Kodinhoitolaitokset väsymykseen

Kodinhoitolaitokset väsymykseen

Mikä on väsymys?

väsymys on kyvyttömyys ylläpitää pysyvää lihasaktiivisuutta tai energian puutetta tehtävän suorittamiseen. Potkua syntyy muun muassa sairauksien, kuten multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti, anemia, syöpä, munuaisten vajaatoiminta, sydämen rytmihäiriöt, neuromuskulaariset sairaudet. Jos uupumus kestää yli kuusi kuukautta ilman selkeää syytä, ehto kutsutaan krooniseksi uupumusoireyhtymiksi tai CFS: ksi.

Mikä on krooninen uupumusoireyhtymä?

krooninen väsymysoireyhtymä tai myalginen enkefalomyeliitti on tila, jossa yksilö kokee ylivoimaisen väsymystä. Tämä estää henkilön tuottavuutta, joka ei voi suorittaa ja suorittaa päivän tehtäviä. Tämän tilan tarkkaa syytä ei tunneta. Oireyhtymä voi kestää kuukauden, muutaman kuukauden tai jopa vuoden. Äärimmäisen väsymyksen lisäksi kärsivät ihmiset kärsivät muistin menetyksestä, unettomuudesta, heikoista keskittymisistä ja lihaskipuista. Sängyn lepo ei paranna tilaa.

CFS: ää on viisi erityyppistä:

• Flu -kaltainen väsymys
• Väsymys kuorman jälkeen
• Energiemüdigkeit
• Aivojen sumu väsymys
• Langallinen väsymys

väsymystyypit

väsymys voi olla kahta päätyyppiä:

Keski -väsymys: Lihasaktivaation nopeus, jota keskushermosto hallitsee, on heikentynyt.

Perifeerinen väsymys: Lihasaktivaation nopeus, jota säätelevät muut perifeeriset mekanismit (kalsiumin vapautumisen epäsäännöllisyys, oksidatiivisen fosforylaation tai glykolyysin epäsäännöllisyys).

väsymyksen syyt

Jotkut väsymyksen syistä ovat seuraavat:

• Immuunijärjestelmän epänormaali funktio
• Stressi, joka aktivoi HPA -akselin (hypotalamus, aivolisäke, lisämunuaiset)
• Matala verenpaine, jonka epänormaalit arvot saavuttivat
• Ravinteiden puute
• Tartuntataudit, kuten HIV, hepatiitti, influenssa
• Masennus, pelko
• Metaboliset sairaudet, kuten diabetes, anemia
• Unen puute, epäsäännölliset työkerrokset, raskaus, uniapnea
• Alkoholia tai huumeiden väärinkäyttöä

• Raudan, foolihapon, D -vitamiinin tai B12 -vitamiinin puute
• Lääkkeet, kuten antihistamiinit, masennuslääkkeet, sedatiivinen
• Sairaudet, kuten multippeliskleroosi, syöpä, aivohalvaus, Parkinsonin
• sydänsairaus, kuten rytmihäiriöt, sydänkohtaus

luonnollinen lääke väsymystä vastaan ​​

Vihanneslääketiedot väsymykselle

Yrtit ovat luonnollinen keino vähentää stressiä. Yrtit voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden yrttien tai lääkityksen kanssa sivuvaikutusten luomiseksi. Siksi yrttejä tulisi ottaa vain lääkärin suositukseen.

Jotkut yrtit, jotka ovat hyödyllisiä väsymyksen käsittelyssä, ovat:

echinacea : Tiedetään, että se parantaa immuunijärjestelmää, jos se otetaan kahdesti päivässä 200 mg: n pitoisuudessa. Echinaceaa ei voida antaa ihmisille, jotka kärsivät autoimmuunisairauksista, kuten nivelreuma.

Ginseng : Ginseng voi vahvistaa immuunijärjestelmää 300 mg: n pitoisuudessa, jos se otetaan kahdesti päivässä. Ginseng reagoi kuitenkin lääkityksen kanssa, jota käytetään sydänsairauksien, diabeteksen ja hormoniin liittyvien syöpätyyppien (rinta, eturauhasen, munasarjojen) hoitamiseen. Ginseng lisää myös verenvuotoa ihmisillä, jotka käyttävät verenohvua, etenkin sydänsairauksiin.

Kasviöljyt : Aromaterapiassa käytetyt rosmariini, piparminttu tai jasmiiniöljyt lievittävät stressiä ihmisillä. Ne voidaan sijoittaa kuumaan kylpyyn tai hengittää tippa öljyä puuvillalle stressin vähentämiseksi.

yrttitee : 1 tl kuivattuja yrttejä sekoitettuna kupilliseen kuumaan vettä ja anna sen jyrkästi 5-10 minuuttia (kuivatut lehdet tai kukat) tai 10 - 20 minuuttia (kuivattuja juuria), voidaan kuluttaa 2 - 4 kertaa päivässä.

Kroonisen väsymyksen luonnolliset lääkkeet

Joitakin vaiheita kroonisen väsymyksen voittamiseksi luonnollisilla lääkkeillä on sopiva terveellinen ruokavalio, yrttien käyttö, meditaatio, lihasten rentoutuminen, jooga ja neuvoja.

Säännöllinen koulutus: On havaittu, että ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti urheilua, osoittavat vähemmän kroonisen väsymyksen oireita. Aerobic, Tai-chi ja jooga ovat hyviä säännöllisen koulutuksen muotoja.

Energiansäästö: Lääkäri voi suositella kohtalaista elämäntapaa äärimmäisen väsymyksen äkillisen käytön välttämiseksi. Lisäksi lääkäri voi suositella fysioterapeutin tapaamista taudille sopivien harjoitusten kehittämiseksi.

Stressin lievittäminen: stressin ja pelon käsittelemiseksi suositellaan tekniikoita, kuten syvää hengitystä, meditaatiota ja joogaa.

lisämunuaisen väsymysoireyhtymän kotihoito

Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä taudina on kiistanalainen lääketieteellisessä maailmassa. Ne osoittavat samat oireet kuin CFS. Seurauksena on, että lisämunuaisen väsymysoireyhtymän parantamiseksi ovat myös samanlaisia

• Varmista, että henkilö nukkuu hyvin ja saa tarpeeksi lepoa
• Kiinnitä huomiota terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon välttämällä roskaruokaa
• Suorita säännöllisiä harjoituksia fyysisen kaivon ylläpitämiseksi, kuten: B. Aerobic, jooga ja Tai -chi.
• Ota multivitamiineja, jotka sisältävät pantoteenihappoa ja B6 -vitamiini
• Ota magnesium, vitamiini, C -vitamiini ja kalsiumvalmisteet

• Varmista positiivinen, onnellinen ja stressi -vapaa elämäntapa
• Ota aterioita säännöllisinä päivällä
• Merisuola voidaan lisätä aterioihin

ETION SIVUSTUSTUSTUS

Silmien räjähdys luodaan huono valo, häikäisevä tai vilkkuva kuvat. Seuraavassa on joitain kodin lääkkeitä silmien väsymystä vastaan:

• Pidä valonlähde suoraan kirjan tai sivun yli luettaessa. Varmista kevyt valo, kun työskentelet lähellä.
• Varmista huoneen valaistus television aikana televisiokuvan häikäisyn välttämiseksi ympäröivän huoneen häikäisyn kanssa.
• Pidä tietokonemonitorilla sijoitettuna 20–40 tuuman etäisyydellä kasvoista. Poista ympäröivä häikäisy pitämällä huone heikosti valaistuna. Kaihtimet voidaan vetää estämään häikäisy ulkoisesta valosta. Säädä näytön kirkkautta ja kontrastia, jotta pystyt lukemaan paremmin ilman silmiä. Puhdista näytön näyttö pölynä voi pölyttää silmäsi. Näppäimistö tulisi sijoittaa eteen verrattuna alaosaan, yläosaan tai viistoon. Tämä välttää taakka silmille ja ranteille.

Vinkkejä väsymyksen voittamiseen

Pidä jalat kohonneessa asennossa: Tämä parantaa pään verenvirtausta ja uudistaa kehon.

Lisäykset: koentsyymi Q10, Gingko ja aminohappokarnitiini tiedetään parantavan energiatasoa. Nämä ravintolisät voidaan ottaa ruoan kanssa.

Essen: syö pinaattia ja korkeaa kuituruokia, kuten täysjyväleipää, kaurajauhoa, quinoa ja bulguria. Vältä ruokaa, jossa on runsaasti hienostuneita hiilihydraatteja, kuten jauhoja ja valkoista sokeria. Vältä rasvaisia ​​ruokia.

: Nuku aikaisin, kun olet uupunut. Tee lyhyet napsit päivän aikana, jotta et tunne hämärtyä.

Vältä tai rajoittaa kofeiinin ja alkoholin saantia

.