite, la grippe
• Dépression, peur
• Des maladies métaboliques telles que le diabète, l'anémie
• Manque de sommeil, couches de travail irrégulières, grossesse, apnée du sommeil
• Abus d'alcool ou de drogues

• Manque de fer, d'acide folique, de vitamine D ou de vitamine B12
• Des médicaments tels que les antihistaminiques, les antidépresseurs, les sédatifs
• Des maladies telles que la sclérose en plaques, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, la Parkinson
• Les maladies cardiaques, comme l'arythmie, la crise cardiaque

Remède naturelle contre la fatigue

Remèdes végétaux pour la fatigue

Les herbes sont un moyen naturel de réduire le stress. Cependant, les herbes peuvent interagir avec d'autres herbes ou des médicaments pour créer des effets secondaires. Par conséquent, les herbes ne doivent être prises que sur la recommandation d'un médecin.

Certaines des herbes qui sont utiles pour faire face à la fatigue sont:

Echinacea : Il est connu qu'il améliore le système immunitaire s'il est pris deux fois par jour dans une concentration de 200 mg. L'échinacée ne peut pas être administrée à des personnes souffrant de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Ginseng : le ginseng peut renforcer le système immunitaire à une concentration de 300 mg s'il est pris deux fois par jour. Cependant, le ginseng réagit avec le médicament utilisé pour traiter les personnes atteintes de maladies cardiaques, de diabète et de types de cancer liés à l'hormone (poitrine, prostate, ovaires). Le ginseng augmente également les saignements chez les personnes qui utilisent des anticoagulants, en particulier pour les maladies cardiaques.

huiles végétales : Les huiles de romarin, de menthe poivrée ou de jasmin utilisées dans l'aromathérapie soulagent le stress chez l'homme. Ils peuvent être placés dans un bain chaud ou inhalaient une goutte d'huile sur le coton pour réduire le stress.

Thé à base de plantes : 1 cuillère à café d'herbes séchées mélangées dans une tasse d'eau chaude et la laisser s'arrêter pendant 5 à 10 minutes (feuilles séchées ou fleurs) ou 10 à 20 minutes (racines séchées), peut être consommée 2 à 4 fois par jour.

Remèdes naturels pour la fatigue chronique

Certaines des étapes pour surmonter la fatigue chronique avec des remèdes naturels comprennent une alimentation saine appropriée, l'utilisation des herbes, la méditation, la relaxation musculaire, le yoga et les conseils.

Formation régulière: Il a été observé que les personnes qui font régulièrement des sports présentent moins de symptômes de fatigue chronique. L'aérobic, le tai-chi et le yoga sont de bonnes formes de formation régulière.

Économie d'énergie: Le médecin peut recommander un style de vie modéré pour éviter l'utilisation soudaine de la fatigue extrême. De plus, le médecin peut recommander de rencontrer un physiothérapeute pour développer des exercices adaptés à la maladie.

Soulagement du stress: Afin de faire face au stress et à la peur, des techniques telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga sont recommandés.

Remèdes maison pour le syndrome de la fatigue surrénale

Le syndrome de fatigue surrénale en tant que maladie est controversé dans le monde médical. Ils présentent les mêmes symptômes que le CFS. En conséquence, les remèdes maison pour la guérison du syndrome de fatigue surrénalienne sont également similaires

• Assurez-vous que la personne dort bien et que vous reposons suffisamment
• Faites attention à une alimentation saine et équilibrée en évitant la malbouffe
• Faites des exercices réguliers pour maintenir votre puits physique, comme: B. Aérobic, yoga et tai-chi.
• Prenez des multivitamines qui contiennent de l'acide pantothénique et de la vitamine B6
• Prenez du magnésium, de la vitamine électrique, de la vitamine C et des préparations de calcium

• Assurer un style de vie positif, heureux et sans stress
• Prenez les repas à des moments réguliers de la journée
• Le sel de mer peut être ajouté aux repas

Remèdes maison pour la fatigue des yeux

L'explosion des yeux est créée par une mauvaise lumière, un éclat ou des images clignotantes. Dans ce qui suit, il y a certains des remèdes maison contre la fatigue des yeux:

• Gardez la source lumineuse directement sur le livre ou la page lors de la lecture. Assurez-vous lumineux pendant que vous travaillez de près.
• Assurez-vous un éclairage modéré dans la pièce pendant la télévision pour éviter l'éclat de l'image de la télévision avec l'éblouissement de la salle environnante.
• Gardez le moniteur de l'ordinateur positionné à une distance de 20 à 40 pouces du visage. Retirer l'éblouissement environnant en gardant la pièce faiblement éclairée. Les stores peuvent être tirés pour empêcher l'éblouissement de la lumière externe. Ajustez la luminosité et le contraste à l'écran pour pouvoir mieux lire sans surexposer vos yeux. Nettoyez l'écran du moniteur car la poussière peut dépoussiérer vos yeux. Le clavier doit être placé à l'avant par rapport au bas, en haut ou en incliné. Cela évite un fardeau sur les yeux et les poignets.

Conseils pour surmonter la fatigue

Gardez les jambes en position surélevée: Cela améliore le flux sanguin vers la tête et régénère le corps.

ajouts: Coenzyme Q10, Gingko et la carnitine d'acide aminé sont connus pour améliorer le niveau d'énergie. Ces suppléments nutritionnels peuvent être pris avec de la nourriture.

Essen: Mangez des épinards et des aliments riches en fibres comme le pain à grains entiers, la farine d'avoine, le quinoa et le boulgour. Évitez les aliments riches en glucides raffinés, comme la farine et le sucre blanc. Évitez les aliments gras.

: Dormez tôt lorsque vous êtes épuisé. Faites des siestes courtes pendant la journée afin de ne pas vous sentir étourdi.

Évitez ou limitez la consommation de caféine et d'alcool

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