Kodinhoitolaitokset väsymykseen

Kodinhoitolaitokset väsymykseen

Mikä on väsymys?

Väsymys on kyvyttömyys ylläpitää jatkuvaa lihasaktiivisuutta tai energian puutetta tehtävän suorittamiseksi. Väsymys johtuu muun muassa sairauksista, kuten multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti, anemia, syöpä, munuaisten vajaatoiminta, sydämen rytmihäiriöt, hermosolujen sairaudet. Kun väsymys kestää yli kuusi kuukautta ilman selkeää syytä, tilaa kutsutaan krooniseksi väsymysoireyhtymäksi tai CFS: ksi.

Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä?

Krooninen väsymysoireyhtymä tai myalginen enkefalomyeliitti on tila, jossa yksilö kokee ylivoimaisen väsymyksen. Tämä estää henkilön tuottavuutta, joka ei pysty suorittamaan ja suorittamaan päivän tehtäviä. Tämän ehdon tarkkaa syytä ei tunneta. Oireyhtymä voi kestää kuukauden, muutaman kuukauden tai jopa vuoden. Äärimmäisen väsymyksen lisäksi kärsivät kärsivät muistin menetyksestä, unettomuudesta, huonosta pitoisuudesta ja lihaskipuista. Sängyn lepo ei paranna tilaa.

CFS: ää on viisi erityyppistä:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Väsymystyypit

Väsymys voi olla kahta päätyyppiä:

Keskeinen väsymys:Keskushermoston hallitsema lihasaktivaation nopeus on heikentynyt.

Perifeerinen väsymys:Muiden perifeeristen mekanismien säätämä lihasaktivaatio (kalsiumin vapautumisen epäsäännöllisyys, oksidatiivisen fosforylaation tai glykolyysin epäsäännöllisyys) on heikentynyt.

Väsymyksen syyt

Jotkut väsymyksen syistä ovat seuraavat:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Luonnolliset lääkkeet väsymykselle

Yrttien lääkkeet väsymyksestä

Yrtit ovat luonnollinen tapa lievittää stressiä. Yrtit voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden yrttien tai lääkkeiden kanssa sivuvaikutusten tuottamiseksi. Siksi yrttejä tulisi ottaa vain lääkärin suositukseen.

Jotkut yrtit, jotka ovat hyödyllisiä väsymyksen käsittelyyn, ovat:

Echinacea: Tiedetään parantavan immuunijärjestelmää, kun se otetaan kahdesti päivässä 200 mg: n pitoisuudella. Echinaceaa ei voida antaa ihmisille, jotka kärsivät autoimmuunisairauksista, kuten nivelreuma.

ginseng: Ginseng voi lisätä immuunijärjestelmää 300 mg: n pitoisuudella, kun se otetaan kahdesti päivässä. Ginseng reagoi kuitenkin lääkkeiden kanssa, joita käytetään sydänsairauksien, diabeteksen ja hormoniin liittyvien syöpien (rinta, eturauhasen, munasarjojen) hoitamiseen. Ginseng lisää myös verenvuotoa ihmisillä, jotka käyttävät verenohvua, etenkin sydänsairauksilla.

Kasviöljyt: Aromaterapiassa käytetyt rosmariini, piparminttu tai jasmiiniöljyt lievittävät stressiä ihmisillä. Niitä voidaan lisätä kuumaan kylpyammeeseen tai hengittää tippa öljyä puuvillalle stressin lievittämiseksi.

yrttitee: 1 tl kuivattuja yrttejä sekoitettuna kupilliseen kuumaa vettä ja täynnä 5-10 minuuttia (kuivatut lehdet tai kukat) tai 10 - 20 minuuttia (kuivattuja juuria) voidaan kuluttaa 2-4 kertaa päivässä.

Luonnolliset lääkkeet kroonisen väsymyksen vuoksi

Joitakin vaiheita kroonisen väsymyksen voittamiseksi luonnollisilla lääkkeillä on asianmukainen terveellinen ruokavalio, yrttien käyttö, meditaatio, lihasten rentoutuminen, jooga ja neuvonta.

Säännöllinen koulutus:On havaittu, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti vähemmän kroonisen väsymyksen oireita. Aerobic, Tai Chi ja Jooga ovat hyviä säännöllisiä liikunnan muotoja.

Energiansäästö:Lääkäri voi suositella kohtalaista elämäntapaa äärimmäisen väsymyksen äkillisen puhkeamisen välttämiseksi. Lisäksi lääkäri voi suositella tapaamista fysioterapeutin kanssa kehittääkseen sairauteen sopivia harjoituksia.

Stressin lievitys:Stressin ja ahdistuksen käsittelemiseksi suositellaan tekniikoita, kuten syvää hengitystä, meditaatiota ja joogaa.

Kotilääketiedot lisämunuaisen väsymysoireyhtymästä

Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä taudina on kiistanalainen lääketieteellisessä maailmassa. Ne osoittavat samat oireet kuin CFS. Seurauksena on, että myös lisämunuaisen väsymysoireyhtymän parantamiseksi ovat samanlaisia.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

ETION HEDONEIDET SILMÄN VÄLILLÄ

Silmäjännitys tapahtuu huonon valon, häikäisyn tai vilkkuvien kuvien takia. Alla on joitain silmien väsymyksen kodin lääkkeitä:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Vinkkejä väsymyksen voittamiseen

Makeaessasi pidä jalat koholla:Tämä parantaa pään verenkiertoa ja uudistaa kehon.

Juo paljon vettä:Sinun täytyy juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Ei riitä, että odotat, kunnes janoinen juoda vettä.

Lisäykset:Koentsyymin Q10, Gingko ja aminohappokarnitiini tiedetään parantavan energiatasoja. Nämä lisäravinteet voidaan ottaa ruoalla.

Syödä:Syö pinaattia ja kuiturikkaita ruokia, kuten täysjyväleipää, kaurahiutaleita, quinoa ja bulguria. Vältä runsaasti hienostuneita hiilihydraatteja, kuten jauhoja ja valkoista sokeria. Vältä rasvaisia ​​ruokia.

Nukkua hyvin:Nuku aikaisin, jos olet uupunut. Ota lyhyitä nappeja päivän aikana välttääksesi groggisen.

Vältä tai rajoita kofeiinin ja alkoholin saantia

.