Domácí léky na únavu

Domácí léky na únavu

Co je únava?

Únava je neschopnost udržovat trvalou svalovou aktivitu nebo nedostatek energie k dokončení úkolu. Únava je mimo jiné způsobena nemocemi, jako je roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba, anémie, rakovina, selhání ledvin, srdeční arytmie, neuromuskulární onemocnění. Když únava trvá déle než šest měsíců bez jasné příčiny, stav se nazývá syndrom chronické únavy nebo CFS.

Co je syndrom chronické únavy?

Syndrom chronické únavy nebo myalgická encefalomyelitida je stav, ve kterém jednotlivec zažívá ohromující únavu. To brání produktivitě jednotlivce, který není schopen plnit a splnit denní úkoly. Přesná příčina této podmínky není známa. Syndrom může trvat měsíc, několik měsíců nebo dokonce rok. Kromě extrémní únavy trpí postiženi ztrátou paměti, nespavosti, špatnou koncentrací a bolestí svalů. Zbytek postele nezlepšuje stav.

Existuje pět různých typů CFS:

• Grippeähnliche Müdigkeit
• Ermüdung nach Belastung
• Energiemüdigkeit
• Gehirnnebelmüdigkeit
• Verkabelte Ermüdung

Typy únavy

Únava může být dvou hlavních typů:

Centrální únava:Rychlost aktivace svalů, řízená centrálním nervovým systémem, je narušena.

Periferní únava:Rychlost aktivace svalů řízená jinými periferními mechanismy (nepravidelnost uvolňování vápníku, nepravidelnost oxidační fosforylace nebo glykolýzy) je narušena.

Příčiny únavy

Některé z příčin únavy jsou následující:

• Abnormale Funktion des Immunsystems
• Stress, der die HPA-Achse aktiviert (Hypothalamus, Hypophyse, Nebennieren)
• Niedriger Blutdruck, der anormale Werte erreicht
• Mangel an Nährstoffen
• Infektionskrankheiten wie HIV, Hepatitis, Influenza
• Depressionen, Angst
• Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Anämie
• Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitsschichten, Schwangerschaft, Schlafapnoe
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

• Mangel an Eisen, Folsäure, Vitamin D oder Vitamin B12
• Medikamente wie Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel
• Krankheiten wie Multiple Sklerose, Krebs, Schlaganfall, Parkinson
• Herzerkrankungen, wie Arrhythmie, Herzinfarkt

Přírodní léky na únavu

Bylinné prostředky na únavu

Byliny jsou přirozeným způsobem, jak zmírnit stres. Byliny však mohou interagovat s jinými bylinkami nebo léky, aby se vyvolaly vedlejší účinky. Byliny by proto měly být přijímány pouze na doporučení lékaře.

Některé byliny, které jsou užitečné pro řešení únavy, jsou:

Echinacea: Je známo, že zlepšuje imunitní systém, když je užíván dvakrát denně při koncentraci 200 mg. Echinacea nelze podávat lidem trpícím autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida.

Ginseng: Ženšen může posílit imunitní systém při koncentraci 300 mg, když je užíván dvakrát denně. Ženšen však reaguje s léky používanými k léčbě lidí se srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinami souvisejícími s hormony (prsa, prostata, vaječníky). Ginseng také zvyšuje krvácení u lidí používajících ředidla krve, zejména těch se srdečními chorobami.

Rostlinné oleje: Rosemary, Peppermint nebo Jasmine Oils používané při aromaterapii zmírňují stres u lidí. Mohou být přidány do horké lázně nebo vdechnout kapku oleje na bavlnu, aby se zmírnilo stres.

bylinkový čaj: 1 čajová lžička sušených bylin smíchaná v šálku horké vody a ponořená po dobu 5 až 10 minut (sušené listy nebo květiny) nebo 10 až 20 minut (sušené kořeny), lze konzumovat 2 až 4krát denně.

Přírodní léky na chronickou únavu

Mezi kroky k překonání chronické únavy s přirozenými léky patří řádná zdravá strava, používání bylin, meditaci, relaxaci svalů, jógu a poradenství.

Pravidelné školení:Bylo pozorováno, že lidé, kteří pravidelně cvičí, vykazují méně příznaků chronické únavy. Aerobik, Tai Chi a jóga jsou dobré formy pravidelného cvičení.

Úspora energie:Lékař může doporučit mírný životní styl, aby se zabránilo náhlému nástupu extrémní únavy. Lékař může navíc doporučit setkání s fyzioterapeutem, aby vyvinula cvičení vhodná pro tento stav.

Úleva od stresu:Pro řešení stresu a úzkosti se doporučují techniky, jako je hluboké dýchání, meditace a jóga.

Domácí léky na syndrom únavy nadledvin

Syndrom únavy nadledvin jako nemoc je ve lékařském světě kontroverzní. Vykazují stejné příznaky jako CFS. Výsledkem je, že domácí léky na léčbu syndromu únavy nadledvin jsou také podobné.

• Stellen Sie sicher, dass die Person gut schläft und ausreichend Ruhe bekommt
• Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, indem du Junk Food vermeidest
• Führen Sie regelmäßige Übungen durch, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten, wie z. B. Aerobic, Yoga und Tai-Chi.
• Nehmen Sie Multivitamine ein, die Pantothensäure und Vitamin B6 enthalten
• Nehmen Sie Magnesium-, Vitamin E-, Vitamin C- und Kalziumpräparate zu sich

• Sorgen Sie für einen positiven, glücklichen und stressfreien Lebensstil
• Nehmen Sie Mahlzeiten zu regelmäßigen Tageszeiten ein
• Meersalz kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden

Domácí léky na únavu očí

Oční napětí se vyskytuje v důsledku špatného světla, oslnění nebo blikajícího obrázků. Níže jsou uvedeny některé z domácích prostředků na únavu očí:

• Halte die Lichtquelle beim Lesen direkt über dem Buch oder der Seite. Sorgen Sie für helles Licht, während Sie Arbeiten aus nächster Nähe ausführen.
• Sorgen Sie während des Fernsehens für eine gedämpfte Beleuchtung im Raum, um die Blendung des Fernsehbildes zusammen mit der Blendung des umgebenden Zimmers zu vermeiden.
• Halten Sie den Computermonitor in einem Abstand von 20 bis 40 Zoll vom Gesicht vor den Augen positioniert. Entfernen Sie umgebende Blendung, indem Sie den Raum schwach beleuchtet halten. Jalousien können gezogen werden, um die Blendung durch Außenlicht zu verhindern. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm an, um besser lesen zu können, ohne die Augen zu überanstrengen. Reinigen Sie den Monitorbildschirm, da Staub die Augen blenden kann. Die Tastatur sollte vorne im Vergleich zu unten, oben oder schräg platziert werden. Dadurch wird eine Belastung der Augen und Handgelenke vermieden.

Tipy pro překonání únavy

Během ležení držte nohy ve zvýšené poloze:To zlepšuje krevní oběh v hlavě a regeneruje tělo.

Pijte hodně vody:Musíte pít nejméně 8 sklenic vody denně. Nestačí čekat, až budete žízní na pití vody.

Dodatky:Je známo, že koenzym Q10, Gingko a aminokyselinový karnitin zlepšují hladinu energie. Tyto doplňky lze užívat s jídlem.

Jíst:Jíst špenát a vlákniny bohaté na potraviny, jako je celozrnný chléb, ovesné vločky, quinoa a bulgur. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem rafinovaných uhlohydrátů, jako je mouka a bílý cukr. Vyvarujte se mastných potravin.

Dobře spát:Spát brzy, pokud jste vyčerpaní. Během dne si vezměte krátké zdřímnutí, abyste se vyhnuli pocitu groggy.

Vyvarujte se nebo omezte svůj příjem kofeinu a alkoholu

.