Remedios caseros para la fatiga

Remedios caseros para la fatiga

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es la incapacidad de mantener una actividad muscular sostenida o la falta de energía para completar una tarea. La fatiga es causada, entre otras cosas, por enfermedades como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, la anemia, el cáncer, la insuficiencia renal, las arritmias cardíacas y las enfermedades neuromusculares. Cuando la fatiga dura más de seis meses sin una causa clara, la afección se denomina síndrome de fatiga crónica o SFC.

¿Qué es el síndrome de fatiga crónica?

El síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica es una condición en la que el individuo experimenta una fatiga abrumadora. Esto dificulta la productividad del individuo que no puede realizar y completar las tareas del día. Se desconoce la causa exacta de esta afección. El síndrome puede durar un mes, unos meses o incluso un año. Además de un cansancio extremo, los afectados sufren pérdida de memoria, insomnio, falta de concentración y dolores musculares. El reposo en cama no mejora la condición.

Hay cinco tipos diferentes de SFC:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Tipos de fatiga

La fatiga puede ser de dos tipos principales:

Fatiga central:Se altera la velocidad de activación muscular, controlada por el sistema nervioso central.

Fatiga periférica:Se altera la tasa de activación muscular controlada por otros mecanismos periféricos (irregularidad de la liberación de calcio, irregularidad de la fosforilación oxidativa o glucólisis).

Causas de la fatiga

Algunas de las causas de la fatiga son las siguientes:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Remedios naturales para la fatiga

Remedios herbarios para la fatiga

Las hierbas son una forma natural de aliviar el estrés. Sin embargo, las hierbas pueden interactuar con otras hierbas o medicamentos y producir efectos secundarios. Por lo tanto, las hierbas sólo deben tomarse por recomendación de un médico.

Algunas de las hierbas que son útiles para afrontar la fatiga son:

Equinácea: Se sabe que mejora el sistema inmunológico cuando se toma dos veces al día en una concentración de 200 mg. La equinácea no se puede administrar a personas que padecen enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

ginseng: El ginseng puede estimular el sistema inmunológico en una concentración de 300 mg cuando se toma dos veces al día. Sin embargo, el ginseng reacciona con los medicamentos utilizados para tratar a personas con enfermedades cardíacas, diabetes y cánceres relacionados con hormonas (mama, próstata, ovario). El ginseng también aumenta el sangrado en personas que toman anticoagulantes, especialmente en aquellas con enfermedades cardíacas.

Aceites vegetales: Los aceites de romero, menta o jazmín utilizados en aromaterapia alivian el estrés en las personas. Se pueden agregar a un baño caliente o inhalar una gota de aceite sobre un algodón para aliviar el estrés.

té de hierbas: 1 cucharadita de hierbas secas mezcladas en una taza de agua caliente y remojadas durante 5 a 10 minutos (hojas o flores secas) o 10 a 20 minutos (raíces secas), se puede consumir de 2 a 4 veces al día.

Remedios naturales para la fatiga crónica

Algunos de los pasos para superar la fatiga crónica con remedios naturales incluyen una dieta saludable y adecuada, el uso de hierbas, meditación, relajación muscular, yoga y asesoramiento.

Entrenamiento regular:Se ha observado que las personas que hacen ejercicio regularmente presentan menos síntomas de fatiga crónica. Los aeróbicos, el tai chi y el yoga son buenas formas de ejercicio regular.

Ahorro de energía:El médico puede recomendar un estilo de vida moderado para evitar la aparición repentina de fatiga extrema. Además, el médico puede recomendar reunirse con un fisioterapeuta para desarrollar ejercicios adecuados para la afección.

Alivio del estrés:Para afrontar el estrés y la ansiedad se recomiendan técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga.

Remedios caseros para el síndrome de fatiga suprarrenal

El síndrome de fatiga suprarrenal como enfermedad es controvertido en el mundo médico. Muestran los mismos síntomas que el SFC. Como resultado, los remedios caseros para curar el síndrome de fatiga suprarrenal también son similares.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Remedios caseros para la fatiga ocular

La fatiga visual se produce debido a la poca luz, el deslumbramiento o las imágenes parpadeantes. A continuación se presentan algunos de los remedios caseros para la fatiga ocular:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Consejos para superar la fatiga

Mientras está acostado, mantenga las piernas en posición elevada:Esto mejora la circulación sanguínea en la cabeza y regenera el cuerpo.

Beba mucha agua:Hay que beber al menos 8 vasos de agua al día. No basta con esperar hasta tener sed para beber agua.

Adiciones:Se sabe que la coenzima Q10, el gingko y el aminoácido carnitina mejoran los niveles de energía. Estos suplementos se pueden tomar con las comidas.

Comer:Consuma espinacas y alimentos ricos en fibra como pan integral, avena, quinua y bulgur. Evite los alimentos ricos en carbohidratos refinados, como la harina y el azúcar blanca. Evite los alimentos grasos.

Para dormir bien:Duerma temprano si está agotado. Tome siestas breves durante el día para evitar sentirse atontado.

Evite o limite su consumo de cafeína y alcohol.

.