Remèdes maison contre la fatigue

Remèdes maison contre la fatigue

Qu'est-ce que la fatigue ?

La fatigue est l’incapacité de maintenir une activité musculaire soutenue ou le manque d’énergie pour accomplir une tâche. La fatigue est causée, entre autres, par des maladies telles que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, l'anémie, le cancer, l'insuffisance rénale, les arythmies cardiaques, les maladies neuromusculaires. Lorsque la fatigue dure plus de six mois sans cause claire, on parle de syndrome de fatigue chronique ou SFC.

Qu’est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?

Le syndrome de fatigue chronique ou encéphalomyélite myalgique est une affection dans laquelle l'individu éprouve une fatigue écrasante. Cela entrave la productivité de l'individu qui est incapable d'effectuer et d'accomplir les tâches de la journée. La cause exacte de cette condition est inconnue. Le syndrome peut durer un mois, quelques mois voire un an. En plus d'une fatigue extrême, les personnes concernées souffrent de pertes de mémoire, d'insomnie, d'un manque de concentration et de douleurs musculaires. Le repos au lit n'améliore pas la condition.

Il existe cinq types différents de CFS :

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Types de fatigue

La fatigue peut être de deux types principaux :

Fatigue centrale :La vitesse d’activation musculaire, contrôlée par le système nerveux central, est altérée.

Fatigue périphérique :Le taux d'activation musculaire contrôlé par d'autres mécanismes périphériques (irrégularité de la libération de calcium, irrégularité de la phosphorylation oxydative ou de la glycolyse) est altéré.

Causes de fatigue

Certaines des causes de la fatigue sont les suivantes :

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Remèdes naturels contre la fatigue

Remèdes à base de plantes contre la fatigue

Les herbes sont un moyen naturel de soulager le stress. Cependant, les herbes peuvent interagir avec d’autres herbes ou médicaments et produire des effets secondaires. Par conséquent, les herbes ne doivent être prises que sur recommandation d’un médecin.

Certaines des herbes utiles pour lutter contre la fatigue sont :

Échinacée: Il est connu pour améliorer le système immunitaire lorsqu'il est pris deux fois par jour à une concentration de 200 mg. L'échinacée ne peut pas être administrée aux personnes souffrant de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde.

ginseng: Le ginseng peut renforcer le système immunitaire à une concentration de 300 mg lorsqu'il est pris deux fois par jour. Cependant, le ginseng réagit avec les médicaments utilisés pour traiter les personnes atteintes de maladies cardiaques, de diabète et de cancers hormonaux (sein, prostate, ovaire). Le ginseng augmente également les saignements chez les personnes utilisant des anticoagulants, en particulier celles souffrant de maladies cardiaques.

Huiles végétales: Les huiles de romarin, de menthe poivrée ou de jasmin utilisées en aromathérapie soulagent le stress chez les personnes. Ils peuvent être ajoutés à un bain chaud ou inhalés une goutte d'huile sur du coton pour soulager le stress.

tisane: 1 cuillère à café d'herbes séchées mélangée dans une tasse d'eau chaude et infusée 5 à 10 minutes (feuilles ou fleurs séchées) ou 10 à 20 minutes (racines séchées), peut être consommée 2 à 4 fois par jour.

Remèdes naturels contre la fatigue chronique

Certaines des étapes permettant de surmonter la fatigue chronique grâce à des remèdes naturels comprennent une alimentation saine, l'utilisation d'herbes, la méditation, la relaxation musculaire, le yoga et des conseils.

Formation régulière :Il a été observé que les personnes qui font régulièrement de l’exercice présentent moins de symptômes de fatigue chronique. L'aérobic, le tai-chi et le yoga sont de bonnes formes d'exercice régulier.

Économie d'énergie :Le médecin peut recommander un mode de vie modéré pour éviter l’apparition soudaine d’une fatigue extrême. De plus, le médecin peut recommander de rencontrer un physiothérapeute pour développer des exercices adaptés à la maladie.

Soulagement du stress :Pour faire face au stress et à l’anxiété, des techniques telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga sont recommandées.

Remèdes à la maison pour le syndrome de fatigue surrénalienne

Le syndrome de fatigue surrénalienne en tant que maladie est controversé dans le monde médical. Ils présentent les mêmes symptômes que le SFC. En conséquence, les remèdes maison pour soigner le syndrome de fatigue surrénalienne sont également similaires.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Remèdes maison contre la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est due à une mauvaise lumière, à des reflets ou à des images clignotantes. Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes maison contre la fatigue oculaire :

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Conseils pour vaincre la fatigue

En position allongée, gardez vos jambes en position surélevée :Cela améliore la circulation sanguine dans la tête et régénère le corps.

Boire beaucoup d'eau :Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Il ne suffit pas d’attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.

Ajouts :La coenzyme Q10, le gingko et la carnitine, un acide aminé, sont connus pour améliorer les niveaux d'énergie. Ces suppléments peuvent être pris avec de la nourriture.

Manger:Mangez des épinards et des aliments riches en fibres comme le pain complet, les flocons d'avoine, le quinoa et le boulgour. Évitez les aliments riches en glucides raffinés, comme la farine et le sucre blanc. Évitez les aliments gras.

Pour bien dormir :Dormez tôt si vous êtes épuisé. Faites de courtes siestes pendant la journée pour éviter de vous sentir groggy.

Évitez ou limitez votre consommation de caféine et d’alcool

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