Αρχική θεραπείες για κόπωση

Αρχική θεραπείες για κόπωση

Τι είναι η κόπωση;

Η κόπωση είναι η αδυναμία διατήρησης μιας επίμονης μυϊκής δραστηριότητας ή της έλλειψης ενέργειας για να κάνει μια εργασία. Η πυρκαγιά προκύπτει, μεταξύ άλλων, από ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον, η αναιμία, ο καρκίνος, η νεφρική ανεπάρκεια, οι καρδιακές αρρυθμίες, οι νευρομυϊκές ασθένειες. Εάν η εξάντληση διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες χωρίς σαφή αιτία, η κατάσταση αναφέρεται ως σύνδρομο χρόνιας εξάντλησης ή CFS.

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας εξάντλησης;

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα είναι μια κατάσταση στην οποία το άτομο βιώνει συντριπτική κόπωση. Αυτό εμποδίζει την παραγωγικότητα του ατόμου, που δεν μπορεί να εκτελέσει και να κάνει τα καθήκοντα της ημέρας. Η ακριβής αιτία αυτής της κατάστασης είναι άγνωστη. Το σύνδρομο μπορεί να διαρκέσει ένα μήνα, λίγους μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο. Εκτός από την ακραία κόπωση, οι προσβεβλημένοι άνθρωποι υποφέρουν από απώλεια μνήμης, αϋπνία, αδύναμη συγκέντρωση και μυϊκή πόνο. Η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν βελτιώνει την κατάσταση.

Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι CFS:

• κόπωση με γρίπη
• κόπωση μετά το φορτίο
• Energiemüdigkeit
• Κούρα ομίχλης του εγκεφάλου
• Ενσύρματη κόπωση

Τύποι κόπωσης

Η κόπωση μπορεί να είναι δύο κύριων τύπων:

Κεντρική κόπωση: Η ταχύτητα της ενεργοποίησης των μυών, η οποία ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνεται.

Περιφερική κόπωση: Η ταχύτητα της ενεργοποίησης των μυών, η οποία ελέγχεται από άλλους περιφερειακούς μηχανισμούς (παρατυπία της απελευθέρωσης ασβεστίου, παρατυπία της οξειδωτικής φωσφορυλίωσης ή γλυκόλυσης).

Αιτίες κόπωσης

Ορισμένες από τις αιτίες της κόπωσης είναι οι εξής:

• Μη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• άγχος που ενεργοποιεί τον άξονα HPA (υποθάλαμος, υπόφυση, επινεφρίδια)
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση που επιτυγχάνουν μη φυσιολογικές τιμές
• Έλλειψη θρεπτικών ουσιών
• μολυσματικές ασθένειες όπως HIV, ηπατίτιδα, γρίπη
• Κατάθλιψη, φόβος
• Μεταβολικές ασθένειες όπως διαβήτης, αναιμία
• Έλλειψη ύπνου, ακανόνιστα στρώματα εργασίας, εγκυμοσύνη, άπνοια ύπνου
• Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών

• Έλλειψη σιδήρου, φολικού οξέος, βιταμίνης D ή βιταμίνης Β12
• φάρμακα όπως αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά
• Ασθένειες όπως σκλήρυνση κατά πλάκας, καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο, Parkinson's
• καρδιακές παθήσεις, όπως αρρυθμία, καρδιακή προσβολή

Φυσική θεραπεία κατά της κόπωσης

θεραπείες λαχανικών για κόπωση

Τα βότανα είναι ένα φυσικό μέσο για τη μείωση του στρες. Ωστόσο, τα βότανα μπορούν να αλληλεπιδρούν με άλλα βότανα ή φάρμακα για να δημιουργήσουν παρενέργειες. Ως εκ τούτου, τα βότανα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τη σύσταση ενός γιατρού.

Ορισμένα από τα βότανα που είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση της κόπωσης είναι:

echinacea : Είναι γνωστό ότι βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα εάν λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα σε συγκέντρωση 200 mg. Η Echinacea δεν μπορεί να χορηγηθεί σε άτομα που υποφέρουν από αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Ginseng : Το ginseng μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε συγκέντρωση 300 mg εάν λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, το ginseng αντιδρά με το φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των ατόμων με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορμόνη που σχετίζονται με τον καρκίνο (θώρακα, προστάτη, ωοθήκες). Το Ginseng αυξάνει επίσης την αιμορραγία σε άτομα που χρησιμοποιούν αραιωτικά αίματος, ειδικά για καρδιακές παθήσεις.

Φυτικά έλαια : δεντρολίβανο, μέντα ή γιασεμικό έλαια που χρησιμοποιούνται σε αρωματοθεραπεία ανακουφίζουν το στρες στους ανθρώπους. Μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα ζεστό λουτρό ή να εισπνέουν μια σταγόνα λαδιού στο βαμβάκι για να μειώσουν το άγχος.

Τσάι βοτάνων : 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα αναμειγνύονται σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να είναι απότομο για 5 έως 10 λεπτά (αποξηραμένα φύλλα ή λουλούδια) ή 10 έως 20 λεπτά (αποξηραμένες ρίζες), μπορεί να καταναλωθεί 2 έως 4 φορές την ημέρα.

Φυσικές θεραπείες για χρόνια κόπωση

Μερικά από τα βήματα για να ξεπεραστούν η χρόνια κόπωση με φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν μια κατάλληλη υγιεινή διατροφή, τη χρήση βότανα, διαλογισμό, χαλάρωση των μυών, γιόγκα και συμβουλές.

Κανονική εκπαίδευση: Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά αθλητικά δείχνουν λιγότερα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Η αεροβική, τα tai-chi και η γιόγκα είναι καλές μορφές τακτικής κατάρτισης.

Εξοικονόμηση ενέργειας: Ο γιατρός μπορεί να συστήσει έναν μέτριο τρόπο ζωής για να αποφευχθεί η ξαφνική χρήση της ακραίας κόπωσης. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συστήσει να συναντήσει έναν φυσιοθεραπευτή για να αναπτύξει ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την ασθένεια.

Ανακούφιση άγχους: Για να αντιμετωπιστούν το άγχος και ο φόβος, συνιστώνται τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Home Remedies για σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων

Το σύνδρομο επινεφριδιακής κόπωσης ως ασθένεια είναι αμφιλεγόμενο στον ιατρικό κόσμο. Δείχνουν τα ίδια συμπτώματα με το CFS. Ως αποτέλεσμα, τα θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του συνδρόμου κόπωσης των επινεφριδίων είναι επίσης παρόμοια

• Βεβαιωθείτε ότι το άτομο κοιμάται καλά και παίρνει αρκετή ανάπαυση
• Δώστε προσοχή σε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή αποφεύγοντας το πρόχειρο φαγητό
• Κάντε τακτικές ασκήσεις για να διατηρήσετε τη φυσική σας πηγή, όπως: B. Aerobics, Yoga και Tai -chi.
• Πάρτε πολυβιταμίνες που περιέχουν παντοθενικό οξύ και βιταμίνη Β6
• Πάρτε μαγνήσιο, ηλεκτρική βιταμίνη, βιταμίνη C και παρασκευάσματα ασβεστίου

• Βεβαιωθείτε ότι ένας θετικός, ευτυχισμένος και άγχος -ελεύθερος τρόπος ζωής
• Πάρτε τα γεύματα σε τακτικές ώρες της ημέρας
• Το θαλασσινό αλάτι μπορεί να προστεθεί στα γεύματα

Home Remedies για κόπωση των ματιών

Έκρηξη των ματιών δημιουργείται από φτωχό φως, λάμψη ή αναβοσβήνει εικόνες. Στη συνέχεια υπάρχουν μερικές από τις οικιακές θεραπείες ενάντια στην κόπωση των ματιών:

• Κρατήστε την πηγή φωτός απευθείας πάνω από το βιβλίο ή τη σελίδα κατά την ανάγνωση. Βεβαιωθείτε ότι το φως του φωτός ενώ εργάζεστε κοντά.
• Βεβαιωθείτε ότι ένας υποτονικός φωτισμός στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της τηλεόρασης για να αποφύγετε την αντανάκλαση της τηλεοπτικής εικόνας μαζί με την αντανάκλαση του γύρω δωματίου.
• Κρατήστε την οθόνη του υπολογιστή τοποθετημένη σε απόσταση 20 έως 40 ίντσες από το πρόσωπο. Αφαιρέστε το περιβάλλον λάμψη διατηρώντας το δωμάτιο ασθενώς φωτισμένο. Οι περσίδες μπορούν να τραβηχτούν για να αποφευχθεί η λάμψη από το εξωτερικό φως. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση στην οθόνη για να μπορείτε να διαβάζετε καλύτερα χωρίς να υπερεκτιμήσετε τα μάτια σας. Καθαρίστε την οθόνη οθόνης καθώς η σκόνη μπορεί να σκοντάψει τα μάτια σας. Το πληκτρολόγιο πρέπει να τοποθετηθεί στο μπροστινό μέρος σε σύγκριση με το κάτω μέρος, την κορυφή ή την κλίση. Αυτό αποφεύγει ένα βάρος στα μάτια και τους καρπούς.

Συμβουλές για την υπέρβαση της κόπωσης

Κρατήστε τα πόδια σε ανυψωμένη θέση: Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και αναγεννά το σώμα.

Προσθήκες: Coenzyme Q10, Gingko και το καρνιτίνο αμινοξέων είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το επίπεδο ενέργειας. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ληφθούν με φαγητό.

Essen: Τρώτε σπανάκι και τρόφιμα υψηλής απόδοσης όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, quinoa και bulgur. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, όπως αλεύρι και λευκή ζάχαρη. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα.

: κοιμηθείτε νωρίς όταν είστε εξαντλημένοι. Κάντε σύντομες NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην αισθάνεστε ζαλισμένοι.

Αποφύγετε ή περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ

.