Remedios caseros para fatiga

Remedios caseros para fatiga

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es la incapacidad de mantener una actividad muscular persistente o la falta de energía para hacer una tarea. El despido surge, entre otras cosas, por enfermedades como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, la anemia, el cáncer, la insuficiencia renal, las arritmias cardíacas, las enfermedades neuromusculares. Si el agotamiento dura más de seis meses sin una causa clara, la condición se conoce como síndrome de agotamiento crónico o CFS.

¿Qué es el síndrome de agotamiento crónico?

El síndrome de fatiga crónica o la encefalomielitis mialgica es un estado en el que el individuo experimenta un cansancio abrumador. Esto dificulta la productividad del individuo, que no puede llevar a cabo y hacer las tareas del día. Se desconoce la causa exacta de este estado. El síndrome puede llevar un mes, unos meses o incluso un año. Además de la fatiga extrema, las personas afectadas sufren de pérdida de memoria, insomnio, concentración débil y dolor muscular. El reposo en cama no mejora la condición.

Hay cinco tipos diferentes de CF:

• Fatiga similar a la gripe
• Fatiga tras carga
• Energiemüdigkeit
• Cerebrete de cansancio
• Fatiga cableada

Tipos de fatiga

La fatiga puede ser de dos tipos principales:

Fatiga central: La velocidad de la activación muscular, que está controlada por el sistema nervioso central, se ve afectada.

Fatiga periférica: La velocidad de la activación muscular, que está controlada por otros mecanismos periféricos (irregularidad de liberación de calcio, irregularidad de fosforilación oxidativa o glucólisis).

Causas de fatiga

Algunas de las causas de la fatiga son las siguientes:

• Función anormal del sistema inmune
• Estrés que activa el eje HPA (hipotálamo, pituitario, glándulas suprarrenales)
• Presión arterial baja que los valores anormales lograron
• Falta de nutrientes
• Enfermedades infecciosas como VIH, hepatitis, influenza
• Depresión, miedo
• Enfermedades metabólicas como diabetes, anemia
• Falta de sueño, capas de trabajo irregulares, embarazo, apnea del sueño
• Abuso de alcohol o drogas

• Falta de hierro, ácido fólico, vitamina D o vitamina B12
• Medicamentos como antihistamínicos, antidepresivos, sedantes
• Enfermedades como esclerosis múltiple, cáncer, accidente cerebrovascular, Parkinson
• Enfermedad cardíaca, como arritmia, ataque cardíaco

Remedio natural contra la fatiga

Remedios de vegetales para fatiga

Las hierbas son un medio natural para reducir el estrés. Sin embargo, las hierbas pueden interactuar con otras hierbas o medicamentos para crear efectos secundarios. Por lo tanto, las hierbas solo deben tomarse por recomendación de un médico.

Algunas de las hierbas que son útiles para lidiar con la fatiga son:

Echinacea : se sabe que mejora el sistema inmune si se toma dos veces al día en una concentración de 200 mg. La equinácea no se puede administrar a las personas que sufren de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Ginseng : el ginseng puede fortalecer el sistema inmune en una concentración de 300 mg si se toma dos veces al día. Sin embargo, el ginseng reacciona con el medicamento utilizado para tratar a las personas con enfermedad cardíaca, diabetes y tipos de cáncer relacionados con las hormonas (pecho, próstata, ovarios). El ginseng también aumenta el sangrado en las personas que usan anticoagulantes, especialmente para enfermedades cardíacas.

Aceites vegetales : los aceites de romero, menta o jazmín utilizados en aromaterapia alivian el estrés en humanos. Se pueden colocar en un baño caliente o inhalar una gota de aceite en el algodón para reducir el estrés.

té de hierbas : 1 cucharadita de hierbas secas mezcladas en una taza de agua caliente y deje que se ejecute durante 5 a 10 minutos (hojas o flores secas) o 10 a 20 minutos (raíces secas), se puede consumir 2 a 4 veces al día.

Remedios naturales para fatiga crónica

Algunos de los pasos para superar la fatiga crónica con remedios naturales incluyen una dieta saludable adecuada, el uso de hierbas, meditación, relajación muscular, yoga y consejos.

Entrenamiento regular: Se ha observado que las personas que regularmente hacen deportes muestran menos síntomas de fatiga crónica. Los aeróbicos, el tai-chi y el yoga son buenas formas de entrenamiento regular.

Ahorro de energía: El médico puede recomendar un estilo de vida moderado para evitar el uso repentino de fatiga extrema. Además, el médico puede recomendar cumplir con un fisioterapeuta para desarrollar ejercicios que sean adecuados para la enfermedad.

Alivio del estrés: Para lidiar con el estrés y el miedo, se recomiendan técnicas como respiración profunda, meditación y yoga.

Remedios caseros para el síndrome de cansancio suprarrenal

El síndrome de fatiga suprarrenal como enfermedad es controvertido en el mundo médico. Muestran los mismos síntomas que CFS. Como resultado, los remedios caseros para curar el síndrome de fatiga suprarrenal también son similares

• Asegúrese de que la persona duerma bien y descansa suficiente
• Presta atención a una dieta saludable y equilibrada evitando la comida chatarra
• Haga ejercicios regulares para mantener su bien físico, como: B. aeróbicos, yoga y tai -chi.
• Tome multivitaminas que contienen ácido pantoténico y vitamina B6
• Tomar magnesio, vitaminas eléctricas, vitamina C y preparaciones de calcio

• Asegúrese de un estilo de vida positivo, feliz y sin estrés
• Tome comidas en los tiempos regulares del día
• Se puede agregar sal marina a las comidas

remedios caseros para fatiga ocular

La explosión de los ojos es creada por imágenes deficientes de luz, resplandor o parpadeantes. A continuación, hay algunos de los remedios caseros contra la fatiga de los ojos:

• Mantenga la fuente de luz directamente sobre el libro o la página al leer. Asegúrese de luz de luz mientras trabaja de cerca.
• Asegúrese de una iluminación moderna en la habitación durante la televisión para evitar el resplandor de la imagen de televisión junto con el resplandor de la habitación circundante.
• Mantenga el monitor de la computadora colocado a una distancia de 20 a 40 pulgadas de la cara. Retire el resplandor circundante manteniendo la habitación débilmente iluminada. Las persianas se pueden tirar para evitar que el resplandor sea la luz externa. Ajuste el brillo y el contraste en la pantalla para poder leer mejor sin sobreexcar los ojos. Limpie la pantalla del monitor ya que el polvo puede desempolvar sus ojos. El teclado debe colocarse en la parte delantera en comparación con la parte inferior, superior o inclinada. Esto evita una carga en los ojos y las muñecas.

para superar la fatiga

Mantenga las piernas en una posición elevada: Esto mejora el flujo sanguíneo hacia la cabeza y regenera el cuerpo.

: Coenzyme Q10, Gingko y la carnitina de aminoácidos mejoran el nivel de energía. Estos suplementos nutricionales se pueden tomar con alimentos.

Essen: come espinacas y alimentos de alta fibra como pan integral, avena, quinua y bulgur. Evite los alimentos ricos en carbohidratos refinados, como la harina y el azúcar blanco. Evite los alimentos grasos.

: Duerme temprano cuando esté agotado. Haga siestas cortas durante el día para no sentirse aturdidas.

Evite o limite la ingesta de cafeína y alcohol

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